Meditația Yin Yang este concepută pentru a activa și echilibra energiile yin yang din corpul tău. Există câteva tehnici de meditație pe care le poți folosi pentru a atinge această stare ideală de a fi.
Mecanica meditației Yin Yang
The Golden Wellness Center descrie meditația yin yang ca unind energiile yin și yang. Site-ul web explică faptul că yin yang în corp se găsește în regiunile superioare (yang) și inferioare (yin) ale corpului. De exemplu, energia yang urcă din capul persoanei, în timp ce energia yin coboară până la picioarele persoanei. Există o separare naturală a acestor două energii în corpul uman și o meditație poate reuni și restabili un echilibru sănătos.
Yin și Yang reuniți pentru o viață sănătoasă
Pentru o viață sănătoasă, scopul este de a reuni energiile yin și yang din corpul tău. Când aceste două energii opuse, yin (feminin, pasiv) și yang (masculin, agresiv) sunt conectate, mintea, corpul și spiritul sunt capabile să lucreze împreună pentru a excela și a obține o sănătate bună. Golden Wellness Center avertizează că atunci când energiile yin și yang sunt întrerupte complet, rezultatul este moartea. Acest lucru demonstrează importanța vitală a reconectarii acestor două câmpuri energetice opuse din corpul tău și a menținerii acestei conexiuni.
Respirația Yin Yang
Yin yang se găsește în toate lucrurile, chiar și în respirație. Respirația este o parte vitală a tuturor meditațiilor. Este folosit pentru relaxarea corpului. Trei respirații adânci sunt începutul tipic al majorității meditațiilor.
- Inhalarea respirației este yang. Expandă plămânii și oxigenează organismul.
-
Respirația care expiră este energie yin. Se contractă și devine mai densă odată cu eliberarea respirației.
Femeie care practică respirația meditativă
Acest proces de inspirație și expirare este similar cu simbolul yin yang al picăturii de lacrimă ușoară care urcă într-un bec, apoi se rotește în lacrima întunecată extinsă care coboară. Ciclul nu se termină.
Începe meditația
Pentru a începe, asumă-ți poziția obișnuită de meditație, fie stând, în picioare (în poziția Wuji) sau întins. Respirați adânc de trei ori. Inspirați și expirați pe nas, atragând respirația în regiunea inferioară a abdomenului pentru a extinde pereții abdomenului și apoi plămânii de sus și afară. Această mișcare ondulată de desen și eliberare a respirației vă relaxează corpul.
Activează energia apei (Yin)
Pentru a activa energia yin, imaginează-ți yin-ul ca pe o energie întunecată și grea care se află în partea inferioară a corpului tău. Cu fiecare respirație inhalată, vei trimite respirația pentru a umple regiunea abdominală inferioară și o vei expira pe picioare și până la picioare. Vei continua acest ritm până când corpul tău se va simți îngreunat și întemeiat de energia yin. Când ajungi la aceste senzații, ai activat energia yin din corpul tău. Acum ești conectat la energiile pământului.
Activează energia luminii (Yang)
A doua parte a meditației se concentrează pe atragerea energiei luminii albe prin chakra coroanei. Unele meditații yin yang te ghidează să faci asta prin al treilea ochi (situat în frunte între ochii tăi fizici). Lumina albă este atrasă odată cu respirația și mutată treptat prin regiunea superioară a corpului către abdomen. Odată ce simțiți ușurința umple partea superioară a corpului, veți fi activat energia yang. Acum ești conectat la rai.
Imbinarea energiilor Yin si Yang
Pasul final este reunirea celor două energii activate ale pământului și cerului. Acest lucru necesită trimiterea energiei yang în corpul tău pentru a se amesteca cu energia yin prin inhalare și expirare. Veți trimite energia combinată yin yang în tot corpul dumneavoastră. Continuați acest proces până când simțiți că ambele energii sunt echilibrate în mod egal și sunt prezente în corpul vostru.
Beneficiile meditației Yin Yang
Echilibrarea energiilor yin yang printr-o meditație poate avea beneficii fizice, mentale și spirituale uimitoare.
- Conform Centrului de Wellness de Aur, creezi o înveliș care oferă protecție sistemului tău imunitar și îți crește rezistența la agenții patogeni externi prin meditație.
- Chakra inimii tale este curățată de emoțiile negative care pot crea boli și blocaje energetice.
- Reduce stresul și impactul acestuia asupra corpului și sănătății.
- Eco Institute afirmă că beneficiile includ gândirea întregului creier și intuiția îmbunătățită.
Centrul de wellness de aur afirmă că meditația „îmbunătățește circulația în sistemul tău micro-circulator periferic al capilarelor și încălzește mușchii, hrănindu-ți meridianele Luo-Connecting Qi”. Punctele de conectare Luo sunt conjuncțiile în care canalele se ramifică din fluxul principal de energie pentru a se conecta cu meridianele perechi yin yang.
Meditația Yin versus Meditația Yang
Meditația Yin și yang este cea mai bună modalitate de a oferi echilibru corpului, minții și spiritului tău. Există meditații specifice yin și meditații yang care pot fi practicate. Fiecare are un scop specific care justifică meditații individuale. De exemplu, dacă doriți să obțineți rezultate specifice ale minții, atunci o meditație yang ar fi potrivită. Aceasta ar putea fi căutarea iluminării sau încercarea de a vă deschide al treilea ochi. O meditație yin ar fi potrivită atunci când trebuie să fii receptiv. Veți dori să aveți grijă să nu creați o separare prea mare între energiile yin și yang în corpul vostru, așa că practicați și meditația yin yang.
Folosirea meditației pentru a activa Yin Yang
Ca în orice meditație, de fiecare dată când o practici, rezultatele sunt întărite și ești cu un pas mai aproape de stăpânirea tehnicii. Utilizați această meditație în mod regulat pentru a promova și a menține o viață sănătoasă.
