Copiii se întorc la școală, ceea ce înseamnă că este timpul să reveniți la rutina de gustare în timpul și după școală. Descoperiți o serie de idei grozave pentru gustări sănătoase și ușoare pentru întoarcerea la școală, precum și sugestii pentru gustări preambalate convenabile de aruncat și în cutia de prânz.
Gusări distractive de întoarcere la școală pentru grădinițe
Aducerea grădinițelor în atmosfera de întoarcere la școală poate fi dificilă. Adăugați un strop de distracție în cutia lor de prânz cu câteva gustări delicioase pentru copii și aruncați o notă de afirmare pozitivă în prânzul de la școală pentru a le pune un pic de entuziasm.
Kubs cu fructe
Kaboburile sunt plăcute pentru toată lumea. Luați niște fructe (gândiți-vă la struguri, afine, zmeură, căpșuni mici, bucăți de pepene galben și ananas) și câteva scobitori sau frigărui mici. Tăiați fructele în bucăți mici atunci când este necesar și spălați-l. Puneți broșele într-un recipient sigilat pentru o gustare simplă.
Chips de fructe
Merele și bananele fac gustări grozave deshidratate. Tăiați-le felii și aruncați-le în deshidrator sau friteuza cu aer.
Prăjituri cu mere
Gustările sănătoase fac furori la clasa de grădiniță. Păstrează-ți prăjiturile sănătoase făcându-le din mere. Tăiați un măr. Adăugați puțin Nutella sau unt de nuci dacă nu există alergii la nuci în clasa copilului dumneavoastră. Presărați un pic de granola sau fulgi de ciocolată deasupra.
Celery Critters
Fă o gustare distractivă și drăguță pentru cutia de prânz a copilului tău adăugând o creatură de țelină. Tăiați țelina în bețe mici. Umpleți centrul cu unt de arahide sau cremă de brânză. Adăugați ochi de stafide și desfaceți niște covrigei pentru a face aripioare, lipindu-i în untul de arahide.
Banana Boats
Barcile banane pot fi destul de distractive. Tăiați o banană în jumătate pe lungime. Acoperiți-l cu ciocolată tartinată, Nutella sau unt de arahide. Adăugați câteva stropi pentru culoare.
Fructe pe băţ
Creează o paletă sănătoasă pe care copiii să o guste. Luați o căpșună sau o jumătate de banană. Pune-l pe un băț. Rulați fructele într-un unt prietenos cu alergiile precum Nutella. Adăugați stropi, fulgi de ciocolată sau ovăz. Este o gustare delicioasă pe un băț.
Granola Bats
Deși puteți cumpăra batoane granola din magazin, vă puteți face și acasă. Încercați să creați un baton granola organic cu ciocolată. Le puteți împacheta în folie de plastic colorată.
Mini Briose
Preșcolarii și grădinițele adoră brioșele. Creați câteva mini brioșe delicioase și sănătoase pentru gustarea lor de la școală. Puteți face o brioșă cu tărâțe de mere sau banane mere. Puteți, de asemenea, să faceți o brioșă sănătoasă folosind amestec de prăjitură și adăugând dovleac în loc de unt și ulei. Coaceți ca de obicei într-o mini tavă pentru brioșe. Este ca o prăjitură cu brioșe.
Gustări după școală pentru a satisface adolescenții foame
Te chinui să-ți mulțumești copilul flămând după școală? Încercați să creați câteva gustări ușoare pe care să le ia și să plece. Acestea funcționează pentru temele pentru acasă sau ca o gustare înainte de a începe treburile sau de a merge la sporturi după școală.
Party Mix
Mixurile de petrecere au o mulțime de lucruri diferite pentru a-i face pe copii fericiți. Puteți pune totul într-un amestec de petrecere, de la covrigei la Chex la nuci. Încearcă câteva dintre aceste rețete de amestecuri pentru petreceri pentru a-ți împiedica copiii să devină foame.
Rulate cu brânză
Proteinele sunt sățioase și bune pentru copiii tăi. Luați o tortilla și adăugați un pic de brânză mărunțită. Aruncă-l în friteuza pentru câteva minute și tăiați-le în bucăți mici. Sunt grozave de luat și de plecat.
Mușcături de energie
Vrei să dai copiilor tăi puțin mai multă energie în timpul zilei? Creați câteva bile energetice fără gluten pe care să le guste. Acestea sunt perfecte pentru o gustare după școală sau pentru a le arunca în pungi la prânz.
Mere cu unt de arahide
Preotul tău iubește untul de arahide? Luați câteva mere, unt de arahide și niște chipsuri de ciocolată. Tăiați mărul în bucăți, topiți puțin din untul preferat și puneți-le deasupra. Acum presară câteva fulgi de ciocolată pentru un răsfăț dulce, dar sănătos.
Hummus de casă
Înlocuiți chipsurile și înmuiați cu puțină legume și hummus. Creați-vă aroma preferată de hummus. Dați-le niște morcovi, țelină sau mazăre. Lăsați-i să se scufunde și să se strângă până le mulțumește inima.
Smoothie cu fructe
Nu ai timp pentru copilul tău să stea jos și să mănânce? Creați un smoothie rapid de fructe pentru ca ei să-și ia vitaminele. Puteți încerca câteva rețete diferite pentru a obține amestecul perfect de smoothie.
Gustări de la întoarcerea la școală Toți copiii le plac
Nu toți copiii din elementare vor fi impresionați de creaturile tale de țelină. Puteți crea în continuare gustări plăcute mulțimii pe care le vor adora.
Ouă
Ouăle sunt o gustare versatilă. Puteți tăia felii de ou fiert tare sau chiar puteți crea ouă de diavol. Este o gustare grozavă, plină de proteine.
Bucăți de pâine cu banane
Pâinea cu banane are un gust uimitor și este ușor de făcut. Creează un lot mare de pâine cu banane urmând rețeta ta preferată. Tăiați-o în bucăți ușor de luat pentru o gustare.
Fâșii de tortilla
Nu există niciun motiv să cumperi chips-uri când le poți face acasă. Luați câteva tortilla de porumb. Ungeți-le cu puțin ulei de măsline și adăugați niște condimente ranch. Pune tortilla în friteuza cu aer până devin crocante. Tăiați-le în fâșii.
Prăjituri cu fulgi de ovăz
Păstrează-i sănătoasă gustarea copilului tău în timp ce îi satisface dorințele de prăjituri. Creați niște gustări cu prăjituri cu fulgi de ovăz de dimensiuni mici pentru a le pune în găleata de prânz.
Pizza Roll-Ups
Ambalați-le gustarea cu puțină proteine, creând un rulou de pizza. Adăugați puțin sos, brânză și legume într-o tortilla și rulați-o. Puneți scobitori în mai multe zone de-a lungul ruloului. Tăiați-l în felii rapid de apucat.
Prăjituri fără coacere
Lăsați copiii să se distragă la școală punându-i să facă câteva fursecuri fără coacere. Puteți apoi să le aruncați în prânzul lor pentru un răsfăț dulce.
Gustări ușoare pentru întoarcerea la școală, copiii vor devora
A fi părinte sau tutore este greu. Nu ai timp să te sclavi ore întregi pentru a crea un prânz pentru copilul tău. Păstrați-i fericiți cu câteva gustări simple pe care cu siguranță le vor iubi.
Cine cu pepene verde
Pepenele verde este un deliciu dulce, sănătos, pe care micuțul tău nu se va lupta să-l mănânci. Tăiați pepenele verde în felii sau bucăți ușor de manevrat. Asigurați-vă că cumpărați pepene verde fără semințe pentru a scuti toată bătaia de cap!
Flopcorn
Aerugă niște floricele de porumb și adaugă-le într-o pungă de prânz. Puteți adăuga câteva chipsuri de ciocolată pentru a vă face gustarea cu floricele de porumb dulce.
Brânză și biscuiți
Câteva biscuiți cu gustări asociate cu bucăți de brânză fac o gustare ușoară și sățioasă. Puteți chiar să despărțiți o bucată de brânză feliată în pătrate.
Cupe cu fructe
Luați un recipient mic și tăiați niște fructe. Ai o ceașcă cu fructe de casă cu toate preferatele copiilor tăi.
Trail Mix
Le poți oferi copiilor tăi un amestec de trasee atunci când nu ai alergii la nuci în sala de clasă. Aruncă împreună diferite tipuri de nuci și fulgi de ciocolată. Copiilor le va plăcea.
Naut prăjit
Năutul este atât de sănătos. Prăjiți câteva dintre ele în friteuza timp de aproximativ 15 minute. Adăugați câteva arome distractive, cum ar fi brânză ranch sau nacho. Copiii au o gustare crocantă și sănătoasă.
Gustări sănătoase preambalate pentru copii
Vrei să oferi puțină hrană copiilor tăi între mese. Luați câteva dintre aceste gustări sănătoase pentru a le păstra la îndemână. Sunt bogate în nutrienți și sărace în zahăr.
Biscuiți cu cereale integrale
Cui nu-i plac biscuiții în formă de pește auriu? Ajunge la opțiunea mai sănătoasă cumpărând varianta cu cereale integrale.
Sos de mere
Încerci să introduci mai multe fructe în dieta micuțului tău? Adaugă o cană de sos de mere pentru gustarea lor. Îl deschid și mănâncă.
String Cheese
Bastișoarele de brânză Mozzarella sunt bogate în proteine și sărace în calorii. Pune unul în punga de prânz a copilului tău.
Boane de cereale
Batonurile sănătoase cu cereale sunt o alegere excelentă pentru o gustare după școală. Încercați să căutați cele organice cu conținut scăzut de zahăr adăugat. Puteți obține chiar și pachete de varietate, astfel încât copiii dvs. să nu se plictisească de o singură aromă.
Mazăre crocantă
Mărcile precum He althy Harvest oferă gustări grozave de legume uscate, cum ar fi mazărea crocantă. Acestea vin într-o varietate de arome delicioase și au un crocant minunat.
Alegerea gustării potrivite pentru întoarcerea la școală
Găsirea gustărilor potrivite pentru copiii tăi sau o sală de clasă poate fi o provocare. De cele mai multe ori, profesorii vă oferă o listă de gustări acceptabile. Dar dacă sunteți în pierdere, țineți cont de aceste sfaturi.
- Fii conștient de alergenii alimentari comuni care sunt interziși la școală, cum ar fi alunele și glutenul
- Oferă dimensiunile adecvate ale porțiilor
- Căutați gustări bogate în proteine care să ofere energie
- Sari peste gustările care au un conținut ridicat de zahăr sau sare
- Lipiți cu cereale integrale atunci când este posibil
- Adăugați fructe și legume
- Fă-i distracție să mănânce și rotește adesea opțiunile de gustare
Idei de gustare ușoare și sănătoase pentru întoarcerea la școală
Întoarcerea la școală poate fi o perioadă stresantă. Ușurează-l puțin, pregătind niște gustări distractive pentru copiii tăi. Le puteți oferi copiilor aceste gustări înainte de seara de întoarcere la școală, le puteți adăuga în cutia lor de prânz sau le puteți servi ca o gustare frumoasă după școală după o zi lungă la clasă.
Te simți la modă? Pregătiți o cutie portabilă pentru gustări.
