Dacă ești o persoană care își ia temperatura bazală a corpului ca formă de contracepție sau pentru a prezice ovulația, probabil te întrebi de ce apar unele dintre variațiile de temperatură. În unele cazuri, există mai multe cauze, așa că interpretarea rezultatelor poate fi confuză.
De exemplu, o scădere a temperaturii bazale a corpului după ovulație poate avea mai multe explicații. Unii oameni spun că o scufundare de o zi are loc chiar în momentul în care un ovul fertilizat începe să facă un loc în mucoasa uterului (implantare). Alții spun că această scădere este pur și simplu o fluctuație aleatorie care nu înseamnă nimic. Deci, ce ar trebui să faci cu aceste informații?
Pentru a vă ajuta să înțelegeți ce face corpul dumneavoastră, este important să înțelegeți exact ce este BBT și apoi să vă asigurați că vă urmăriți cu exactitate BBT. Apoi puteți începe să interpretați rezultatele într-un mod mai semnificativ.
Ce este temperatura bazală a corpului?
E posibil să fi crescut auzind că o temperatură normală a corpului este de 98,6 grade Fahrenheit. În timp ce acest număr funcționează ca un standard general, majoritatea oamenilor nu măsoară 98,6 F pe parcursul zilei. Temperatura dumneavoastră face mici ajustări în mod constant. Temperatura bazală a corpului, sau BBT, este intervalul de numere pe care îl vedeți pe termometru pe parcursul zilei când sunteți în repaus.
BBT-ul tău fluctuează ca răspuns la mai mulți factori, dar hormonii precum estrogenul și progesteronul au un impact mare. Potrivit National Institutes of He alth (NIH), nivelurile mai ridicate de estrogen determină scăderea BBT, în timp ce progesteronul îi determină să crească.
Crearea temperaturii bazale a corpului oferă o modalitate ieftină și ușoară de a afla dacă aveți tendința de a avea o scădere a temperaturii bazale a corpului după ovulație. Aceste cunoștințe te pot ajuta atunci când încerci să rămâi însărcinată. De asemenea, vă poate ajuta să evitați sarcina. Dar trebuie să vă urmăriți BBT pentru ceva timp înainte ca informațiile să devină utile.
Cum să urmăriți temperatura bazală a corpului
Pentru a interpreta cu exactitate modificările din BBT, va trebui să păstrați înregistrări timp de cel puțin trei luni. După trei luni, este posibil să începeți să vedeți un model care se va arăta când ovulați și când nu. De asemenea, veți putea vedea orice nereguli (cum ar fi o scădere de o zi) în ciclul dumneavoastră.
Aduna instrumente pentru a urmări BBT
Deși vă puteți urmări temperatura bazală a corpului pe o foaie obișnuită de hârtie, s-ar putea să vă fie mai simplu să utilizați o diagramă BBT descărcabilă ca aceasta:
Pe lângă graficul dvs., va trebui să cumpărați un termometru care să vă măsoare temperatura la un al zecelea grad. Gândiți-vă la 97,1 grade în loc de 97. Acest lucru vă ajută să rămâneți precis în timp ce vă graficați BBT și să vedeți mai ușor modificările. Majoritatea termometrelor digitale afișează acest nivel de detaliu.
Instrucțiuni pas cu pas
Păstrează-ți termometrul lângă pat, împreună cu un stilou și graficul BBT pentru luna. Apoi urmați aceste instrucțiuni în ordine:
- În fiecare dimineață când te trezești, înainte de a face orice altceva, ia-ți temperatura. Puteți face acest lucru pe cale orală, sub braț sau rectal, dar indiferent de calea alegeți, rămâneți cu aceeași metodă de fiecare dată.
- Marcați graficul cu un punct pentru a indica temperatura în ziua respectivă.
- După câteva zile, puteți începe să conectați punctele și să vedeți cum variază temperatura dvs. de la o zi la alta. Aceste fluctuații vor fi mici până când ești gata să ovulezi.
O creștere de 0,5 până la 1 grad F sau mai mult timp de trei sau mai multe zile la rând indică de obicei că ai ovulat, conform NIH. Aceasta poate suna ca o mică schimbare de temperatură, dar pe diagrama dvs. BBT, va arăta mare. Unele femei ar putea observa, de asemenea, o scădere a temperaturii imediat după ovulație și s-ar putea întreba ce înseamnă aceasta.
Ce înseamnă o scădere a BBT după ovulație?
De obicei, după ovulație, BBT-ul tău rămâne crescut timp de câteva zile. Odată ce îți începi menstruația, probabil că BBT va scădea și va rămâne în jos pentru cât durează menstruația. Deci, ce înseamnă dacă TBB scade doar o zi și cu mult înainte de începerea menstruației?
Dacă apare o astfel de scădere, se întâmplă de obicei între ovulație și când începi menstruația (numită faza luteală a ciclului tău). Informațiile despre modul de interpretare a acestei căderi sunt disponibile pe scară largă, dar pot fi teribil de confuze. Există multe afirmații și avertismente care zboară pe internet și nu toate sunt susținute de dovezi științifice puternice.
Însărcinată vs. Nu însărcinată
O sursă de informații despre temperatura bazală a corpului este industria fertilității. Companiile care vând aplicații sau produse de fertilitate oferă uneori consumatorilor informații despre cum să interpreteze schimbările de temperatură.
De exemplu, o aplicație gratuită de fertilitate a compilat date despre citirile BBT ale femeilor și rezultatele sarcinii. Ei au descoperit că gravidele au de două ori mai multe șanse de a prezenta o scădere a BBT după ovulație decât cele care nu erau însărcinate. Cu toate acestea, deși aceste rezultate sunt convingătoare, ele nu au fost descoperite într-un studiu științific evaluat de colegi. Studiile publicate, evaluate de colegi, pun diverse măsuri de protecție pentru a asigura rezultate exacte. Fără aceste garanții, este greu de știut cu siguranță dacă constatările sunt de încredere sau definitive.
Și rezultatele acelui studiu contrazic constatările NIH. Experții în sănătate de la NIH explică că BBT ar trebui de fapt să crească și să rămână ridicat dacă sunteți însărcinată. „O creștere a temperaturii bazale a corpului care nu revine la valoarea inițială cu ovulația așteptată ar putea fi un indiciu precoce al sarcinii”, raportează ei.
Alte cauze potențiale
Desigur, alți factori vă pot afecta temperatura. De exemplu, oricare dintre aceste circumstanțe poate determina modificarea BBT:
- Consum de alcool
- Factorii de mediu cum ar fi temperatura casei tale
- Boala și infecția îți pot crește temperatura prin febră
- Cât de bine dormi
- Medicamente care includ hormoni, cum ar fi contraceptivele sau terapia de substituție hormonală
- Stress
Părerile diferite despre o scădere a BBT după ovulație și numărul de factori implicați vă pot pune cu ușurință în confuzie dacă încercați să folosiți informațiile pentru a rămâne gravidă. Dar concluzia este aceasta: unii oameni experimentează o ușoară scădere a BBT în timpul sarcinii timpurii, dar mulți nu. Deci, în timp ce BBT poate indica o sarcină timpurie, nu o puteți folosi pentru a ști sigur.
Merită graficarea BBT?
Conceperea unui copil poate fi un proces lung frustrant. Dacă doriți să încercați să păstrați o diagramă a temperaturii bazale a corpului, aceasta poate oferi o modalitate de a lua măsuri în mijlocul întregii așteptări. De asemenea, vă poate oferi dumneavoastră și furnizorului dumneavoastră de asistență medicală o privire valoroasă asupra procesului de fertilitate al corpului dumneavoastră.
Dacă vă simțiți îngrijorat de capacitatea dumneavoastră de a concepe sau sunteți confuz cu privire la ce trebuie să faceți, sunați-vă furnizorul sau faceți o programare. Nu uitați, nu ești singur!
Dacă doriți să aflați mai multe informații despre fertilitate sau să vă alăturați unui grup de sprijin pentru fertilitate, aruncați o privire la aceste opțiuni:
- Societatea Americană pentru Medicină Reproductivă
- Institutul de Fertilitate
- Rezolvare
- Societatea pentru Tehnologia Reproducerii Asistate
