A fi mamă este cea mai minunată slujbă din întreaga lume. Este, de asemenea, cea mai grea muncă cunoscută omenirii. Presiunea de a crește oameni poate deveni descurajantă pentru multe mame, iar când totul devine prea mare, temuta vinovăție a mamei se strecoară, furând mamelor stima de sine, bucuria și motivația. Nu trebuie să trăiești cu vinovăția mamei. Odată ce o recunoașteți pentru ceea ce este, puteți identifica strategii de combatere a ei și puteți să vă simțiți din nou fericit, încrezător și încrezător.
De ce mamele se simt atât de vinovate?
Tip prea mult? Mesele mele sunt gunoi? Ce cred oamenii despre copiii mei sălbatici care țipă în cartier? Dau destul din mine copiilor mei?
Acestea sunt întrebări tipice care trec prin creierul mamelor la repetare. Mamele experimentează sentimente de vinovăție din nenumărate motive. Mai exact, încep să se îndoiască de ei înșiși, crezând că ceea ce fac și dăruiesc pur și simplu nu este suficient. Mamele vor doar ce este mai bun pentru familiile lor și adesea se vor apleca înapoi până când se rupă, încercând să atingă această stare evazivă de perfecțiune.
Este ușor să cazi în acest spațiu în care începi să crezi că dacă nu faci totul sub soare pentru copiii tăi, ești un eșec instantaneu, iar dacă nu o faci, nimeni altfel va. Mamele creează un munte de presiune pe umerii lor care chiar nu trebuie să stea acolo.
Comparând în mod constant
Copiii tăi merită tot ce este mai bun, nu cel mai bun. Dacă te simți vinovat pentru că crezi că există și alți copii cu mame mai bune decât tine, prin urmare copilul tău suferă într-un fel, încetează. Sigur, există mame undeva în univers care își dedică fiecare minut al vieții pentru a crea minuni pentru copiii lor sub formă de cutii bento demne de Guggenheim și meșteșuguri perfecte Pinterest, dar aceste femei sunt ca Bigfoot. Auzi povesti despre ei; sunt „presupuse” vederi, dar ele chiar există? Probabil că nu.
Amintiți-vă că chiar și mama perfectă, care își afișează toate bucuriile și succesele părintești pentru ca lumea să le vadă, are schelete în dulapul ei îngrijit și organizat Marie Kondo. Nu te compara cu alte mame. Sunteți unici, copiii tăi sunt unici și experiența ta parentală este, ai ghicit, unică.
Atât de multe de făcut, atât de puțin timp
24 de ore într-o zi nu sunt suficiente pentru a face tot ceea ce i se cere unei mame. Nu contează dacă lucrezi, stai acasă, ai zece copii sau un copil, mamele sunt întinse super-subțiri tot timpul. Când farfuriile devin îngrămădite cu cariere, școală, sport, activități și sarcini acasă, devine imposibil să faci totul într-o zi. Întotdeauna vor fi niște rateuri și căsuțe nebifate pe lista de lucruri de făcut și, când se întâmplă acest lucru, apare vinovăția mamei, strigând: „Iată-mă, mamă eșec!”
Nu poți să-ți faci mereu treburile și responsabilitățile să dispară, iar copiii cu siguranță nu merg nicăieri, așa că mintea ta este acolo unde are loc adaptarea. Totul în viața ta are rang în ceea ce privește importanța. Decideți ce este un „de făcut” absolut în orice zi și acordați prioritate acestor lucruri. Acordați prioritate medie altor sarcini și numiți orice altceva bonus. Împăturirea tuturor hainelor din sertare este un bonus, nu vă simțiți vinovați că nu ajungeți la această sarcină. Plivitul grădinii într-o marți, de asemenea, o corvoadă pentru runda bonus. Buruienile vor aștepta în weekend. Este în regulă dacă sarcina respectivă este respinsă. Hrănirea copiilor și aducerea lor la școală sunt sarcini prioritare. Fă-le cu orice preț. Dacă nu poți gestiona nevoile de bază ale familiei tale, vinovăția mamei ar putea să nu fie problema, iar ajutorul profesional ar putea fi o cale de acțiune mai bună.
Îndoiala de sine este cel mai mare dușman al tău
Mamele sunt cel mai mare dușman al lor, iar îndoiala de sine va duce o mamă în Țara Vinovăției mai repede decât orice. Dacă te confrunți cu crize de vinovăție a mamei, vorbește singur, poate nu în public sau în carline de la școală, dar fii propria ta majorete. Folosește linii precum:
- Sunt o mamă bună.
- Fac tot ce pot.
- Copiii mei știu că îi iubesc.
Găsiți câteva mantre și spuneți-le iar și iar. Nu te îndoi de abilitățile tale ca părinte și când te simți cu adevărat dezamăgit, știi că mâine este o nouă zi. Ai șansa să încerci din nou. Sărbătorește micile victorii și încearcă să recunoști unde s-au făcut îmbunătățiri. Poate acum o lună, ai întârziat la școală în fiecare zi, ceea ce a provocat sentimente de îndoială și vinovăție. Totuși, luna aceasta, ai întârziat doar de câteva ori, minunat! Uită-te la tine ucizi ca o mamă șefă.
Roluri noi, prea multe pălării
Vinovația mamei este deosebit de comună la proaspete mame și mame care lucrează. Proaspetele mămici simt adesea că nu fac nimic bine. Sunt obosiți, anxioși și s-au uitat mult prea mult la A Baby Story de la TLC în timp ce se așteptau. Timp de nouă luni, au creat o imagine a maternității care până acum nu seamănă deloc cu realitatea. Desigur, vinovăția, îndoiala de sine și sentimentele negative se vor strecura și se vor prinde. Este în regulă să simți că nu prea știi ce faci ca proaspătă mămică. Nu ai mai fost niciodată aici, așa că dă-ți puțin har. Ca orice altceva în viață, și asta necesită practică, răbdare și timp.
Mamele care lucrează încearcă să facă totul și, de obicei, singure. Aceste doamne sunt incredibile, devotate, motivate, cu performanțe superioare, care își doresc să-și dezvolte carierele și maternitatea la maximum. Uneori, pentru că au tendința de a avea acele personalități „go-get-em”, își încheie ziua simțind că ar scăpa mingea undeva. Într-un studiu efectuat pe 255 de părinți care lucrează, mamele care lucrează au arătat un nivel semnificativ de vinovăție față de echilibrul dintre muncă și familie. Este imposibil să oferi 100% unui loc de muncă și 100% copiilor tăi. Sunteți atât de mulți dintre voi de parcurs. Oferă tot ce poți și trăiește cu știința că faci nu una, ci două locuri de muncă importante în fiecare zi. Practic ești un super-erou și când ai văzut ultima dată un super-erou plin de vinovăție? Niciodată.
Recunoașterea vinovăției mamei
Recunoașterea când te confrunți cu vinovăția mamei este similar cu recunoașterea altor afecțiuni și afecțiuni. Fă puțină autoevaluare. Ai avut sentimente sau gânduri negative despre tine? Se pare că, indiferent cât de mult ai încerca, te simți pentru totdeauna scurt? Este creierul tău zdruncinat constant de gânduri și idei despre cum te poți îmbunătăți în departamentul de parenting? Dacă răspunsul este da la întrebări ca acestea, ai putea trece prin vinovăția mamei.
A ști cu adevărat este jumătate din bătălie. Când identifici că da, experimentezi vinovăție, tristețe și anxietate față de maternitate, apoi recunoaște-o. Mama, uită-te la acea fiară urâtă în față și știi că există modalități de a combate aceste sentimente de inadecvare și disperare.
Renunțați la vinovăție
Dacă aveți tineri fani Disney, atunci ați auzit această frază în mod repetat în ultimii doi ani: Lasă-o. Da, renunțarea la vinovăția mamei este mult mai ușor de spus decât de făcut, dar greu nu înseamnă imposibil. Există metode și acțiuni specifice pe care le poți adopta în viața ta pentru a te ajuta să-ți recunoști valoarea de sine și să renunți definitiv la vinovăția mamei.
Cere ajutor
Da, să ceri ajutor de la alții uneori te face să te simți ca un eșec, dar nu ar trebui. A cere ajutor pentru a-ți gestiona viața și a fi cel mai bun părinte care poți fi este un semn de putere, încredere și inteligență. Tu ești mama! Știi de ce are nevoie familia ta și, dacă are nevoie de un set suplimentar de mâini pentru a funcționa, felicitări pentru că ai recunoscut asta și ai pus un plan în mișcare. Ce mamă grozavă ești pentru că ai oferit familiei tale ceea ce are nevoie pentru a avea succes. Probabil că deja te simți mai puțin vinovat acum.
Fă-ți timp pentru tine
Dacă nu ai grijă de tine, cum vei avea grijă de toți ceilalți? Mamele se simt în mod constant vinovate când își iau un pic de „timpul meu”, dar sincer, această îngrijire de sine este esențială pentru toată lumea. Mamele trebuie să-și reîncarce bateriile, astfel încât să poată continua să facă tot ce le este necesar. A-ți acorda timp pentru sine poate avea atât de multe forme și depinde adesea de mama însăși. Fiecare mamă are mijloace diferite de decompresie și relaxare. Unele mame ar putea avea nevoie de o baie linistita o data pe saptamana, in timp ce altele au nevoie de o mica evadare pentru un weekend. Indiferent de ce ai nevoie, fă-ți spațiul pentru a o aborda. Dacă cobori, întreaga navă a familiei tale se va scufunda, așa că ține-te pe linia de plutire cu puțină iubire de sine.
Creează oportunități unu-la-unu
Părinții cu mai mulți copii știu direct cât de greu este să răspândești dragostea în mod egal și întotdeauna. Cineva pare să primească pentru totdeauna ceva mai puțin decât un frate, pentru că, în calitate de părinți, atenția cade uneori pe oricine are nevoie cel mai mult la un moment dat. Când mamele își dau seama că au fost conectate cu micuțul Jimmy mult mai mult decât cu micuța Anna, deoarece Jimmy se află într-una dintre acele etape extrem de distractive ale vieții în prezent, se simt vinovate. Amintește-ți că și Anna va trece prin luptele ei și, când o va face, vei fi acolo să o ajuți.
O altă strategie este de a crea oportunități individuale de relație cu fiecare copil. Acest lucru nu trebuie să fie un eveniment uriaș, dar o dată pe săptămână, mergeți la o plimbare cu fiecare copil, fără frați. Luați un copil diferit la supermarket în fiecare săptămână, colorați cu un copil și apoi faceți un puzzle cu celăl alt. Dacă te simți copleșit de cum și unde se va potrivi această sarcină în programul tău, pune-o în calendar și acordă-i prioritate.
Găsește-ți oamenii
Ai nevoie de un trib care să te ridice și să-ți amintească că ești un rău. Prietenii mame care au aceleași gânduri sunt un sprijin minunat în vremuri de vinovăție a mamei. Ei sunt cei care atrag atenția asupra tot binele pe care îl faci. Ei sunt cei care spun: "Da! Și eu!" Ei vă cunosc inima, familia și vă iubesc necondiționat. Găsiți aceste femei și sprijiniți-vă de ele atunci când vă simțiți dezamăgiți. Își merită greutatea în aur.
Perfecțiunea este în ochiul privitorului
Toată lumea a auzit că termenul de frumusețe este în ochii privitorului. Acest lucru se aplică maternității, iar „ochiul privitorului” este copilul tău. Pentru ei, ești minunată, o zeiță, perfecțiune absolută. Chiar și atunci când îi permiți vinovăției mamei să-ți apuce creierul și să creeze acele „meh” sentimente de îndoială și anxietate, amintește-ți că pentru copilul tău ești magnific. Atâta timp cât ei se simt în siguranță și iubiți și tu continui să încerci și să lupți lupta bună, stai liniștit și știi că te descurci bine!
