Uneori, a fi mamă în lumea de astăzi te face să crezi că ai o singură misiune: să fii mama perfectă. Dacă acesta este trenul tău de gândire, ajută-ți să-ți salveze sănătatea mintală, îndepărtându-te de ideea de perfecțiune și țintând în schimb spre bine. Când vine vorba de maternitate, perfecțiunea este imposibilă, dar a fi un părinte bun este pe deplin fezabil.
Cum să fii o mamă bună: realizezi că perfecțiunea nu există
Primul lucru pe care trebuie să-l facă fiecare mamă pentru a fi o mamă bună este să recunoască că nimeni nu este perfect, mai ales părinții. Calitatea de părinte este dinamică, dezordonată, imprevizibilă și obositoare și, în timp ce ești uimitor, ești doar uman. Se vor face greșeli, vor avea loc colapsuri (ale tale) și cu cât mai devreme te împaci cu ideea că perfecțiunea este un unicorn, nu un obiectiv realist, cu atât te vei simți mai fericit și mai capabil în călătoria ta de mamă.
Conform științei, lupta pentru perfecțiunea parentală este mai mult decât imposibilă; este nociv. Studiile au descoperit că mamele au arătat mai puțină încredere în abilitățile lor de părinți atunci când se îngrijorează de modul în care ceilalți își vedeau practicile maternale. Cei care caută rețelele de socializare pentru a vedea ce lucruri minunate făceau alte mame acolo, experimentează mai mult stres și mai puțină bucurie în practicile lor parentale. Practica periculoasă de a-i compara în mod constant și de a-i vedea pe ceilalți ca fiind mai buni la slujba de mamă devine o pantă alunecoasă pentru mulți. A ținti perfecțiunea este un obicei prost care trebuie renunțat.
Nu mai căutați validarea din rețelele sociale
Rețelele sociale pot fi un spațiu negativ pentru părinți, creând un tărâm în care totul în afara lor arată destul de perfect. Studiile recente au analizat în mod explicit Facebook și maternitate, iar ceea ce au dezvăluit a fost că mamele apelează la rețelele de socializare pentru validare cu privire la abilitățile și practicile lor parentale. Mamele pot deveni deprimate atunci când postează ceva legat de părinți și nu primesc comentarii pozitive și aprecieri. Mamele bune știu că sunt mame bune; nu au nevoie de ceilalți să le ofere feedback generic prin aprecieri și comentarii pentru a simți succesul lor personal parental.
Ai grijă de tine
Când devii mamă, concentrarea ta se schimbă dramatic: ai grijă de copii mai presus de toate și pune-te pe ultimul loc. Da, trebuie să ai grijă de copii; depind de tine, dar nu poți face asta foarte bine atunci când rezervorul tău este gol și ești epuizat fizic și emoțional. Trebuie să ai grijă și de tine. Îngrijirea de sine arată foarte diferit în funcție de persoană. Unele mame trebuie să scape pentru un weekend, în timp ce alte mame trebuie să atingă și să se înmoaie într-o cadă o dată pe săptămână. Unele mame iau în considerare timpul singur de îngrijire de sine, în timp ce alte mame caută interacțiunea socială cu prietenii. Să-ți găsești timp pentru tine nu este egoist; este esențial.
Mai puțin este mai mult
Derulezi prin conturile tale de Instagram sau Facebook și tot ce vezi sunt mesele de familie care arată ca și cum ar aparține pe coperta unei reviste și costume de Halloween de casă care merită un premiu Oscar la categoria Cel mai bun design de costume. Te simți instantaneu mult mai puțin decât perfect pentru că familia ta a mâncat chili crock-pot două nopți la rând și le-ai cumpărat ultimele (cinci) costume de Halloween online.
News flash: Încă ești o mamă foarte bună. Te-ar stresa din cauza unei mese gourmet pe care copiii au refuzat să o mănânce oricum te-ar face o mamă mai fericită și mai senină? Nu. Ai fi fost mai stresat dacă ai fi încercat să obții acea masă Pinterest Perfect. Copiii tăi s-ar fi bucurat mai mult de Halloween dacă ai pune câteva sute de dolari și nenumărate ore pentru a le face un costum uimitor de păun pe care urmau să îl poarte o singură dată? Nu. În costumul lor de 20 de dolari Amazon, au fugit prin cartier cu prietenii, au primit o grămadă de bomboane și nici măcar nu își vor aminti ce au fost peste 30 de zile.
Acea zicală atemporală, „mai puțin este mai mult”, se referă în totalitate la educația parentală. Ideea este aceasta: când trageți pentru stele, uneori cădeți la plat. Când cadeți, copiii văd o mamă tristă sau o mamă care se simte nedemnă. Asta nu este bine pentru nimeni. Pregătiți masa din crock-pot, cumpărați costume pe Amazon, știți că satisfaceți nevoile copiilor dvs., iar copiii nu își evaluează părinții dacă mesele și costumele sunt demne de Pinterest. Ei își notează părinții pe dragoste, timp și răbdare. Setează-ți așteptările la ceea ce ți se pare ușor de gestionat.
Învață să te relaționezi cu copiii tăi
Nu trebuie să citiți un milion de cărți despre cum să comunicați eficient cu copilul dvs. și nici nu trebuie să vă trageți familia la sesiuni de terapie, retrageri și seminarii. Cu toate acestea, vrei să dai prioritate comunicării cu copiii tăi dacă vrei să fii o mamă bună. Comunicarea cu copiii este mai mult decât a vorbi sau a curi. Înseamnă să înveți să-i asculți în mod eficient, deoarece copiii nu spun întotdeauna ceea ce spun și nici nu spun ceea ce spun. De asemenea, înseamnă că, pe măsură ce copiii tăi cresc, trebuie să crești ca comunicator și ascultător. A învăța să comunici mai bine poate necesita timp și practică, dar acești pași te vor ajuta pe drumul tău:
- Folosiți declarații „de deschidere a ușii”. Aceste afirmații încurajează copiii să extindă ceea ce spun, promovând mai multă împărtășire și o mai bună comunicare. Exemple de declarații de deschidere a ușilor sunt: „Ce părere ai despre asta?” „Ați dori să vorbim despre asta?”
- Păstrează-ți tonul pozitiv. Încearcă să lucrezi în mai multe „ce să faci” decât „nu faci”. Pentru fiecare afirmație negativă pe care o faci, vei dori să o contracarezi cu cel puțin cinci afirmații pozitive.
- Străduiți-vă pentru conversații pe două părți. Aceasta înseamnă să înveți să interacționezi cu copiii tăi și să nu le vorbești.
- Folosește cât mai mult posibil afirmațiile „I”. Uitați-vă la modul în care utilizarea unei declarații „I” transformă întregul ton al conversației și al situației:
- În loc de „TU ești enervant în acest moment”, spuneți „Mă simt foarte obosit și mizerabil și trebuie să iau o pauză.”
- În loc să spui „Trebuie să faci temele”, încearcă să spui „Am nevoie să lucrezi la acea temă, te rog.”
- În loc să le spuneți copiilor: „Tot ce faceți este să vă certați”, spuneți: „Am nevoie ca toată lumea să-și amintească cum să vorbească amabil și să respecte membrii familiei.”
Nu mai încerca să faci totul
S-ar putea să-ți fi înțeles că o mamă perfectă pregătește o cină gătită în casă, conduce copiii înainte și înapoi la sport cu zâmbetul pe buze în fiecare seară, curăță casa, joacă jocuri și puzzle-uri, și citește povești între orele 5 p.m. și 20:00, în fiecare zi, indiferent de anotimp, indiferent de circumstanțe. Ascultă, nimeni nu face asta.
Nimeni nu face toate sarcinile de seară fericit și perfect tot timpul. Dacă descoperi că continui să încerci să stăpânești totul, doar ca să cazi pe fața uzată, STOP. O mamă bună știe când să renunțe. Ea știe când toată lumea este epuizată și copleșită și nu se simte vinovată pentru că a scos din priză muntele de angajamente pe care le are familia ei. O mamă bună va apăsa pe pauză și va învăța să fie doar cu copiii ei. Anulează antrenamentul, comandă să scoată, creați un film de familie și respirați. Copiii tăi nu se vor gândi, „omule, cu siguranță a scăpat mingea; avem atât de multe de făcut.„Ei vor crede: „Mama ne iubește, ne vede și vrea doar să fie cu noi.”
Nu-ți fie frică de greșeli
Dacă ești perfect, asta înseamnă că nu faci greșeli și nici nu faci greșeli. Este ceea ce vrei să învețe copiii tăi, din care greșelile nu sunt menite să fie făcute sau din care să învețe? Nu. Greșelile sunt o parte importantă a vieții și a experienței de învățare și vrei să faci greșeli și să le expui ca oportunități de a învăța și de a crește, astfel încât copiii tăi să înțeleagă că este în regulă ca și ei să încurce.
Mamele pot modela copiilor lor cum să navigheze și să treacă prin greșeli. Când încurci, așa cum fac TOATE mamele bune, deține asta. Faceți-l transparent, vorbiți despre cum plănuiți să mergeți mai departe și faceți acest lucru. În plus, învață cum să-ți ceri scuze. O așteptăm de la copiii noștri, așa că ar trebui să ne așteptăm de la noi înșine. Când o mamă bună face ceva care merită scuze, ea nu este mai presus de a emite una.
Petreceți timp unu-la-unu cu fiecare copil
Mamele sunt răspândite incredibil de subțiri în 99% din timp și este o întâmplare atât de rară încât un copil are acel moment special unul la unu cu mama. Mamele bune recunosc că, deși ard pentru totdeauna uleiul de la miezul nopții, alergând aici, acolo și peste tot, timpul individualizat cu fiecare dintre copiii lor este cheia. Timpul nu trebuie să fie un eveniment mare. Copiii sunt mult mai interesați de simplul act de a o aduce pe mama pentru ei înșiși decât de ceea ce fac ei de fapt. Scoateți unul dintre copii să plimbe câinii sau mergeți la o alergare la băcănie. Faceți o excursie specială la Target cu copilul mijlociu sau duceți-l pe cel mic în parc într-o duminică după-amiază. Luați în considerare o cină o dată pe lună cu fiecare dintre copiii dvs., alternând copiii în fiecare lună. În acest timp, concentrați-vă să ascultați copilul și să vă conectați cu el.
Participați la majoritatea activităților și evenimentelor copilului dvs
Nu ar fi grozav dacă nu ai rata niciodată un antrenament, un joc sau o performanță? Sigur, într-o lume perfectă, mama reușește la orice, fără să transpire. În lumea reală, a ajunge la orice nu este întotdeauna fezabil. Părinții lucrează, au mai mulți copii care trebuie să se afle în locuri diferite simultan, iar multitasking-ul este o parte semnificativă a supraviețuirii pentru majoritatea mamelor.
Nu poți fi la fiecare întâmplare din viață și nu ar trebui să te simți rău din cauza asta. Nu omiteți un meci de fotbal pentru a vă întinde pe canapea și vizionați o nouă serie Netflix (din nou, dacă ocazional aveți nevoie să acționați și să aveți grijă de dvs., fără judecată), dar probabil că îl ratați, astfel încât să puteți jongla cu alte zece sarcini necesare. Încercați să fiți la cele mai multe evenimente ale copiilor, în special jocurile mari sau spectacolele majore, dar nu trage pentru o rată de prezență de 100%. Copiii, în special cei mai mari, nu au nevoie de tine să stai peste gard, mergând cu elicopterul la fiecare antrenament. Oferă-le spațiu să crească, să fie independenți și să navigheze în activități fără tine. Copiii NU vor ajunge la terapie pentru că v-ați alăturat unui carpool sportiv pentru tineri. (Notă laterală: Fată! Înscrie-te într-un carpool! Schimbă jocul!)
Lăudați lucrurile mici
Mamele caută întotdeauna imaginea de ansamblu, înainte și în sus! Ei fac programe, planuri, liste și sunt în permanență în mișcare, oferind tuturor ceea ce are nevoie atunci când au nevoie. O mamă bună învață să încetinească și să vadă micile lucruri pozitive care se întâmplă în jurul ei. Își vede copilul mic ridicându-și creioanele, sau copilul ei cel mai mare ștergând o vărsare sau curățând camera fără să fie întrebată. Ea observă lucruri mărunte pe care le face familia ei și îi laudă pentru faptele lor bune.
Creați tradiții
Mamicile bune nu stau treaz toată noaptea îngrijorându-se pentru o ședință foto de familie perfectă de vacanță sau pentru o petrecere despre care va vorbi în cartier în anii următori. În schimb, ei creează tradiții care se concentrează pe familie. Încercați să creați o seară de jocuri în familie, să pregătiți cine de duminică seara, să petreceți Revelionul acasă cu copiii sau să petreceți o petrecere de pijama în familie în camera de zi în timpul Crăciunului. Alegeți să includeți tradiții ușor de creat și ușor de continuat. Amintiți-vă că tradițiile sunt toate despre dragoste și legături, nu despre strălucirea pe care mai târziu o puteți posta pe rețelele de socializare.
Ești o mamă bună
Unele zile s-ar putea să nu simți că ai câștigat la educația parentală, iar îndoiala de sine s-ar putea strecura în minte; dar fii sigur că ești deja o mamă bună. Îți iubești copiii, ai grijă de ei și, cel mai important, continui să încerci și să arăți pentru ei. Acestea sunt calitățile unei mame bune. Mamele nu aud că fac o treabă bună, dar ar trebui. Nu există o muncă mai grea și mai intensă pe planetă decât cea a maternității. Așadar, conectează-te la copiii tăi cu o inimă și o minte deschise, continuă să înveți despre tine și copiii tăi și să știi că ești suficient de bun și că copiii tăi te iubesc.
