În afară de statutul de junk food, nu este nimic inerent în neregulă în a mânca ocazional sare și chipsuri de oțet pentru a satisface pofta de mâncare a sarcinii. Cu toate acestea, dacă mănânci în valoare de mai multe porții, sarea și caloriile se pot adăuga.
Lucruri de luat în considerare
Dacă ai poftă de chipsuri și ești îngrijorat dacă chipsurile de sare și oțet sunt sigure în timpul sarcinii, ia în considerare faptul că:
- Este puțin probabil ca sarea, oțetul și caloriile din aceste chipsuri să vă dăuneze dumneavoastră sau copilului dumneavoastră, atâta timp cât limitați cantitatea pe care o consumați.
- Dacă mănânci multe chipsuri, totuși, ca și în cazul celor mai multe alimente procesate, sarea, caloriile și creșterea în greutate sunt cele mai mari preocupări ale tale.
Riscuri potențiale
Efectele secundare ale creșterii în greutate cu sare adăugată din prea multe calorii se pot adăuga dacă mănânci mai mult de o porție de sare și chipsuri de oțet pe zi. Limitați cantitățile pentru a reduce riscurile potențiale.
Retenția de apă
Sarea îți face corpul să rețină apa. Sarcina te face să te agăți de mai multă apă. Mâncatul prea multă sare va crește această tendință de a se agăța de apă. Acest lucru poate provoca umflarea picioarelor, picioarelor și mâinilor (edem), care poate deveni inconfortabil.
Hipertensiune arterială
Hipertensiunea arterială indusă de sarcină sau hipertensiunea cronică care începe înainte de sarcină pot crește riscurile dumneavoastră și ale copilului dumneavoastră în timpul sarcinii. Prea multă sare poate îngreuna controlul hipertensiunii arteriale în timpul sarcinii. Acest lucru vă poate crește riscul de preeclampsie și vă poate expune pe dumneavoastră și copilul dumneavoastră la un risc și mai mare.
Arsuri la stomac și indigestie
Cu excepția arsurilor la stomac și a indigestiei cauzate de aciditatea acidului acetic și a altor acizi adăugați, nu există nicio dovadă că oțetul din chipsuri vă poate dăuna dumneavoastră sau copilului dumneavoastră.
Deoarece arsurile la stomac și indigestia în sarcină sunt frecvente în timpul sarcinii, gândiți-vă de două ori să consumați cantități mari de oțet și chipsuri de sare pentru că s-ar putea să regretați.
Ingrediente și nutrienți
Pentru siguranța dumneavoastră și a copilului dumneavoastră în timpul sarcinii, examinați ingredientele, nutrienții și aditivii oricăror alimente ambalate pe care le consumați. Pentru sare și chipsuri de oțet, aruncați o privire la oțet, dar uitați-vă mai ales la conținutul de sare.
Oțet
Pentru a crea chipsuri un gust de oțet și acrișor, un producător folosește oțet și/sau un amestec de acid acetic și acetat de sodiu. Se pot adăuga și alte ingrediente acide pentru a crește gustul de tartă, inclusiv acizii citric, malic și lactic.
Cantitățile acestor ingrediente nu sunt de obicei enumerate, dar toate vă pot crește șansa de arsuri la stomac.
Sare
Acetatul de sodiu adaugă, de asemenea, un gust sărat și poate fi adăugată sare suplimentară, inclusiv sare de mare. Privind sarea din chipsurile Cape Cod Sea S alt & Vinegar, o porție de 18 chipsuri are 220 mg de sodiu.
Nutrienți
O porție de o uncie de sare și chipsuri de oțet Cape Cod are
- 15 grame de carbohidrați
- 2 grame de proteine
- 7 grame de grăsime
Acesta nu este un conținut prost de proteine pentru o pungă mică de chipsuri, dar pentru sănătatea ta și a bebelușului tău asigură-te că majoritatea proteinelor tale provin din surse mai sănătoase, cu mai puține calorii și dense nutritive.
Pofte alimentare de sarcină
Chipsurile de sare și oțet sunt sigure în timpul sarcinii dacă nu vă exagerați și nu vă depășiți limitele zilnice de sare și calorii. Pofta de mâncare nedorită din timpul sarcinii poate fi persistentă și greu de rezistat, dar încearcă să te limitezi la o cantitate mică pe zi. În plus, încercați să înlocuiți chipsurile cu alimente mai sănătoase pentru a vă gestiona aportul de sare și calorii.
