Aceste activități simple de calmare fac minuni atunci când copiii sunt supărați.
Anxietatea și stresul de zi cu zi nu afectează doar adulții, ci și copiii și copiii mici. Poate fi o provocare să știm ce să facem atunci când copiii noștri nu par să se autocalmeze după ce se supără, dar există câteva strategii de calmare ușoare și eficiente pentru copii pe care le puteți încerca. Ajutați copiii să-și recapete calmul și să se simtă mai controlați cu aceste activități simple.
Strategii eficiente de calmare pentru copii
Pe măsură ce cercetați internetul, veți găsi sute de tehnici și activități pentru a vă calma copiii. Problema este că a-i spune copilului tău mic să „respire” sau „mediteze” probabil nu va funcționa până când nu va ajunge la un moment mai matur al vieții. În funcție de pragul lor senzorial, îmbrățișările strânse și muzica îi pot supăra și mai mult.
În multe situații, vă puteți ajuta să vă calmați copiii făcând aceste trei lucruri:
- Eliminați declanșatorul
- Ajută-i să se simtă auziți
- Folosește o mișcare pentru a le redirecționa atenția
Deși primul pas se explică de la sine, a ști cum să se întâmple aceste două alte lucruri poate fi puțin mai dificil. Aceste metode aprobate de părinți vă pot ajuta. Încercați aceste tehnici și activități simple de calmare pentru copii, pentru a-i ajuta să-i readucă la sinele lor fericit obișnuit.
Implementați ascultarea activă
Această strategie de calmare pentru copii necesită doar câțiva pași.
1. După ce fie ați scos declanșatorul, fie ați mutat copilul într-o altă locație, trebuie să-i anunțați că recunoașteți că este supărat. Astfel, pune-te in genunchi pentru a te pozitiona la nivelul ochilor lor. Faceți contact vizual direct, recunoașteți-le sentimentele și întrebați despre problemă.
" Înțeleg că ești supărat și asta mă întristează. Ce te face să te simți așa? Ești supărat că s-a întâmplat ________?"
Sfat rapid
Dacă se îngâmfa, fă-ți timp pentru a respira niște curcubeu. Nu le cereți să se alăture, doar faceți singur tehnicile de respirație. Copiii sunt renumiti pentru imitarea comportamentelor. Doar văzând că sunteți implicat în această tehnică de calmare îi va ajuta să înceapă și să respire încet.
2. Odată ce și-au recăpătat calmul, recunoaște-ți sentimentele și întreabă-i despre motivul din spatele izbucnirii lor. Apoi, lăsați-i să-și explice pe deplin sentimentele. Dă din cap și menține contactul vizual pe tot parcursul schimbului.
3. Când și-au finalizat gândul, oferă o soluție constructivă sau o alegere. De exemplu, dacă doresc o prăjitură înainte de cină, ceea ce evident că nu se va întâmpla, oferă o soluție care să vă liniștească pe amândoi.
" Înțeleg că vrei o prăjitură, dar nu putem avea dulciuri decât după cină. Dacă ți-e foame, poți avea în schimb un baton de brânză sau niște iaurt grecesc dulce. Pe care l-ai prefera?"
Acest lucru le face să știe că au fost auziți, le dă puțină putere în situație și le rezolvă problema de a fi foame.
Joacă un joc cu animale
Activitățile de calmare pentru copii pot aduce ceva distracție în timp ce eliberează tensiunea. Aproape toată lumea își amintește că făcea o plimbare cu crabi, hamei de broaște, lovituri de măgar și urși târâind în copilărie. De ce această amintire ne rămâne viu în minte, dar căutările și roțile de căruță par să fie o idee îndepărtată?
Un motiv este că aceste mișcări aparent stupide sunt tehnici de calmare dovedite. Autorul și avocatul autismului, Dyan Robeson, explică: „Plimbările animalelor îi ajută pe copii să primească o presiune profundă și calmantă asupra articulațiilor și membrelor lor, îi ajută să-și întărească simțul echilibrului și să dezvolte conștientizarea corpului.„
Când micuțul tău este supărat, încearcă să-l întrebi ce animal simte în acel moment. Sunt nebuni ca un urs care răcnește? Sunt frustrați ca un măgar? Sunt ei nefericiți ca un crab care se poate mișca doar dintr-o parte în alta și nu înainte? Pune-i să imite aceste mișcări. Această strategie de calmare le distrage mintea de la problema în cauză și o concentrează pe o activitate pe care o pot controla.
Lasă-i să se agite
Menținerea mâinilor unui copil ocupate îi stimulează și mintea. Potrivit informațiilor de la Flushing Hospital Medical Center, jucăriile fidget ajută copiii și adulții să „elibereze energie agitată”. Știința susține ideea că aceste jucării ajută la calmarea, concentrarea și chiar abilitățile de ascultare. Acest lucru le face un instrument fantastic pentru calmarea unui copil supărat.
Cel mai bun dintre toate, aceste jucării calmante pentru copii au devenit destul de populare în ultimii ani, făcându-le disponibile convenabil în majoritatea locațiilor. A avea o geantă plină cu aceste jucării senzoriale poate fi o activitate excelentă de calmare pentru copii și poate remedia rapid un scenariu frustrant.
Concentrează-și energia pe mâinile lor
Știați că terapia cu presiune profundă este o altă metodă dovedită pentru scăderea anxietății și a tensiunii? Din păcate, îmbrățișarea nu este întotdeauna binevenită în momentele de stres, dar dacă persoana respectivă aplică presiunea ea însăși, poate avea același efect benefic.
Când copilul tău este supărat sau anxios, redirecționează-i suferința și frustrarea în mâinile lui. Ne plac aceste exerciții simple de calmare pentru copii:
- Strângerea pumnului:Roagă-ți copilul să strângă pumnul stâng cât poate de tare, apoi eliberează și repetă. Deși poate părea o prostie, această acțiune specifică controlează de fapt emoțiile de retragere, cum ar fi anxietatea și frica.
- Palm Push: Rugați copilul să-și pună palmele împreună, ca și cum s-ar fi rugat, și să împingă împreună cât poate de tare. Țineți această poziție timp de 10 secunde, eliberați și repetați. Presiunea asupra anumitor puncte ale palmei unei persoane poate reduce, de asemenea, stresul și anxietatea.
- Punctul de presiune: Punctul de valea unirii, punctul de presiune din spațiul dintre degetul mare și arătător, este un punct de acupunctură care este folosit pentru a reduce stresul. Pur și simplu puneți copilul să prindă ferm chinga cu mâna alternativă timp de zece secunde.
Get Some Sun
Sunshine este un reducător natural de stres. Dacă copilul tău are o criză, scoate-l afară și ia puțin aer curat. Pentru a profita la maximum de acest exercițiu simplu de calmare, găsiți spații verzi sau albastre - parcuri, lacuri, oceane, păduri sau grădini.
Mai bine, mergeți la o plimbare sau la jogging prin aceste spații. Combinația dintre soare și exerciții fizice va reduce stresul, va îmbunătăți starea de spirit și chiar va îmbunătăți interacțiunile cu ceilalți.
Reduceți-le spațiul
Lumea poate fi un loc mare și copleșitor pentru. Uneori, copiii au nevoie doar de un loc calm unde să se retragă, care să pară al lor. Un cort calmant este un instrument spectaculos pentru îndepărtarea diferiților stimuli care provoacă probleme senzoriale. Scopul tău: să-l faci confortabil, confortabil și sigur. Aceasta înseamnă să cumpărați un cort, o pernă pentru bază (precum un pat pentru câini) și câteva perne.
După ce este configurat, spuneți-i că acesta este spațiul lor pentru a se retrage atunci când se simt anxioși, stresați sau triști. Părinții pot face spațiul mai primitor găzduindu-se pentru povești înainte de culcare în cort. Cu toate acestea, deoarece este spațiul lor sigur, cereți întotdeauna să intrați. Acest lucru îi poate ajuta să se simtă în siguranță la fața locului. Apoi, când apar momente stresante, întreabă-ți copilul dacă dorește să ia o pauză în cortul lor liniştitor.
Sfat rapid
Dacă nu ai spațiu pentru un cort, părinții își pot pune și copilul întins în centrul unei pături mici, dar rezistente. Fiecare părinte se va ține strâns de două colțuri. Apoi își vor balansa copilul înainte și înapoi. Aceasta este o activitate excelentă de calmare pentru copii, care este de fapt folosită pentru copiii cu nevoi speciale.
Încercați diferite tehnici de calmare pentru ca copiii să găsească ceea ce funcționează
Fiecare persoană din această lume este unică. Ceea ce înseamnă aceasta este că ceea ce o persoană găsește calmant o poate stimula pe alta. Dacă una dintre aceste strategii de calmare pentru copii nu funcționează, încercați alta. Experimentați până când găsiți ce este mai bine pentru copilul dvs. De asemenea, reține că este important să-ți scoți mai întâi copilul din situația care i-a declanșat izbucnirea înainte de a încerca să-l calmezi.
La fel cum ai nevoie de un spațiu liniștit pentru a învăța să citești sau să rezolve ecuații, copiii trebuie să învețe cum să-și autoregleze emoțiile înainte de a le putea depăși într-un moment de stres. În cele din urmă, amintiți-vă că fiecare experiență pe care copilul dumneavoastră o are este nouă pentru el. Ei încearcă să înțeleagă cauza și efectul diferitelor scenarii, iar asta necesită și timp. Ai răbdare cu ei și știi că vor ajunge acolo în timpul lor.
