Puteți folosi un termometru pentru a vedea cum se schimbă hormonii de la o zi la alta.
Graficizarea temperaturii bazale a corpului (BBT) te poate ajuta să identifici schimbările prin care trece corpul tău în timpul ciclului menstrual. Poate chiar să ofere semne că ați rămas însărcinată. Aflați ce să căutați dacă intenționați să utilizați temperatura bazală a corpului înainte sau în timpul sarcinii.
Temperatura bazală a corpului și menstruația
Temperatura bazală a corpului este o măsurătoare a celei mai scăzute temperaturi ale corpului atunci când ești în repaus. Multe persoane care încearcă să conceapă își urmăresc BBT pe tot parcursul ciclului menstrual pentru a ajuta la prezicerea când vor ovula. O creștere a temperaturii bazale a corpului peste 18 sau mai multe zile este adesea unul dintre primele semne ale sarcinii.
Cum să vă grafic BBT
Pentru a urmări ciclul menstrual folosind BBT, îți vei lua temperatura în fiecare zi și o vei nota pe un grafic. Graficul va începe în prima zi a menstruației și se va termina în ziua următoarei menstruații. Iată cum să vă înregistrați BBT:
- În fiecare dimineață, înainte de a te ridica din pat, ia-ți temperatura bazală folosind un termometru pentru corp bazal sau un termometru oral digital.
- Marcați citirea temperaturii pe o diagramă BBT și trageți o linie pentru a conecta marcajele în fiecare zi. Aceasta vă va arăta modelul citirilor zilnice de temperatură.
- Pe diagramă, puteți alege să indicați zilele în care aveți menstruația, zilele în care ați avut act sexual și orice modificări ale mucusului cervical. Poate doriți să prezentați simptome suplimentare, cum ar fi durerea pelvină și sensibilitatea sânilor. Acest lucru vă poate ajuta să știți care este normalul dvs. de la o lună la alta.
- Trei zile de o creștere susținută a BBT peste 98 de grade Fahrenheit indică, în general, ovulația. Ești cel mai fertil cu 3 până la 5 zile înainte de ovulație și în ziua ovulației.
Dacă ați depășit ziua preconizată a menstruației și aveți o creștere susținută a temperaturii corpului peste 98 de grade timp de 18 zile sau mai mult, este posibil să fiți însărcinată.
Modele tipice BBT în timpul menstruației
În timpul ciclului menstrual, temperatura bazală a corpului unei persoane scade de obicei chiar înainte de începerea menstruației. La începutul sarcinii, BBT rămâne ridicat datorită creșterii progesteronului, un hormon sexual.
Dacă îți înregistrezi BBT pe parcursul ciclului menstrual, iată modelul pe care te poți aștepta să-l vezi:
- Înainte de ovulație: În timpul fazei foliculare, organismul se pregătește să ovuleze, iar temperaturile bazale ale corpului sunt în medie între 97 și 98 de grade Fahrenheit. Este posibil să observați o scădere ușoară a BBT chiar înainte de a ovula, apoi o creștere când ovulați.
- După ovulație: Imediat după ovulație în partea anterioară a fazei luteale, BBT va crește ușor. Potrivit Clinicii Cleveland, majoritatea vor avea un BBT cuprins între 97,6 și 98,6 grade Fahrenheit în acest timp.
- Perioada: Dacă nu sunteți însărcinată, BBT-ul dvs. se va stabili în jurul zilei 12-14 a fazei luteale și apoi va scădea brusc pe măsură ce nivelul de progesteron scade. Menstruația ar trebui să vină la scurt timp după această scădere a BBT.
Fluctuații BBT la începutul sarcinii
Implantarea are loc în stadiile mijlocii sau târzii ale fazei luteale, care este la aproximativ 6 până la 12 zile după ovulație. Pentru cei cu un ciclu menstrual de 28 de zile, acesta ar fi între zilele 20 și 26 ale ciclului dumneavoastră.
Unul dintre primele semne ale sarcinii este o creștere a BBT care apare după implantare, deoarece nivelul de progesteron crește pentru a susține o sarcină. Dacă BBT rămâne la 98 de grade sau mai mult după perioada în care trebuie să vă scadeți menstruația, acesta poate fi un semn că sunteți însărcinată.
La începutul sarcinii, câțiva factori joacă un rol în BBT ușor mai mare, inclusiv:
- Metabolism mai ridicat: Metabolismul crescut în timpul sarcinii joacă un rol în creșterile ușoare ale BBT.
- Volum crescut de sânge: Corpul tău produce sânge suplimentar în timpul sarcinii pentru a-ți susține copilul în creștere.
- Producerea de progesteron: La începutul sarcinii, ovarele produc o cantitate constantă de progesteron pentru a sprijini uterul și mucoasa uterului, oferind un mediu de susținere pentru un făt în curs de dezvoltare. După 8 până la 12 săptămâni de sarcină, placenta preia producția de progesteron din ovare.
Temperatura bazală a corpului și avortul spontan
La fel cum BBT poate fi un indicator timpuriu al sarcinii, unele surse limitate au sugerat, de asemenea, că poate indica o potențială problemă cu sarcina. Dar dovezile care susțin această asociere lipsesc. Ultimul studiu făcut pe această temă a fost publicat în 1976, iar acel studiu a analizat doar 11 femei. Nu există cercetări recente de în altă calitate care să găsească o legătură între temperatura bazală a corpului și avortul spontan.
Rețineți că doar pentru că vedeți o schimbare a temperaturii nu înseamnă neapărat că ceva nu este în regulă. Pot exista probleme simple cu termometrul sau cu alți factori în joc. Dacă sunteți îngrijorat, contactați furnizorul dvs. de asistență medicală. Ele vă pot oferi îndrumări personalizate care probabil vă vor relaxa.
Ar trebui să vă urmăriți zilnic BBT?
Urmărirea BBT în primele săptămâni de sarcină poate oferi liniște sufletească că totul este în regulă cu sarcina dumneavoastră până când puteți confirma că copilul dumneavoastră crește printr-o ecografie timpurie. Cu toate acestea, odată ce ați ajuns la opt săptămâni de sarcină, urmărirea BBT nu va oferi prea multe informații despre cum decurge sarcina. În acel moment, o ecografie este o modalitate mai bună de a evalua sănătatea și dezvoltarea bebelușului tău în creștere.
Totuși, pentru unele persoane, urmărirea BBT la începutul sarcinii poate provoca anxietate și poate duce la un stres suplimentar. Fluctuațiile temperaturii corpului de la o zi la alta sunt normale, dar dacă ești îngrijorat de sarcină, chiar și micile schimbări ale temperaturii tale pot induce îngrijorare. Potrivit Clinicii Cleveland, alți factori vă pot afecta BBT, inclusiv:
- Consum de alcool
- Anumite medicamente
- Exercițiu
- Face sex
- Boală
- Indigestie
- Somn întrerupt
- Stress
- Modificări de temperatură în mediul tău de somn
- Călătorii
Dacă alegeți să vă urmăriți BBT la începutul sarcinii, amintiți-vă că schimbările ușoare sunt adesea normale și așteptate. Dar dacă observați schimbări care vă cauzează îngrijorare, amintiți-vă întotdeauna că furnizorul dvs. de asistență medicală este cea mai bună sursă pentru îndrumări personalizate despre ceea ce se întâmplă cu sarcina.
