Ești îngrijorat să te întorci la școală? Mulți oameni se întreabă de ce sunt nervoși în legătură cu viitorul an școlar. Aflați ce vă poate cauza anxietatea, precum și câteva moduri diferite prin care puteți face față și depăși stresul de la întoarcerea la școală.
De ce sunt nervos să mă întorc la școală?
Te umple de groază anul școlar care vine? Nu eşti singur. Când vine vorba de întoarcerea la școală, unii copii așteaptă lângă ușă să intre înapoi în clasă și să-și vadă prietenii. Pentru alți copii, gândul de a se întoarce la școală creează anxietate și stres. Nervozitatea legată de noul an școlar poate veni din locuri diferite. Câteva motive comune pentru care ai putea fi nervos includ:
Prieteni, temeri și altele
Unul dintre cele mai frecvente motive pentru a avea anxietate în legătură cu întoarcerea la școală vine de la oamenii din jurul tău. În anul școlar precedent, tu și prietenii tăi ai fost strâns. Cu toate acestea, în timpul verii, poate v-ați schimbat amândoi. De exemplu, s-ar putea să fi crescut mai în alt, să fi suferit modificări de greutate, să fi luat ochelari sau aparat dentar etc. S-ar putea să fii îngrijorat că s-ar putea să nu te accepte în grupul lor de prieteni acum. Sau, s-ar putea să vă îngrijorați că s-au apropiat de ceilalți în timpul verii. A nu ști cum s-au schimbat prietenii tăi, ce le place acum sau chiar dacă au prieteni noi poate provoca mult stres. Dar amintiți-vă, toată lumea se schimbă și crește. Și prietenii tăi se schimbă.
Dealing With Bullies
Ai fost agresat anul școlar trecut? Poate cineva ți-a dat dificultăți în clasă sau a spus altora lucruri răutăcioase despre tine. Dacă da, s-ar putea să vă fie teamă că bullying-ul va începe din nou când va reveni anul școlar. Confruntarea cu hărțuirea la școală poate fi un factor de stres major pentru mulți copii și îi lasă cu o mulțime de griji. Unde o să stau la prânz? Cu cine pot sta în pauză? Este important să rețineți că există lucruri pe care le puteți face dacă sunteți agresat sau vă faceți griji că sunteți hărțuit. Poate fi esențial să spuneți unui părinte, profesor sau alt adult în care aveți încredere pentru a vă ajuta să faceți față atât stresului, cât și agresiunii în sine.
Preocupări legate de pandemie și boală
COVID-19 și pandemia în curs sunt principalele cauze de stres în rândul copiilor. De fapt, The Lancet Journal of Child and Adolescent He alth a remarcat că COVID-19 a provocat multă teamă și anxietate copiilor cu privire la întoarcerea la școală. Frica de a avea o reapariție a COVID-19 sau a unei alte boli care închide școlile este foarte reală. Nu numai că este dificil pentru părinți să se ocupe de asta, dar și pentru copii le este greu să se descurce.
Copiii pot fi îngrijorați că s-ar putea îmbolnăvi la școală și ar putea să o aducă acasă pentru a infecta un membru al familiei. Aceasta este o teamă pe care o au atât de mulți oameni când ies în lume în fiecare zi. O modalitate de a vă proteja este să urmați regulile de siguranță stabilite de școala dvs. Amintiți-vă, există lucruri pe care le puteți face pentru a rămâne sănătos, cum ar fi să vă spălați frecvent mâinile și să folosiți dezinfectant pentru mâini pe tot parcursul zilei.
Anxietatea de separare
Pentru că ai petrecut toată vara cu părinții sau îngrijitorul tău, întoarcerea la școală este dificilă. Acasă, în timpul pauzei, s-ar putea să te fi simțit în siguranță, îngrijit și confortabil. Cu toate acestea, întoarcerea la școală poate părea exact opusul acestor lucruri. S-ar putea să vă faceți griji că vă despărțiți de cei dragi pe măsură ce treceți înapoi la școală. Mulți copii au această îngrijorare. Poate fi greu să ai o schimbare în rutina și mediul tău.
Amintiți-vă că îngrijitorul dvs. este la doar un apel telefonic sau un mesaj text distanță. De asemenea, încercați să vă gândiți la modul în care noul an școlar este plin de potențial. Poate te vei alătura unui nou club sau te vei încerca pentru o echipă. Acest lucru vă poate ajuta să găsiți o nouă pasiune și să faceți noi conexiuni și vă puteți implica chiar și îngrijitorii, invitându-i la evenimente.
împușcături la școală
Oricât de sfâșietoare și de terifiante sunt, împușcăturile în școală sunt evenimente foarte reale. Când vezi aceste informații la știri, nu afectează doar părinții și mediile școlare, dar poate afecta sănătatea mintală a copilului. De fapt, ca student, este posibil să fi dezvoltat o teamă sau anxietate cu privire la întoarcerea la școală din cauza lor.
Mulți copii sunt conștienți de statisticile despre împușcăturile din școală care au loc în S. U. A. Și, s-ar putea să fi fost chiar într-o zonă din apropierea unde a avut loc o împușcătură în școală. Este de înțeles ca copiii să fie nervoși de violența care vine la școala lor. Vă poate ajuta să discutați cu părinții dvs. și cu profesorii și administratorii școlii pentru a înțelege mai multe despre modul în care școala gestionează aceste tipuri de amenințări. În plus, Rețeaua Națională de Stres Traumatic al Copilului oferă informații și informații despre modalitățile de a face față.
Începerea unei noi școli
Schimbarea este o provocare. Treci la un district școlar complet nou anul acesta? Dar trecerea de la gimnaziu la începerea liceului? Dacă da, ați putea fi îngrijorat că nu vă cunoașteți la fel de bine profesorii în această nouă școală sau unde sunt situate diferitele săli de clasă. Nu vă faceți griji. Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă simțiți mai confortabil.
Faceți o vizită la noua școală și simțiți-o. Când se întâmplă orientarea sau seara de întoarcere la școală și ai lista de cursuri, du-te și găsește-le în prealabil pentru a nu fi stresat în prima zi. De asemenea, multe școli oferă online informații despre profesorii lor. Parcurgeți site-ul școlii dvs. și vedeți ce puteți găsi. Chiar și a vedea fața profesorului tău ar putea aduce o oarecare ușurare.
Cum se simte anxietatea de la întoarcerea la școală
De unde știi dacă simți anxietate? Anxietatea este un sentiment de îngrijorare constantă sau frică care poate avea un impact negativ asupra sănătății mintale a unei persoane și poate îngreuna viața de zi cu zi a unei persoane. Adevărul este că anxietatea poate arăta și se poate simți puțin diferit pentru fiecare. Unele simptome de anxietate conform Institutului Național de Sănătate Mintală sunt:
- A fi ușor obosit
- A fi iritabil
- Dificultate în a controla sentimentele/gândurile de îngrijorare
- Dificultate în a adormi sau a rămâne adormit
- Senzație de agitație sau neliniște
- Dificultăți de concentrare
- Aveți dureri de cap sau de stomac
Sfaturi de stres pentru întoarcerea la școală
Probabil te întrebi ce poți face pentru a face față stresului de a te întoarce la școală. Când vine vorba de a face față stresului, există o mulțime de lucruri pe care părinții și copiii le pot face pentru a ajuta la combaterea acestuia.
Vorbește despre asta
Vorbește cu părinții tăi, tutorele, consilierul școlar sau cu cineva în care ai încredere despre cum te simți nervos sau anxios în legătură cu noul an școlar. Poate că nu te simți confortabil să vorbești cu un adult. Este în regulă. Poți vorbi cu prietenii tăi despre asta. Sunt șanse ca ei să simtă aceleași lucruri pe care le simți tu. Dacă nu vă puteți imagina că vorbiți cu cineva despre asta, scrieți-l într-o notă. Apoi puteți da nota cuiva în care aveți încredere. Nu ține sentimentele îmbuteliate înăuntru. Împărtășirea acestora cu alții este o modalitate bună de a elibera o parte din presiune.
Folosește strategii de calmare
Respirația profundă este o modalitate fantastică de a te calma atunci când te simți anxios. Pur și simplu puteți închide ochii și respira adânc. De asemenea, poți încerca să-ți imaginezi ceva care te face fericit în mintea ta, cum ar fi cum te simți când te afli în locul tău preferat din lume. Există diferite moduri prin care poți încerca să te calmezi când te simți nervos. Alte modalități de a vă ușura sentimentele de anxietate sunt:
- Culoare
- Exercițiu
- Vopsează sau desenează - iată câteva sugestii distractive de desen pentru a începe
- Începe un jurnal - consultați aceste instrucțiuni creative pentru jurnal
Rămâneți pozitiv
Poate părea dificil, dar păstrarea unei atitudini pozitive poate face foarte mult pentru a-ți ajuta nervii. De fapt, mulți oameni chiar notează că sentimentele de nervozitate și entuziasm sunt extrem de asemănătoare. Părinții pot ajuta foarte mult creând un mediu pozitiv acasă. Faceți începutul unui nou an școlar o experiență interesantă și distractivă. De exemplu, vorbește cu părinții tăi despre organizarea unei petreceri de întoarcere la școală. Ați putea chiar să vă invitați noii colegi de clasă și vechii prieteni. De asemenea, puteți face o listă cu toate lucrurile distractive pe care le așteptați cu nerăbdare în anul școlar viitor, cum ar fi lucruri interesante pe care le veți învăța și noi prieteni pe care îi veți face.
Creează un program
Unul dintre cele mai provocatoare lucruri legate de întoarcerea la școală este că totul devine destul de diferit față de cum era în pauză. Există rutine și programe care trebuie respectate pentru a te duce la timp la școală. Pentru a facilita acest lucru, puteți începe acest program înainte de începerea noului an școlar. De exemplu, începeți încet să dormiți mai devreme și să vă pregătiți pentru diminețile de școală. Părinții și copiii pot dezvolta, de asemenea, noi tradiții de întoarcere la școală pentru a face acest lucru mai distractiv, cum ar fi o cină specială în prima seară înapoi sau împachetarea unui prânz preferat.
Familiarizați-vă cu campusul școlar
Dacă sunteți îngrijorat să mergeți la o școală nouă sau la o clădire nouă, faceți un test. Faceți o excursie în familie la școală. Găsiți-vă sala de clasă, dulapurile etc. Plimbați-vă prin clădire și familiarizați-vă cu diferitele zone, cum ar fi sala de sport și băile. Când începe școala, vei fi un profesionist în navigarea în campusul școlii.
Să știi că nu ești singur
Întoarcerea la școală poate fi o perioadă înfricoșătoare pentru mulți copii. Nu ești singur să te simți nervos. Mulți dintre copiii din clasa ta se vor îngrijora de schimbări, prieteni, agresiune și profesori noi, la fel ca și tine. Este normal. Întoarcerea la școală poate simți că te îndrepți spre necunoscut, așa că este normal să te simți înfricoșător. Adresați-vă prietenilor și familiei dvs. pentru a vă împărtăși sentimentele și pentru a găsi confort și s-ar putea să descoperiți cât de comune sunt cu adevărat toate aceste frici.
Simt anxios pentru întoarcerea la școală
Întoarcerea la școală este grea din un milion și unul de motive. Există stres pentru a obține note bune, clase noi, oameni noi și poate chiar un mediu complet nou. Acest lucru poate simți foarte mult pentru oricine să se descurce singur. Lucrul bun este că nu trebuie să experimentezi această tranziție singur. Ține minte, nu ești singur. Vorbește cu cineva în care ai încredere. Faceți un plan pentru prima zi de școală și gândiți-vă la cum va arăta programul de întoarcere la școală. Încetul cu încetul, vei începe să te simți mai bine când auzi clopoțelul acela de la școală.
