Sperați să închideți ochii în sfârșit? Iată cât timp ar trebui să împartă bebelușul în camera dvs. și câteva tehnici pentru a dormi mai bine cât timp sunt acolo.
Sunetul dulce al tăcerii. Este un lucru glorios pe care mulți oameni îl consideră de la sine înțeles – până când devin părinți. Apoi, se transformă într-un lucru dificil de găsit, mai ales când împarți camera cu micuțul tău.
Cât timp ar trebui să doarmă un bebeluș în camera ta? Pentru părinții care se întreabă când își pot muta adorabilul lor coleg de cameră la creșă, așteptați-vă să vă împartă spațiul timp de aproximativ șase luni. În timp ce sunt acolo, descoperă câteva sfaturi atât pentru tine, cât și pentru copilul tău, pentru a dormi mai bine.
Cât timp ar trebui să doarmă copilul în camera ta, conform AAP
Conform Academiei Americane de Pediatrie (AAP),un copil ar trebui să doarmă în aceeași cameră cu părinții lor cel puțin în primele șase luni de viață Cu toate acestea, ei rețineți că un an întreg este și mai bine. Acesta ar trebui să fie într-un pătuț, pătuț sau co-dormitor, dar niciodată în același pat cu mama și tata. În timp ce împărțirea camerei ușurează mult hrănirea nocturnă, este și unul dintre principalele motive pentru care părinții pierd în medie 109 minute de somn pe noapte în primul an de viață al copilului lor. Acest lucru poate face părinții să se întrebe de ce acest ghid este atât de important.
Partajarea camerei vă ține copilul în siguranță
În fiecare an, în medie, 3.500 de copii americani sub vârsta de un an mor brusc și neașteptat în somn sau în zona lor de somn. Experții au stabilit că majoritatea acestor decese sunt cauzate de o afecțiune numită sindromul morții subite a sugarului (SIDS). Cercetări recente arată că copiii afectați de această stare de sănătate devastatoare au niveluri extrem de scăzute ale unei proteine numite butirilcolinesterază (BChE). Această proteină controlează capacitatea bebelușului de a se trezi din somn și, fără ea, este mai probabil să moară din cauza SIDS. Din păcate, cu excepția cazului în care aveți un istoric familial documentat al acestei deficiențe, majoritatea spitalelor nu vor administra teste pentru această afecțiune.
De aceea, profesioniștii din domeniul sănătății recomandă reguli de somn sigur pentru a servi drept o a doua linie de apărare. Acestea includ dormitul pe o suprafață fermă, plană, fără lenjerie de pat suplimentară, culcarea copilului pe spate și lăsarea acestuia să doarmă în camera dvs. cel puțin în primele șase luni de viață.
Cum ajută partajarea camerei? Teoria este triplă:
- În primul rând, promovează alăptarea, care poate preveni și SIDS.
- În al doilea rând, toți scoatem sunete în somn, iar aceste mici întreruperi pot ajuta la agitarea bebelușului care doarme. Deși acest lucru poate părea un lucru rău, forțează o excitare din perioadele de somn profund. Acest lucru asigură că sugarii care au probleme cu această sarcină pot rămâne în siguranță.
- În sfârșit, partajarea camerei vă asigură că sunteți acolo pentru a le veghea. Chiar dacă bebelușul tău rămâne adormit, micile lor zgomote te vor trezi pe tine (și pe celăl alt semnificativ), permițând monitorizarea regulată pe tot parcursul nopții.
Doarme bebelușii mai bine în propria lor cameră?
Aceasta este întrebarea pe care și-ar putea pune părinții lipsiți de somn. Răspunsul este de obicei da. De fapt, studiile arată că, mutându-ți copilul în propria cameră mai devreme, nu numai că vor dormi perioade mai lungi, dar vor fi și dormitori mai buni pe termen lung. Aceeași cercetare a constatat, de asemenea, că, ținându-ți copilul în cameră și confruntând în mod constant cu perioadele de somn întrerupt, totuși, părinții au șanse de patru ori mai mari să se angajeze în practici de somn nesigure, cum ar fi împărțirea patului. Acest lucru îi determină pe mulți părinți să-și tranzite copiii la creșă înainte de ghidul recomandat de AAP.
Deși această decizie funcționează pentru mulți părinți, statisticile arată vârfuri SIDS între două și patru luni și riscul nu scade până la cel puțin jumătate de naștere. Abia după prima aniversare a copilului tău acest risc dispare aproape complet. Acest lucru înseamnă că depinde de tine să decizi ce este mai bine pentru familia ta. Dacă nu poți funcționa, atunci nu poți îngriji în mod corespunzător copilul tău. Cu toate acestea, dacă copilul dumneavoastră are o deficiență de BChE, monitorizarea acestuia este imperativă. Deoarece nu există nicio modalitate de a ști dacă copilul dumneavoastră are această afecțiune, împărțirea camerei este cea mai sigură opțiune în primele șase luni de viață ale bebelușului.
Cum să dormi mai bine când partajezi camera
Orice părinte bun vrea să facă ceea ce este mai bine pentru copilul său, dar și sănătatea ta mentală și fizică contează. Pentru mamele și tații care par să nu se odihnească o clipă, încercați aceste tehnici simple pentru a dormi mai bine în timp ce împart camera cu copilul dvs.
Stabiliți o rutină la culcare
Nou-născuții nu vor avea un program stabilit, dar în câteva săptămâni vor intra încet într-o rutină. În timp, ferestrele de somn vor crește și va deveni posibil un program.
Crearea unui model regulat pe timp de noapte poate ajuta la ușurarea acestei tranziții:
- Oferă-le o baie caldă și un masaj pentru sugari.
- Angajați-vă în timpul burticii înainte de culcare în fiecare noapte.
- În sfârșit, oferă-le încă o sesiune de hrănire chiar înainte de a-i da jos.
Pentru bebelușii cu reflux, alocă puțin timp în plus pentru a-și lăsa mâncarea să se așeze în timp ce stau în poziție verticală. Această rutină vă poate ajuta să vă scoateți copilul afară și să-l lăsați să plece rapid în țara viselor.
De asemenea, începe o rutină pentru tine. Evitați cofeina târziu în timpul zilei, opriți dispozitivele cu lumină albastră cu o oră înainte de culcare și mergeți la culcare la aceeași oră în fiecare noapte.
Pune-ți copilul jos când este somnoros
Dacă copilul tău are întotdeauna nevoie de tine să adormi din nou, atunci vei pierde o mulțime de Z-uri. Pentru a preveni această dependență, exersați să le lăsați jos atunci când sunt somnolenți. Acest lucru asigură mai bine că, dacă se trezesc și nu sunt foame sau ude, pot adormi din nou fără ajutorul tău. Când faceți acest lucru, puneți-vă mâinile ușor pe pieptul lor pentru a-i ajuta să se așeze și apoi să plecați. Ei pot plânge scurt, dar dacă sunt obosiți, hrăniți și uscați, vor adormi.
Investește într-un filtru de aer
Nu numai că o calitate îmbunătățită a aerului îți poate oferi un somn mai bun, dar zgomotul pe care un filtru de aer obișnuit îl face poate ajuta la înăbușirea zgomotelor mai puternice pe care le vei scoate în timp ce te pregătești de culcare. Deoarece bebelușul tău probabil va cădea înaintea ta, acest lucru poate face o mare diferență pentru părinții care doresc cu disperare să închidă ochii fără a deranja copilul. Cu toate acestea, este recomandat să opriți acest dispozitiv odată ce vă aflați, pentru a vă asigura că îi puteți auzi și că ei vă pot auzi pe tot parcursul nopții.
Lucrează mai inteligent, nu mai greu
Alăptarea peste noapte nu ar trebui să fie o misiune individuală. Dacă alăptezi, fă-ți puțin timp pentru a pompa în timpul zilei, astfel încât partenerul tău să poată prelua o hrănire de vis noaptea. O hrănire de vis este atunci când un părinte își hrănește copilul în timp ce acesta doarme sau este extrem de somnoros. Făcând acest lucru, vă asigurați că bebelușul se întoarce la somn imediat, în loc să aibă nevoie de o repetare a rutinei de seară. Astfel, stabilește o oră pentru a te trezi în fiecare noapte pentru a hrăni copilul înainte ca acesta să se trezească singur.
La fel, pentru bebelușii hrăniți cu lapte praf, pregătiți mai multe biberoane înainte de a merge la culcare în fiecare noapte, astfel încât să puteți începe imediat hrănirea viselor bebelușului. Cu cât pierzi mai puțin timp și energie, cu atât vei dormi mai mult!
Dublați la suzete
Dacă bebelușul tău are nevoie de un binky pentru a adormi, atunci asigură-te că are un surplus în pătuț. Acest lucru le permite să-și găsească mai bine suzeta când iese afară în timpul nopții.
Trezește-ți copilul
În timp ce sfaturile vechi ne spun să nu trezim niciodată un bebeluș care doarme, dacă dorm prea târziu în timpul zilei, atunci probabil că nu vor coborî noaptea. Între două și patru luni, copilul dumneavoastră va trebui să stea treaz aproximativ două ore înainte de culcare. Pe măsură ce îmbătrânesc și mai activi, această fereastră se va extinde. Acordați atenție ceasului și nu vă fie teamă să-l ridicați pe micuț înainte de momentul în care vrea să-l salute pentru restul zilei.
Somnul în siguranță este ceea ce contează cel mai mult
Un bebeluș nu ar trebui să doarmă în propria cameră încă de la naștere. Este important ca părinții să-i monitorizeze pe tot parcursul nopții, făcând ca împărțirea camerei să fie cea mai bună alegere. Cu toate acestea, dacă simți că îți scapă sănătatea mintală printre vârfurile degetelor, ia în considerare discuția cu medicul pediatru al copilului tău pentru a exclude alte probleme care cauzează tulburări de somn. Colicile, refluxul de acid, infecțiile urechii și dentiția sunt toate probleme comune care interferează cu obiceiurile normale de somn. În cele din urmă, amintiți-vă că toată chestia asta de dormit este nou-nouță pentru copilul dumneavoastră. Le va dura puțin timp să se adapteze, dar se va întâmpla înainte să vă dați seama!
