Să știi cum arată programul mediu de somn în primul an te poate ajuta să înveți la ce să te aștepți.
Programele de somn ale bebelușilor sunt complet diferite de ale noastre și asta poate fi o provocare pentru proaspeții părinți. Înțelegând tiparele de somn ale bebelușului în primul an și câteva bune practici care să-l ajute să intre într-o rutină, puteți obține mai multe zzz-uri mult necesare.
De cât somn are nevoie un bebeluș pentru primul an?
Majoritatea părinților au lupte de somn în primul an, dar cea care pare să fie în fruntea listei este privarea de somn. De la nou-născuți până la cei de un an, bebelușii trec printr-o schimbare uriașă de rutină în doar douăsprezece luni. Și, din moment ce ritmurile lor circadiene nici măcar nu seamănă cu cele ale unui adult, ciclul constant de hrănire și adormire și hrănire din nou se poate simți inevitabil.
Totuși, dacă te asiguri că îți menții copilul în programul de somn adecvat vârstei lui, vei găsi nopțile și dimineața devreme puțin mai puțin enervante.
Programele de somn pentru bebeluși în funcție de vârstă
Următorul este un interval general pentru primul an:
| Vârsta bebelușului | Cantitatea de somn de care are nevoie copilul |
| Nou-născut | 16 ore |
| 1 lună | 15,5 ore |
| 3 luni | 15 ore |
| 6 luni | 14 ore |
| 9 luni-1 an | 14 ore |
Nou-născuți: 16 ore
Conform Departamentului Medical din Stanford, nou-născuții ar trebui să doarmă 16 ore pe zi. Ei despart acest lucru în 8-9 ore pe noapte și 8 ore pe zi. Acest total include somnele (care este locul în care intră toate acele ore de somn în timpul zilei).
1 lună: 15,5 ore
În doar o lună, bebelușii încă au nevoie de o tonă de somn - 15,5 ore mai exact. Acest lucru încă arată ca 8-9 ore în timpul nopții. Dar au nevoie de două ore mai puțin în timpul zilei decât acum o lună, ceea ce face să fie 7 ore de somn.
3 luni: 15 ore
Până la trei luni, copilul tău încă împarte destul de mult timp de somn între zi și noapte. Mai exact, ar trebui să-și împartă cele 15 ore de somn zilnic în 9-10 noaptea și aproximativ 4-5 în timpul zilei. În această etapă, s-ar putea să începi să simți că îți revii puțin din rutina obișnuită de somn.
6 luni: 14 ore
Bineînțeles, un copil de 6 luni are nevoie de mult somn, dar ar trebui să primească cea mai mare parte din timpul nopții. Din totalul lor de 14 ore, ar trebui să doarmă doar 4 ore în timpul zilei și aproximativ 10 în timpul nopții.
9 luni-1 an: 14 ore
Programul de somn al unui copil de nouă luni este aproape identic cu cel al unui copil de șase luni, cu excepția faptului că îi înțărcați mai aproape de a fi dormitor cu normă întreagă. Se pare că sunt doar 3 ore de somn în timpul zilei și 11 ore de somn noaptea.
După primul lor zi de naștere
Odată ce împlinesc un an, asta se schimbă puțin. Bebelușii cu vârsta cuprinsă între unu și doi au nevoie, în general, de 11 -14 ore de somn pe zi, cu una sau două somnuri de somn în timpul zilei.
De ce dorm copiii atât de mult?
Deoarece acestea sunt doar medii, unii bebeluși pot chiar dormi mai mult decât cifrele afișate mai sus. De ce dorm bebelușii atât de mult? Corpurile și creierul lor mic cresc atât de repede - primul an pentru un copil este o perioadă de creștere cognitivă și fizică substanțială.
În timp ce unii bebeluși dorm mai mult sau mai puțin decât în medie, poate exista prea mult somn pentru un copil în unele cazuri și poate semnala preocupări subiacente. Dacă sunteți îngrijorat dacă copilul dumneavoastră doarme prea mult, consultați medicul pediatru pentru a vă ajuta să excludeți probleme legate de hrănire, boală sau alte probleme.
Înțelegerea modelelor de somn pentru bebeluși
De asemenea, este important să rețineți că, deși există medii generale ale cât de mult doarme un bebeluș într-o perioadă de 24 de perioade în primul an, modul în care acesta doarme va fi foarte diferit de cel al unui adult.
Întinderile scurte de somn ale bebelușului - și când vor începe să doarmă mai mult
Chiar dacă bebelușii ar putea avea nevoie de 14 până la 16 ore de somn pe zi, vor dormi doar perioade scurte de timp, mai ales când sunt mai tineri. Nou-născuții pot dormi doar una până la trei ore o dată. Până la vârsta de două sau trei luni, copilul dumneavoastră poate dormi mai mult de trei ore la un moment dat - dar amintiți-vă că acest lucru poate varia.
Când încep bebelușii să doarmă perioade mai lungi de timp, totuși? Deși poate fi chiar de la trei până la patru luni, bebelușii de obicei nu vor începe să doarmă mai lungi pe timp de noapte până la vârsta de aproximativ șase luni. Și pentru un bebeluș în jur de șase luni, a dormi toată noaptea ar putea însemna doar o întindere de cinci până la șase ore. Până la vârsta de opt până la 12 luni, bebelușii pot dormi șase până la douăsprezece ore pe noapte - dar amintiți-vă că fiecare copil este diferit.
Trebuie să știi
În timp ce stabilirea unor practici consecvente și intrarea în rutine poate ajuta chiar și bebelușii mici să-și construiască un program de somn mai bun, în general este recomandat să nu începeți programe stricte de somn sau să începeți antrenamentul pentru somn până când copilul are cel puțin patru până la șase luni..
Când ar trebui să-ți trezești copilul?
Unul dintre motivele pentru care bebelușii au ferestre de somn mai scurte este că bebelușii au nevoie de hrănire la fiecare câteva ore: de la început, bebelușii alăptați au nevoie de obicei să mănânce la fiecare una și jumătate până la trei ore, în timp ce bebelușii hrăniți cu lapte praf au nevoie de obicei de hrănire. la fiecare două-trei ore.
Ar trebui să-ți trezești copilul să-l hrănești? Răspunsul, potrivit Clinicii Mayo, depinde de vârsta, greutatea și sănătatea lor - dar rețineți că nou-născuții trebuie hrăniți de opt până la douăsprezece ori într-o perioadă de 24 de ore. Este posibil să trebuiască să treziți bebelușii mai mici pentru hrănire la fiecare trei până la patru ore până când aceștia prezintă semne de creștere în greutate. Odată ce bebelușul și-a recăpătat greutatea la naștere, s-ar putea să nu fie nevoie să-l treziți pentru hrănire.
Alte situații în care ați dori să vă treziți copilul (în general peste patru sau cinci luni) sunt:
- Dacă au un program de pui de somn mai consistent în timpul zilei și au dormit peste ora obișnuită de somn
- Dacă dorm prea aproape de ora de culcare
Etapele somnului bebelușului
Etapele tipice ale somnului unui bebeluș se desfășoară prin somn ușor și profund. Modelul obișnuit este:
- REM (Mișcarea rapidă a ochilor) somn ușor: aproximativ jumătate din timpul de somn al unui copil pe zi este în somn REM.
- Somn non-REM: Acesta include mai multe substadii - somnolență, somn ușor, somn profund și somn foarte profund. În general, bebelușii trec prin aceste cicluri de mai multe ori în timp ce dorm.
După ce bebelușii se trezesc, de obicei trec prin faze de alertă liniștită, alertă activă și plâns.
Ce înseamnă cu adevărat statisticile, totuși?
Este important să ne amintim că nu există doi copii la fel și că programul de somn și estimările modelului se bazează pe mediile extrase din diferite studii medicale. Acestea sunt ghiduri pentru a vă ajuta să organizați mai bine programul de somn al bebelușului, pe măsură ce acesta crește în primul an. Fie că îi pui jos pentru un pui de somn la 12:00 sau la 14:00 nu este la fel de important ca să te asiguri că au numărul potrivit de ore în fiecare zi.
Și consecvența este o parte vitală a stabilirii programului de somn al bebelușului tău pentru succes. Încercați să vă hrăniți întotdeauna, să dormiți un pui de somn și să vă așezați pentru noapte la aceeași oră în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să nu pierdeți o oră importantă de somn.
Cum să-ți încurajezi copilul să aibă un program de somn mai bun
Stabilirea programului de somn este mult mai important decât să pictezi o creșă sau să organizezi o ședință foto pentru nou-născut. Cu cât construiești mai devreme o rutină cu bebelușul tău, cu atât mai repede va începe să-și facă somn la aceeași oră în fiecare zi. Veți putea să vă maximizați timpul liber (fie că este să dormiți un pui de somn sau să vă îndepliniți anumite sarcini) și veți oferi bebelușului dvs. calitatea somnului de care are nevoie pentru a crește mare și puternic.
Te chinui să manifesti un program de somn ușor? Iată câteva situații în care s-ar putea să te confrunți și modalități prin care le poți atenua cât mai curând posibil.
Uită-te la semnalele de somn ale bebelușului tău
S-ar putea să-ți împingi copilul să reziste prea mult înainte de a-l așeza pentru un pui de somn sau pentru a dormi noaptea. Asigurați-vă că acordați o atenție deosebită semnalelor lor de somn. Unele dintre semnalele pe care un copil va începe să le arate când obosește includ:
- Cascat
- Frecându-și ochii
- Privind în spațiu
- Sprincene înroșite (rozărie)
- Tragându-le de urechi
- Plâng
Dacă observi că copilul tău arată aceste semne, încearcă să-l adormi. Dacă dau din cap destul de repede, vei ști să cauți din nou acele semne în viitor.
Indicați timpul de somn folosind un model consecvent
Oamenii iubesc rutina și nu poți să-i atragi suficient de devreme. Bebelușii de toate vârstele prosperă atunci când stabilești o rutină pe care corpul și mintea lor o pot prezice. Aduceți copilul să aibă un program de somn mai bun, inițiind aceiași pași înainte de fiecare dată când îl întindeți. Poate arăta cam așa:
- Fiind legănat cu un anumit cântec de leagăn și culcat în pat.
- Cararea bebelușului în zona de dormit, stingerea luminilor, așezarea lor și rostirea lor aceeași frază, cum ar fi „este timpul pentru un mic pui de somn.”
- Reduceți un pui de somn anunțând că este timpul somnului, ducându-i la masa de înfășat pentru a-i schimba (dacă este necesar) sau pur și simplu așezați-i acolo și fredonați-le. Apoi aduceți-i în zona lor de dormit și așezați-i jos.
Aceste rutine pot arăta extrem de diferite de la părinte la părinte. Singurul lucru de reținut este că trebuie să construiești unul și să fii consecvent cu el.
Ajută-i să învețe diferența dintre noapte și zi
Într-o rutină de a-ți ajuta copilul să înțeleagă devreme diferența dintre noapte și zi poate fi, de asemenea, de ajutor. Puteți ajuta la stabilirea unor rutine menținând luminile scăzute și distragerile minime pentru hrănirile nocturne și lucrând la activități mai stimulatoare în timpul zilei.
Aduceți fiecare îngrijitor pe aceeași pagină
Din păcate, a avea un copil înseamnă (pentru multe cupluri) o persoană devine îngrijitorul principal, iar ceal altă nu participă la fel de mult. Neparticipând, acest îngrijitor mai puțin activ poate construi rutine sau practici complet diferite față de cea principală.
Este vital ca toată lumea să fie pe aceeași pagină și să urmeze aceleași rutine. Dacă toată lumea nu se joacă pentru asta și este în concordanță cu ea, crăpăturile vor începe să se arate. Bebelușului tău nu-i pasă dacă ești bine intenționat sau nu; au nevoie ca acțiunile tale (nu gândurile tale) să fie corecte.
Nu vă faceți griji că urmați prea aproape ghidurile
Rușinea părinților este o problemă uriașă în lumea bazată pe rețelele sociale în care trăim, și fiecare își are părerea despre care este modalitatea corectă de a crește copiii. Cu toate acestea, practicile vechi în fiecare an în care am fost crescuți sunt modificate sau complet demontate. Așadar, nu vă faceți griji prea mult cu privire la urmărirea numărului exact de ore de somn pe care ar trebui să le aibă copilul dvs. la un tricou.
S-ar putea să aibă nevoie de mai mult somn, așa cum au adesea prematurii, sau ar putea avea nevoie de mai puțin și devin agitați pentru că îi continui să-i întinzi pentru somnurile pe care nu le doresc. Copiii se dezvoltă în ritmul lor și ar putea avea nevoie de aproximativ o oră mai puțin sau mai mult decât media. Adaptați programul de somn în funcție de nevoile lor în timp ce rămân în intervalul pentru grupa lor de vârstă.
Somnul este sosul secret pentru sănătatea bebelușului tău
S-ar putea să nu-ți dai seama, dar somnul este sosul secret pentru sănătatea bebelușului tău - și poți să-l ajuți să-și dezvolte obiceiuri grozave de somn din timp. Asta nu înseamnă că este întotdeauna ușor; dar, dacă ești persistent cu rutina ta și asculți nevoile bebelușului tău în timp ce urmezi îndrumările medicale, ar trebui să poți mai prinde și tu însuți câteva zzz-uri.
