Preluate dintr-o mare varietate de genuri de dans, mișcările de bază de mai jos vă vor face să începeți călătoria dvs. ca dansator începător. Mulți pași de bază funcționează în toate disciplinele de dans - că schimbarea pas-balului este bună pentru jazz, tap și samba. Perfecționați-vă elementele de bază sau intrați într-un nou stil de zbor pe ringul de dans cu joc de picioare pentru a uimi mulțimea adoratoare.
Schimbarea mingii
Schimbarea mingii se găsește în majoritatea disciplinelor de dans, inclusiv jazz, tap, liric și hip hop. Datorită atracției sale încrucișate, este de obicei unul dintre primii pași predați noilor dansatori. Schimbarea mingii se finalizează în două puncte - transferarea greutății pe piciorul (1), apoi un pas înapoi pe celăl alt picior (2). Acest pas este de obicei conectat la un alt pas, cum ar fi mișcarea „schimbarea mingii cu lovitura de picior”.
- Pășește-ți piciorul drept, transferând toată greutatea pe acel picior.
- Ridicați piciorul stâng și faceți un pas înapoi, în spatele piciorului drept, doar pe balonul piciorului.
- Deplasați-vă greutatea pe piciorul stâng în timp ce ridicați piciorul drept.
- Coborâți înapoi pe piciorul drept, completând mișcarea.
- Step-ball-change se poate face la dreapta, la stânga sau pe loc. Este adesea folosit ca o tranziție și se întâmplă foarte repede.
Pasul casetei
Acesta te va duce prin orice nuntă; este instrumentul tău de bază, de la foxtrot la rumba. Pașii tăi formează forma unui pătrat sau o cutie simplă.
- Dacă conduceți, faceți un pas înainte, glisați piciorul din spate în sus și terminați cu ambele picioare împreună.
- Următorul pas în lateral, alunecă, împreună. Două lucruri de reținut: fiecare pas implică un transfer complet de greutate; fără colțuri tăiate, fără comenzi rapide în diagonală neglijentă.
Urmează întotdeauna conturul cutiei sau pătratului. Treapta din cutie ordonată vă deschide o lume a dansurilor de sală în stil american și latin.
Chaîné Turns
Chaîné turns sunt o viraj introductivă rapidă folosită în balet și dans liric, deși se găsesc uneori în jazz și alte stiluri. Numele provine din limba franceză, adică „lanț”. Chaînés-urile sunt pur și simplu un lanț de viraje rapide pe picioare alternative. Începând din prima poziție, virajele progresează fie pe podea în linie dreaptă, fie în cerc.
- Începe în poziția a cincea, cu piciorul drept îndreptat spre dreapta, strâns în fața piciorului stâng îndreptat spre stânga, cu brațele în lateral.
- Ridică ambele brațe împreună, coatele ușor îndoite, astfel încât brațele să se curbe și degetele să se atingă doar în jurul taliei.
- Pe măsură ce ridicați brațele, îndoiți genunchii, ținând trunchiul drept și glisați piciorul drept spre dreapta.
- Deschideți brațele larg în lateral, în timp ce piciorul alunecă larg spre dreapta.
- Aduceți piciorul stâng înăuntru, traversându-l în fața dreptului în timp ce treceți pe semi-deget.
- Aduceți brațele înapoi în curba până la talie în timp ce vă întoarceți întregul corp cu impulsul piciorului stâng în mișcare. Aceasta este o întoarcere pe jumătate de deget cu ambele picioare foarte apropiate.
- Repetați secvența, dar de data aceasta, când porniți pe relevé sau pe jumătate de deget, ridicați brațele și într-o curbă ușoară deasupra capului, vârfurile degetelor abia atingându-se.
Dos-i-do
Do-i-do, folosit în dansul pătrat, implică doi dansatori în față unul față de celăl alt. Apoi, se plimbă unul în jurul celuil alt într-o rotație circulară fără să se întoarcă. Pentru a finaliza un dos-i-do corect, fiecare dansator trebuie să se confrunte tot timpul cu același perete, asigurându-se că există o rotație mai degrabă decât o viraj reală.
- Stând lângă partenerul tău și cu fața cuplului vizavi de tine, mergi unul spre celăl alt.
- Pe măsură ce ajungeți la cuplul opus, continuați să mergeți înainte, mișcându-vă ușor între ei.
- Nu te întoarce. Continuați să mergeți și să pășiți lateral câțiva pași, ținând în spate dansatorul pe care tocmai ați trecut.
- Fă-ți un pas înapoi pentru a finaliza un circuit în jurul dansatorului opus și întoarce-te la locul tău, lângă partenerul tău în careu.
Grapevine
Cu fața în față, dansatorul își dă piciorul drept în lateral și traversează în față cu stângul. Piciorul drept iese apoi din nou, urmat de piciorul stâng care trece în spate. Repeta. Vița de vie este folosită în dansul jazz, precum și în dansul country.
- Pas la dreapta si transfera-ti greutatea pe piciorul drept.
- Pas la dreapta, in spatele piciorului drept, cu piciorul stang.
- Pas spre dreapta cu piciorul drept.
- Faceți un pas spre dreapta cu piciorul stâng, dar de data aceasta doar atingeți degetele de la podea lângă piciorul drept.
- Pas imediat spre stânga cu piciorul stâng.
- Pas la stânga, în spatele piciorului stâng cu piciorul drept și continuă.
Întoarcerea călcâiului
În dansul de sală, întoarcerea călcâiului implică întoarcerea pe călcâiul piciorului de susținere, în timp ce celăl alt picior rămâne paralel. Pe măsură ce virajul completează o rotație completă, greutatea este plasată pe celăl alt picior.
- Faceți un pas înapoi pe piciorul drept, întorcând ușor degetele de la picioare spre corp.
- Deplasați-vă greutatea pe călcâiul piciorului drept în timp ce glisați piciorul stâng înapoi.
- Alunecați piciorul stâng pe călcâi, spre piciorul drept și în jur în timp ce vă întoarceți corpul, pivotând pe călcâiul drept.
- Suiți ușor pe picioarele în timp ce finalizați virajul.
Pentru o întoarcere la stânga, începeți cu piciorul drept. Pentru o viraj la dreapta, începeți cu piciorul stâng.
Moonwalk
Channel Michael, sau Marcel Marceau. Doar fii atât de cool pe ringul de dans, prietenii tăi vor deschide un spațiu pentru tine. Moonwalk-ul este foarte ușor, dar trebuie să exersați suficient pentru a-l angaja în memoria musculară, astfel încât iluzia să rămână neîntreruptă. Du-te aici pentru a detalia cum să faci asta ca și cum ai fi inventat singur pasul.
Rond
În balet, rondul, sau rond de jambe, constă dintr-un deget ascuțit pe un picior drept (sau îndoit la genunchi) desenând un semicerc pe podea sau în aer. Acest lucru poate fi găsit și în dansul de sală.
- Începe în prima poziție, cu degetele de la picioare îndreptate și călcâiele atingându-se. Întindeți piciorul în față, genunchii drepti și piciorul îndreptat, nu flectați. Greutatea ta este toată pe piciorul tău de sprijin.
- Trasează un semicerc pe podea sau în aer cu piciorul și piciorul ascuțit -- față, lateral, spate -- și revino la prima poziție. Acesta este un rond de jambe în față.
- Pentru un rond spre spate, pur și simplu începeți mișcarea extinzând piciorul spre spate și aducându-l printr-o parte în față și în prima poziție.
Swing
Tu și partenerul tău sunteți o echipă de vis de dansuri de sală. Cel mai simplu pas de leagăn face parte din arsenalul tău de mișcări netede -- folosește o țintă de bal deschisă, ușor întoarsă una de ceal altă pentru a-ți afișa jocul de picioare. Liderul începe pe un picior, urmașul oglindește mișcările, începând cu piciorul opus.
- Păstrând greutatea pe piciorul drept, ridicați piciorul stâng și coborâți în spatele piciorului drept. Mutați imediat greutatea înainte din nou la piciorul drept, o mișcare de balansare.
- Apoi faceți un pas înainte cu stânga, acum picioarele împreună.
- Pas în lateral, începând cu piciorul stâng: lateral, pas (piciorul drept se deplasează spre piciorul stâng), pas (greutatea este acum pe piciorul stâng).
- Pas la dreapta: pas lateral.
- Repetați secvența.
Resurse online
Dacă alegi să înveți mișcările de dans de bază online, există multe site-uri web de calitate care te vor învăța eficient. LearnToDance.com vă oferă atât text, cât și clipuri video, permițându-vă să procesați informații în orice mod este cel mai ușor. The American Ballet Theatre prezintă un dicționar extins de balet.
Lucruri de reținut
Înainte de a învăța pașii de dans, parcurgeți pașii de pregătire pentru a vă asigura succesul:
- Încălzește-ți corpul prin întindere. Cei mai simpli pași pot provoca dureri musculare și răni într-un corp care nu este obișnuit cu o practică obișnuită de dans.
- Învață-ți mișcările într-o clasă predată de un instructor de dans profesionist. Acest lucru vă va reduce riscul de rănire și vă va asigura că învățați pașii corect.
- Dacă o clasă în studio nu este o opțiune, atunci folosește un DVD cu instrucțiuni sau un videoclip online care explică clar ce trebuie să faci.
- Asigură-te că spațiul tău de repetiție nu are obiecte grele sau care se sparg, oferindu-ți suficient spațiu pentru mișcare liberă.
- Fii răbdător cu tine însuți în timpul procesului de învățare. Chiar și pașii simpli de dans necesită ceva timp pentru a fi stăpâniți.
Mediu social
Dansul este intrarea ta la petreceri, sărbători în familie, cluburi cu prietenii tăi și acceptare în alte culturi. Un repertoriu modest de pași de bază poate fi adaptat aproape oricărui stil și te poate trece chiar dincolo de momente potențial incomode când trupa lovește sau un DJ intră brusc în scenă. Învățarea să-ți folosești piciorul stâng și piciorul drept în modele acceptabile asigură că nu vei fi greșit în nicio situație socială.
