Folosește aceste sfaturi de zi cu zi pentru a insufla încredere în copilul tău și pentru a-l ajuta să prospere.
Oamenii spun adesea expresia „încrederea este cheia” atunci când îi încurajează pe alții să încerce sarcini noi sau dificile. Ca părinte, s-ar putea să te fi trezit rostind această expresie exactă propriului tău copil atunci când arată un sentiment de ezitare. Părinții vor să-și vadă copiii făcând prieteni, urmărindu-și interesele și navigând cu încredere la școală și viață. Dar cum își dobândește o persoană încrederea? Dacă te întrebi cum să crești un copil încrezător, nu ești singur. Încrederea este legată de mai multe rezultate pozitive pentru bunăstarea generală a unui copil; și există modalități prin care părinții pot include practici de consolidare a încrederii în viața de zi cu zi a familiei lor.
Ce este încrederea?
Sigur, încrederea sună grozav, dar ce este de fapt? Potrivit Asociației Americane de Psihologie (APA), încrederea este descrisă ca „încredere în abilitățile, capacitățile și judecata cuiva”. Cu alte cuvinte, înseamnă că copilul tău simte că este capabil să-și asume orice sarcină i se încredințează sau să atingă orice scop spre care se străduiește. Încrederea în încredere poate ajuta copilul să meargă cu capul sus.
Ce știm despre încredere?
Oamenii admiră încrederea, chiar o fac. Gândește-te la cântărețul sau actorul tău preferat. Îți vine încrederea în minte? Atrage oamenii și îi face să se simtă mai încrezători, iar asta nu este doar în mintea noastră, ci este susținut de cercetare. Oamenii au studiat încrederea și efectele acesteia asupra celorlalți de-a lungul istoriei și a condus la câteva descoperiri interesante care consolidează importanța încrederii, cum ar fi:
- Este mai probabil ca oamenii să voteze pentru candidați politici încrezători.
- Oamenii au mai multă încredere în mărturia martorilor atunci când emană încredere.
- Copiii la vârsta de doi ani imită de preferință indiciile nonverbale ale oamenilor încrezători.
Cum îi ajută încrederea copiilor?
Încrederea poate avea un impact asupra copilului în multe feluri. Având rate crescute de încredere sau stima de sine are beneficii pentru sănătatea și bunăstarea generală a unui copil. Unele dintre aceste beneficii pozitive includ:
- Scăderea ratelor de anxietate și depresie
- Relații sociale crescute
- Rate mai mari de realizare în muncă
- Rate mai bune de sănătate generală
- Rate mai mari de succes de-a lungul vieții
- Rate crescute de bunăstare generală
Moduri de a-ți ajuta copilul să-și dezvolte încrederea
A ști că încrederea este importantă nu este suficient; părinții trebuie să știe cum să crească un copil încrezător. Deși nu există o cheie magică care să deblocheze încrederea pe care copilul tău o are în interiorul său, există câteva practici de creștere a încrederii pe care le poți încorpora în rutina familiei tale.
Practicați parentingul autorizat
Nu este un secret pentru nimeni că stilurile parentale pot avea un impact puternic asupra dezvoltării unui copil. Potrivit National Institutes of He alth (NIH), un stil parental autoritar duce la cele mai pozitive rezultate la copii. Să-i oferi copilului tău multă dragoste și căldură și să echilibrezi asta cu limitele pentru siguranța lui s-ar putea să nu te simți bine doar pentru tine însuți ca părinte, dar este și bine pentru copilul tău. Câteva exemple de educație parentală cu autoritate sunt:
- Să explici copilului tău de ce au fost instituite anumite reguli
- Permiteți copilului dumneavoastră să-și împărtășească propriile gânduri despre reguli și, eventual, să fie flexibil după aceea
- Ai încredere în abilitățile de decizie ale copilului tău și centrarea regulilor în jurul asigurării siguranței acestuia
Fii un model de urmat
Te simți încrezător? Cercetările au descoperit că propria încredere a părinților în abilitățile lor și în ei înșiși este o parte importantă a practicii lor parentale. Copilul tău se uită la tine pentru îndrumare și poate descoperi tot felul de comportamente. Văzând că sunteți încrezător, copilul dumneavoastră va avea un model influent de utilizat pentru a-și dezvolta propria încredere. Câteva modalități de a practica acest lucru în jurul copilului tău (și în general) sunt:
- Folosirea unei conversații pozitive cu sine
- Permițându-ți să greșești, mai ales în fața copilului tău, și modelează să te ierti și să mergi înainte
- Exersați să vă împărtășiți gândurile/sentimentele cu familia și cu alții pentru a demonstra că vă susținem propriile nevoi
Oferiți suport constant
Îmbrățișări mari, cinste mari și îmbrățișări atunci când se simt dezamăgiți: toate aceste gesturi sunt modalități de a-ți susține copilul. S-a demonstrat că acordarea de sprijin constant copiilor are un impact pozitiv asupra bunăstării lor și le crește stima de sine. Indiferent dacă îi mângâiați după ce se luptă sau îi felicitați pentru munca bine făcută, este important să-i faceți să se simtă sprijiniți. Acest lucru vă poate întări legătura părinte-copil și îi permite copilului să știe că se poate întoarce asupra dvs. dacă se împiedică. Câteva modalități de a face acest lucru sunt:
- Participarea la activitățile extracurriculare
- Asigurându-i de abilitățile lor atunci când se luptă
- Sărbătorind realizările lor și ajutându-i să folosească greșelile ca o oportunitate de învățare
Promovați pozitivitatea corpului
Știi ce simte copilul tău față de corpul lui? Studiile au descoperit că promovarea unei imagini corporale pozitive la copilul dumneavoastră este legată de rate crescute de încredere. Aceasta înseamnă că, vorbind cu copilul dumneavoastră despre imaginea corporală a acestuia și încurajându-l să exerseze un dialog pozitiv, îl puteți ajuta să-și dezvolte încrederea în sine. Pe lângă creșterea stimei de sine a copilului, aceasta a fost, de asemenea, legată de promovarea modelelor de alimentație sănătoasă. Modalități de a practica acest lucru sunt:
- Vorbește cu copilul tău despre a-i arăta recunoștință pentru corpul său, făcând o listă cu toate lucrurile pe care corpul lui îi permite să le facă
- Explicarea modului în care rețelele sociale/societatea promovează idealurile nerealiste ale imaginii corporale și cum sunt dăunătoare
- Practicarea exercițiilor de alimentație atentă, cum ar fi gândirea la tot efortul depus pentru a crea gustarea pe care o mănâncă
Ajută-i să învețe
Ajută-ți copilul să înțeleagă mai multe despre el însuși, despre ceilalți și despre lume creează încredere. Cercetările au descoperit că încrederea unei persoane este influențată de nivelul său de cunoștințe, ceea ce înseamnă că, cu cât o persoană știe mai multe, cu atât devine mai încrezătoare. Oamenii spun adesea că cunoașterea este putere și, în acest caz, este și încredere. Câteva modalități de a vă implica sunt:
- Ajută-ți copilul cu temele
- Fă-ți timp suplimentar pentru a lucra prin subiecte cu care s-ar putea să se lupte
- Interacțiunea cu ei folosind jocuri de învățare, vizionarea de filme educaționale etc.
Permite copiilor să se implice în joc
Nu numai că este distracție de joacă, dar pentru copii, are un scop foarte important. Angajarea în joacă îi ajută pe copii să dezvolte abilități de cooperare, mărește funcționarea creierului și construiește încredere. Copilul tău va învăța cum să rezolve problemele, să gestioneze conflictele cu ceilalți și să-și gestioneze mai bine propriile emoții. Copiii se pot juca singuri, cu părinții sau cu colegii. Câteva moduri de a te angaja în joc sunt:
- Ieșire cu prietenii/colegii lor la întâlniri de joacă, petreceri sau evenimente după școală
- Au timp singur pentru a se angaja în jocuri imaginative cu jucăriile, animalele de pluș sau desenele lor
- Alăturarea unei echipe sportive
Învățați copiii abilități sociale
Copilul tău vrea să se conecteze cu oamenii din jurul lui și, cel mai important, să-și facă prieteni. O modalitate de a-i ajuta să facă asta este prin a le învăța abilități sociale. Abilitățile sociale îi ajută pe copii să-și dezvolte încrederea, sporindu-și abilitățile de conversație și permițându-le să se distreze interacționând cu ceilalți. Abilitățile sociale pot arăta ca multe lucruri diferite, inclusiv:
- Învățați cum să se ridice singuri
- Exersarea empatiei pentru ceilalți
- Lăsând loc celorlalți să vorbească în timpul conversațiilor
Folosește un limbaj axat pe acțiune
Studiile au descoperit că folosirea limbajului axat pe acțiune are beneficii pozitive în încurajarea copiilor. Dar ce este limbajul axat pe acțiune? Înseamnă să puneți mai mult accent pe realizarea acțiunii, mai degrabă decât pe rezultatul final. De exemplu, a-i cere copilului tău „să fie un om de știință” poate părea o provocare prea mare. În schimb, încurajează-ți copilul să „facă știință”. Deși rezultatul final al învățării a ceva nou (și al terminării temelor) este același, te simți mult mai ușor de gestionat. Câteva moduri de a practica acest lucru sunt:
- Modificarea modului în care stabiliți provocările/obiectivele pentru copilul dvs.
- Ajuta-ți copilul să încerce activități noi pe care anterior le-a considerat prea dificile
- Încurajarea copilului să se străduiască pentru un scop în proces și nu doar pentru rezultat
Promovarea autonomiei copilului
Copiii (și oricine, de altfel) vor să simtă că sunt responsabili de viața lor și de alegerile pe care le fac. Așa că nu ar trebui să fie surprinzător faptul că există o legătură puternică între autonomie și stima de sine, în special la copii. Copiii care se simt independenți raportează rate mai mari de bunăstare și un scop sporit în viață. Aceasta înseamnă că, oferindu-i copilului tău un pic mai mult control, îl poți ajuta să-și dezvolte încrederea. Modalități de a practica acest lucru sunt:
- Permiteți copilului să-și aleagă propriile haine
- Să creeze mici treburi săptămânale pentru ca ei să-și îndeplinească și să-și dezvolte independența
- Conlucrarea cu copilul pentru a-l ajuta să-și creeze propriul program pentru teme/activități școlare
Exersează abilitățile de comunicare
A fi capabil să spui cum te simți și să explici ceea ce ai nevoie este uimitor, motiv pentru care abilitățile de comunicare sunt importante. Când copiii se luptă cu abilitățile de comunicare, pot începe să le fie frică să vorbească cu ceilalți și să nu vorbească pentru ei înșiși, ceea ce poate duce la oportunități ratate de distracție și prietenii. Exersarea abilităților de comunicare poate ajuta la creșterea încrederii copilului, eliminând o parte din nervozitatea pe care o pot simți atunci când vorbesc în fața unei clase sau când i se pune o întrebare de către un colegi. Câteva modalități de a perfecționa abilitățile de comunicare ale copilului dumneavoastră sunt:
- Exersarea vorbirii cu voce tare/în fața altora prin implicarea în lectură comună
- Învățați-vă copilul despre limite și autonomie
Activități pentru a construi încrederea copiilor
Nu vă temeți, părinți. Nu numai că există strategii pe care să le folosești pentru a construi treptat încrederea copilului tău în timp, dar există și câteva activități pe care le poți face cu el în prezent. Câteva moduri distractive de a construi încrederea unui copil sunt:
- Faceți o listă- Rugați copilul să facă o listă cu ceea ce îi place la sine, realizările lor, la ce se pricepe etc.
- Hold a Compliment Showdown - Luați o luptă pentru a vedea cine poate face cele mai sincere complimente celeil alte persoane și încoronați un câștigător.
- Scrie o scrisoare - Ajută-l pe copilul tău să scrie o scrisoare către sinea lui viitor despre obiectivele lor și păstrează-o pentru el până când împlinește vârsta.
- Încercați pozițiile supereroului - Poate părea o prostie la început, dar stați în fața unei oglinzi cu copilul dumneavoastră și faceți cea mai bună poză de supererou. Așa este - mâinile pe șolduri, cu capul sus - tot ce ai nevoie este o pelerină care sufla în vânt.
- Creați obiective - Discutați cu copilul dumneavoastră despre obiectivele pe care doresc să le atingă în viitorul apropiat și discutați cum îl puteți ajuta să ajungă acolo. Faceți un plan de acțiune în care să poată urma pașii către succes.
- Programează o întâlnire de joacă - Întrebați-vă copilul dacă există un prieten cu care îi place să iasă și oferă-i să o aibă pe acea persoană pentru a-l ajuta pe copilul tău să se joace și să practice abilitățile sociale.
- Desenează-te pe tine însuți - Ia niște hârtie și markere și stai cu copilul tău în timp ce fiecare dintre voi face poze cu voi înșivă. Vorbiți despre modul în care se văd pe ei înșiși pe baza desenului lor. Apoi, puneți-le să vorbească despre ceea ce sunt buni/se bucură și puneți fiecare dintre voi să vă deseneze din nou. Comparați desenele și notați modificările.
- Lean Into Their Talents - Găsiți ceva la care copilul dumneavoastră este bun și să-i placă să facă. Acesta poate fi orice, de la jocul de baseball la vorbirea despre cunoștințele lor despre delfini. Apoi, angajați-vă în aceste activități. Aplaudați-i pentru cunoștințele/abilitățile lor și poate chiar lăsați-i să vă ajute pe parcurs.
- Fă un CV de lupte - Pune-ți tu și copilul tău să creați un CV al luptelor/greșelilor pe care le-ați făcut de-a lungul vieții. Includeți cât mai multe puteți și nu vă faceți griji dacă copilul dvs. nu vine cu foarte multe. Împărtășiți CV-ul unul cu celăl alt și vorbiți despre reziliență, despre ce ați învățat din acele greșeli și despre cum a greși nu este sfârșitul lumii.
- Practicați auto-îngrijirea - Termenul de îngrijire de sine s-ar putea să nu fie încă în vocabularul copilului dumneavoastră, dar cu siguranță ar trebui să fie. Vorbește despre importanța de a avea grijă de tine și despre diferitele moduri în care să o faci. Încercați să faceți o activitate de autoîngrijire pe săptămână cu copilul dvs., fie că este vorba de un pui de somn după o zi lungă sau de petrecut în grădină. Găsiți ceva care vă place amândoi și faceți-l împreună.
- Have Them Play Teacher - Acordați-i puțin timp pentru ca copilul dumneavoastră să preia domnia zilei. Încurajați-i să vă învețe despre ceva ce le place sau despre ce învață la școală. Interacționează-te activ cu ei și arată-le că sunt capabili să-și împărtășească cunoștințele cu ceilalți.
Cum să crești un copil încrezător
Părinții își doresc ca copiii lor să poată înflori, să împlinească obiective și să lupte pentru visele lor, dar vor, de asemenea, să se simtă încrezători în ei înșiși și în acțiunile lor pe parcurs. Există modalități de a ajuta copilul să-și dezvolte încrederea în sine; cum ar fi prin practicarea parentală autoritară, lucrul la abilitățile de comunicare și încurajarea acestora să învețe și să se dezvolte din interacțiunile lor cu colegii și lumea din jurul lor.
