Găsiți sfaturi simple pentru a ușura puțin arta jonglarii cu viața și rolul dvs. de îngrijitor de familie.
Rolul unui îngrijitor de familie arată diferit în aproape orice situație, dar ideea rămâne aceeași: un îngrijitor este cineva care oferă îngrijire unei persoane dragi, cum ar fi un părinte în vârstă, un membru al familiei sau un prieten. A nu se confunda cu un profesionist medical, un îngrijitor de familie este o extensie a îngrijirii medicale pe care un medic o oferă.
Oricare ar fi extensia ta a rolului de îngrijitor de familie, există o artă în a echilibra a fi îngrijitor și propria ta viață. Aceste sfaturi vă pot ajuta să navigați în această lume dificilă cu ușurință și grație.
Ce este un îngrijitor de familie?
Definiția oficială a unui îngrijitor de familie variază de la un loc la altul și poate include familia dată sau aleasă, dar Alianța pentru îngrijitori de familie o spune destul de bine: „Orice rudă, partener, prieten sau vecin care are o relație personală semnificativă. relație cu și oferă o gamă largă de asistență pentru o persoană în vârstă sau un adult cu o afecțiune cronică sau invalidantă."
Ce face un îngrijitor de familie?
Așa cum se referă în definiția de mai sus, un îngrijitor de familie oferă o serie de asistență. Ce implică responsabilitățile îngrijitorului familiei? Totul depinde de cât de multă asistență are nevoie sau dorește receptorul. În esență, ei sunt un coordonator de îngrijire la domiciliu.
Un îngrijitor de familie poate spăla rufele, poate ajuta la treburile casnice, ține evidența medicamentelor și eliberează medicamente, acționează ca șofer, asiste la îngrijirea sau poate ajuta la sarcinile necesare. Aceasta este o listă scurtă a ceea ce ar putea face un îngrijitor de familie, dar cu siguranță nu este exhaustivă și nici nu este ceea ce ar face fiecare îngrijitor.
- Organizați medicamente
- Oferă transport la programările medicale, la magazin alimentar sau la alte comisioane
- Acționați ca o legătură cu profesioniștii medicali
- Asumați-vă rolul de avocat al pacientului
- Asistență în activități de mobilitate, cum ar fi urcarea și ridicarea din scaune sau din pat
- Pregătiți mesele, precum și magazinul alimentar
- Ajută la gestionarea finanțelor
- Trecții casnice și/sau în curte după cum este necesar
Cum să echilibrezi viața ca îngrijitor de familie
A ști cum să echilibrezi munca și familia poate fi dificil; pentru rolul unui îngrijitor de familie, chiar și mai multe responsabilități le pot afecta. A acționa ca îngrijitor înseamnă adesea să trăiești o viață dublă: să-ți gestionezi programul pe lângă programul persoanei pe care o îngrijești și, cel mai adesea, propriile responsabilități, carieră și sănătate.
Fast Fat
Dacă ești un îngrijitor de familie care încearcă să echilibreze munca și familia, nu ești singur. Mai mult de 1 din 6 americani lucrează pe lângă faptul că este un îngrijitor de familie, conform Family Caregiver Alliance.
A fi îngrijitor este un loc de muncă cu normă întreagă, în plus față de ocuparea unui loc de muncă cu normă întreagă. Este obositor, descurajant și, deși profund plin de satisfacții, poate duce rapid la stres sau la epuizarea îngrijitorului. Dar există modalități de a o face ușor de gestionat și de a o menține așa.
Stabiliți limite ferme
Dacă ai un loc de muncă sau îți gestionezi propria familie, limitele sunt importante. Acest lucru este de două ori adevărat dacă vă coordonați cu alți îngrijitori ai familiei.
Folosiți un site web pentru a distribui știri
Actualizarea prietenilor și familiei curioși despre cum se descurcă cineva poate fi consumatoare de timp. Luați în considerare un arbore de telefon, cineva care poate rula un punct cu actualizări sau crearea unui site web, cum ar fi Caring Bridge, pentru a obține informațiile fără a fi nevoie să petreceți ore întregi în fiecare săptămână trimițând mesaje sau sunând.
Fă-ți timp pentru auto-îngrijire
A fi un îngrijitor de familie ia mult din tine. Indiferent dacă adaugi explozii rapide de îngrijire de sine în ziua ta sau faci o după-amiază de îngrijire de sine, sănătatea și bunăstarea ta sunt importante.
Stabiliți un program
Să clarificați zilele, orele, mesele sau întâlnirile pe care le puteți acoperi - fie în mod constant și repetat, fie pe bază de rotație. Eliminați cât mai multe presupuneri din munca dvs. de îngrijire.
Învață arta de a delega
Vedeți unde ați putea externaliza unele sarcini pentru a vă ușura sarcina: puteți angaja o companie de transport medical pentru călătorii către și de la programări? Puteți comanda mese pre-preparate pentru a fi livrate sau puteți opta pentru un serviciu de livrare a mesei? Oricare ar fi, sunt șanse să existe o soluție!
Utilizați FMLA prin locul de muncă acolo unde este posibil
Majoritatea locurilor de muncă oferă concediu protejat de locuri de muncă în temeiul Legii privind concediul pentru familie și sănătate, deși beneficiile și modul în care puteți folosi cele 12 săptămâni vor varia. Este un dialog cu care vei dori să te angajezi mai devreme decât mai târziu.
De asemenea, puteți să negociați un program mai flexibil cu angajatorul dvs., deoarece pierderea unui salariu nu este întotdeauna o opțiune fezabilă pentru familii. De asemenea, vă puteți califica pentru beneficii, consiliere și alt sprijin printr-un Program de asistență pentru angajați.
Solicitați concediu de muncă
Ia-ți câte o zi aici sau acolo, dacă politica ta PTO permite acest lucru. Nu numai pentru a vă curăța programul ca îngrijitor, ci și pentru a vă ocupa de propriile sarcini, de cumpărături și de pregătirea mesei.
Rămâneți organizat
Fie în format digital, fie cu pix și hârtie, fii la curent cu programele cu un calendar. Organizați documentele pe măsură ce le achiziționați, fie cu dosare digitale sau pe hârtie și stocați toate e-mailurile importante în același loc.
Sfat rapid
Menținerea înregistrărilor organizate este o modalitate sigură de a reduce timpul de căutare a informațiilor necesare. Puteți canaliza părinții anilor 1980 și 1990 având întotdeauna numere și nume de telefon importante undeva ușor accesibile.
Să știi când să apelezi Audibles
Deși rutinele și programele sunt importante, a fi flexibil vă poate ajuta să jonglați cu familia dvs. și cu îndatoririle de îngrijitor al familiei.
Imbratiseaza-ti limitele
Este, de asemenea, important să vă cunoașteți limitările - există doar 24 de ore într-o zi și trebuie să vă hrăniți, să dormiți și să aveți grijă și de dvs. Dacă lucrezi cu normă întreagă și ai grijă de un părinte în vârstă sau de un alt membru al familiei, este mult. Verificați-vă capacitatea, obțineți ajutor când aveți nevoie și aflați când aveți nevoie de o pauză.
Nu lăsa vinovăția să ajungă la tine
Tu, ca orice om, ai limitele tale. Faci tot ce poți și nu poți face tot ce poți fără echilibru, îngrijire de sine și gestionarea propriei vieți. A-ți lua timp, a cere ajutor sau a-ți scădea responsabilitățile ca îngrijitor de familie nu te face mai puțin iubitor, grijuliu sau mai puțin important. Și cu siguranță nu ar trebui să te simți vinovat pentru asta.
Verificați dacă îngrijirea plătită este o posibilitate
În timp ce mulți oameni își asumă rolul unui îngrijitor de familie în calitate de voluntar, există câteva programe specifice pentru îngrijirea familiei plătită în SUA. În funcție de circumstanțele dvs. și de îngrijirea pe care o oferiți, aceasta ar putea fi o opțiune.
Un program tipic pentru îngrijitorii familiei
Pentru îngrijitorul cu normă întreagă, ziua ta va începe și se va termina cel mai probabil înainte ca persoana pe care o îngrijești să se trezească și să se culce noaptea.
Coordonarea îngrijirii
Pentru a urmări exact ceea ce au nevoie sau nu, poate fi util să creați un program de îngrijire. De asemenea, puteți coordona programele de îngrijire pentru mai mulți îngrijitori de familie, astfel încât să puteți rămâne mai sincronizat. Chaturile de grup pot fi, de asemenea, o modalitate de a gestiona informațiile între mai multe părți.
Îngrijire de dimineață
Dimineața, sau în noaptea anterioară, veți pregăti cu atenție orice medicament de care aveți nevoie imediat sau pentru întreaga zi. Puteți ajuta persoana să se ridice din pat, să se îmbrace, să facă patul și să se pregătească pentru zi. În funcție de mobilitatea lor, îi puteți ajuta să gătească sau să mănânce micul dejun și apoi să facă curățenie.
Îngrijire de zi și de seară
În timpul zilei, se poate petrece timpul făcând comisioane, pregătind prânzul, ținând pasul cu treburile casnice sau programând programări. Seara va arăta adesea asemănător cu dimineața, cu pregătirea cina în loc de micul dejun, îngrijirea înainte de culcare și aranjarea casei pentru seară.
Îngrijirea la domiciliu pentru bătrâni oferă un instantaneu mai intim în tot ceea ce ați putea avea nevoie să faceți, dar să știți că o astfel de îngrijire se poate extinde la o persoană de orice vârstă.
Echilibrarea stilului de viață al îngrijitorului familiei
În unele zile, echilibrarea vieții tale ca îngrijitor este mai dificilă decât o finală de gimnastică olimpică. Cu câteva dintre aceste sfaturi, trucuri și hack-uri în mânecă, vei fi în curând în competiție pentru medalia de aur pentru cât de bine te descurci pe toate.
