Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă adormi copilul din nou, astfel încât să puteți obține o închidere atât de necesară!
Toți am auzit expresia „adormit ca un copil”. Această zicală înseamnă că te-ai odihnit bine. Părinții copiilor cu vârsta de până la doi ani ar putea pune la îndoială validitatea acestui vechi proverb. Regresiile de somn ale bebelușilor sunt cel mai rău coșmar al unui proaspăt părinte - și par să nu se mai termine.
Când și de ce apar aceste schimbări în tiparele de somn ale bebelușului tău? Și cum îi poți readuce pe drumul cel bun? Nu pierdeți mai mult somnul din cauza acestei probleme. Avem soluții simple pentru problemele tale de insomnie induse de bebeluși!
Ce este o regresie a somnului?
De-a lungul primilor doi ani de viață ai unui copil, aceștia vor experimenta schimbări în obiceiurile de somn. Considerate „regresii ale somnului”, acestea sunt perioade în care bebelușul tău va trece de la un somn profund noaptea la trezirea la ore ciudate și chiar cu dificultăți în a adormi.
Ce cauzează regresiile de somn la bebeluși?
Regresiile somnului apar din două motive principale -copilul tău învață și crește!Toate acele etape importante ale dezvoltării care își fac loc pe paginile tale de Instagram și Facebook sunt de vină pentru atunci când copilul tău încetează să doarmă toată noaptea.
Când te gândești cu adevărat la asta, are perfect sens. Când ai multe în minte după o zi plină, este greu să îți închizi ochii. Același lucru este valabil și pentru copilul tău! Ei învață să stea, să stea în picioare și să se târască. Vederea și coordonarea ochi-mână se îmbunătățesc. Încearcă alimente noi și învață să vorbească. Este mult de gestionat pentru o minte mică.
Toți bebelușii trec prin regresie în somn? Bebelușii sunt toți unici și când, cum și cât timp experimentează regresii de somn pot diferi. Cu toate acestea, acest lucru este obișnuit pentru bebeluși în anumite momente până la vârsta de aproximativ doi ani.
Alți factori care pot afecta somnul bebelușului tău:
- Durere de dentiție
- Boli
- Punte de creștere
- Perturbații în rutinele obișnuite
- Anxietate de separare
- Modelurile și cerințele lor de somn în schimbare
- Coșmar și terori nocturne
Cât durează regresiile somnului bebelușului?
Regresiile de somn durează în mod normal între două și patru săptămâni, dar pentru unii, poate dura până la șase săptămâni. Perioada exactă de timp va varia de la copil la copil și va depinde de cauzele specifice ale regresiei copilului dumneavoastră.
Vârste de regresie a somnului bebelușilor
Când au bebelușii regresii de somn? Fiecare bebeluș și copil mic se va confrunta cu tulburări de somn în primii doi ani de viață. Acestea apar de obicei în jurul semnelor de patru, șase, opt și 12 luni, precum și atunci când copilul împlinește 15 luni, 18 luni și doi ani. Iată o defalcare a regresiei în somn pentru fiecare copil.
Regresia pe patru luni
Această primă regresie este în mod normal una dintre cele mai grele, dar este de fapt un lucru bun! Bebelușul tău își dă seama cum să doarmă, ceea ce este o piatră de temelie pentru a te odihni o noapte completă în viitor.
Regresia pe patru luni Cauze:
- Ei stabilesc tipare regulate de somn.
- Trec printr-o criză de creștere.
- Ei fac dinții.
Semne ale regresiei de patru luni:
- Perturbații în timpul somnului stabilit
- Treziri frecvente noaptea
- Schimbări ale apetitului
Trebuie să știi
Faceți regresia de patru luni mai ușoară făcând din timpul abdomenului o prioritate, stabilind o rutină regulată de culcare și făcând o hrănire chiar înainte de culcare.
Acesta este, de asemenea, un interval de timp în care bebelușii încep să facă dinții. Având la îndemână jucării pentru dentiție congelate și texturate, poate ajuta la facilitarea hrănirii și le face mai confortabile în perioadele intermediare.
Regresia pe șase luni
Până la șase luni, copilul tău ar trebui să doarmă mai bine noaptea, ceea ce face ca această regresie să fie atât de incredibil de frustrantă.
Regresia pe șase luni Cauze:
- Ei fac dinții.
- Trec printr-o criză de creștere.
- Devin mai mobili.
S-ar putea să vă gândiți, „dacă sunt mai mobile, atunci nu ar trebui să fie mai uzate?” Din păcate, în lumea sugarilor, aceștia tind să aibă mai multe întreruperi de somn atunci când apar noi abilități.
Semne ale regresiei pe șase luni:
- Treziri multiple în noapte
- Iritabilitate
- Sormul de somn mai lung în timpul zilei
Trebuie să știi
Ușurează regresia de șase luni respectându-ți rutina, începând antrenamentul pentru somn, eliminând încet hrănirile peste noapte și menținând consecvența ferestrelor de somn.
Regresia în opt luni
Între șapte și zece luni, copilul tău începe să devină o persoană mică. Ei se mișcă și se îndreaptă, încep să devină mai vocali și probabil că le încolțesc niște dinți! Se întâmplă multe, ceea ce face ca aceasta să fie una dintre regresiile mai lungi ale somnului bebelușului.
Regresia în opt luni Cauze:
- Ei ating mai multe repere ale mișcării (scooting, târâș și chiar mers).
- Încep să bolborosească mai mult.
- Timpurile lor de somn sunt reduse la două ori pe zi.
- Se dezvoltă anxietatea de separare.
- Ei fac dinții.
Semne ale regresiei de opt luni:
- Refuzul somnului de somn
- Aveți crize la culcare
- Extra agitație
- Treziri nocturne crescute
Trebuie să știi
Ușurează regresia de opt luni folosind o mașină de zgomot alb pentru a ajuta la blocarea întreruperilor, a continua antrenamentul pentru somn și a respecta rutina ta și oferindu-le suzete suplimentare în pătuțul lor pentru a-i ajuta să se autocalmeze când se trezesc.
Regresia pe 12 luni
Felicitări! Ai supraviețuit un an întreg cu copilul. Din păcate, unul dintre premiile tale pe măsură ce intră în copilărie este o altă perioadă de somn puțin.
Regresia pe 12 luni Cauze:
- Ei ating mai multe repere mari (mersul pe jos, vorbitul, sticla începe să dispară, alimentele pentru copii mari preiau controlul etc.).
- Se dezvoltă anxietatea de separare.
- Ei fac dinții.
- Ei au coșmaruri.
Semne ale regresiei de 12 luni:
- Refuz de somn SAU de somn mai lung în timpul zilei
- Aveți crize la culcare
- Extra agitație
- Treziri nocturne crescute
Trebuie să știi
Ușurează regresia de 12 luni menținându-vă copilul plin de energie activ în timpul zilei, oferindu-i multă dragoste și atenție individualizată și continuați să vă păstrați rutina.
Regresiile somnului copiilor mici
Odată ce ajungi la stadiul de copil mic, te poți aștepta să vezi regresii la 15 luni, 18 luni și doi ani. Spre deosebire de primele patru regresii ale somnului bebelușului, regresiile copiilor mici sunt de multe ori legate de conștientizarea de sine recent descoperită a copilului tău.
Regresia copiilor mici Cauze:
- Ei merg și vorbesc.
- Timpurile lor de somn sunt reduse la o dată pe zi.
- Încep să participe de Ziua Mamei și la programele preșcolare timpurii.
- Încep să imite comportamentele adulților.
- Au anxietate de separare.
- Ei au coșmaruri.
- Ei dezvoltă o frică de întuneric.
- Ei primesc un pat pentru copii mari.
- Se antrenează la olita.
Semne ale regresiilor copiilor mici:
- Refuz de somn SAU de somn mai lung în timpul zilei
- Aveți crize la culcare
- Extra agitație
- Treziri nocturne crescute
- Apar crizele de furie
Trebuie să știi
Ușurează regresiile copiilor mici respectându-ți rutina, menținându-le active, introducând o lumină de noapte și un obiect de tranziție precum o pătură sau un animal de pluș și implementând ascultarea activă.
Mai multe sfaturi pentru supraviețuirea regresiilor de somn ale bebelușilor
Deși este complet normal să apară aceste regresii de somn la bebeluși, există modalități de a le menține mai ușor de gestionat. Dacă bebelușul tău a încetat să doarmă toată noaptea, încearcă aceste tehnici pentru a-i ajuta pe toți să se întoarcă în țara viselor!
1. Respectați un program
Una dintre cele mai bune moduri de a lupta împotriva regresiei somnului bebelușului este să stabilești o rutină. Asigurați-vă că vă lăsați copilul jos pentru somn și orele de culcare, la aceeași oră în fiecare zi. Hrănirile ar trebui să fie, de asemenea, consistente. Luați în considerare și o oră regulată de baie, dacă pielea copilului dumneavoastră poate face față acestui ritual nocturn. Dacă nu, atunci angajați-vă în masaj pentru sugari cu o loțiune parfumată relaxantă.
Amintiți-vă că abaterea de la programul dvs. poate avea efecte pe termen lung, așa că încercați să vă păstrați rutina chiar și în weekend, în vacanță și în vacanță. În cele din urmă, asigură-te că copilul tău doarme suficient. Un copil obosit este mai greu de adormit, ceea ce poate înrăutăți regresia.
| Regresia somnului bebelușului | Cerințe zilnice de somn | Numărul de pui de somn |
| 4 luni | 12 - 16 ore | 3 - 4 |
| 6 luni | 12 - 16 ore | 2 - 3 |
| 8 luni | 12 - 16 ore | 2 - 3 |
| 12 luni | 12 - 16 ore | 2 |
| 15 luni | 11 - 14 ore | 1 - 2 |
| 18 luni | 11 - 14 ore | 1 |
| 2 ani | 11 - 14 ore | 1 |
Hack util
Când observi că începe o regresie, notează intervalele de timp în care copilul tău se odihnește pe parcursul zilei. Dacă nu are loc un pui de somn, atunci luați în considerare o oră de culcare puțin mai devreme pentru a vă asigura că au în continuare cantitatea potrivită de ochi închis.
2. Creați un mediu liniștitor
O altă modalitate eficientă de a-ți face copilul să doarmă și să rămână adormit este să-i păstrezi camera întunecată și liniștită. Dacă zgomotul exterior este o problemă, luați în considerare investiția într-o mașină de zgomot, filtru HEPA sau umidificator pentru a ajuta la blocarea sunetelor din restul casei.
3. Urmăriți indicii de somn
De asemenea, este important să acordați atenție copilului dumneavoastră! Dacă își freacă ochii, se trag de urechi, căscă, își sug mâinile și degetele sau dacă caută ghemuiri, pune-i în pat. Alte indicii de somn mai puțin evidente includ comportamente de căutare a atenției, cum ar fi accesele de furie și stângăcia.
4. Nu-ți legăna copilul să doarmă
La fel cum bebelușul tău trebuie să învețe să stea și să stea în picioare, trebuie să învețe și cum să doarmă singur. Ceea ce înseamnă asta este că trebuie să-i așezi în pat somnolent. Acest lucru le permite să plece în țara viselor fără ajutorul mișcării. Acest lucru este, de asemenea, important pentru pregătirea bebelușului să adoarmă din nou când se trezește în miezul nopții.
5. Lasă-ți copilul să plângă
În timp ce înclinația automată pentru majoritatea părinților este să-ți ridice copilul de fiecare dată când începe să plângă, vine un moment în care trebuie să-l lași pe copilul tău să învețe să se calmeze singur. Deși aceasta poate fi o sarcină sfâșietoare, este uimitor cât de repede se calmează odată ce le oferiți șansa de a o rezolva singuri. Cu toate acestea, părinții nu ar trebui să folosească metoda cry it out cu bebelușii mai mici de patru luni.
De asemenea, întotdeauna faceți mai întâi o verificare mentală - copilul dvs. este hrănit, uscat și cald? Dacă răspunsul la oricare dintre aceste întrebări este nu, atunci această metodă nu va fi eficientă și problema trebuie rezolvată. Dacă răspunsul este da, atunci lasă-i să se tamâie câteva minute pentru a vedea dacă pot adormi singuri.
6. Fă-ți copilul în mișcare
Exercițiile fizice îmbunătățesc obiceiurile de somn! Doar pentru că bebelușul tău nu poate să stea în picioare sau să meargă nu înseamnă că nu îi poți face un mini antrenament. Timpul pe burtă este crucial pentru întărirea capului, gâtului, brațelor și mușchilor abdominali ai bebelușului. Academia Americană de Pediatrie recomandă părinților să înceapă această activitate în momentul în care își aduc pachetul de bucurie acasă.
Puneți-le, de asemenea, să facă abdominale, în timp ce își susțin capul și să ajute cu loviturile cu bicicleta. Odată ce își pot sprijini capul, gâtul și trunchiul, treceți la ai ajuta să stea și să meargă. Încercați să faceți unele dintre aceste exerciții chiar înainte de ultima hrănire a bebelușului și de ora de culcare.
7. Hrăniți-i târziu
Când bebelușul tău trece printr-o criză de creștere, corpul lui este în exces. Asta înseamnă că trebuie să consume mai multe calorii! Dacă bebelușul a încetat să doarmă toată noaptea, luați în considerare adăugarea unei hrăniri târziu sau o gustare chiar înainte de culcare. Nu uitați să le spălați pe dinți după aceea, dacă au.
8. Ajustați orele de culcare pe măsură ce somnele scad
Pe măsură ce copilul tău crește, va avea nevoie de mai puțin somn în timpul zilei. Când se întâmplă acest lucru, trebuie să mutați ora de culcare la o oră mai devreme pentru a-i ajuta să se adapteze în această perioadă de tranziție.
9. Deconectați dispozitivele cu o oră înainte de culcare
Cercetările arată că expunerea la lumină albastră înainte de culcare va suprima producția de melatonină a copilului dumneavoastră, îngreunându-i, prin urmare, somnul. Opriți televizorul și orice dispozitive cu o oră înainte de culcare. Acest lucru îi poate ajuta să aibă somn!
10. Amintiți-vă că teama de a pierde este reală
Dacă micuțul tău are un caz de FOMO, gândește-te să creezi iluzia că toată lumea se duce la culcare în același timp. Puteți simula acest lucru prin:
- Stingerea luminilor
- A face casa linistita
- Pune-ți pijamalele când copilul tău o face
- Mimarea semnelor obosite precum căscatul și frecarea ochilor
Acest lucru îi semnalează copilului tău că nu este singur la culcare și că nu va rata nimic!
Alți factori care întrerup somnul
Regresiile de somn sunt o parte normală a dezvoltării copilului dumneavoastră. Cu toate acestea, există anumite condiții de sănătate care pot perturba somnul și pot imita aceste modificări naturale ale somnului. Afecțiuni precum eczema, de exemplu, sunt de-a dreptul inconfortabile și îl pot face pe micuțul tău să se trezească noaptea. Fără tratament, este posibil ca aceștia să continue să se trezească la momente aleatorii.
De asemenea, la fel ca adulții, stresul poate juca un rol important în ciclul de somn al copilului tău. Dacă au existat schimbări mari în viață, cum ar fi adăugarea unui nou frate sau un deces în familie, le poate perturba somnul. Chiar și călătoriile frecvente de sărbători le pot strica ritmul circadian.
Uitați-vă la imaginea de ansamblu și luați în considerare dacă există alte motive care contribuie la dificultățile de somn ale copilului dumneavoastră. Recunoașterea problemei ar putea fi primul pas pentru a dormi din nou, pentru tine și copilul tău.
Poți supraviețui regresiilor de somn ale bebelușului tău
S-ar putea să pară că, de îndată ce începi să-ți faci un program de somn, copilul are o regresie. Încercați să vă amintiți că acestea nu vor dura pentru totdeauna și există lucruri simple pe care le puteți face între timp pentru a încerca să obțineți odihna de care aveți nevoie atât dvs., cât și bebelușului.
