Aceste strategii de concentrare pentru studenți s-au dovedit a fi la vârf de concentrare.
Îți este greu să te concentrezi pe teme? Anumite subiecte vă fac mintea să se îndrepte spre alte lucruri? Dacă vrei să știi cum să te concentrezi pe temele școlare, am studiat știința din spatele menținerii concentrării și am descoperit câteva chei ale succesului! Aceste strategii de concentrare susținute de cercetare pentru studenți vă vor ajuta să vă concentrați și chiar să vă creșteți productivitatea.
Determină-ți stilul de învățare
Dacă nu îți angajezi creierul în mod corect, poate fi dificil să te concentrezi și să înțelegi materialul. Acest lucru poate duce la anxietate, care vă poate distrage și mai mult atenția. Primul pas în a vă concentra atenția asupra temelor școlare este să determinați cele mai bune modalități prin care puteți absorbi informațiile.
Majoritatea oamenilor se încadrează într-una dintre cele trei categorii principale - vizuală, auditivă și tactilă. Dacă doriți să aflați stilul dvs. de învățare, există o simplă autoevaluare pentru a determina unde aterizați. Studiile arată că aceste informații vă pot ajuta să studiați mai inteligent.
Aveți un spațiu de studiu desemnat
În timp ce masa de bucătărie poate părea un loc evident de studiat, acest spațiu mare s-ar putea să nu-ți facă niciun favor. În primul rând, este într-o zonă comună, așa că este probabil să fie mult trafic pietonal în cameră. În al doilea rând, acesta este și locul unde va fi servită cina în curând.
Acest lucru va opri brusc ceea ce faceți și vă va forța să vă împachetați lucrurile și să vă reorganizați mai târziu. Acest lucru vă poate distruge concentrarea, mai ales dacă vă aflați în mijlocul revizuirii unui concept dificil. Cercetările arată că, având un spațiu desemnat pentru a studia, studenții se pot concentra mai bine asupra muncii lor.
Eliminați distragerile
Odată ce ați găsit spațiul de studiu desemnat, este important să scăpați de distracția pentru a profita la maximum de timpul de studiu. Acest lucru înseamnă, desigur, oprirea telefonului și a televizorului, dar poate însemna și alte diversiuni externe, cum ar fi mizerie mari. Menținerea unei zone de lucru curate îi ajută pe elevi să își mențină mai bine concentrarea și să-și îmbunătățească productivitatea.
Fii atent la nevoile tale înainte de a studia
Nu uita nici de distragerile interne. Dacă ți-e foame, sete, obosit sau stresat, îți poate împiedica și capacitatea de concentrare. Evident, dacă vă este foame sau sete, există o soluție rapidă, dar dacă sunteți obosit, faceți un pui de somn.
Sfat rapid
Cheia este să te odihnești pentru timpul perfect - 10 până la 20 de minute. Mai puțin de atât și te vei simți amețit. Mult mai mult și nu numai că te vei simți obosit, dar te vei lupta și să adormi din nou noaptea.
Pentru cei care se simt stresați din cauza misiunii lor, pur și simplu alocă zece minute pentru a se întinde și apoi încă zece pentru a practica meditația atentă. Această practică cere participanților să renunțe la trecut și să se concentreze asupra prezentului. Amintiți-vă:
- Poți controla doar ceea ce este chiar în fața ta.
- Luptele anterioare în acest subiect nu dictează cum te vei descurca înainte.
- Instructorii tăi au conceput această temă școlară pentru a te ajuta să înțelegi mai bine conceptele.
- Dacă continui să te lupți, există și alte resurse de care te poți folosi, astfel încât să poți înțelege subiectul specific.
Set the Mood
Știați că ascultarea muzicii clasice în timp ce învățați vă poate ajuta să vă îmbunătățiți concentrarea și chiar să absorbiți mai eficient informațiile? Cu toate acestea, nu toate melodiile sunt eficiente. Experții recomandă studenților „să săriți peste piese orchestrale mari, în special pe cele cu o dinamică care variază de la șoapte la tunuri în vogă”. Acestea pot provoca de fapt mai multă distragere a atenției.
În schimb, ei recomandă muzică în stil lift, care oferă o melodie de fundal consistentă și relaxantă. De asemenea, vă sfătuim să luați câteva căști cu anulare a zgomotului pentru a asculta aceste melodii instrumentale. Acestea vă pot ajuta să eliminați și mai mult distracția și să vă mențineți concentrat pe sarcina la îndemână.
Setați ore specifice de lucru și pauze
Uneori, partea cea mai grea în a rămâne concentrat este să ai senzația că perioada de studiu nu se va termina niciodată! Nu poți înghesui decât atât de multe informații în creier odată. Astfel, setați un cronometru și apoi puneți-l într-un sertar. Când se stinge, ia o pauză!
Fast Fat
Vrei să performați mai bine? Urmați regula 52-17! Cercetările au descoperit că acesta este un raport ideal de lucru la pauză. Când setați alarme, lucrați timp de 52 de minute și apoi luați o pauză productivă de 17 minute.
Ce este o pauză productivă? Unul care nu-ți distrage mintea prea mult. Aceasta înseamnă să evitați telefonul și televizorul. Nu vă verificați nici e-mailul sau rețelele sociale. În schimb, luați o gustare, întindeți-vă, ieșiți afară, meditați, dormiți un pui de somn, finalizați o corvoadă rapidă sau stabiliți-vă obiective pentru restul zilei. Aceste activități vă pot ajuta să vă scăpați de stres, să rămâneți pozitiv și să vă concentrați mai bine când vă întoarceți la muncă!
Alimentați pentru a vă concentra mai bine
Mâncare de gândit? Nu, într-adevăr, mănâncă-ți micul dejun! Există un motiv pentru care toată lumea spune că este cea mai importantă masă a zilei. Studiile arată că poate stimula memoria pe termen scurt și vă poate îmbunătăți atenția. Dacă vrei cu adevărat o putere mai bună a creierului, prinde niște nuci și un smoothie care conține fructe de pădure și verdeață cu frunze! Acestea pot funcționa și ca o gustare grozavă de studiu.
Mișcă-te înainte de orele de lucru și în timpul pauzelor
Aveți nevoie și mai mult de o creștere a creierului? Misca-te! Cercetările arată că, făcând exerciții timp de 20 de minute înainte de o sesiune mare de studiu, creșteți fluxul de sânge către creier. Acest lucru îmbunătățește concentrarea și memoria.
Concentrează-te mai bine prin agitație
Dacă descoperiți că concentrarea dvs. se estompează în timpul ferestrei de studiu de 52 de minute, luați o jucărie agitată! Da, așa e. Jucăriile fidget sunt un instrument excelent pentru a elibera energia nervoasă, pentru a reduce stresul și pentru a vă menține concentrarea asupra sarcinii la îndemână.
Găsiți strategii de concentrare pentru studenții care funcționează cel mai bine pentru dvs
Toată lumea este diferită. Dacă descoperiți că unele dintre aceste sfaturi vă ajută, dar aveți încă momente de distragere a atenției, luați în considerare schimbarea decorului spațiului de studiu. Încercați să stați în picioare sau să stați cu picioarele încrucișate pe podea, să vă luminați spațiul de lucru sau să vă mutați sesiunea de studiu afară. Află ce funcționează cel mai bine pentru tine și ține-te de el pentru a avea succes în liceu și nu numai!
