Siesta de contact ar putea face parte din experiența dvs. parentală, dar aceste sfaturi pentru mame adevărate vă pot ajuta să vă simțiți productiv sau să vă reîncărcați în timp ce dormiți în capcană.
Fiecare părinte a fost probabil prins un pui de somn de un bebeluș sau un copil mic, cel puțin o dată. De fapt, ar putea fi ceva pe care îl experimentați în mod regulat. Dacă îți place să-ți lași copilul să se ghemuiască pentru un pui de somn de contact, dar vrei totuși să te simți productiv -- sau să ai ceva timp pentru tine -- în timp ce el amână, te putem ajuta. Există o mulțime de lucruri pe care le poți face în timp ce pui un pui de somn!
Ce înseamnă să fii prins un pui de somn?
Ai o listă lungă de lucruri de făcut și este timpul de somn pentru micuțul tău. Sperați că vor dormi profund în pătuțul sau patul lor, dar pare o altă zi de contact. Asta înseamnă să fii prins în somn: să-i permiti copilului tău să aibă un pui de somn confortabil în timp ce tu ești mai mult sau mai puțin „prins” sub un bebe adormit.
Poste de contact -- orice pui de somn pe care copilul dumneavoastră îl are în timp ce are contact piele cu pielea -- se poate întâmpla până în anii de copil mic. Nu trebuie să vă faceți griji; somnele de contact consistente nu sunt un obicei prost pentru dumneavoastră sau pentru micuțul dumneavoastră. Unii bebeluși și copii mici sunt mai comoți decât alții și s-ar putea să descoperiți că unui copil îi place somnul de contact mai mult decât alții. Ceea ce contează cel mai mult este să alegi rutina de somn și aranjamentul care funcționează cel mai bine pentru amândoi.
Trebuie să știi
Unii oameni se referă, de asemenea, la faptul că sunt prinși să pui un pui de somn, fiind nevoiți să fie acasă, chiar dacă bebelușul sau copilul lor trage un pui de somn în pătuțul sau patul lor. Toate ideile de mai jos funcționează indiferent de tipul de capcană de somn în care vă aflați și vă pot ajuta să vă simțiți mai pozitivi în ceea ce privește timpul de somn în loc să vă simțiți blocați.
5 Lucruri productive de făcut în timpul unui pui de somn de contact
Dacă ai nevoie de lucruri de făcut în timp ce micuțul tău se bucură de un pui de somn de contact, acestea sunt câteva dintre lucrurile la care am apelat atunci când aveam nevoie să mă simt productivă în timpul somnului. Aceste sarcini m-au ajutat să mă simt mai controlat asupra zilei mele și, de fapt, am făcut ceva în afară de a sta și a aștept ca fiica mea să se trezească.
1. Plan de masă
Probabil că oricum trebuie să faci asta la un moment dat în timpul săptămânii, așa că de ce să nu-l elimini în timpul somnului? Planificarea meselor, realizarea listelor de cumpărături și chiar plasarea comenzii online de ridicare a produselor alimentare se pot face pe telefonul dvs. Cu tot timpul suplimentar pe care îl ai în timpul unui pui de somn de contact, poți să răsfoiești rețetele pe Pinterest și să-ți planifici cea mai interesantă săptămână de mese de până acum.
Trebuie să știi
Portarea bebelușului este o altă modalitate de a-ți lăsa copilul să tragă un pui de somn în timp ce te ocupi de sarcinile din jurul casei tale, mergi la plimbare sau faci ceva de lucru.
2. Începeți o agitație secundară
Multe bloguri și afaceri au început cu bebeluși care dorm pe mame obosite. În timp ce ești blocat, poți să cercetezi practicile de afaceri și să-ți construiești planul de afaceri. Acesta este, de asemenea, un moment grozav pentru a începe acel nou cont de rețea socială, pentru a crea un buletin informativ prin e-mail pentru blogul dvs. sau pentru a reveni la e-mailuri.
3. Planifică-ți următoarea remodelare
Probabil că oricum defilați deja prin site-uri web frumoase pentru decorarea casei sau inspirație pentru construirea casei pe Pinterest. De ce să nu transformi pergamentul tău fără minte într-un plan real pentru următoarea ta renovare a casei? Puteți să salvați fotografiile care vă plac, să creați un moodboard pe telefon, să solicitați oferte de la subcontractanți și să faceți cumpărături pentru finisaje.
4. Faceți o listă
Există două avantaje majore în crearea listelor: poți să-ți golești creierul de toate gândurile care trec acolo și poți să-ți pornești productivitatea. Iată câteva liste la care poți lucra în timp ce pui un pui de somn:
- Lucruri de făcut când copilul se trezește
- Cadouri de sărbători și zile de naștere
- Liste de găleți distractive
- Cărți pe care doriți să le citiți
- Idei de întâlniri pe care doriți să le încercați
- Enumeră-ți obiectivele vieții
- O listă de mulțumiri
- Sarcini de întreținere a casei
5. Ștergeți căsuța de e-mail
Cunoști toate acele notificări nedorite pe care le primești pe parcursul zilei? Când ștergeți notificările și nu vă verificați niciodată căsuța de e-mail, acestea tind să se adună. Un somn de contact este oportunitatea ta de a începe să ștergi acele e-mailuri și chiar să te dezabonezi de la cele de care nu mai ești interesat.
Sfat rapid
În timp ce ștergeți e-mailurile nedorite, puteți, de asemenea, să eliminați aplicațiile de pe telefon, să vă reglați fin urmărirea rețelelor sociale și să vă organizați fotografiile digitale.
5 Lucruri odihnitoare de făcut în timp ce pui un pui de somn
Deși productivitatea este minunată, uneori odihna este ceea ce ai cu adevărat nevoie. Nu de aceea așteptăm uneori somnul copilului nostru -- ca să ne putem odihni și noi? Acestea sunt lucrurile odihnitoare pe care le-am făcut în timpul somnului de contact al fiicei mele.
1. Citește o carte
Când eram încă adânc în timpul somnului de contact, citeam cărți prin aplicația Kindle de pe telefon. Nu mi-am amintit niciodată să iau o carte reală sau să țin vreuna în apropiere în acele zile de somn de contact, dar am avut mereu telefonul la îndemână. Parcurgeam titlurile de cărți, le găseam pe cele pe care le consideram interesante și mă dedicam la o după-amiază de lectură. Dacă vă place să citiți cărți reale, păstrați un teanc lângă zona de somn de contact. Dacă sunteți și cititor de cărți electronice, țineți încărcătorul telefonului aproape.
2. Ascultați o carte audio
Dacă ochii tăi sunt puțin prea grei pentru a citi o carte reală, ai putea opta pentru o carte audio. Nimic nu este la fel de relaxant ca să citești pe altcineva un roman misterios sau o poveste epică de dragoste în timp ce tu stai pe spate și îl ghemuiești pe micuțul tău.
3. Ia și tu un pui de somn
Multe dintre somnurile de contact ale fiicei mele s-au încheiat cu amândoi ghemuiți și dormiți. Dacă ceea ce ai nevoie cel mai mult pentru a te simți odihnit și a avea o zi productivă mai târziu este un pic de ochii închiși, îmbrățișează-ți ora de somn. Puteți dormi în siguranță cu micuțul dvs. pentru un pui de somn care vă ajută pe amândoi să aveți o zi mai bună.
4. Fii din urmă cu o emisiune
Dacă a existat vreodată un moment pentru a vă bucura de emisiunea preferată sau pentru a vă uita la filmul de plâns, atunci este în timp ce ești prins în somn. În calitate de părinte, probabil că nu ai prea mult timp pe ecran pentru tine, așa că a te strecura în timpul unui pui de somn de contact este o modalitate de a recăpăta un anumit control în acele zile de început ale bebelușului și de a te bucura de ceva care este doar al tău.
5. Încercați activități de Mindfulness
Acesta ar putea fi cel mai benefic lucru pe care îl poți face în timp ce ești prins sub un copil care doarme. Bucurați-vă de oportunitatea de a vă opri și de a fi nemișcat pentru un timp și de a practica câteva activități de mindfulness. Rugați-vă sau meditați sau gândiți-vă la unele lucruri pentru care sunteți recunoscător. De asemenea, vă puteți implica simțurile și vă puteți gândi la lucrurile pe care le puteți vedea, mirosi, auzi și atinge. Mindfulness se poate întâmpla oricum ți se pare cel mai confortabil: ideea este doar că îți faci timp pentru a fi intenționat și prezent.
Sfat rapid
Nu subestima puterea unui pic de încurajare. Citirea citatelor pozitive cu „notă pentru sine” sau reamintirea de ce fiecare mamă are nevoie de o pauză vă poate ajuta să rămâneți pozitiv și să vă ofere o perspectivă proaspătă pentru restul zilei.
Îmbrățișând capcana somnului
Când fiica mea se afla în faza ei cea mai puternică de somn de contact, am cedat multor după-amiază. Într-adevăr, nu am putut să o las jos după ce a adormit fără a fi nevoie să încep întregul proces de somn și nu am avut energie pentru asta în majoritatea zilelor. În acele zile aparent nesfârșite în care mă simțeam prins sub un bebeluș adormit, m-am simțit neproductiv și de parcă timpul meu nu mai era al meu.
Am ales să îmbrățișez somnul de contact și să descopăr modalități în care i-aș putea oferi fiicei mele contactul piele-la-piele care a mângâiat-o în timp ce mă simt încă productivă sau chiar odihnitoare. Am găsit câteva lucruri pe care le-aș putea face în timp ce pui un pui de somn, fie să realizez ceva, fie să mă odihnesc în liniște.
Nu te mai simți prins
Cel mai bun lucru pe care l-am făcut când am rămas în capcană a fost să mă concentrez pe a avea acele momente cu fiica mea, pentru că știam că acele momente erau trecătoare. Am descoperit un echilibru între a face ceva ce îmi doream de fapt să fac și să mă înmoaie în acele experiențe temporare pentru bebeluși și copii mici. Așadar, în timp ce încerci să-ți dai seama ce să faci în timpul unui pui de somn de contact, s-ar putea, de asemenea, să descoperi că nu ești chiar atât de prins pe cât te simți.
