Acele zile grele ni se întâmplă tuturor, dar păstrând câteva lucruri în minte vă va ajuta să recăpătați acea bucurie parentală.
Astăzi există o mulțime de presiuni asupra părinților - de la echilibrul dintre muncă și familie până la stimularea rezilienței și a rămâne pozitiv. Uneori, cu toții avem nevoie de un memento despre cât de capabili suntem să facem ca tot acest lucru parental să fie un succes. Sigur, acele ghemuiri și râs din burtă mai mult decât să compenseze toate zilele grele, dar păstrarea în minte a câteva mementouri pentru părinți vă poate ajuta să vă păstrați sănătatea (și calmul).
Să știi că orice simți este în regulă
Nu simți acea bucurie parentală astăzi? Este în regulă. De asemenea, este foarte bine dacă ai una dintre acele zile perfecte în care totul merge bine.
Unul dintre cele mai importante memento-uri pentru părinți este că nu există un mod greșit de a simți. Este în regulă dacă nu vă plac copiii în fiecare moment sau simțiți că câștigați tot timpul. Cum te simți este ca vremea; vor fi momente înnorate și momente însorite. Totul este normal și natural.
Fă-ți timp pentru auto-îngrijire (chiar și puțin)
Când ai micuți acasă sau adolescenți de condus peste tot, nu există întotdeauna o mulțime de timp pentru tine. Chestia este că toată lumea are nevoie de o pauză, chiar dacă este doar un moment de relaxare în cadă sau de a citi un capitol dintr-o carte bună. Doar o plimbare de 10 minute în jurul blocului (fără acel cărucior) poate fi suficientă pentru a vă oferi puțină reîncărcare.
Ca părinți, multe depind de noi. O parte din responsabilitatea pe care o avem ca părinți implică să aveți grijă de voi înșivă. Dacă nu te descurci bine, nimeni nu este. Și dacă ești, ei bine, ai mult mai multe de oferit tuturor celorlalți.
Definiți succesul parental pentru dvs
În această eră a rețelelor sociale, există atât de multe cu care să te compari. Adăugați muntele de sfaturi pentru părinți și este o rețetă pentru standarde imposibile. Chestia este că copiii nu au nevoie de prânzuri perfecte cu bento și activități practice în natură în fiecare moment al zilei. Au nevoie doar să-i iubești și să faci tot ce poți.
Fă-ți câteva minute pentru a-ți stabili standardele minime pentru succesul parental. Ne referim cu adevărat la „minim”. Care este cea mai joasă bară pe care o poți seta și încă simți că faci o treabă bună? Dacă depășiți acest standard, este o zi minunată, dar zilele normale nu vor avea impresia că educația parentală eșuează dacă vă păstrați standardele rezonabile pentru dvs.
Fast Fat
Încercarea de a fi perfecți poate face părinții mult mai predispuși să experimenteze epuizare, dar studiile arată că a avea grijă de tine și a permite imperfecțiunea te poate ajuta să-ți păstrezi rezervele și să te simți mai de succes.
Ia o secundă să aștepți (și să respiri)
Așteptarea este grea - și nu doar pentru copiii cu un desert în fața lor. Părinții au nevoie de mementouri să aștepte și există o grămadă de situații în care să luați o secundă vă poate ajuta pe dvs. și pe copilul dvs.:
- Respiră înainte de a reacționa la momentele stresante și conflicte. Este o formă de îngrijire de sine și oferă minții tale timp să se adapteze la situație înainte de a vorbi sau de a acționa.
- Așteaptă înainte de a-ți ajuta copilul. Dacă se luptă cu temele sau se escaladează pe structura de joacă sau își leagă pantofii, acordă-le doar un minut sau două să se lupte (și poate să reușească).
- Stai cu tăcere când pui o întrebare. Copiii își pot lua câteva momente pentru a procesa o întrebare și a veni cu răspunsul lor, iar acea tăcere în timp ce aștepți se poate simți incomod. Este important, totuși, pentru că îi face copilul să știe că ești dispus să aștepți să auzi ce au de spus.
Spune nu când trebuie
Școala dorește să fii voluntar, chiar dacă programul tău este deja rezervat? Șeful tău vrea să lucrezi până târziu, chiar dacă ai nevoie de timp pentru copiii tăi? A învăța să spui nu nu este ușor, dar poate fi o abilitate importantă pentru părinți. Stabilirea limitelor timpului tău te poate ajuta să fii cel mai bun sine parental al tău.
Granițele sunt, de asemenea, importante pentru copii. Nu vorbim doar de ora de culcare și de ora pe ecran (deși și acestea sunt importante). Copiii au atât de multe opțiuni pentru activități distractive în aceste zile, dar supraprogramarea poate reduce stresul lor și al tău. Decideți câte extrașcolare doriți să faceți și rămâneți la limita respectivă pentru a salva sănătatea mentală a tuturor.
Înregistrați-vă cu dvs. în zilele grele
Unele zile sunt doar grele. Nu există altă cale. Când copiii se topesc și nu sunteți cu mult în urmă, încercați să vă verificați puțin mai des. Acest memento pentru părinți pentru zilele grele vă poate ajuta să treceți peste acele momente stresante cu puțină atenție suplimentară.
Pentru a face check-in, întreabă-te cum te simți în acest moment. Amintiți-vă, fiecare sentiment este în regulă aici. Verificați-vă corpul pentru a vedea unde vă simțiți încordați sau unde vă doare lucrurile. Încercați să relaxați acei mușchi și să vă asigurați că ora de culcare vine întotdeauna în cele din urmă.
Amintiți-vă că astăzi este un nou început
Sigur, ieri s-ar putea să fi fost un pic de dezastru la anumite puncte. Toți avem acele zile. Cheia este să continui să mergi înainte. Să știi că fiecare zi este un nou început.
Este destul de ușor să lași provocările din ziua anterioară să treacă peste noua ta zi, dar este un memento util pentru părinți să înceapă cu o carte curată. Acest lucru este valabil atât pentru tine, cât și pentru copii. Renunță la greșelile de ieri cu orice șansă ai.
Iartă-te că nu ești perfect
Dacă suntem sinceri aici, parenting-ul este aproape cea mai grea (și cea mai plină de satisfacții) job care există. Toată lumea are acele zile în care lucrurile se simt puțin copleșitoare și nimeni nu se simte perfect tot timpul. Este absolut normal să simți că eșuezi din când în când.
Scopul parentalității nu este perfecțiunea; este doar să încerci tot ce poți. Faptul că nu te simți perfect înseamnă că depui mult efort aici. Acordați-vă un A pentru efort, chiar dacă nu obțineți 100%. Nimeni nu are succes în toată chestia asta de părinte.
Rămâneți echilibrat și sănătos cu câteva memento-uri pentru părinți
Stresul parental este real, dar ținând cont de câteva lucruri te poate ajuta să fii echilibrat și sănătos în ciuda presiunii. Din când în când, oferă-ți câteva memento-uri pentru a avea grijă de tine și a-ți ierta imperfecțiunile. Vei fi un părinte mai bun pentru copiii tăi și o persoană mai fericită.
