Puteți crea o rutină ușoară de dans hula combinând pașii de bază de dans hula. Aceste mișcări sunt elementele de bază ale unei varietăți de culturi care practică hula, inclusiv hawaian, polinezian și tahitian. Urmați progresia de mai jos pentru a executa o hula minunată!
Secțiunea Unu: Uehe
Efectuați uehe cu piciorul drept ca picior principal pentru 32 de puncte.
- Începe să stai cu picioarele depărtate șoldurile, mâinile sprijinite în pumni în partea din față a șoldurilor.
- Ridică-ți piciorul drept de pe podea și balansează-ți șoldurile spre stânga.
- Loviți piciorul drept pe podea și ridicați ambele călcâie, trăgând genunchii în lateral.
- Înlocuiți călcâiul drept în jos și ridicați piciorul stâng în sus în timp ce vă balansați șoldurile spre dreapta.
- Loviți piciorul stâng pe podea și ridicați ambele călcâie, trăgând genunchii în lateral.
- Repetați pașii doi până la cinci încă de trei ori înainte de a trece la următoarea secțiune.
Secțiunea a doua: Hela
Din ultimul pas al uehe, puneți mâinile pe șolduri și treceți în Hela pentru 48 de numărări, cu piciorul drept în frunte.
- Atingeți piciorul drept pe podea în fața dvs., rotindu-vă trunchiul ușor spre dreapta.
- Pune piciorul drept lângă stânga pentru a reveni la centru.
- Atingeți piciorul stâng pe podea în fața dvs., rotindu-vă trunchiul ușor spre stânga.
- Pune piciorul stâng lângă cel drept pentru a reveni la centru.
- Finalizează acești pași de patru ori în total cu mâinile pe șolduri.
- Pentru ultimele 16 numărări (încă două runde), ia mâinile de pe șolduri și trage-le încet, astfel încât antebrațele să fie paralele cu podeaua, cu palmele în fața pieptului și cu fața la podea.
- Terminați cu picioarele una lângă alta.
Secțiunea a treia: Kaholo
Urmează să efectueze kaholo. Va trebui să-ți coordonezi brațele și picioarele de la o parte la alta.
- Ieși piciorul drept spre dreapta și întinde brațul drept spre dreapta.
- Încă piciorul stâng spre dreapta, astfel încât să pășiți împreună.
- Plecă din nou piciorul drept spre dreapta.
- Atingeți piciorul stâng spre dreapta.
- Întinde-ți brațul stâng spre stânga și trage-ți mâna dreaptă spre piept în timp ce faci un pas spre stânga.
- Pune piciorul drept spre stânga.
- Încă piciorul stâng spre stânga.
- Atingeți piciorul drept spre stânga.
- Repetați acești pași de încă trei ori. Dacă doriți să variați puțin mișcarea, încercați kawelu, care implică plasarea unui picior în spatele celuil alt pe treptele doi și șase, în loc să pășiți împreună.
Secțiunea Patru: Combinația Tamau Ami
În secțiunea următoare, vei alterna între tamau și ami.
- De unde ai plecat în kaholo, brațul tău stâng este întins spre stânga și mâna dreaptă în fața pieptului.
- Plantează-ți piciorul drept lângă cel stâng și trimite capătul brațului drept spre dreapta în timp ce ridici ușor călcâiul stâng și balansezi brusc șoldurile spre dreapta.
- Coborâți călcâiul de ridicare și ridicați ușor dreapta în timp ce vă balansați brusc șoldurile spre stânga.
- Repetați pașii 2 și 3 încă o dată.
- Rotiți-vă șoldurile într-un cerc în sens invers acelor de ceasornic de patru ori.
- Alternează între opt numărări de tamau la jumătate de tempo (loviți unu, țineți apăsat doi), balansând șoldurile de patru ori și opt numărări de ami, înconjurându-vă șoldurile de patru ori. Completați această combinație pentru un total de 64 de numărări, care este de patru ori.
- Efectuați din nou aceeași combo la ritmul maxim pentru 32 de numărări înainte de a trece în kalakaua.
Secțiunea cinci: Pasul Kalakaua
Din ami, vei sari direct în kalakaua.
- Ține-ți mâinile întinse la nivelul umerilor.
- Pune-ți piciorul drept peste corp și mătură-ți brațul drept în jos peste corp, întorcând palma în sus, față în față în fața tavanului și întinzându-ți brațul stâng în sus și înapoi, astfel încât palma să fie îndreptată spre peretele din spatele tău.
- Înlocuiește-ți greutatea pe piciorul stâng.
- Dă-ți piciorul drept înapoi și spre dreapta și întinde-ți brațele în lateral.
- Atingeți piciorul stâng lângă cel drept.
- Pune-ți piciorul stâng peste corp și mătură-ți brațul stâng în jos peste corp, întorcându-ți palma în sus spre tavan și întinzând brațul drept în sus și înapoi, astfel încât palma să fie îndreptată spre peretele din spatele tău.
- Înlocuiește-ți greutatea pe piciorul drept.
- Dă-ți piciorul stâng înapoi și spre stânga și întinde-ți brațele în lateral.
- Atingeți piciorul drept lângă cel stâng.
- Completează această secvență de patru ori. La ultima treaptă, în loc să bateți, loviți piciorul drept pe podea.
Secțiunea a șasea: Tranziția Ka'o
Ka'o este mișcarea finală a secvenței. Luați-o de unde ați rămas, cu picioarele împreună, cu brațele întinse în lateral.
- Mută-ți șoldurile în jos și în sus la stânga.
- Mută-ți șoldurile în jos și în sus la dreapta.
- Repetă. Șoldurile dvs. ar trebui să se miște într-o mișcare de opt. Finalizați pentru un total de 32 de numărări în timp ce vă aduceți încet mâinile înapoi în prima poziție cu pumnii în fața șoldurilor.
Începe de sus
Începe din nou de la uehe. Efectuați întreaga secvență cu piciorul stâng ca lider. A doua oară ar trebui să fie la fel de energică, sau chiar mai mult decât prima. Încercați să vă faceți mișcările mai pronunțate, astfel încât să creați entuziasm pentru spectatori în timp ce jucați.
Piece It All Together
Pune aceste mișcări împreună pentru a-ți crea dansul complet. Exersați o secțiune la un moment dat, stăpânind mai întâi mișcarea, apoi executând-o pe muzică înainte de a trece la următoarea. Pentru cea mai bună experiență, combinați dansul cu muzică tradițională hawaiană sau exersați-vă cu o simplă ritm de tobe. Când faci spectacol, poți alege și un costum care să reprezinte spiritul pe care încerci să-l transmiți. Fă-ți propria fustă de iarbă, achiziționează un costum de Halloween hula sau poartă altceva care te face să te simți bine. În final, scopul este să înveți o nouă rutină de dans și să te distrezi. Distracție plăcută!
