Mișcările de dans liric sunt o combinație creativă de balet și jazz, menită să prezinte spiritul emoțional al muzicii prin corpul dansatorului. Puteți învăța acest stil fluid și cu spirit liber exersând aceste mișcări comune și distractive.
Sashay
Un sashay este o mișcare simplă, de trei numărări, pentru a trece peste podea.
- Stai în picioare cu greutatea pe piciorul stâng și piciorul drept întins în lateral.
- Mută-ți greutatea pe piciorul drept.
- Săriți de pe piciorul drept și trageți rapid piciorul stâng pentru a ateriza pe el.
- Înlocuiește-ți greutatea cu piciorul drept.
Adăugați un s alt la sfârșit pentru un pic de joacă.
Rotire în lanț
O viraj în lanț este o serie de jumătăți de ture pe care le poți completa pentru a pune puțină energie și frumusețe în rutina ta.
- Începe cu greutatea pe piciorul drept, cu piciorul stâng îndreptat spre lateral.
- Pune-ți greutatea pe balonul piciorului stâng și pivotează, rotind cu 180 de grade spre stânga.
- Puneți greutatea pe piciorul drept și pivotați din nou, continuând să virați cu 180 de grade spre stânga.
- Repetați pașii doi și trei într-un ritm constant până când rămâneți fără spațiu.
Amintiți-vă să reperați sau să țineți ochii pe o țintă nemișcată, în timp ce vă deplasați pe podea. De asemenea, mențineți abdomenele și fesierii angajați în timp ce efectuați virajul pentru a vă ajuta să vă mențineți echilibrul.
Fan Kick
Loviturile fanilor sunt simple, dar distractive. Ele sunt adesea executate în combinație cu alte mișcări, dar pot fi dansate cu ușurință singure.
- Începe cu picioarele depărtate.
- Pune-ți greutatea în piciorul stâng și glisează-ți piciorul drept pe linia frontală a corpului, cu vârful ascuțit.
- Păstrând coapsele și abdomenul ferm, ridicați piciorul drept sus de pe podea și trageți un cerc de la stânga la dreapta cu degetele de la picioare până când piciorul ajunge din nou la podea.
Cheia pentru o lovitură grozavă a ventilatorului este menținerea alinierii corecte. Nu-ți face griji dacă piciorul tău nu ajunge foarte sus la început. Pe măsură ce exersezi mai mult, flexibilitatea și puterea ta vor crește. Pentru a progresa mai repede, întinde-ți ischiochimbio-coarbei și șoldurile la începutul și la sfârșitul fiecărei practici de dans.
Iluzie
Iluzia este o mișcare de dans avansată care poate fi o provocare pentru cei cărora le lipsește flexibilitatea și/sau echilibrul de stăpânit. Cu toate acestea, la fel ca orice altă mișcare, o puteți încerca în siguranță dacă o efectuați pe rând.
- Începe să stai pe piciorul stâng cu piciorul drept îndreptat spre podea în fața ta.
- Transferă-ți greutatea pe piciorul drept și balamale la șolduri, ridicând piciorul de ridicare cât poți de sus. Degetele de la picioare ar trebui să fie îndreptate spre tavan.
- Pivotați o jumătate de viraj spre dreapta.
- Ridică-ți trunchiul în sus și coboară piciorul până când revii la poziția inițială, cu fața în direcția opusă.
Dacă abia începi cu iluzia, pune-ți mâinile pe podea pentru a te ajuta să te echilibrezi. Pe măsură ce vă simțiți mai confortabil cu mișcarea, o puteți efectua cu o singură mână și, eventual, fără nicio mână.
Spirala
Spirala este o mișcare de tranziție menită să te coboare pe podea și să te ridici din nou.
- Stai cu picioarele late, cu degetele îndreptate spre colțurile camerei.
- Rotiți la dreapta, puneți mâinile pe podea și coborâți genunchiul stâng până la sol.
- Continuă să te învârți spre dreapta, rostogolindu-te pe șoldul stâng, apoi pe dreapta, astfel încât să fii așezat.
- Revenind pe drumul în care ați venit, rotiți-vă pe șoldul stâng și puneți-vă mâinile pe podea.
- Aduceți piciorul drept peste corp și apăsați în el în timp ce vă învârtiți spre stânga pentru a reveni la picioare.
- Puneți piciorul stâng pe podea pentru a reveni la poziția inițială.
Pentru a deveni cu adevărat adepți la spirală, încercați să o completați în ambele direcții. Cei cu articulații sensibile ar putea dori să poarte genunchiere sau pantaloni groși pentru a preveni durerea și presiunea.
Stilizarea brațelor
Pune totul împreună cu stilul brațelor. Incluse în mod corect, combinațiile de brațe pot adăuga profunzime rutinei tale lirice.
Deși opțiunile formale te vor ajuta să arăți echilibrat în stilul și tehnica ta, încearcă să experimentezi cu mișcări spontane ale brațelor. Exersează-te în oglindă cu muzică pentru a vedea dacă se potrivesc cu personalitatea și execuția ta preferată.
Feel the Music
Efectuarea de mișcări de dans lirice este o modalitate excelentă de a exprima muzica prin mișcare. Cel mai important lucru de reținut atunci când exersați pașii pe care i-ați învățat este să vă bucurați de ei în timp ce exersați. Pentru cele mai bune rezultate, exersează cu muzica care îți place, astfel încât să înveți să te miști în ritm. Acest lucru vă va asigura, de asemenea, că vă distrați.
