Aflați cum vă afectează această emoție neplăcută mintea și corpul și obțineți sfaturi pe care să le gestionați atunci când vă simțiți respins.
Uck! Brut! Ew! Ce au în comun toate aceste fraze? Toate sunt expresii de dezgust - o emoție pe care cei mai mulți dintre noi o consideră revoltatoare. Dar, în timp ce confruntarea cu ceva grosolan nu este niciodată ideală, dezgustul este o emoție care poate oferi o serie de beneficii. Uimit? Este adevărat - acele experiențe neplăcute care ne fac să vrem să ne întoarcem din nas pot fi de fapt bune pentru noi. Mai sunt multe de învățat despre această emoție complexă și de ce este de fapt utilă.
Ce este dezgustul?
Dezgustul descrie sentimentul care apare atunci când cineva întâlnește ceva ce îi este respingător. O persoană poate găsi ceva respingător din cauza mirosului sau gustului său. Dar dezgustul poate fi și un răspuns la comportament - cum ar fi acțiunile pe care le considerați lipsite de etică sau imorale. Potrivit Asociației Americane de Psihologie (APA), o persoană poate dezvolta o aversiune față de aceste situații dezgustătoare și poate încerca să le evite cu orice preț.
Fast Fat
Dezgustul este considerat a fi una dintre cele șase emoții umane de bază, conform unor teorii psihologice. Înțelegerea noastră despre dezgust a evoluat de-a lungul timpului, dar experții cred în general că acesta servește un scop fundamental, în primul rând ca unul dintre mecanismele de protecție ale organismului.
Se crede larg că dezgustul ne ajută să evităm să consumăm alimente și lichide care ne-ar putea îmbolnăvi. În plus, ne poate ajuta, de asemenea, să ne ferim de zonele și persoanele care ar putea fi nesigure. Dezgustul ne poate ajuta, de asemenea, să evităm otrăvurile, bolile, bacteriile și multe altele.
Cauze comune ale dezgustului
Dezgustul poate fi declanșat de priveliști, sunete, mirosuri, gusturi și texturi. În plus, s-ar putea să simțim dezgust și ca o reacție la anumite comportamente ale altora, cum ar fi hărțuirea sau minciuna.
Este important să rețineți că nu toată lumea consideră aceleași lucruri dezgustătoare. Preferințele individuale și contextul unei persoane le pot influența reacțiile. De exemplu, în unele țări, consumul de melci este considerată o delicatesă. Cu toate acestea, dacă nu ați venit dintr-o zonă în care această masă a fost obișnuită, s-ar putea să nu sune prea apetisant și s-ar putea să simți în schimb dezgust.
Unele experiențe care ar putea declanșa dezgust includ:
- Să mănânci un anumit aliment pe care știi că nu-ți place
- Mâncarea sau bea alimente stricate, cum ar fi laptele sau smântâna
- Auzind unghiile pe o tablă
- Ascultarea pe cineva care se implică în discriminare
- Văzand o persoană vărsând
- Mirosind parfumul ouălor putrezite care iese din frigider
- A păși într-o băltoacă de apă cu șosete pe picioare
- Vizionarea la o emisiune TV cu scene sângeroase
Cum dezgustul afectează creierul și corpul
Dezgustul este puternic. Când te simți dezgustat, s-ar putea să simți că ai nevoie să călușești, să vomiți sau chiar să înjuri anumite alimente pentru tot restul vieții. Ce anume face ca dezgustul să fie o emoție atât de puternică? Acest sentiment intens are un impact puternic atât asupra creierului, cât și asupra corpului.
Cercetările au sugerat că dezgustul interacționează cu chimia creierului tău, ducând la schimbări în comportamentele și percepțiile tale. Această combinație de schimbări chimice și comportamentale este cea care are un impact atât de puternic.
Schimbări în creier
Dezgustul este declanșat de eliberarea anumitor hormoni în creier. Când aceste substanțe chimice sunt dispersate, ele trimit semnale în tot corpul și te fac să te simți respins de orice a activat eliberarea lor.
Acești hormoni funcționează rapid și te ajută să iei decizii într-o fracțiune de secundă pentru a evalua dacă găsești ceva plăcut sau neplăcut. Apoi, reacționați instinctiv fie bucurându-vă, fie evitând orice stimul pe care l-ați întâlnit.
Cercetările arată că unele dintre principalele substanțe chimice implicate în răspunsul de dezgust includ:
- Estrogen - Joacă un rol în reglarea și modul în care sunt percepute expresiile faciale de dezgust.
- Oxitocina - Reglează activitatea creierului în anumite regiuni care sunt legate de cogniția și comportamentele sociale, precum și de atașament.
- Progesteron - Modifică sensibilitatea unui individ la dezgust
Când toți acești hormoni, precum și alții câțiva, se reunesc, îți pot face pielea să se târască. În plus, ele pot influența modul în care recunoașteți expresiile faciale de dezgust la alții și chiar pot afecta modul în care învățați despre ceea ce vi se pare dezgustător.
Schimbări ale corpului
Gândește-te la ceva care ți se pare neplăcut. Observați modificări la nivelul feței sau corpului dvs.? Există mai multe semne binecunoscute că o persoană poate simți dezgust. Multe dintre acestea sunt reflectate de modificări ale trăsăturilor faciale.
De exemplu, unele modificări faciale comune includ:
- Buza de jos se ridică și iese ușor în afară
- Sprincenele mai jos
- Ridurile nasului
- Buza superioară se ridică și formează o formă de „u” inversată
Pe lângă aceste expresii faciale, s-ar putea să-ți întărești corpul sau să te îndepărtezi de orice ți-a declanșat dezgustul. Niciuna dintre aceste schimbări fizice nu este neapărat confortabilă - ceea ce duce la încă un motiv pentru care ați putea dori să evitați circumstanțele respingătoare.
Cum să scapi de sentimentele de dezgust
Unul dintre lucrurile bune despre dezgust este că este ca orice altă emoție umană - vine și pleacă. Deci, oricât de dezgustat ai fi în momentul actual, mângâie-te știind că va trece.
Din fericire, există câteva lucruri pe care le poți face atunci când te simți supărat, pentru a face experiența puțin mai ușoară. Este posibil să nu vă puteți împiedica să fiți dezgustat din când în când, dar există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a ajuta la accelerarea procesului de recuperare.
Ia puțin spațiu
Dacă ești în preajma unui lucru care ți se pare dezgustător, ar putea fi benefic să părăsești zona. Când creezi o anumită distanță, îți dai oportunitatea de a te recupera după orice experiență nedorită pe care tocmai ai avut-o.
Există o mulțime de moduri prin care luarea unui spațiu poate fi benefică atunci când experimentezi ceva dezgustător:
- Dacă miroși ceva urât, poți respira curată și proaspătă.
- Dacă mănânci ceva care nu ți-a plăcut, poți bea puțină apă.
- Dacă auzi ceva neplăcut, te poți deplasa din rază.
- Dacă atingi ceva groaznic, poți să te speli pe mâini.
- Dacă vezi ceva supărător, te poți îndepărta din situație.
Spațiul este bun. Fă ceea ce trebuie pentru a scăpa de tot ce te-a deranjat. Vă poate ajuta să vă recuperați și să vă relaxați.
Experimentează ceva ce îți place
O altă modalitate grozavă de a vă reduce sentimentele de dezgust este să vă înconjurați cu lucruri care vă plac cu adevărat. Acest lucru vă poate ajuta să spălați experiența neplăcută și să vă redirecționați gândurile și senzațiile către ceva ce vă place.
Luați în considerare aceste moduri diferite de recuperare:
- Dacă miroși ceva care îți învârte stomacul, adulmecă un parfum care îți place.
- Dacă ai mâncat ceva care nu are un gust bun, ia o bucată de mâncare despre care știi că este sigură și delicioasă.
- Dacă auziți un sunet care vă face să vă curbați degetele de la picioare, ascultați niște muzică care vă poate ridica înapoi.
- Dacă atingeți ceva care vă face pielea să se târască, spălați-vă mâinile cu săpunul care vă place.
- Dacă vezi ceva neplăcut, îndreaptă-ți atenția către o zonă mai bună din jurul tău sau uită-te la fotografiile vechi.
Oricât de neplăcut ar fi, întâlnirea cu ceva dezgustător poate fi o oportunitate de învățare. Când găsiți ceva neplăcut, puteți face o notă mentală pentru a încerca să îl evitați pe viitor. În plus, dezgustul vă poate ajuta să vă definiți limitele în jurul a ceea ce vă place și nu vă place. De fiecare dată când întâmpinați ceva dezgustător, vă puteți gândi: „Învăț doar puțin mai multe despre mine”, iar asta ar putea face experiența puțin mai plăcută.
