Oamenii de astăzi duc vieți ocupate, în ritm rapid și, din această cauză, regimente simple de familie, precum o familie care mănâncă împreună, au căzut pe margine. Familiile ar trebui să-și facă timp pentru a lua masa împreună, deoarece practica are atât de multe recompense și beneficii.
Beneficiile unei familii care mănâncă împreună
Există atât de multe beneficii de a menține o masă consecventă în familie, care se extind cu mult peste un pic de conexiune socială. Multe dintre avantajele mesei împreună în familie vin sub formă de recompense care nu sunt imediat recunoscute.
Creșterea siguranței emoționale
Hărțuirea este o problemă majoră pentru tinerii de astăzi, iar părinții se luptă uneori să detecteze când copilul lor este ținta unui agresor. Menținerea meselor în familie poate reduce efectele agresiunii asupra unui copil. Mesele în familie nu vor împiedica un bătăuș să se apropie de copilul dvs., dar probabil că veți auzi despre situație mai devreme din cauza mesei în familie, comparativ cu momentul în care s-ar putea să vă dați seama de o situație altfel.
Rămâneți în știință
Părinții lucrează, iar copiii sunt ocupați cu școala, sportul și prietenii, așa că găsirea spațiului în viață pentru a vă așeza și a privi și asculta propriul copil este limitată. Orele de masă oferă părinților posibilitatea de a observa lucruri despre copiii lor pe care altfel le-ar putea rata. Orele de masă petrecute împreună permit părinților să observe semne de tristețe, furie, depresie și anxietate la copii.
Scăderea riscului de obiceiuri nesănătoase
Pe măsură ce copiii cresc, părinții devin îngrijorați că se implică în comportamente nesănătoase, cum ar fi băutura și drogurile. Adolescenții care iau masa în mod regulat cu părinții lor au un risc scăzut de a consuma droguri și alcool. Se observă că aceleași populații erau mai puțin susceptibile de a se angaja în acele comportamente periculoase după ce au plecat de acasă.
Oferă oportunități pentru abilități de viață
Părinții cumpără adesea mâncare, o pregătesc și o servesc, dar la un moment dat, copiii tind să intre în acțiune. Conceptul de a lua masa ca familie devine o oportunitate și o experiență pentru familii de a-și învăța copilul cum să cumpere alimente și să creeze feluri de mâncare, oferind copiilor abilitățile necesare vieții domestice, care adesea le lipsesc.
Păstrează tradițiile familiei în viață
În lumea plină de viață, în ritm rapid de astăzi, poate fi greu să-ți faci timp pentru a onora tradițiile familiei și moștenirea culturală. Mâncatul împreună este o modalitate perfectă de a insufla familia și moștenirea culturală într-o perioadă de împreună. În timpul acestor mese de familie, părinții, copiii și familia extinsă practică și își celebrează tradițiile.
Îmbunătățește succesul academic la copii
Copiii care iau masa în familie tind să aibă note mai mari și un succes școlar mai puternic în comparație cu copiii care nu participă la cine în familie. Potrivit unui studiu de la Universitatea din Illinois, copiii ale căror familii au mâncat împreună au avut rezultate mai bune la testele standardizate.
Scade ratele de obezitate
Mâncatul în familie poate ajuta la reducerea ratei obezității. Când familiile se așează să ia masa, evită să mănânce în timp ce sunt în deplasare. Ei sunt capabili să creeze mese mai gânditoare și mai sănătoase în casele lor, evitând astfel alimentele fast-food nesănătoase. Pentru copii, ora mesei în familie este un spațiu în care ei observă și învață despre opțiuni sănătoase, controlul porțiilor și ritmuri.
Crește vocabularul la preșcolari
Ora mesei în familie este un moment excelent pentru a vorbi cu copiii. Pe lângă faptul că folosiți acest timp pentru a vedea ce face familia dvs., orele de masă în familie oferă părinților o oportunitate perfectă de a oferi lecții de vocabular copiilor lor. Copiii care mănâncă cu familiile lor au șase ori mai multe șanse de a cunoaște cuvinte rare din vocabular în comparație cu copiii care nu se angajează în mesele în familie.
Crește stima de sine
Există dovezi că a lua mese împreună în familie îmbunătățește considerabil stima de sine a copiilor și a adulților. Dacă mediul în timpul mesei este pozitiv, copiii împărtășesc experiențele, gândurile și sentimentele zilei lor și primesc adesea dragoste, atenție și sfaturi. Acest lucru le crește stima de sine. Pur și simplu a face o masă și a sta împreună le arată copiilor că sunt îngrijiți. Părinții culeg și beneficii emoționale. Creând mese și acordând atenția lor neîmpărțită familiilor lor, se simt ca niște părinți și oameni mai buni.
Creează o structură și o rutină îmbunătățite
Structura și rutina sunt importante pentru copii, iar menținerea orelor de masă programate în familie ajută la crearea unei rutine previzibile pentru copii. Ei învață să se aștepte când este o masă, să își gestioneze timpul în ceea ce privește mesele așteptate și știu că pot conta pe acel timp de împreună. Rutinele și structurile pozitive și previzibile le oferă copiilor un sentiment de siguranță.
Promovarea standardelor de mese
Ce înseamnă să luăm masa împreună? Pentru a culege beneficiile sărbătorii în familie, trebuie respectate anumite standarde și practici de luat masa.
- Spațiul de luat masa și compania favorizează conversația și interacțiunea sănătoase
- Nu trebuie să existe dispozitive celulare, televizor, jucării sau alte distrageri fizice în spațiul în care se iau mesele în familie.
- Ora de luat masa ar trebui să includă momente de învățat. Exemplele includ lecții despre politețe, maniere, corectarea vorbirii, abilitățile de ascultare, contactul vizual și vocabular.
O viață de beneficii
Să-ți împotrivesc acest timp în familie, s-ar putea să pară mai multă muncă la început, dar rezultatele finale vor merita efortul. Mâncarea împreună în familie oferă beneficii care vor dura toată viața.
