Rămâneți calmi și relaxați-vă mai departe, prieteni. Aceste idei simple te vor duce la Zen în cel mai scurt timp.
Căutați să vă relaxați, să vă relaxați, să luați o încărcătură, să urmăriți cum trec norii. S-ar putea să căutați să vă umpleți ceașca, să participați la Ziua Națională a Leneșului sau să aveți nevoie de puțină odihnă și relaxare. Pune-ți pantalonii relaxanți (și smulge-ți absolut blugii): este timpul să iei Zen.
Lucruri distractive și ușoare de făcut pentru a te relaxa
Cu aceste sugestii de moduri de a te relaxa, relaxarea curge direct la tine. Bonus: cele mai multe dintre acestea sunt lucruri relaxante pe care le poți face acasă. Vorbiți despre efort minim, dar relaxare maximă!
Ascultă muzică
Încarcă-ți lista de redare preferată sau mergi într-o aventură muzicală pentru a relaxa mintea și sufletul. Știați că există chiar și cântece pe care știința le susține ca fiind cele mai relaxante? Dar și tu poți asculta orice îți place.
Joacă un joc video
Uită-te din mediul tău actual și du-te într-un peisaj digital. Poate alegeți un joc care să nu fie prea intens.
Bucurați-vă de un podcast sau de o carte audio
La fel ca în muzică, poți să-ți creezi episoadele preferate, să lași podcastul să ruleze de la început sau să te acomodezi cu o carte bună care îți va umple imaginația. Puteți chiar să vă dublați cu alte activități relaxante, deoarece acestea sunt mâinile libere.
Uită-te la TV
Urmăriți serialul sau filmul dvs. preferat pentru a vă relaxa și a vă relaxa. Orice gen, atâta timp cât este unul care te face fericit.
Urmăriți un videoclip relaxant
Relaxați-vă și relaxați-vă cu videoclipul dvs. preferat ASMR, poate cineva care spăla cu putere sau chiar un serviciu profesionist de curățare a covoarelor care restaurează un covor. Puteți chiar să vizionați streamerul Twitch preferat.
Daydream
Așa este, verificați! Și permiteți-vă minții să rătăcească oriunde dorește să meargă. ȘI nu-ți permite să te simți vinovat -- visarea cu ochii cu ochii deschiși are de fapt o mulțime de beneficii!
Ascultă păsările
Stați-vă lângă o fereastră deschisă sau așezați tabăra afară și permiteți muzicii păsărilor și naturii să fie coloana sonoră în timp ce vă relaxați într-un sentiment de liniște.
Traiți un pui de somn într-un hamac
Trage un pui de somn într-un hamac, pe canapea sau în patul tău. Nu există nimic ca un pui de somn pentru a începe această călătorie relaxantă.
Bea niște ceai sau cafea
Prea-ți o ceașcă! Savurați fiecare înghițitură pe cont propriu, savurați cu o gustare sau în timp ce vă uitați la televizor.
Chill Out cu lumânări
Aprinde câteva lumânări pentru a crea cu adevărat această atmosferă de relaxare. Încearcă o lumânare care aprinde curat în parfumul tău preferat, stai pe spate și relaxează-te.
Aer proaspăt
Ieși afară pentru a curăța pânzele de păianjen din creier și lasă aerul proaspăt să te cufunde. Indiferent dacă vă plimbați prin cartier sau pur și simplu vă așezați pe veranda din spate, a fi în aer liber nu numai că vă poate ajuta să vă relaxați, dar vă poate îmbunătăți sănătatea.
Citește o carte
Ia cartea ta preferată sau smulge o carte din grămada ta de citit și așează-ți imaginația. Încercați orice, de la clasicele atemporale YA sau o nouă sugestie BookTok.
Moduri reduse de relaxare și relaxare
Cu doar un mic efort în plus, promitem că nu prea mult, vă puteți ridica ziua de relaxare și relaxare. Și mai poți face mai multe dintre aceste lucruri acasă. În afară de a merge cu mașina. Vei dori drumuri pentru asta.
Meditate
Fericiți-vă cu gândurile. Lasă-ți respirația să te ghideze sau folosește o aplicație precum Headspace.
Joacă un joc de cărți pentru o singură persoană
În viața reală sau pe computer, joacă un joc de cărți solo. Încercați un solitaire, un spider solitaire, o piramidă -- orice ar fi care vă lasă creierul să se oprească.
Stam cu animalul tau de companie
Încorporează-te cu prietenul tău blănos, ghemuindu-te, bucurându-te de animalele de companie sau pur și simplu petrecându-te unul lângă altul. Poți să-ți construiești legătura cu prietenul tău favorit non-uman și să te bucuri de lenea fără judecată.
Du-te cu mașina
Urește-te în mașină și schimbă-ți punctul de vedere pentru a te scutura de stres și a ridica din umeri pentru relaxare. Nu uita de melodii!
Exersează un instrument
Perfecționează-ți chitara, pianul sau orice alte abilități instrumentale pentru a permite muzicii să-ți îndepărteze grijile.
Scrie, Jurnal, sau Brain Dump
Notați o poveste fictivă, acordați-vă timp pentru jurnal sau optați pentru o groază de creier pentru a vă limpezi mintea.
Voppsește-ți unghiile
Când unghiile sunt umede, nu ai ce să faci decât să te relaxezi. Inspirați-vă din orice, de la unghii roz Barbiecore până la modele șic de unghii negre și pictați.
Fă o mască de față
Nu poți alerga prin casă cu masca pe față. Trebuie să urmăriți ceasul și să vă ridicați picioarele. Merită din plin.
Schimba-ți mediul
Uneori doar vestiarele sunt suficiente pentru a sterge stresul si pentru a intampina relaxarea. Sau, răsfoiți idei de modalități de a face spațiile preferate mai superbe și mai relaxante.
Bea o gustare
O bucată de ciocolată, un măr cu niște brânză sau un bol de cereale sunt o șansă grozavă de a vă simți bine. Sau mergeți la o gustare nostalgică sau la o răsfăț dulce ușor, cum ar fi rulourile cu fructe și înghețata.
Apelați sau trimiteți mesaje unui prieten
Inițiază o conversație pentru a te relaxa. Discuții despre nimic sau despre orice ai în minte. Schimbați meme-uri sau distribuiți imagini amuzante din săptămâna dvs.
Abordați un cuvinte încrucișate
Puneți creierul la lucru cu cuvintele încrucișate din Washington Post sau New York Times. Alternativ, o căutare de cuvinte sau un alt joc de creier este o modalitate grozavă de relaxare.
Faceți o baie cu sunet
Încercați o baie sonoră. Lăsați sunetele unui castron cântător, clopoțeii sau alte sunete liniștitoare să vă cuprindă și simțiți cum vă desprindeți mușchii în timp ce vă relaxați.
Eficient Zen: Odihna cu o activitate
Dacă ești genul care nu poate sta nemișcat (bună!), acestea sunt idei pentru a te relaxa strategic și productiv, dar totuși să bifezi căsuța de relaxare. Gândiți-vă la aceste idei pentru a vă relaxa ca la productivitate atentă.
Paint
Druiește-ți acuarelele, optează pentru o vopsea după numere sau doar lasă-ți Jackson Pollock să strălucească. Numele jocului de pictură este ceea ce te relaxează. Oh, și există chiar și aplicații pentru asta.
Scurge într-o carte de colorat
Scoate creioanele colorate sau creioanele colorate pentru a mâzgăli și a colora drumul spre relaxare.
Doodle
Desenează o scenă extravagantă, conectează modele sau pur și simplu permite pixului să rătăcească în timp ce îți decorezi planificatorul săptămânal. Nu uitați de autocolante!
Fă un duș sau o baie
Relaxează-te și relaxează-te la duș sau la baie, și nu uita de aromaterapie! Aruncați un aparat de duș cu aburi pentru a îmbrăca experiența obișnuită sau adăugați niște bule pentru o baie de lux. Muzica este opțională, dar cu siguranță recomandată. Același lucru pentru lumânări.
tricot, coase sau croșetă
Nu trebuie să fii bun la niciunul dintre aceste lucruri. (Personal, nu sunt!) Dar îmi place să mă despart de două ori cu o emisiune tv și ceva de tricotat pentru a-mi ține mâinile ocupate. Și nu, nimeni nu a acceptat de bunăvoie una dintre eșarfele mele.
Gătește sau coace
Este ceva relaxant în a urma o rețetă pas cu pas și a te pierde în sunetele și mirosurile din bucătărie. Dacă ești o persoană care se luptă cu gătitul, condimentează alimente simple (bună ziua, toppinguri creative de pâine prăjită) sau putem sugera un puzzle sau un set Lego?
Organizați ceva sau ordonați un spațiu
După ce un spațiu este organizat, aranjat și pătrat, este ca un masaj vizual pe creier pentru relaxare instantanee.
Udă-ți plantele
Petreceți ceva timp cu plantele tale. Lasă-le să știe cât de frumoși și frumoși sunt în timp ce le dai fiecăruia câte o băutură bună de apă. Adu-le pe toate la cada sau chiuveta ta și stai cu ei în timp ce sunt udate cu dragostea și apa ta.
Faceți o placă de dispoziție sau viziune
Digital sau cu o pereche de foarfece și reviste, visează la viața ta supremă.
Abordați o mică sarcină din lista de sarcini
Nimic nu întrece acea grăbire de a trece ceva de pe lista de sarcini, așa că permiteți ca senzația fizică de realizare să vă treacă.
Transformați îngrijirea zilnică în îngrijire de sine
Nu te speli doar pe față, îți faci și un masaj pe față. La duș, dă-ți scalpului un exfoliant suplimentar.
Creează-ți biblioteca
Organizați, alfabetizați și gestionați o bibliotecă la alegerea dvs. Colectionezi vinil? Ai o colecție mare de cărți? Cufundă-te în ceva care te face fericit și te simți împlinit dintr-o dată.
Mișcă-ți corpul pentru a te relaxa și a te relaxa
Transpirați, întindeți acei plămâni în timp ce scoateți o melodie sau simțiți pământul sub picioarele voastre în timp ce dansați, vă mișcați și vă îndreptați spre relaxare cu puțină mișcare.
- Antrenați-vă mergând la alergare, făcând un antrenament de forță sau o clasă de exerciții.
- Fă niște yoga la un studio sau sari pe s altea de acasă și ia o clasă cât de lungă sau scurtă vrei tu
- Mergi la o plimbare prin cartier, într-un parc sau de-a lungul plajei
- Mergeți la o baie sau profitați de o șansă de a alerga printr-un stropitor pentru a vă răcori
- Bucurați-vă de un masaj la un spa sau oferiți-vă dragostea propriilor picioare și mâini
- Dansează pentru a îndepărta stresul cu o petrecere de dans solo pentru unul sau înscrie-te cu un prieten
- Întinde-ți mușchii pentru a ușura tensiunea și simți că corpul tău se relaxează
- Imbraca-te cu animalul tau de companie, cu partenerul tau sau cu perna ta preferata
- Gândește ca un copil și sari într-un leagăn
- Folosește o rolă de spumă pentru a desface acele noduri
- Încercați un nou sport, cum ar fi pickleballul, la care v-ați gândit
Odihnește-te și reîncarcă-te cu arta de a te relaxa
E o lume ocupată acolo; intră, stai cu tine, cu tricotajul sau cu cartea ta. Bucurați-vă de soare, priviți cum trec norii sau bucurați-vă de un ceai în timp ce ploaia curge pe ferestre. Oricum ai decide să te relaxezi, cu puțină transpirație sau cu un podcast amuzant, ceea ce contează este că îți umple ceașca. Aahhh, acum astea sunt lucrurile bune.
