Pozitivitatea corpului este o mișcare centrată în jurul iubirii de sine și acceptării fiecărei forme și dimensiuni a corpului. Mișcarea a început în 1996 ca o modalitate de a respinge standardele nerealiste ale societății de frumusețe și fizic. De când a început mișcarea, au luat stăpânire și alte mișcări orientate spre corp, cum ar fi neutralitatea corpului.
Neutralitatea corpului este o mișcare care se află la mijlocul scalei dintre negativitatea corpului și pozitivitatea corpului. Este centrat în jurul ideii că corpul trebuie respectat și poate fi privit fără judecată. Adică corpul nu este nici bun, nici rău, este doar un corp. Dar ce înseamnă de fapt să practici neutralitatea corpului?
Ce este neutralitatea corporală?
Conform Asociației Americane de Psihologie (APA), neutralitatea este o abordare care nu judecă. O abordare neutră nu implică niciun concept de bine sau greșit, corect sau impropriu, sau mai valoros sau mai puțin valoros. Când aplicați această mentalitate asupra corpului, obțineți neutralitate corporală. Neutralitatea corporală este procesul de a nu judeca corpul unei persoane sau de a-l eticheta ca fiind bun sau rău.
Termenul „neutralitate corporală” s-a popularizat în 2015, când specialistul în tulburări alimentare Anne Poirier a început să folosească expresia în practica sa și a scris despre asta în cartea sa The Body Joyful. În carte, Poirier definește neutralitatea corpului ca fiind „prioritizarea funcției corpului și a ceea ce poate face, mai degrabă decât aspectul său.”
Înainte de neutralitatea corpului, oamenii se încadrau adesea în două categorii de gândire în jurul corpului lor: pozitivitatea corpului sau negativitatea corpului. Negativitatea corporală poate implica discuții dăunătoare de sine sau judecăți dure și comparații despre corpul cuiva. Pozitivitatea corpului, pe de altă parte, este practica de a-ți iubi corpul indiferent de ce. Neutralitatea corpului oferă o a treia opțiune în mișcarea corpului, care se află între pozitivitatea și negativitatea corpului.
Pozitivitatea corpului vs. neutralitatea corpului: diferențe cheie
Nu există o abordare corectă sau greșită când vine vorba de relația ta cu corpul tău. Mai multe diferențe cheie între pozitivitatea corpului și neutralitatea corpului te-ar putea inspira să alegi o abordare în detrimentul celeil alte.
Istorie
Mișcarea pentru pozitivitatea corpului a început în 1969 de către grupurile de acceptare și eliberare a grăsimilor. După ce s-a supărat de felul în care oamenii ar trata soția lui pentru dimensiunea corpului ei, un bărbat din New York pe nume Bill Fabrey a decis să atragă atenția asupra tratamentului incorect al corpurilor mai mari. El a creat ceea ce este cunoscut astăzi sub numele de Asociația Națională pentru Advance Fat Acceptance (NAAFA).
Aproximativ în același timp, mișcarea feministă din California a creat un grup propriu pentru a lupta împotriva tratamentului inechitabil al corpurilor mai mari, numit Fat Underground. În loc să ceară „acceptarea grăsimilor”, au folosit termenul „eliberare de grăsime”. De-a lungul timpului, aceste mișcări au trecut în mișcarea pozitivă a corpului.
Pozitivitatea corporală a devenit populară pe rețelele de socializare, deoarece oamenii au fost încurajați să posteze fotografii cu ei înșiși purtând sau făcând ceea ce doreau ca formă de iubire de sine și acceptare a corpului. Pe măsură ce mai mulți oameni s-au implicat, mișcarea s-a îndepărtat de activismul gras. Mulți oameni au criticat mișcarea pentru că nu deține spațiu pentru persoanele de culoare, pentru cei cu dizabilități și pentru comunitatea LGBTQIA+.
Comunitate
În timp ce mișcarea pentru pozitivitatea corporală a început ca un efort de a oferi sprijin persoanelor cu corpuri care erau adesea marginalizate sau chiar ocolite, astăzi, mișcarea a fost îmbrățișată (și promovată pe rețelele de socializare) de către cei cu corp tradițional atractiv sau corpuri gustoase. Din acest motiv, mulți oameni au părăsit mișcarea de pozitivitate corporală și au optat pentru neutralitatea corporală.
Mișcarea pentru neutralitatea corpului a crescut în popularitate în 2015 și s-a răspândit pe canalele de socializare. A creat un spațiu sigur pentru mulți, inclusiv pentru comunitățile care au fost lăsate în afara conversațiilor anterioare. A făcut loc persoanelor de culoare să aibă voce în mișcarea corpului, precum și persoanelor cu dizabilități și membrilor comunității LGBTQIA+.
În plus, i-a atras pe mulți care s-au străduit să-și „iubească” corpurile și care au simțit că pozitivitatea corpului nu este autentică pentru ei. De asemenea, a devenit un spațiu sigur pentru persoanele care au suferit tulburări de alimentație sau dismorfie corporală, o afecțiune în care oamenii se luptă să-și controleze percepțiile negative asupra corpului lor, chiar dacă percepțiile sunt neadevărate.
Iubire vs. Respect
Pozitivitatea corpului este centrată în jurul ideii că trupurile oamenilor ar trebui iubite. Și, mai mult, că o persoană ar trebui să-și iubească propriul trup. Implică să te simți bine cu privire la forma, dimensiunea și trăsăturile corpului. Mișcarea se concentrează și pe câștigarea încrederii în sine și a acceptării de sine.
Neutralitatea corpului nu este centrată în jurul ideii de iubire de sine. Mai degrabă, se bazează pe respect. În loc să-ți iubești corpul, neutralitatea corpului îi încurajează pe oameni să-și respecte corpul pentru ceea ce fac. Funcția organismului în sine este prioritară față de orice alte mijloace.
În neutralitatea corpului, nu trebuie să-ți iubești corpul și nici măcar să fii atent la felul în care arată. Practicile de iubire de sine nu sunt folosite pentru a arăta apreciere. Mai degrabă, respectul și recunoștința sunt folosite ca înlocuitori. În plus, dacă practici neutralitatea corporală, nu trebuie să fii complet îndrăgostit de corpul tău pentru a-l aprecia.
Concentrare interioară vs.exterioară
În pozitivitatea corpului, corpul este apreciat pentru simțul său individual și unic al frumuseții. Mișcarea se concentrează puternic asupra aspectului corpului și asupra modului în care toate corpurile sunt diferite și frumoase.
Neutralitatea corpului nu se concentrează deloc pe aspectul exterior al corpului unei persoane. De fapt, multor oameni care practică neutralitatea corporală le place pentru că nu trebuie să se gândească, să se concentreze asupra sau să găsească frumusețea în corpul lor. În schimb, ei pot exersa respectarea corpului lor pentru funcțiile lor și modalitățile necesare și utile în care ajută la activitățile zilnice.
De exemplu, în neutralitatea corpului, s-ar putea să-ți mulțumești picioarelor pentru că sunt suficient de puternice pentru a te ajuta să mergi la magazin. În pozitivitatea corpului, s-ar putea să exersezi iubirea de sine și să apreciezi felul frumos și unic în care sunt modelate coapsele tale.
Mindset
Un alt aspect de bază al pozitivității corpului este pozitivitatea în sine. Implica practicarea iubirii de sine pentru toate aspectele corpului tau. Aceasta implică recunoașterea și acceptarea tuturor caracteristicilor tale fizice, ceea ce poate fi dificil. În plus, această mentalitate de iubire de sine 100% poate fi obositoare din punct de vedere mental și emoțional pentru oameni, mai ales dacă trebuie să combată adesea gândurile negative ale corpului.
În mișcarea de neutralitate corporală, nu există nicio presiune sau concentrare pe a-ți iubi corpul pentru aspectul său fizic. Nu necesită să ai o mentalitate pozitivă tot timpul. Vă lasă loc să doriți să îmbunătățiți funcția organismului pentru a ajuta la creșterea calității vieții și la atingerea oricăror obiective.
De exemplu, în neutralitatea corpului, poți dori să-ți întărești picioarele pentru a putea urca mai des scările. În pozitivitatea corpului, ați putea încerca să vă iubiți picioarele exact așa cum sunt.
Cum să practici neutralitatea corporală
Nu există un regulament pentru cum să exersezi cel mai bine neutralitatea corporală. Există multe modalități de a arăta apreciere și respect față de corpul tău. Găsiți o modalitate care să se simtă autentică și care funcționează pentru dvs. De asemenea, doar pentru că neutralitatea corpului este centrată în jurul respectului de sine, în loc de iubire de sine, nu înseamnă că nu-ți poți iubi corpul în timp ce exersezi.
Exersează recunoștința pentru corpul tău
Corpul tău îți permite să funcționezi în atât de multe moduri. Te scoate din pat dimineața, te trage înapoi noaptea și face totul între ele. Este o componentă importantă a zilei tale și pentru asta merită respect. O modalitate de a practica neutralitatea corporală este să arăți recunoștință pentru corpul tău și pentru lucrurile pe care te ajută să le realizezi. Câteva moduri de a exersa recunoștința sunt:
- Numiți cinci lucruri la începutul sau la sfârșitul zilei pe care corpul v-a ajutat să le realizați.
- Începe un jurnal de recunoștință.
- Mulțumește-ți corpului când te ajută să depășești provocările.
Folosește afirmații de neutralitate corporală
Afirmațiile sunt fraze sau vorbe pe care oamenii le folosesc pentru a se încuraja pe ei înșiși și pe alții. În mișcarea de pozitivitate corporală, afirmațiile oferă adesea suport emoțional pentru trăsăturile fizice. De exemplu, o persoană s-ar putea să se uite în oglindă și să spună „arăți grozav astăzi” înainte de a ieși pe ușă.
Nu vă faceți griji, dacă vă plac afirmațiile, le puteți folosi și practica neutralitatea corporală. Vor arăta puțin diferit și se vor concentra pe cât de capabil și de util este corpul tău. Unele afirmații de neutralitate corporală sunt:
- Brațele mă ajută să fac o mulțime de lucruri importante, cum ar fi să mănânc, să port lucruri și să mă spăl pe dinți.
- Corpul meu este un vas care transportă ceea ce este cel mai important -- eu.
- Greutatea sau forma corpului meu nu determină valoarea mea.
- Vă mulțumesc, organism, că m-ați susținut astăzi.
- Vă mulțumesc picioare pentru că m-ați ajutat să ajung acolo unde trebuia.
- Îți mulțumesc, stomac, că mi-ai digerat mâncarea și mi-ai dat energie.
Stabiliți limite pe rețelele de socializare
Fedurile de rețele sociale pot fi umplute cu conținut care reprezintă standarde nerealiste de corp/frumusețe care pot dăuna sănătății mintale a unei persoane. Cercetările au descoperit că utilizarea rețelelor sociale a fost legată de riscuri crescute de dezvoltare a tulburărilor de alimentație, insatisfacție corporală și depresie.
În plus, rețelele sociale pot fi umplute cu conținut din mișcarea de pozitivitate corporală pe care unii oameni ar putea să nu-l găsească de ajutor. De aceea este important să stabilim limite cu rețelele sociale. Câteva modalități de a stabili limite sunt:
- Urmărește conturi care te fac să te simți bine și împlinit.
- Limitați utilizarea generală a rețelelor sociale.
- Conturile Unfollow promovează standarde corporale nerealiste.
Mișcarea de neutralitate corporală înseamnă respect pentru corpul tău și felul în care acesta te servește. Dacă ești interesat să practici neutralitatea corporală, găsește o modalitate de a-ți arăta respectul corpului într-un mod care să se simtă bine pentru tine. Dacă ați încercat să fiți pozitiv asupra corpului și v-a fost dificil, dar doriți să exersați limitarea vorbirii negative cu sine, atunci neutralitatea corpului ar putea fi potrivită pentru dvs. Toată lumea are un corp și fiecare corp merită respect.
