Făcând parte dintr-o familie de militari oferă oamenilor ample beneficii, dar și câteva dezavantaje. Unul dintre aceste dezavantaje este sentimentul de izolare. Să știi cum să recunoști sentimentele și atitudinile legate de izolare, precum și modalitățile de a preveni sau de a remedia singurătatea, este cheia creării unui stil de viață sănătos pentru familiile de militari.
De ce are loc izolarea în familiile de militari
Dacă familia ta este o familie de militari, mutarea este probabil o parte a stilului tău de viață. Familiile de militari constată că relocarea vin odată cu teritoriul, iar mutarea frecventă poate duce la sentimente de izolare și singurătate. Când membrii activi ai familiei militare fac o mutare din cauza unui loc de muncă, familiile lor trebuie uneori să lase viața în urmă și să se mute la următoarea bază militară. Aici, trebuie să înceapă totul de la capăt, făcându-și noi prieteni și conexiuni.
Izolarea și tristețea în familiile de militari este un sentiment comun pentru mulți. De fapt, studiile au arătat că mai mult de 1/3 din familiile de militari simt că nu au la cine să apeleze atunci când au nevoie de o favoare. E greu să-ți trăiești viața simțindu-te ca o insulă. A fi dezrădăcinat în mod continuu este o provocare care trebuie înfruntă, abordată și remediată.
Sentimente legate de a fi izolat de prieteni și familie
Traiul într-un oraș nou sau într-o bază nouă poate fi o aventură interesantă pentru întreaga familie, dar poate fi și una singuratică. Odată ce familia ta se stabilește în noua lor casă și soțul tău revine la sarcinile militare, unde te lasă asta? Răspunsul este, într-un spațiu singuratic. Când oamenii se simt deconectați de ceilalți sau izolați, alte gânduri, sentimente și emoții negative se pot strecura, provocând ravagii asupra sănătății mintale a unei persoane. Membrii familiei militare care se simt izolați s-ar putea trezi cu anxietate și depresie. S-ar putea să rămână retrași și nervoși și să ia în considerare să nu contacteze nimănui pentru că, de ce să te deranjezi? Este greu să-ți faci prieteni doar pentru a ști că s-ar putea să trebuiască să-i părăsești din nou cu o mișcare ulterioară.
Trecerea peste aceste sentimente negative este cheia pentru combaterea izolării. Ai nevoie de contact uman și oameni pe care să te bazezi în perioadele de încercare. Familiile de militari știu că vor veni vremuri dificile, iar recrearea unui nou sistem de sprijin într-un loc nou este esențială. Membrii familiei militarilor se pot simți, de asemenea, singuri și izolați fără o mișcare mare. Când au un soț plecat în serviciu activ, pot apărea depresie și singurătate. Studiile au descoperit că 7% dintre partenerii militari au îndeplinit criteriile pentru depresia clinică, comparativ cu doar 3% dintre partenerii din populația generală.
Combaterea izolării
Când membrii familiei militare se simt singuri și izolați, ce pot face? Răspunsul se află adesea în oamenii și comunitatea din jurul lor.
Găsiți asistență de bază
Dacă tu și familia ta militară te-ai mutat într-o nouă bază, vei fi înconjurat de tone de familii care se confruntă cu gânduri și sentimente similare. Ei știu cum este să trăiești un stil de viață care te duce adesea dintr-un loc în altul cu puțină atenție. Ei știu direct cât de izolat și de singuratic este atunci când un membru al familiei pleacă la serviciu activ. Oamenii de pe bază pot fi rețele de sprijin uimitoare în perioadele tale de tristețe, singurătate și izolare. Bazele vă pot ajuta, de asemenea, să vă conectați la grupuri de asistență și profesioniști din domeniul sănătății mintale, în cazul în care decideți să apelați la aceste servicii.
Rămâneți conectat cu prietenii și familia
Dacă ai fost nevoit să te îndepărtezi de cei dragi, probabil că simți singurătatea înzecit. A nu avea familie sau prieteni în apropiere este o luptă emoțională și veți avea nevoie de abilități puternice de adaptare pentru a trece peste singurătate. Asigurați-vă că rămâneți conectat cu cei dragi chiar dacă sunteți despărțiți fizic. Datorită tehnologiei, oamenii se pot conecta acum prin chat video, mesaje text, e-mail și tot felul de alte moduri.
Angajați-vă în obiceiuri sănătoase
Rămâneți cât de activ și sănătos puteți. Ieși afară și respira aer curat. Faceți plimbări sau găsiți un mijloc de a face mișcare în timpul liber. Gândește-te la ceea ce îți aduce bucurie și scufundă-te. Dacă vrei să cunoști alți oameni într-o comunitate nouă, ia în considerare să urmezi o clasă locală în care te vor înconjura oameni cu gânduri asemănătoare.
Dacă aveți copii, angajați-i și pe aceștia în activități. Înscrie-le pentru baschet, fotbal sau dans. Ei vor întâlni noi prieteni și s-ar putea să întâlnești, de asemenea, niște prieteni distrași, tata sau mama în acest proces.
Vorbește despre sentimentele tale
Tristețea și singurătatea pot crea daune emoționale de durată atunci când sunt lăsate nesupravegheate. Este important ca oricine simte efectele negative ale izolării să caute ajutor. Acest lucru poate apărea sub mai multe forme, inclusiv vorbirea cu un prieten de încredere sau cu un profesionist. Discutarea asupra modului în care singurătatea vă afectează este un început de vindecare. Dintr-o dată, vorbind despre izolarea ta, ești mai puțin singur.
Concentrează-te pe pozitiv
Poate fi ușor să intri într-un ciclu de gândire negativă cu multe mișcări și apeluri la serviciu activ. O stare constantă de îngrijorare, tristețe și îngrijorare nu este un mod de a trăi. Încercați să vă concentrați asupra aspectelor pozitive ale vieții militare, deoarece există o mulțime de profesioniști. Familiile de militari au adesea beneficii, cum ar fi o bună acoperire medicală, un trai eficient din punct de vedere al costurilor, avantaje la bază și asistență pentru școlarizare. Familiile se pot concentra pe a simți mândrie pentru membrii lor de serviciu, amintindu-și că sacrificiile lor personale ajută țara.
Sentimentul de izolare nu trebuie să dureze pentru totdeauna
Să știi ce să faci când nu ai prieteni poate fi dificil. Dacă te confrunți cu izolarea, tristețea și singurătatea, știi că există modalități de a face față și de a te ridica mai sus. Recunoașterea acestor emoții este adesea primul pas pentru combaterea lor. Căutarea ajutorului de care aveți nevoie pentru a vă deplasa către un spațiu mai pozitiv este, de asemenea, esențială. Lucrează pentru a crea o comunitate de sprijin și pentru a deschide calea către un tu mai fericit și mai sănătos.
