Nu te simți atât de grozav în această dimineață? Încercați curele noastre pentru mahmureală și s-ar putea să vă simțiți mai bine.
Puține lucruri sunt mai rele decât înclinarea lumii când te răsuci după o noapte cu prietenii. Durerea de cap ți se strecoară încet la tâmple, gura uscată nesățios, ochii tăi supărați că te-ai hotărât să le deschizi. Deși nu există nici un remediu pentru mahmureala, în afară de a nu exagera, nu te poți întoarce în timp până la urmă, dar există câteva lucruri pe care le poți face pentru a calma durerea. Ca și în orice faceți pentru sănătatea dumneavoastră, luați în considerare ce este mai bine pentru dvs. sau consultați-vă medicul.
Cum să vindeci o mahmureală cu apă
Mahmureala îți lasă corpul deshidratat, simțind ca nisipul ți-a înlocuit fiecare parte a corpului sau, cel puțin, nu ai consumat nicio picătură de apă de săptămâni. Alcoolul usucă corpul, ceea ce provoacă multe simptome de mahmureală, inclusiv acele articulații dureroase și durerea de cap puternică. Bea multă apă ajută la ameliorarea și în cele din urmă la vindecarea mahmurelii.
Bea băuturi electrolitice
Este posibil să nu fii un atlet profesionist care trebuie să înlocuiască electroliții după un meci de campionat sau un copil mic cu o gripă stomacală gravă, dar băuturile cu electroliți pot ajuta corpul să-ți revină după deshidratarea cauzată de mahmureala. Ajutându-vă corpul să restabilească nutrienții, mineralele și să păstrați lichidele pentru a se rehidrata mai repede, acestea sunt un stimulent pentru apa pe care o consumați.
Bea o cafea
Când este sorbită cu moderație, accent pe moderație, deoarece lipsa moderației este modul în care apar mahmureala în primul rând, cafeaua poate ajuta o mahmureală dând un pic în plus pasului tău. Dacă veți dori să dormiți mai târziu, totuși, poate săriți peste aportul de cofeină. Este o poveste a soțiilor că cafeaua deshidratează, dar totuși este mai bine să folosești apă pentru hidratare și să bei cafea pentru a-ți oferi organismului acel impuls de energie atât de necesar. De asemenea, cofeina poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap cauzate de mahmureala.
Bea Ginger Ale și Bitters
Dacă îi spui vreodată barmanului tău că ai mahmur, îți vor oferi părul câinelui sau o bere de ghimbir cu bitter. Remediul antiacid, greață și tulburări de stomac, este un remediu în industria restaurantelor. Bitter-ul este un ajutor digestiv și majoritatea tuturor sunt familiarizați cu berea cu ghimbir atunci când sunt bolnavi sau au stomacul deranjat. Împreună, acest duo magic nu numai că vă va ajuta cu mahmureala, dar vă va face mai ușor să stăpâniți acea filă de bar. Acest amestec este grozav și pentru orice stomac deranjat, nu doar pentru acele mahmureli sâcâitoare.
Toarnă pur și simplu niște bere de ghimbir peste gheață într-un pahar și adaugă până la patru picături de bitter. Amestecă-l rapid, apoi sorbește încet mahmureala. Dacă ești într-un loc prost, ia o înghițitură dintr-o cutie de bere de ghimbir, adaugă bitter-ul, apoi dă-i un vârtej. O să fii bine.
Sorbiți ceai de ghimbir
Dacă ai nevoie de o aromă mai puternică de ghimbir sau ideea unei băuturi dulci și carbogazoase este prea mult pentru tine, ceaiul de ghimbir proaspăt va aduce acel ghimbir liniștitor să se vindece în corpul tău. Ghimbirul ajută la digestia, reduce sau ameliorează greața și are antioxidanți - toate lucrurile cu care corpul tău ar putea folosi un pic de ajutor astăzi.
Puteți face ceai de ghimbir obișnuit sau folosiți ghimbir proaspăt curățând, feliând și înmuiând aproximativ un inch de ghimbir în apă fierbinte. Scoateți bucățile de ghimbir înainte de a sorbit.
Ia analgezice
Analgezicele pot fi o sabie cu două tăișuri, ficatul tău lucrând deja ore suplimentare pentru a procesa alcoolul. Atâta timp cât medicul dumneavoastră nu găsește probleme cu ibuprofenul sau aspirina, atunci acesta este un răspuns excelent la mai multe simptome de mahmureală, primul fiind durerea de cap necruțătoare, celăl alt durerile și durerile care par să iradieze din cap până în picioare. Asigurați-vă că încercați să luați orice medicament cu niște alimente în stomac și un pahar plin cu apă.
Fii un BRAT
S-ar putea să vrei să te târăști la un restaurant local sau doar la bucătărie, pentru a face un mic dejun gras. Dar începeți cu puțin și dă-ți corpului și stomacului șansa de a se stabiliza. Optează pentru abordarea BRAT dacă este posibil: banane, orez, sos de mere sau pâine prăjită. O altă opțiune grozavă? Biscuiți. Ușor de procesat pentru stomac, fără ca nimic să-l deranjeze prea mult.
Răsfățați-vă cu alimente grase
Dacă stomacul tău este suficient de stabil și gâlgâiește și poți sta în picioare, te poți răsfăța cu niște alimente grase. Acea mâncare bine rotundă de grăsimi, proteine și carbohidrați poate aduce ceva alimente înapoi în corpul tău, dar nu exagera. Sari peste farfuria prea impachetata sau cheeseburger-ul incarcat; opteaza pentru portii mai mici. Un alt secret al industriei este că nu există nimic, nici mahmureală, nici frângere de inimă, nici o schimbare proastă, pe care câteva cheeseburger și o garnitură de cartofi prăjiți să nu le poată face mai bune.
Ia-o ușor
Este timpul să trăiești cea mai bună versiune a unui victorian tulburat și să te culci oriunde corpul tău găsește (în siguranță) confortabil. Pardoselile răcoroase din gresie ale băii sunt singurul lucru liniștitor? Continuă și fii confortabil. Îți strigă canapeaua? Ia o pătură și fă din noua ta casă. Vrei doar să te târăști înapoi în pat? Nu uitați să luați o sticlă de apă în drum spre acolo. Fii confortabil și nu te mai lupta cu gravitația. În timp ce ești acolo, mergi înainte și uită-te la televizor dacă capul tău se descurcă. Râsul este unul dintre cele mai bune medicamente și acesta este un moment excelent pentru a fi prins din urmă sau a revedea un vechi favorit.
Ia un pui de somn
În timp ce stai întins este un moment grozav pentru a adormi, fie că te întorci la culcare sau iei un pui de somn după-amiaza, nimic nu accelerează mahmureala mai repede decât somnul. Ajungi să nu te simți prost; în schimb, poți rătăci prin vise unde mahmureala nu există. Setați o alarmă dacă știți că veți fi îngrijorat să vă dormiți ziua sau nu. Aceasta este mahmureala ta și nimeni nu îți poate spune ce va face lucrurile mai bune pentru tine, în afară de tine.
Clătiți-l
Dacă statul în picioare nu te deranjează, puține lucruri te pot ajuta să te simți mai împrospătat sau mai pregătit să înfrunți ziua decât un duș. A lua o secundă pentru a spăla transpirația, murdăria sau tequila vărsată poate limpezi mintea și îți poate oferi o soluție curată pentru a înfrunta orice îți iese în cale. Începi să te simți amețit? Nimeni nu spune că nu poți sta în timp ce faci duș. Nu uita și niște apă de băut; Consideră-te o plantă de casă căzută care are nevoie de ploaie.
Ia o multivitamine
Știința este puțin împărțită. Unii jură că o multivitamină vă poate aduce corpul înapoi și să funcționeze, alții spun că nu face nimic. Alții cred că ar trebui să-l iei înainte de a merge la culcare după ce ai băut. Atâta timp cât medicul dumneavoastră nu găsește nicio problemă cu aceasta, nu există niciun motiv să nu oferiți organismului dumneavoastră asistență. Indiferent dacă vrei să-l iei dimineața cu ceașca ta de cafea sau ultimul lucru în noaptea după ce ai băut înainte de a te culca depinde de tine.
Încercați părul câinelui
Poate cel mai dezbătut remediu pentru mahmureala, este o linie fină de a face sau a nu. Alcoolul amorțește ceea ce simți în prezent diminuând durerea. Cu toate acestea, va deshidrata și mai mult și vă va menține ficatul în viteză ridicată pe măsură ce procesează alcoolul. Dacă ești la brunch și Bloody Mary îți face corpul să se lumineze de bucurie, mergi mai departe și ia unul. Dar nu aveți mai mult de una sau două, deoarece mahmureala vă va reveni cu forță pe măsură ce vă treziți. Continuați să vă hidratați mai mult decât de obicei în timp ce sorbiți un cocktail. Poate un mocktail Bloody Mary ar fi cel mai bine.
Ca apa ta aseară, sări peste acestea
Dacă nu vrei ca mahmureala să crească în dimensiune sau nu vrei să înrăutățiți lucrurile, acestea sunt câteva lucruri pe care trebuie să le omiteți.
- Exercițiu: Cu excepția cazului în care mahmureala este suficient de ușoară încât să nu aibă nevoie de asistență suplimentară decât un singur pahar de apă, sări peste antrenament. Corpul tău este deja slab hidratat și are nevoie de electroliți. Nu-l împingeți să transpire și să îl deshidratați și mai mult. O opțiune grozavă este să faci o scurtă plimbare afară pentru a lua puțin aer curat.
- Sauna: Similar cu exercițiile, o saună te poate face să transpiri toată acea apă prețioasă pe care ai băgat-o. Dacă trebuie să-ți scapi de mahmureala și nu-ți poți imagina că vei trece fără ea, liniștește-te și stai pentru scurt timp. Sau stați aproximativ cinci minute într-o baie fierbinte.
- Mâncare nedorită: Sari peste dulciurile sau deliciile dulci. Glicemia ta este deja slabă. Oferă-i corpului tău șansa de a se stabiliza.
- Băuturi energizante: Deși au cofeină, zahărul nu îți va face bine.
- Mergeți la mașină: În timp ce obținerea aerului proaspăt pare o idee grozavă, corpul tău este lent, iar reacțiile tale probabil nu sunt la apogeu. Sună o zi și stai acasă dacă poți.
Ia-o ușor
Când ieși să bei, mănâncă înainte de a începe să bei și, în timp ce te bucuri de noapte, bea câteva lichide în afară de alcool. Fie că este un sifon de club cu lime, apă plată sau o cola, încercați să vă împărțiți cocktailurile cu ceva fără alcool. Puteți chiar să aruncați un mocktail în amestecul dintre băuturi. Exagerarea poate fi periculoasă, mai ales dacă este o întâmplare frecventă.
Dacă simptomele dumneavoastră devin prea severe și nu puteți menține nimic sau bea apă, contactați imediat medicul pentru a preveni sau trata intoxicația cu alcool și pentru a primi sfatul unui medic care să vă ajute. Medicul dumneavoastră a trecut prin toate acestea și nu trebuie să vă simțiți stânjeniți când vă adresați.
Un gram de prevenire
Cea mai bună modalitate de a trata mahmureala este să o eviți cu totul. Totuși, lucrurile se întâmplă și uneori noaptea scapă de tine. Încercați să evitați să beți pe stomacul gol și, cu siguranță, evitați să beți băuturi sau să luați mai multe injecții deodată. Comandați un pahar cu apă la fiecare băutură sau optați pentru băuturi puțin mai puțin alcoolice, cum ar fi un Aperol spritz sau un gin tonic. Ai grijă de sinele tău viitor, astfel încât să poți petrece ziua următoare făcând ceea ce îți dorești, fără să răspunzi la fiecare apel și apel de mahmureală.
