Deși ar fi grozav dacă ai putea mânca prăjituri și bomboane toată ziua, asta pur și simplu nu este sănătos. Ajutați cea mai tânără generație să învețe cum să-și mențină greutatea corporală ideală și să facă mișcare prin activități de nutriție.
Găsire hrană sănătoasă
Preșcolarii înțeleg cu greu diferența dintre mâncarea sănătoasă și cea nesănătoasă. Pentru a-și construi obiceiuri alimentare sănătoase care să le dureze toată viața, trebuie să li se arate alimentele pe care ar trebui să le consume și de ce sunt importante.
Materiale
Pentru această activitate minunată, vei avea nevoie de:
- Decupaje din mai multe tipuri de alimente (fructe, legume, prăjitură, bomboane, carne, cheeseburger, cartofi prăjiți etc.); suma va varia în funcție de mărimea clasei
- Semn alimentar sănătos și nesănătos, ușor de înțeles de către preșcolari (imagine care arată un zâmbet sau o încruntare etc.)
- Zona mare
Jucarea jocului
Înainte de a începe jocul, va trebui să ascunzi imaginile cu mâncarea. Acestea ar trebui să fie în zone care vor fi destul de ușor de găsit pentru grupa de vârstă.
- Spune-le celor mici că vor merge la o vânătoare de comori pentru a găsi mâncare sănătoasă și nesănătoasă.
- Când găsește un produs alimentar, copilul ar trebui fie să meargă la semnul de mâncare sănătoasă, fie să stea în picioare.
- Când toți copiii au găsit o mâncare, discutați despre alimente.
- Întrebați-i de ce cred că este un aliment nesănătos sau sănătos.
- Discutați despre orice copil care ar fi mers în zona greșită cu alimentele lor. De exemplu, puștiul cu prăjitură a stat în zona de mâncare sănătoasă.
Puteți modifica această activitate pentru copiii mai mari făcând alimentele mai variate sau mai vagi. De exemplu, este posibil să aveți o imagine a salatei de paste și un conținut de calorii enumerat de 900 de calorii. Deoarece are atât de multe calorii, ar fi nesănătos.
Food Group Mobile
Ajută-ți copiii de grădiniță să învețe despre grupurile de alimente prin crearea unui grup de alimente mobil. Nu numai că vor învăța despre diferitele grupuri de alimente, ci și care sunt cele mai importante grupuri de alimente.
De ce vei avea nevoie
Pentru această activitate, veți avea nevoie de:
- Imagini cu alimente (lactate, legume, cereale, fructe, proteine)
- Curățători de țevi
- Perforare
- Crioane
- foarfece
- Umerașe din plastic
Crearea mobilului tău alimentar
Înainte de a începe activitatea, veți dori să vorbiți despre diferitele grupe de alimente: fructe, legume, cereale, lactate și proteine. Discutați de ce fiecare este important și de ce fiecare masă ar trebui să aibă alimente pentru fiecare grup de alimente. Apoi, vei avea copii:
- Găsiți, colorați și decupați cel puțin o imagine pentru fiecare grup de alimente.
- Un ajutor adult ar trebui să facă găuri în fiecare aliment diferit pentru copii.
- Puneți-le copiilor să folosească curățătoarea de țevi pentru a atașa alimentele pe un cuier de plastic.
- Agățați telefoanele mobile prin cameră.
Umple farfuria
Copiii din prima până la a treia clasă vă pot spune de obicei ce alimente ar trebui să mănânce, dar mulți nu își dau seama cât de mult ar trebui să mănânce din ce. Ajutați-i să învețe porțiile din fiecare aliment pe care ar trebui să le mănânce umplând o farfurie.
Rechizite
Pe lângă o farfurie mare pe tablă sau tablă, veți avea nevoie de:
- Imagini cu alimente din fiecare grup de alimente - Ar trebui să aveți și unele care includ mai multe grupuri, cum ar fi un burger (cereale și proteine) și altele care nu aparțin, cum ar fi dulciurile și uleiurile.
- Un mod de a lipi imaginile cu mâncare la bord
- Grup de copii
- Buzzer
Ce să faci
Înainte de această activitate, va trebui să împărțiți farfuria în patru secțiuni, ca pe ChooseMyPlate.gov. Veți adăuga și cercul pentru produse lactate. Apoi, împărțiți copiii în două grupuri și dați fiecăruia un sonerie.
- Reține o mâncare.
- Copiii trebuie să vă spună mai întâi dacă este un aliment sănătos sau nesănătos, apoi unde este locul în farfurie. Răspunsurile corecte câștigă un punct.
- Copiii vor lipi apoi mâncarea pe farfurie. Alimente precum dulciurile și uleiurile vor ieși în afara farfuriei.
- Echipa cu cele mai multe puncte câștigă.
Puteți personaliza această activitate în funcție de alimentele pe care le folosiți. Dacă utilizați alimente individuale, cum ar fi pâine, orez, pui, ceașcă de lapte etc., acest lucru funcționează și pentru copiii mai mici. Dacă folosești alimente mai complicate, cum ar fi spaghetele și chiftelele, a ști cum să le așezi devine mai dificil. Aceasta va modifica activitatea pentru copiii mai mari.
Numele acelei porții
Pe lângă faptul că învață grupele de alimente și nutriția alimentelor pe care le mănâncă, copiii din ciclul primar trebuie să înțeleagă cât de mult ar trebui să mănânce dintr-un aliment. Această activitate îi va învăța despre mărimea porțiilor. Pe lângă farfurii și markere de hârtie, veți avea nevoie de imagini cu mâncare sau mâncare adevărată.
Noțiuni introductive
Pentru a începe, vei înmâna fiecărui copil câte o farfurie de hârtie. Folosind markere, copiii trebuie să-și despartă farfuriile în secțiuni:
- Două secțiuni mai mari: legume și cereale etichetate
- Două secțiuni mai mici: proteine și fructe etichetate
- Un cerc pentru produse lactate
Instrucțiuni
În funcție de grupa ta de vârstă, va trebui să te uiți pe site-ul MyPlate și să le oferiți dimensiunile porției pentru fiecare grup de alimente. Ar trebui să scrie pe aceasta plăcuțele lor în secțiunile desemnate. Atunci vei:
- Arătați-le copiilor diferite alimente. De exemplu, le vei arăta o portocală.
- Elevii trebuie să vă spună mai întâi din ce grupă aparține și apoi cât de mare este porția.
- După toate ghicirile, le vei oferi porția corectă din mâncarea pe care o ții și îi vei cere să o adauge în farfurie.
- Fă acest lucru până când întreaga lor farfurie este plină cu porțiile recomandate.
- Fă-l complicat adăugând alimente care nu se încadrează în grupuri, cum ar fi prăjitura.
Cum mănâncă și se mișcă câștigătorii
Pe măsură ce copiii îmbătrânesc, trebuie să învețe cum să-și creeze propriul plan alimentar în funcție de nivelul lor de activitate. În această activitate, elevii din clasa a patra până la a șaptea vor învăța să conceapă o dietă zilnică în funcție de cât de mult se mișcă. Pentru a finaliza acest lucru, vor avea nevoie de acces la tehnologie și la site-ul web choosemyplate.org.
Ce trebuie să facă
Această activitate poate fi realizată individual sau în grup. După ce accesează tehnologie, copiii vor trebui să:
- Uită-te la cât de mult fac sport în fiecare zi și notează-l.
- De asemenea, trebuie să noteze alimentele pe care le-au consumat în ultimele 24 de ore.
- Apoi trebuie să găsească caloriile alimentelor pe care le-au consumat folosind un contor de calorii online.
- Compară caloriile lor de 24 de ore cu caloriile zilnice recomandate, notând dacă mănâncă prea multe sau prea puține calorii.
- Apoi, pe baza exercițiilor lor, vor crea un plan de dietă pentru o săptămână, folosind recomandările guvernamentale.
- Planul de dietă ar trebui să includă alimente care sunt ușor disponibile la școală și acasă.
- Dacă trăiesc un stil de viață sedentar, trebuie să examineze, de asemenea, cum pot adăuga mai multe exerciții în zilele lor, astfel încât să poată ajunge la recomandările zilnice.
- Copiii ar trebui să încerce apoi să-și urmeze planul de dietă timp de o săptămână.
- După o săptămână, trebuie să examineze orice diferențe pe care le simt.
Puteți modifica acest lucru pentru copiii mai mici punându-i să se uite doar la alimentele pe care le-au consumat și cum se compară cu ceea ce ar trebui să mănânce.
Importanța nutriției
Noapte la știri, auziți despre epidemia de obezitate. De aceea este atât de important să-i învățăm pe copii despre cum și ce ar trebui să mănânce. Nu numai că poți face acest lucru prin jocuri, ci și prin activități distractive care îi fac să se gândească la mâncare și exerciții fizice.
