Ai mâncat vreodată și ai simțit că ai fost transportat înapoi în copilărie? Poate a fost un sandviș clasic cu unt de arahide și jeleu sau o mușcătură de plăcintă cu dovleac. Acest sentiment este cunoscut sub numele de nostalgie, o emoție puternică care îi poate face pe oameni să se simtă fericiți, triști și aproape orice alte emoții sub soare. Este un memento puternic că experiențele trecute pot avea un impact uriaș asupra prezentului tău.
Ce este nostalgia?
Nostalgia este un termen care descrie sentimentul de dor după aspecte din trecut cu care oamenii simt o conexiune emoțională puternică. De exemplu, unii oameni se confruntă cu nostalgia copilăriei, în care doresc să se întoarcă la un moment anterior în timp, când s-au simțit cei mai fericiți și mai lipsiți de griji.
Oamenii se pot simți nostalgici pentru multe lucruri, cum ar fi jucăriile, casa copilăriei, vacanțele sau activitățile pe care le făceau înainte. Sentimentul poate fi declanșat de fotografii vechi, alimente, mirosuri, locuri sau practic orice poate declanșa o amintire.
Cu mult timp în urmă, termenul de nostalgie era folosit pentru a se referi la sentimentul de dor de casă. De-a lungul timpului, limbajul s-a schimbat și acum nostalgia este gândită ca o emoție separată care înseamnă dor după vremurile bune.
De ce mă face nostalgia să plâng?
Nostalgia este o emoție complexă care este adesea descrisă ca fiind dulce-amăruie. Dacă luați o înghițitură dulce de nostalgie, s-ar putea să vă simțiți fericit de amintirile care vin. Cu toate acestea, dacă luați o înghițitură amară, s-ar putea să vă lăcrime ochii. Un alt lucru care face nostalgia atât de complexă este că nu știi niciodată ce înghițitură vei bea până nu ești în mijlocul ei.
Nostalgia echilibrează dragostea și pierderea, două aspecte puternice ale vieții. Când te gândești la cineva la care îți pasă, care a murit, acea cantitate mare de dragoste te poate face să te simți trist și să tânjești să o ai din nou înapoi.
Ai plâns vreodată când te-ai uitat la o fotografie veche a unui moment fericit în timp sau a unei persoane pe care o iubești? Acest sentiment se datorează nostalgiei. Este o reacție la montagne russe de emoții prin care treci. Experimentați fericire și tristețe în același timp, care pot fi, în mod înțeles, copleșitoare și pot duce la plâns.
Ce declanșează nostalgia?
Există o mulțime de elemente și experiențe diferite care pot determina o persoană să simtă nostalgie. De fapt, orice declanșează o amintire poate determina o persoană să reflecteze asupra trecutului. Unele lucruri care pot determina o persoană să se simtă nostalgică sunt:
- Activități din copilărie, cum ar fi campingul, mersul într-un parc de distracții sau petrecerea timpului cu familia
- Mâncare și băuturi din trecutul tău pe care fie ți-au plăcut, fie chiar nu ți-au plăcut
- Anotimpurile precum vara sau toamna sunt de obicei asociate cu anumite activități distractive
- Sărbători, zile de naștere și perioade în care petreci cu familia
- Căutând prin fotografiile vechi ale anuarelor
- Vizitând vechiul liceu sau participând la o reuniune
- Ascultarea unui anumit cântec sau gen de muzică pe care tu sau părinții tăi le-ai ascultat când erai copil
- Un anumit stil de îmbrăcăminte sau articol vestimentar pe care îl asociezi cu copilăria ta
- Anumite arome de lumânări, parfumuri etc. care vă amintesc de oameni sau vremuri din trecut
Ești o persoană nostalgică?
Te întrebi dacă ești o persoană nostalgică? Puteți afla.
Dr. Krystine Batcho, profesor de psihologie la Colegiul LeMoyne și cercetător de frunte în domeniul nostalgiei, a creat ceea ce este cunoscut sub numele de Nostalgia Inventory în 1995. Este o scară care măsoară cât de des și cât de profund simt oamenii nostalgie pe baza răspunsurilor lor la sondaj. întrebări.
Aceasta se numește nostalgie personală și măsoară predispoziția unei persoane de a simți emoția. Te poate ajuta să înțelegi mai bine ce aspecte ale copilăriei tale te fac să te simți nostalgic.
Diferitele tipuri de nostalgie
Într-un interviu acordat podcast-ului Asociației Americane de Psihologie, Speaking of Psychology, Dr. Batcho notează că există multe tipuri de nostalgie. De fapt, ea crede că ar putea exista chiar mai multe tipuri de nostalgie decât cele pe care psihologii le-au definit deja.
Aceste tipuri diferite de nostalgii afectează oamenii într-o varietate de moduri. Ele pot fi chiar declanșate de diferite elemente și îi fac pe oameni să rateze diferite aspecte ale trecutului.
Reflexiv- De obicei asociat cu emoții pozitive, cum ar fi fericirea. Le permite oamenilor să-și amintească trecutul. Este una dintre cele două categorii principale de nostalgie, care sunt folosite pentru a clasifica emoția ca o experiență plăcută, sau una neplăcută.
Restaurativ- De obicei asociat cu emoții mai negative, cum ar fi tristețea. Este asociat mai mult cu o emoție dulce-amăruie. Le permite oamenilor să tânjească după aspecte din trecutul lor, dar se concentrează și asupra faptului că acele zile au rămas în urmă. Nostalgia restaurativă este a doua categorie principală de nostalgie care este mai mult o experiență neplăcută pentru mulți oameni.
Nostalgia personală- Când o persoană tânjește după aspecte din propria viață pe care le-a trăit. Apare adesea atunci când o persoană reflectă asupra amintirilor sale din trecut. De exemplu, atunci când o persoană mănâncă aroma preferată de înghețată și i se amintește cum era să mănânce acea aromă când era copil în timpul verii.
Nostalgia istorică- Când o persoană tânjește după un timp sau un element din trecut pe care nu l-a experimentat de fapt. De exemplu, dacă o persoană tânjește să experimenteze balurile elegante ale secolului al XIX-lea.
Nostalgia anticipativă - Când o persoană începe să rateze momentul prezent înainte ca acesta să devină de fapt trecut. De exemplu, când te uiți la familia ta în jurul mesei și ești recunoscător pentru moment, dar și conștient că nu va dura pentru totdeauna.
De ce oamenii experimentează nostalgia?
Conform Dr. Batcho, nostalgia are mai multe funcții care o fac benefică pentru oameni.
Ea notează că nostalgia are un mod de a unifica oamenii. Poate ajuta o persoană să-și dezvolte un sentiment mai puternic de sine, deoarece îi amintește cine a fost în trecut și îi permite să-și compare sinele trecut cu cine este astăzi.
Nostalgia nu numai că te conectează la tine însuți, dar te poate conecta și la alți oameni. Dr. Batcho o descrie ca pe o emoție socială sănătoasă. Poate ajuta oamenii să formeze legături cu familia și prietenii lor la o vârstă fragedă. Și, pe măsură ce timpul trece, mai mulți oameni se adaugă la amintiri și conexiunea ta cu ele crește, de asemenea.
Cum afectează nostalgia oamenii?
În funcție de tipul de nostalgie pe care îl trăiești, poți simți diferite emoții. Cele două categorii principale de nostalgie sunt reflexive și restaurative. Unul îi face pe oameni să experimenteze emoții fericite și unul îi face pe oameni să experimenteze emoții mai sumbre.
Efectele nostalgiei restaurative
Dacă simți că trebuie să plângi când devii nostalgic, nu ești singur. Probabil că te-ai confruntat cu nostalgie restauratoare, tipul de nostalgie care îi poate întrista pe oameni.
Dr. Batcho descrie acest tip de nostalgie ca fiind dulce-amăruie, deoarece oamenii își amintesc cât de fericiți au fost la un moment dat în trecut. Dar apoi sunt loviți de un sentiment de tristețe când își dau seama că nu vor putea niciodată să retrăiască acele experiențe.
Poate fi o realizare tristă și dură pentru oameni atunci când își dau seama că trecutul este în trecut. Și, mulți oameni cred că nu vor mai fi niciodată la fel de fericiți, conectați sau lipsiți de griji în viața lor precum au fost în copilărie. Acest lucru îi poate face pe oameni să simtă că pierd ceva important și îi poate face să-și plângă pierderea.
Efectele nostalgiei reflexive
Uneori, când trăiești nostalgie, s-ar putea să observi că te simți fericit. Poate te uiți la o fotografie a ta și a unei persoane dragi de când erai copil și ai o senzație de căldură în piept. Sau, i-ați citit copilului o carte pe care obișnuiește să ți-o citească un îngrijitor când erai copil și te simți încântat să împărtășești experiența.
În aceste cazuri, cel mai probabil ai simțit nostalgie reflexivă. Este tipul de nostalgie care îi poate face pe oameni să se simtă fericiți și recunoscători pentru experiențele lor trecute. De asemenea, le poate oferi oamenilor ceva pentru care să se străduiască în viitor, deoarece creează un sentiment de speranță că o persoană poate crea și trăi din nou amintiri uimitoare.
Nostalgia reflexivă poate chiar oferi oamenilor un sentiment de confort care îi poate face să se simtă mai întemeiați sau mai stabilizați în momentele dificile. Mai ales când oamenii se confruntă cu o schimbare în viața lor.
Cum să navighezi prin sentimentele de nostalgie
În funcție de cât de des experimentezi nostalgia și de modul în care te afectează, s-ar putea să te întrebi ce poți face atunci când apar sentimente de nostalgie. Este firesc să dorești să ai un plan despre pașii pe care trebuie să îi faci în continuare, mai ales dacă ai adesea o nostalgie amară.
Este important să ne amintim că nostalgia este o emoție umană normală. Indiferent dacă simțiți nostalgie des sau doar în rare ocazii, fie că experimentați o nostalgie dulce sau mai sumbră, este complet normal.
S-ar putea să fii o persoană mai nostalgică, să experimentezi mai multe declanșatoare sau o varietate de alte aspecte care îți pot influența emoțiile. Ți se permite să simți așa cum te simți, fără vinovăție sau îngrijorare. Există câteva lucruri la care te poți gândi când apar sentimente de nostalgie care te pot ajuta să-ți navighezi în emoții.
Apreciază trecutul
Mementourile trecutului apar constant în viață. De exemplu, amintirile pot fi găsite în hainele pe care le porți, pozele de pe pereții tăi și chiar în anotimpurile anului. Nu puteți fugi de la aceste mementouri sau nu puteți controla când va apărea o memorie.
Când apare o amintire sau apare un sentiment de nostalgie, este în regulă să stai cu ea o secundă. Luați un moment pentru a aprecia trecutul pentru momentele fericite și oamenii grozavi cu care ați intrat în contact. Le poți mulțumi în tăcere pentru bucuria pe care ți-au adus-o și poate chiar să te gândești la câteva motive pentru care le ești recunoscător.
Nu trebuie să rămâi în memorie pentru totdeauna. Acordă-ți puțin timp doar pentru a fi cu el înainte de a merge mai departe.
Trăiește în prezent
Poate fi util să reflectezi asupra trecutului, dar este la fel de important să trăiești în prezent. Viața se întâmplă peste tot în jurul tău și nu va înceta niciodată. Vor avea loc zile de naștere, sărbătorile vor trece și șosetele vechi vor fi aruncate.
Viața va împinge înainte și sunt noi amintiri de făcut. Aceste noi amintiri vă pot aduce bucurie în prezent și ar putea chiar să fie ceva pentru care vă simțiți nostalgic mai târziu în viață. Ai o viață de trăit și poate apărea doar în prezent.
Apelează la cei dragi
Fie că simți o nostalgie fericită sau un tip trist, poți oricând să apelezi la cei dragi pentru sprijin. Mai ales dacă vrei un pic de compasiune în plus în a face față oricăror emoții apar. Sunați membrii familiei sau prietenii cărora le-ați împărtășit amintiri. Şansele sunt că se simt nostalgici în legătură cu aceleaşi lucruri pe care le faci din când în când.
Partajează-le amintirea sau spune-le cum te simți. Poate fi validat să știi că altcineva se confruntă cu aceleași emoții complexe ca și tine.
Fă-ți un moment pentru a aprecia trecutul împreună. Apoi, poate faceți un plan pentru a vă reconecta în prezent și a crea o nouă amintire de care vă puteți bucura amândoi în acest moment și la care să reflectați împreună mai târziu în viață.
Adresați-vă unui profesionist în sănătate mintală
Este perfect normal să trăiești o nostalgie amară. Cu toate acestea, dacă simțiți că experimentați des această emoție sau simțiți că are un efect profund asupra dvs., este posibil să doriți să contactați un profesionist în domeniul sănătății mintale. Găsiți un terapeut care se potrivește nevoilor dvs. și împărtășiți-vă experiențele. Împreună, puteți lucra pentru a vă înțelege mai bine nostalgia, declanșatoarele și cum să mergeți mai departe atunci când apar sentimente nedorite.
The Roller Coaster of Nostalgia
Oamenii pot experimenta multe tipuri de nostalgii de-a lungul vieții. Unii ar putea chiar să experimenteze mai mult de un tip de nostalgie la un moment dat. Acest lucru poate crea un roller coaster de emoții pentru ca oamenii să navigheze de-a lungul vieții.
Nostalgia te poate face să plângi, să simți bucurie și chiar să te ajute să te străduiești să faci amintiri mai fericite pentru tine și familia ta. Cu toate acestea, nostalgia te face să te simți perfect normal. S-ar putea să vă puteți folosi înțelegerea nostalgiei pentru a vă înțelege mai bine pe voi și trecutul.
