Doar pentru că îmbătrânești nu înseamnă că calendarul tău social trebuie să o facă. Întărește-ți mintea, corpul și spiritul cu aceste idei de activități.
Păstrează vremurile bune cu activități pentru seniori care îmbogățesc corpul, mintea și spiritul. Niciun tip nu este mai important decât altul, iar angajarea într-o varietate de distracții vă poate ajuta să vă mențineți o viață vibrantă și independentă. Indiferent dacă sunteți un pensionar sănătos sau aveți nevoie de puțină „reglementare” fizică, mentală sau emoțională, există o mulțime de activități distractive pentru seniori pe care le puteți încerca.
Activități pentru seniori care construiesc corpul
Orice activitate care încurajează mișcarea fizică te va ajuta să-ți construiești corpul. Pe măsură ce îmbătrânim, începem să ne provocăm din ce în ce mai puțin părțile fizice, ceea ce poate duce la un sentiment copleșitor de „blah”. Niciodată nu este prea târziu să te întorci pe calul de exerciții, iar aceste opțiuni sunt grozave pentru oameni de toate nivelurile de activitate. Cu toate acestea, înainte de a începe orice nou regim de exerciții sau activitate fizică, obțineți aprobarea medicului dumneavoastră.
Participă la adidași argintii
Silver Sneakers este un program care oferă adulților eligibili pentru Medicare abonamente la centrele de fitness participante. Programul încurajează viața sănătoasă prin cursuri de fitness, întâlniri sociale și seminarii educaționale. Persoanele în vârstă pot avea, de asemenea, acces la un consilier de program și la asistență online pentru a-și răspunde nevoilor unice de sănătate și fitness.
Alăturați-vă Jocurilor Olimpice de seniori
Asociația Națională a Jocurilor de Seniori supraveghează Jocurile Olimpice de Seniori, o competiție bianuală despre care probabil nu știai că există. Oamenii de peste 50 de ani pot concura la nivel de stat într-o varietate de sporturi cu scopul de a câștiga un campionat național. Puteți verifica directorul pentru jocurile din statul dvs. pentru a afla cum să vă implicați.
Adaugă varietate plimbărilor tale
O plimbare în cartierul tău, la mall, de-a lungul plajei sau în jurul parcului tău preferat este o modalitate excelentă de a începe ziua.
Pentru varietate, combinați mersul pe jos cu o altă activitate, cum ar fi observarea păsărilor, o vânătoare de scavenger sau letterboxing (o activitate în aer liber care combină drumeția și vânătoarea de comori). Dacă aveți un GPS de mână sau un smartphone, geocaching (similar cu letterboxing-ul, dar folosind coordonatele GPS) ar putea fi și lucrul dvs. Natura este restabilitoare și ieșirea în ea doar o dată pe săptămână poate face minuni pentru sănătatea și fericirea ta.
Mergi cu bicicleta
Multe comunități construiesc piste pentru biciclete de-a lungul liniilor de cale ferată interurbană abandonate. Departamentul local sau județean de parcuri vă poate oferi locații ale pistelor de biciclete și chiar hărți, sau puteți căuta pe TrailLink, traseele pentru conservarea șinelor, pentru a vedea dacă există poteci în apropierea dvs.
Mergi cu barca
Canotajul și caiacul sunt modalități excelente de a ieși în aer liber, de a face mișcare și de a vedea natura. Cel mai bine, nu trebuie să cumpărați o barcă. Modelele de canoe închiriază tot ce ai nevoie la prețuri rezonabile.
Încercați pescuitul
Mersul pe malul pârâului sau al lacului preferat în căutarea acelui păstrăv sau somn evaziv poate oferi un antrenament minunat, cu impact redus. Dacă se întâmplă să agățați un „deținător”, veți avea tot exercițiul pe care îl puteți gestiona și apoi ceva.
Mergi la înot
Fie că înot în ture viguroase sau că vâslit leneș în jurul piscinei, apa poate oferi un exercițiu riguros și benefic pentru seniori. Este o modalitate excelentă de a crește circulația, este perfectă pentru persoanele care se luptă cu probleme articulare, deoarece are un impact redus și oferă multă rezistență. Deci, puteți obține dublul exercițiului pentru jumătate din timp.
Joacă un nou sport
Dacă nu ești sigur ce activități fizice ți-ar plăcea să joci, te poți înscrie într-o ligă de seniori sau te poți juca cu prietenii la parcul local sau la centrul de recreere. La urma urmei, singurele tale limitări sunt orice afecțiuni de sănătate pe care le poți avea și interesul tău pentru sport.
Câteva dintre posibilități includ:
- Golf
- Tenis
- Crochet
- Badminton
- Softball
Intră în dans
Dansul este un exercițiu aerobic grozav. Opțiunile includ dans de sală, dans în linie, clapete, dans popular și multe altele. Dacă sala de bal sau tap nu este treaba ta, dar încă îți place să dansezi, încearcă Zumba Gold. Zumba este un antrenament de dans de inspirație latină, plin de energie, iar varietatea Gold a fost concepută având în vedere persoanele în vârstă. Puteți găsi aceste cursuri la săli de sport, centre comunitare și școli de dans.
Idei de activități pentru vârstnici care provoacă mintea
Păstrarea minții ascuțite este importantă pentru oamenii de toate vârstele, dar devine și mai important pe măsură ce îmbătrânești. Bolile degenerative, cum ar fi Alzheimer, afectează în mod disproporționat persoanele în vârstă și, deși nu există nici un remediu, cel mai bine s-ar împiedica să-ți provoace mintea în mod continuu.
Ia o clasă
Multe colegii și universități au programe de învățare pe tot parcursul vieții. Predați de profesori, seniorii se pot bucura de programe care acoperă subiecte de la arhitectură la studiile femeilor. Multe dintre clase sunt bogate în discuții, vorbitori invitați și excursii. Unele programe sunt destinate exclusiv persoanelor în vârstă, în timp ce altele le permit participanților să auditeze cursurile de licență.
Începe un nou hobby
De ce să nu te gândești să adaugi un hobby pe care nu ai avut niciodată timp să-l dezvolți înainte?
Unele idei includ:
- Cusut/matlasare
- Artă și meșteșuguri
- Fabricarea de bijuterii
- Scrapbooking
- Fotografie
- Grădinărit în pat înălțat
- Bucătărie gourmet
Concurează într-un turneu de Scrabble
Dacă cuvintele te interesează, s-ar putea să te gândești să te alăture unui turneu de Scrabble. Grupurile locale le adună mereu împreună, sau poți participa la competiția națională de Scrabble care se încheie într-un campionat cu premii în bani.
Învață să cânți la un instrument nou
Muzica hrănește creierul. Un studiu realizat de Brenda Hanna-Pladdy, PhD, și Alicia MacKay, PhD, a constatat că seniorii care au cântat la instrumente muzicale au avut rezultate mai bune la testele cognitive decât cei care nu au cântat.
Dacă ați dorit întotdeauna să învățați să cântați la trompetă, la saxofon, la chitară sau la alt instrument, mergeți la magazinul local de muzică și întrebați despre lecții private pentru seniori pentru începători. Puteți consulta, de asemenea, Asociația Internațională de Muzică New Horizons (NHIMA), o organizație non-profit care oferă puncte de intrare pentru a crea muzică pentru adulți, inclusiv cei fără experiență muzicală, precum și cei care au fost activi din punct de vedere muzical, dar nu au fost de o perioadă. mult timp.
Pune stiloul pe hârtie
La fel ca atâtea lucruri, scrisul nu este atât despre produsul final, ci despre a te bucura de proces în timp ce lucrezi spre el. Cu toate acestea, începerea unui proiect de scris poate fi descurajantă, mai ales atunci când lucrai cu normă întreagă sau își creșteai o familie. Acum că ești la vârsta de pensionare, poți să pui pixul pe hârtie și să-ți lași creativitatea să strălucească.
Iată câteva proiecte de scriere pentru a vă ajuta să începeți:
- Lucrează la memoria ta sau învață să scrii poezie. Cărțile din biblioteca locală, din librăria sau din aplicația de lectură preferată vă vor învăța elementele de bază și vă vor ajuta să începeți.
- Încercați să vă scrieți gândurile și amintirile într-un jurnal. Scrierea liberă este o tehnică în care începi să scrii ceea ce îți vine în minte și nu te oprești până când nu ai scos totul din creier și l-ai scris pe hârtie. Poate fi un punct de intrare excelent pentru noii scriitori.
- Alăturați-vă unui club de carte sau de scriitori din comunitatea dvs. Nu trebuie să fie doar pentru seniori, iar menținerea contactului cu generațiile mai tinere vă va conecta la noi oportunități despre care poate nu ați știut niciodată.
Activități sociale pentru seniori care îmbogățesc spiritul
Oamenii sunt animale sociale și trebuie să fim alături de alți oameni din când în când. Deși există cu siguranță activități de îmbogățire a spiritului pe care le poți face singur, cum ar fi meditația, activitățile de grup sunt, de departe, mai satisfăcătoare pentru majoritatea oamenilor. Implicarea în biserică sau organizații civice sau timpul pur și simplu petrecut cu familia și prietenii sunt activități de îmbogățire a spiritului pe care le puteți și ar trebui să le faceți.
Vizitați un centru pentru seniori
Majoritatea centrelor pentru seniori oferă locuri pentru bridge, dame și alte jocuri de cărți, precum și cursuri de artizanat și chiar programe de exerciții. Centrele pentru seniori organizează, de asemenea, excursii de grup și oferă prânzuri pentru membrii participanți pentru o taxă nominală.
Alăturați-vă Societății Red Hat
Fondatorul Societății Red Hat, Sue Ellen Cooper, crede că femeile de la o anumită vârstă pot trăi viața cu elan, interes și entuziasm. Ceea ce a început ca câțiva prieteni de peste 50 de ani ieșind la ceai cu pălăriile roșii în anii 1990 s-a umflat într-o „dezorganizare” internațională.
Deveniți un mentor SCORE
Folosește-ți priceperea de mult timp în afaceri ca mentor în SCORE. Inițial un acronim pentru Corpul de serviciu al directorilor pensionari, astăzi, SCORE este un instrument puternic pentru oamenii de afaceri mici și antreprenori. Dacă vă gândiți să începeți o nouă afacere proprie la pensie, puteți beneficia și de acest serviciu.
Călătorește în locuri pentru prima dată
Fie că este vorba de o vacanță tropicală sau de o excursie la o atracție locală, există o mulțime de locuri distractive de explorat. Grupuri precum Road Scholar organizează excursii care sunt ideale pentru seniori. Dacă aduci un partener, transformă călătoria într-o evadare romantică la o pensiune sau la un motel vintage original.
Îți îmbogățește viața prin voluntariat
Există mii de organizații caritabile și organizații civice care strigă pentru ajutor. Oamenii ca tine, cu experiență valoroasă și timp pentru a face schimbări, au întotdeauna nevoie.
Unele locuri care au nevoie frecvent de voluntari includ:
- Spitale
- Ajutor pentru pregătirea impozitelor
- Vizite la azilul de bătrâni
- Evenimente comunitare
- Ajutor de bibliotecă
- Docent la muzeu sau la sala de muzică
- Atractii turistice
Fă-ți timp să te relaxezi
Pentru toate activitățile din lume, una dintre cele mai reparatoare este de fapt cea mai sedentară. Relaxarea intenționată și renunțarea la controlul tău este ceva ce toată lumea ar trebui să-l exerseze. Puteți să vă stabiliți propriul program și să faceți ce doriți. Alocați-vă ceva timp din zi pentru a vă relaxa. La urma urmei, ai muncit din greu. Fă-ți timp pentru tine și bucură-te să nu faci nimic.
Sfaturi pentru a face conexiuni și a găsi activități în zona dvs
Să știi că vrei să ieși acolo și să experimentezi lucruri sau activități noi este bine și bine, dar a face ca fantezia să devină realitate este mai greu decât cred unii oameni. Chiar și cu rețelele sociale și conectarea instantanee prin tehnologie, copiii de astăzi se luptă la fel de mult ca și seniorii să-și găsească oamenii în afara unui mediu de lucru.
Dacă și tu te lupți cu asta, iată câteva sfaturi pentru a găsi activități și a face conexiuni în zona ta.
Du-te la biblioteca locală
Nu trebuie să fii interesat de citit pentru a obține ceva din mersul la biblioteca locală. Bibliotecile sunt adesea o soluție generală pentru construirea comunității în orașele mici. În mod normal, au săli în care oamenii pot găzdui o expoziție, să predea un meșteșug, să țină o întâlnire de club etc. Verificați cu bibliotecarii locali despre orice evenimente viitoare care au loc la bibliotecă și dacă trebuie să vă înscrieți din timp.
Folosiți o sală de sport locală pentru a afla despre evenimentele active
La fel ca în biblioteci, sălile de sport au mai mult decât echipamente de antrenament. Ei țin cursuri unice pe tot parcursul anului pe care le puteți participa. Consultați recepționerul pentru mai multe informații despre clasele pe care le au și dacă ei (sau oricare dintre antrenori) știu despre cluburile sportive locale la care vă puteți înscrie.
Căutați grupuri de rețele sociale pe baza locației și intereselor dvs
Aplicațiile de rețele sociale precum Facebook au dezavantajele lor, dar un lucru pe care îl oferă este șansa de a găsi grupuri de nișă în zona ta. Doar introduceți locația dvs. sau ceva care vă interesează în fila Grupuri și vedeți ce apare. Alăturați-vă oricăror grupuri care vi se par interesante și începeți să interacționați cu postările altor persoane, precum și să creați unele dintre ele. Vei avea noi prieteni și activități planificate în cel mai scurt timp!
Fă-ți propriul grup
Platforme precum Meetup sunt concepute special pentru a ajuta oamenii să se conecteze cu alți oameni care sunt interesați de aceleași lucruri. Ei permit oamenilor să se reunească, să organizeze o nouă oră și loc de întâlnire (fie că este în persoană sau online) și să prețuiască în conversație și camaraderie. Dacă nu poți găsi un grup existent, poți oricând să-l începi pe al tău. Și, în special, Meetup are propria sa secțiune Seniors creată pentru a conecta oameni care se află în aceeași etapă a vieții lor împreună.
Poți îmbătrâni, dar viața ta socială nu trebuie
Nu este niciodată prea târziu să te bucuri de lucrurile pe care le iubești. Aflați care sunt activitățile care vă fac cel mai fericit, faceți o listă și aruncați-vă imediat. Nu vă fie teamă să explorați activități noi, mai ales dacă este ceva ce v-ați dorit întotdeauna să faceți. Bucură-te de timpul tău ca senior independent și lasă vremurile bune să treacă!
