Fiecare copil (și persoană, de altfel) de pe planetă plânge la un moment dat. Cu toate acestea, cu siguranță există unii oameni care par să plângă mai mult decât alții. Dacă sunteți un părinte al cărui copil pare să devină foarte emoțional de fiecare dată când experimentează ceva nou, neobișnuit sau chiar ușor dezamăgitor, vă poate lăsa cu o mulțime de întrebări despre cum să înțelegeți și să schimbați comportamentul. Dacă sperați să navigați prin cum să faceți față unui copil care plânge de orice, există câteva strategii și mecanisme de adaptare care pot crește rezistența copilului dumneavoastră.
Înțelegerea de ce plânge copilul tău atât de mult
Te întrebi vreodată de ce copilul tău pare să plângă atât de mult? Nu esti singur. Unul dintre principalele motive pentru care copiii devin atât de afectați de emoțiile lor este că au o reglare emoțională mai slabă. Pentru a intra în biologia acesteia, părți ale creierului lor, cum ar fi cortexul prefrontal, amigdala și hipocampul, toate care joacă un rol în reglarea emoțiilor cuiva, nu sunt pe deplin dezvoltate. Aceasta înseamnă că tristețea pe care o simt atunci când își pierd jucăria preferată sau trebuie să mănânce broccoli la cină este extrem de puternică pentru ei. În timp, pe măsură ce creierul lor se dezvoltă în continuare, ei vor putea să-și controleze și să înțeleagă mai bine emoțiile.
Motive pentru care copilul tău poate plânge
Există o mulțime de motive pentru care copilul tău ar putea plânge și este important să iei în considerare ce factori ar fi putut contribui la emoțiile lor. Au dormit suficient aseară? Când a fost ultima dată când au mâncat? Au existat schimbări importante în viața lor în ultima vreme? Toți acești factori și alții joacă un rol în mediul copilului și ar putea contribui la motivul pentru care plânge. Dacă copilul tău plânge, unele lucruri pe care ai putea dori să le întrebi sunt:
- Ar putea fi obosiți?
- Le-ar putea fi foame?
- Ar putea fi supărați?
- Ar putea fi stresați?
- Ar putea încerca să-mi spună ceva ce nu înțeleg?
Cum să răspunzi când copilul tău plânge în mod constant
Poate fi dificil pentru părinți să-și vadă copilul supărat și se poate simți și mai provocator atunci când comportamentul de plâns continuă pentru o perioadă lungă de timp și devine constant. Este normal ca părinții să înceapă să se îngrijoreze cu privire la modul de a gestiona comportamentul, mai ales dacă acesta continuă să escaladeze. Există modalități prin care părinții se implică și îi ajută pe copii să-și înțeleagă și să-și gestioneze mai bine emoțiile.
Recunoașteți-le emoțiile
Indiferent de ce plânge copilul tău, poate fi util să recunoști faptul că plânge. Acesta este un mod de a-i arăta copilului sprijin și empatie atunci când este copleșit de emoțiile lor. După ce copilul tău este mângâiat, s-ar putea să simtă că acum îți poate spune despre ce este supărat. Câteva modalități de a face acest lucru sunt:
- Spunându-le că-ți pare rău că plâng
- Dându-le o îmbrățișare
- Nu-i ignora când sunt supărați
Construiți-le vocabularul emoțional
A ajuta copilul să-și folosească cuvintele pentru a-și explica emoțiile este o alternativă excelentă de încurajat în loc să plângă. Cu toate acestea, chiar dacă copilul tău are cel mai mare IQ emoțional de pe planetă, vor fi încă momente în care plânge. La urma urmei, tristețea este o emoție umană normală. Este posibil ca copilul dumneavoastră să nu aibă încă limba care să vă spună cum se simte, dar îl puteți ajuta învățându-i fraze pentru a comunica mai bine. Câteva fraze pe care le puteți preda sunt:
- Etichetarea emoției- Mă simt _______ (trist, speriat, supărat) pentru că ________ (am căzut, mi-am scăpat gustarea etc.).
- Exprimarea nevoilor - Am nevoie de ________ (o îmbrățișare, un pui de somn, o pauză).
- Ming forward - M-aș simți mai bine dacă _________ (am făcut treaba mai târziu, am luat o gustare mai întâi etc.).
Încurajați-i să-și împărtășească sentimentele
Te-ai simțit vreodată trist și ai sperat că cineva te va întreba ce e în neregulă? La fel și copiii. Încurajarea copilului să-și împărtășească sentimentele și ceea ce își dorește/are nevoie în acest moment este cea mai bună modalitate de a vă ajuta atât pe dumneavoastră, cât și pe copilul dumneavoastră să înțeleagă mai bine ce se întâmplă. Le poate fi dificil să vorbească la început, în timp ce plâng, așa că lăsați-le timp. Pe măsură ce se stabilesc, continuă să pui întrebări și să vezi de unde au venit comportamentul de plâns și sentimentul lor. Întrebările pe care le puteți pune sunt:
- Ce simți acum, trist, furios, speriat etc? Nu pot să știu decât dacă îmi spui.
- Ce te-a determinat să te simți așa? Ce s-a întâmplat chiar înainte să începi să plângi?
- De ce ai nevoie acum? Cum te pot ajuta?
Construiți abilități de comunicare
Ca părinte, știi că copiii pot începe să plângă dintr-o varietate de motive, dintre care multe pot fi dificil de înțeles pentru părinți (sau chiar pentru copii). Încurajarea copilului să-și exprime emoțiile permite ambelor părți să obțină o mai bună înțelegere. Dar asteapta. Ce se întâmplă dacă un copil nu este capabil să facă asta? Exersarea abilităților de comunicare îi va ajuta să ofere copilului dumneavoastră modalități mai bune de a-și transmite emoțiile, de a explica situațiile și de a se implica în alte comportamente, cum ar fi conversația, înainte de a începe să plângă. Câteva abilități importante de comunicare pe care să le dezvolte sunt:
- Învățați cum să navigați în conflict -Exersarea empatiei atunci când îi doare, spunând că îi pare rău, cerând scuze
- Exersarea abilităților de rezolvare a problemelor - A face pe rând, a compromite, a exersa munca în echipă
- Exprimându-și emoțiile- Folosindu-și vocabularul emoțional, spunând cum se simte corpul lor, cerând ceea ce au nevoie
Practicați respirații calmante
Când observi că copilul tău este supărat, este firesc să vrei să-l ajuți să-l calmezi. Respirația profundă poate declanșa răspunsuri de relaxare în organism, le poate încetini ritmul cardiac și le poate lăsa ceva timp pentru a-și colecta emoțiile. Respirația profundă poate fi folosită ca strategie preventivă pe care copilul dumneavoastră o poate folosi atunci când simte că se supără, precum și ceva ce poate practica ulterior pentru a-l ajuta să se calmeze. Dacă ai încercat vreodată să respiri liniștitoare când ești supărat, știi că acest lucru nu este întotdeauna ușor, așa că nu te descuraja dacă nu funcționează în primele două încercări.
- Exersați respirația profundă cu copilul dvs.
- Încurajați-i să respire adânc ori de câte ori încep să devină supărați
- Roagă-le să respire liniștitoare înainte de a le vorbi despre emoțiile lor sau exersează împreună respirația liniștitoare
- Amintește-le de strategie ori de câte ori îi vezi că încep să se supere
Promovați reglarea emoțională
Reglarea emoțională este o parte importantă a dezvoltării copiilor sănătoase și competente de-a lungul copilăriei și nu numai. Deși nu puteți face creierul copilului să dezvolte mai repede anumite regiuni, există două aspecte ale reglării emoționale care pot fi benefice pentru a-i ajuta pe părinți să înțeleagă cum să se descurce cu un copil care plânge din cauza tuturor.
Gestionează emoțiile interne
Reglarea internă a emoțiilor provine din interiorul copilului și se întâmplă automat. Ea afectează modul în care un copil (sau orice persoană, de altfel) experimentează intensitatea emoțiilor. Sunt gândurile și senzațiile lor fizice din corp. Câteva modalități de a ajuta un copil să-și sporească reglarea emoțională internă sunt:
- Vorbește cu copilul tău despre înțelegerea gândurilor, sentimentelor și comportamentelor sale
- Descoperirea cum simt anumite emoții pentru copilul tău în mintea/corpul lui
- Explicarea ce înseamnă să fii rezistent și cât de important este
Formarea emoțiilor externe
Spre deosebire de reglarea internă a emoțiilor, reglarea externă a emoțiilor necesită efort de utilizat. Acestea sunt metode pe care copiii (și oricine) le pot folosi pentru a-și înțelege mai bine emoțiile și pentru a le ține sub control. Așa răspund și reacționează atunci când au o emoție. Câteva modalități de a crește reglarea emoțiilor externe la copilul dvs. sunt:
Reevaluare - Aceasta implică schimbarea modului în care un copil vede sau gândește despre un eveniment. Observarea unui punct de vedere diferit și transformarea evenimentului într-o oportunitate de învățare poate reduce negativitatea din jurul situației.
Distragerea atenției - Distracția este o modalitate de a ajuta la îndepărtarea minții cuiva de emoțiile sale intense și de a permite gândurilor sale să se schimbe către altceva (de preferință, care este mai fericit).
Fă un pas înapoi - Încurajarea copiilor să se îndepărteze de o situație care îi deranjează este o altă modalitate bună de a-i ajuta să-și regleze emoțiile. Poate fi dificil pentru cineva să se vindece sau să-și recapete controlul atunci când se află încă într-o situație negativă. Dacă un alt copil nu se joacă frumos cu copilul tău pe terenul de joacă, încurajează-l să meargă să-și găsească pe alții care vor fi însoțitori mai buni, pentru a-și oferi o pauză emoțiilor.
Cererea ajutorului – Dacă copilul dumneavoastră este în mod constant supărat, mai ales dacă motivul pentru care este că nu poate face/ajunge la ceva de unul singur, atunci poate fi o strategie bună pentru a-l încuraja să ceară ajutor. Puteți face acest lucru amintindu-i copilului că poate cere ajutor de la un adult înainte de a se supăra, întărind această idee atunci când apare plânsul și recompensând copiii atunci când cer ajutorul cu succes.
Ajută-i să găsească o soluție
De cele mai multe ori, există soluții simple și logice pentru motivul pentru care copiii plâng. Acest lucru oferă părinților o oportunitate excelentă de a-și ajuta copilul să găsească singuri soluții, fiind acolo pentru a-i sprijini. Părinții pot modela acest comportament de rezolvare a problemelor pentru copiii lor și le pot vorbi despre el. De exemplu, dacă copilul dumneavoastră este supărat pentru că nu mai are fursecuri când se aștepta la o recompensă, rețineți că există și alte gustări delicioase pe care să le savureze. După un timp, copilul dumneavoastră poate fi capabil să urmeze singur pașii sau va fi mai flexibil în găsirea unei soluții. Întrebările de pus sunt:
- Ești supărat pentru că ________. (ai rămas fără prăjituri, nu poți să te uiți la televizor, cineva nu poate petrece timpul, etc).
- Crezi că există ceva/cineva care poate fi de ajutor în acest moment, deoarece nu poți avea acel lucru specific?
- Care sunt alte lucruri/activități/oameni/etc. care iti place si tie? Să încercăm una dintre acestea.
Modele de notificare
Copiii sunt bureți, absorb zilnic informații noi și pot înțelege cu ușurință modele. De exemplu, dacă copilul dvs. începe să plângă pentru că ați închis televizorul și apoi îi permiteți să urmărească încă o emisiune, s-ar putea să înceapă să se implice în comportament mai des pentru a obține ceea ce își dorește. Din acest motiv, este important să nu le oferiți articolul preferat în timp ce plâng. Așteptați să se calmeze și rugați-le să facă o mică sarcină, cum ar fi să-și lase jucăriile deoparte, înainte de a le da din nou acces. Acest lucru va ajuta la stabilirea faptului că plânsul nu înseamnă că obțin ceea ce își doresc. Câteva moduri de a observa acest model sunt:
- Notă dacă copilul tău plânge cu lacrimi sau fără
- Monitorizarea dacă copilul tău se uită continuu la tine atunci când este supărat pentru a obține un răspuns, mai ales dacă anterior i-ai dat ceva când plângea
- Vezi dacă copilul tău se enervează sau merge mai departe rapid după ce este clar că nu poate avea acces la articolul preferat
Un memento pentru părinți
Este important ca părinții să-și amintească că doar pentru că copilul lor pare să plângă des, nu înseamnă că sunt un părinte rău sau că nu s-au străduit suficient să schimbe comportamentul. A învăța să gestionezi emoțiile unei persoane complet diferite este o muncă grea, care epuizează în mai multe moduri. Nu există un părinte perfect și nici un mod corect de a naviga prin emoțiile copilului tău. Este suficient să faci tot posibilul și să ai propria abordare cu familia ta.
Moduri prin care părinții pot face față
A avea un copil care plânge constant ori de câte ori se confruntă cu un conflict poate fi epuizant din punct de vedere mental, emoțional și fizic pentru părinți. Poate doriți să vă ocupați de nevoile copilului dvs., dar este la fel de important să vă ocupați de nevoile dvs. Părinții nu pot să-și umple paharul copilului dacă propria lor ceașcă este goală, ceea ce înseamnă că au nevoie și de timp pentru a experimenta și a-și exprima sentimentele și pentru a se odihni și a se reîncărca. Unele strategii de coping pot fi:
Practicați auto-îngrijirea: Acest lucru poate fi orice, de la a vă asigura că mâncați suficientă mâncare într-o zi, la a face o baie relaxantă, la stabilirea limitelor cu familia pentru a avea o puțin „timpul tău” în timpul săptămânii în care te poți relaxa, dormi sau poți face orice ai nevoie.
Alăturați-vă unui grup de sprijin pentru părinți: Există multe grupuri de sprijin în persoană și virtuale pentru părinți menite să ofere altora un spațiu sigur și comun pentru ca oamenii să se reunească, să-și împărtășească povești și lupte și găsește confort. Dacă sunteți în căutarea unui sentiment de comunitate, atunci un grup de sprijin poate fi o opțiune bună pentru dvs.
Apelează-te la cei dragi: Oamenii spun că este nevoie de un sat pentru a crește un copil dintr-un motiv. A apela la cei dragi pentru un sentiment de confort în momentele dificile vă poate ajuta să vă validați emoțiile și luptele. Vorbind cu prietenii și familia, s-ar putea chiar să înveți noi strategii de la ei pe care le poți încerca să le implementezi în propria ta casă. Discuția cu cei dragi vă poate oferi, de asemenea, oportunitatea de a le împărtăși orice rezoluții pe care le încercați cu copilul dvs. în acest moment și de a-i încuraja să utilizeze aceste strategii ori de câte ori sunt la casa dvs. sau interacționează cu copilul dumneavoastră.
Căutați ajutor profesionist: Abordarea dificultăților din mediul familial este o muncă extrem de grea, care vă poate lua foarte mult. Căutarea ajutorului unui profesionist în sănătate mintală este o modalitate bună de a vă asigura că aveți pe cineva care vă va asculta și înțelege nevoile în acest moment, iar acest lucru vă va încuraja să vă faceți timp pentru dvs. atunci când participați la sesiuni virtuale sau în persoană.
Cum să te descurci cu un copil care plânge peste tot
Înțelegerea, navigarea și a face față unui copil care plânge în mod constant nu este ușor de suportat. Îi poate face pe părinți să se simtă arși și frustrați de a încerca să rezolve atât de multe conflicte care se întâmplă într-o singură zi. Lucrul la abilitățile de comunicare cu copilul tău și promovarea reglării emoționale pot fi modalități de a-ți învăța copilul cum să facă față și să-și exprime mai bine emoțiile.
