Nu este nimic greșit în a fi puțin conștient de calorii, mai ales când atât de multe alimente și băuturi astăzi sunt pline de calorii goale, iar cocktailurile cu conținut scăzut de calorii servesc ca alternativă perfectă la verii lor mai îngăduitori. Pline de aromă și ușor de făcut, toate aceste cocktail-uri sunt opțiuni grozave pentru a vă oferi mai mult la mai puțin.
Diet Ginger Mule
Această învârtire cu conținut scăzut de calorii a clasicului Moscow mule înlocuiește berea cu ghimbir cu berea cu ghimbir și ajunge la doar 70 de calorii per porție.
Ingrediente
- ¾ uncii suc de lămâie proaspăt stors
- ¾ uncii stevia sirop simplu
- 1 uncie vodcă
- Ice
- Diet ginger ale
- Penie de lime și crenguță de mentă pentru garnitură
Instrucțiuni
- Într-un shaker de cocktail, combinați sucul de lămâie, siropul simplu de stevia și vodca. Adăugați gheață și agitați până se răcește.
- Se strecoară amestecul într-o cană de catâr umplută cu gheață.
- Acoperiți cu bere dietetică de ghimbir și decorați cu o felie de lime.
Naș sângeros
Nașul este unul dintre cocktailurile prin excelență cu două ingrediente, iar această opțiune cu conținut scăzut de calorii adaugă un strop de aromă de zmeură în timp ce cântărește 83 de calorii un pahar.
Ingrediente
- 10 zmeură
- Dash Angostura bitters
- 1 uncie de whisky scoțian
- Ice
- 1 uncie apă spumoasă de zmeură fără calorii
Instrucțiuni
- Într-un pahar de mixare, combinați zmeura, bitter-ul și scotch-ul.
- Încurcă ingredientele și strecoară într-un pahar de cocktail umplut cu gheață.
- Acoperiți cu apă spumoasă de zmeură și serviți.
Rom și Cola dietetică
O modalitate rapidă de a reduce câteva calorii din perechea de cocktail-uri preferată este să schimbi cola cu zahăr cu versiunile lor dietetice. De fapt, această rețetă de rom și Diet Coke are doar 98 de calorii.
Ingrediente
- 1½ uncie rom ușor
- Ice
- Cola dietetică
- Până de lime pentru garnitură
Instrucțiuni
- Într-un pahar în alt, turnați romul și adăugați gheață.
- Acoperiți cu cola dietetică și ornat cu o felie de lime.
Cranberry Bog Cocktail
Acest cocktail de afine, miere și vodcă are doar 100 de calorii și merge grozav cu un brunch sau un prânz ușor.
Ingrediente
- ½ uncie suc de lămâie proaspăt stors
- ½ lingură miere
- 1 uncie de vodcă
- Ice
- Seltzer de afine fără calorii
- Până de lime pentru garnitură
Instrucțiuni
- Într-un shaker de cocktail, combinați sucul de lămâie, mierea și votca.
- Adăugați gheață și agitați până se răcește.
- Se strecoară amestecul într-un pahar de cocktail sau într-un pahar în alt și se adaugă cu seltzer de afine.
- Decorați cu o felie de lime și serviți.
Lemon Gin Fizz
Nu poți greși cu un gin fizz, iar această versiune cu lămâie ajunge să fie de doar 88 de calorii pe pahar.
Ingrediente
- 2 uncii suc de lămâie proaspăt stors
- 1 uncie de gin
- Ice
- Seltzer de lămâie
- Penie de lămâie pentru garnitură
Instrucțiuni
- Într-un pahar de mixare, combinați sucul de lămâie și ginul.
- Se amestecă și se toarnă într-un pahar în alt umplut cu gheață.
- Acoperiți cu seltzer de lămâie și decorați cu o felie de lămâie.
Skinny Presbiterian
Un alt cocktail clasic de whisky cu două ingrediente, acest prezbiterian slab folosește bere dietetică cu ghimbir pentru a obține doar 94 de calorii.
Ingrediente
- 1½ uncii de whisky scoțian
- Ice
- Diet ginger ale
Instrucțiuni
- Într-un pahar în alt sau un pahar de roci, turnați whisky-ul scoțian.
- Adăugați gheață și acoperiți cu bere dietetică cu ghimbir.
- Se amestecă și se servește.
Zmeura de modă veche
Moda veche este o bază de bază în bar, iar această zmeură de modă veche are doar 96 de calorii.
Ingrediente
- 1 cireș proaspăt
- 4 zmeură
- 1 cub de zahăr
- 2 liniute Angostura bitters
- 1 uncie de whisky
- Ice
- Răsucire de lămâie pentru garnitură
Instrucțiuni
- Într-un pahar cu roci, combinați cireșele, zmeura, cubul de zahăr și bitter-ul.
- Încurcăți ușor ingredientele.
- Toarnă whisky-ul și adaugă gheață.
- Amestecați ușor.
- Orneze cu o întorsătură de lămâie.
Speed Trap Greyhound
O rotație cu conținut scăzut de calorii la cocktailul clasic de ogar, acest ogar cu capcană rapidă ajunge să aibă sub o sută de calorii la doar 98 per porție.
Ingrediente
- 1½ uncii de vodcă
- Ice
- Seltzer de grepfrut fără calorii
- Până de lime pentru garnitură
Instrucțiuni
- Într-un pahar în alt, turnați vodca.
- Adăugați gheață și acoperiți cu seltzer de grepfrut.
- Decorați cu o felie de lime și serviți.
Lime Vodka Soda
Sodurile cu vodcă sunt incredibil de populare datorită cât de ușor sunt de făcut și cât de delicioase au gust; această rețetă de sifon cu vodcă de lămâie cântărește doar 98 de calorii.
Ingrediente
- 1½ uncii de vodcă
- Ice
- Seltzer de lamai fără calorii
- Până de lime pentru garnitură
Instrucțiuni
- Într-un pahar Collins, turnați vodca.
- Adăugați gheață și acoperiți cu lime seltzer.
- Decorați cu o felie de lime și serviți.
Gimlet de lamaie de zmeură
Oricine ia o înghițitură din acest gimlet de lămâie și zmeură plin de aromă va avea vreo idee că are doar 78 de calorii.
Ingrediente
- ½ uncie suc de lămâie proaspăt stors
- 1 uncie de gin
- Ice
- Seltzer de zmeură fără calorii
- Felie de lime pentru garnitură (opțional)
Instrucțiuni
- Într-un shaker de cocktail, combinați sucul de lime și ginul.
- Adăugați gheață și agitați până se răcește.
- Se strecoară amestecul într-un pahar de cocktail sau într-un pahar rocks și se adaugă cu seltzer de zmeură.
- Se ornează cu o felie de lime (opțional) și se servește.
Alunecare cu noroi cu conținut scăzut de calorii
La doar 78 de calorii o porție, dar cu bogăția alunecării de noroi originală, acest amestec de ciocolată și cafea va deveni cu siguranță noua ta băutură preferată. Această rețetă are 4 porții.
Ingrediente
- 1 cană de lapte degresat
- 1½ căni de espresso
- ¼ cană Kahlúa
- 4 lingurițe stevia
- Ice
Instrucțiuni
- Într-un blender, combinați laptele degresat, espressoul, Kahlua, zahărul și gheața.
- Se amestecă bine și se toarnă în patru pahare în alte.
Aperol Spritz
Unul dintre cele mai îndrăgite cocktail-uri în timpul zilei, această rețetă de Aperol spritz servește o băutură care are doar 89 de calorii.
Ingrediente
- 1 uncie Aperol
- 1 uncie Prosecco uscat
- Ice
- Club soda
- Pană portocalie pentru garnitură
Instrucțiuni
- Într-un pahar de cocktail, combinați Aperolul și Prosecco.
- Adăugați gheață și completați cu sifon.
- Orneze cu o bucată portocalie.
Besteere de cocktail cu conținut scăzut de calorii
Toate aceste rețete probabil că te vor mâncărimi să începi să experimentezi să-ți faci propriile cocktailuri cu conținut scăzut de calorii din combinațiile tale preferate de arome și ingredientele locale. Iată câteva mixere fundamentale cu conținut scăzut de calorii care vă vor ajuta să începeți.
- Apă tonică dietetică
- Sucuri dietetice
- ceai
- Apă spumante
- Suc de lămâie/lămâie
- Suc de afine fără zahăr
- Apă de cocos
- Seltzer cu aromă fără calorii
Sfaturi pentru scăderea numărului de calorii
Dacă cauți modalități de a reduce numărul de calorii din unele dintre cocktailurile tale preferate fără a sacrifica gustul, iată câteva sugestii.
Folosiți versiuni ușoare sau cu conținut scăzut de calorii ale mixerelor de cocktail, cum ar fi sucuri cu conținut scăzut de calorii sau sucuri dietetice
Reducerea alcoolului folosit într-o rețetă poate reduce rapid numărul de calorii. Ginul, romul și vodca conțin toate aproximativ 65 de calorii pe uncie, așa că dacă o rețetă necesită 1½ uncie, încercați să le faceți cu 1 uncie de alcool în schimb
Căutați amestecuri de băuturi cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi Baja Bob's. Aceste amestecuri sunt fără zahăr și au un conținut scăzut de calorii, cu doar 10 calorii per porție (înainte de a adăuga alcool)
Evitați majoritatea băuturilor tropicale, cum ar fi margaritas, piña coladas, daiquiris și orice băutură care necesită mai multe sucuri de fructe sau siropuri. În mod șocant, aceste ingrediente ascunse bogate în calorii pot crea cocktailuri care au peste 700 de calorii per porție
Nu sacrifica gustul
Cel mai important lucru de reținut când creați cocktailuri cu conținut scăzut de calorii este că nu trebuie să sacrificați niciodată gustul pentru numărul de calorii. Ierburile proaspete, plantele botanice, seltzers și fructele pot fi cele mai bune prietene ale dvs. atunci când încercați să vă construiți un profil de cocktail care este atât sănătos, cât și cu gust minunat.
