Tocmai ai aflat că aștepți un copil. Fă acești primi pași pentru a-ți îmbunătăți călătoria în sarcină.
Obținerea unui test de sarcină pozitiv poate fi un moment de schimbare a vieții. Este posibil să experimentați o serie de emoții, de la a vă simți copleșit și entuziasmat la anxietate și frică. Indiferent dacă sarcina ta a fost planificată sau o surpriză completă, este normal să te simți ca și cum ai fi pe un rollercoaster emoțional.
Odată ce emoțiile scad, s-ar putea să te întrebi ce să faci în continuare. De la ce să mănânci după testul de sarcină pozitiv la măsurile de precauție pe care ar trebui să le iei, avem lista completă a pașilor de urmat în noua ta călătorie de sarcină.
Luați în considerare un al doilea test
Majoritatea testelor de sarcină la domiciliu sunt 99% precise atunci când sunt utilizate corect. Dacă ești tentată să faci un alt test (sau câteva!), nu este rău să faci un alt test de sarcină acasă pentru a confirma rezultatele primului. Deși obținerea unui fals pozitiv la un test de sarcină este rar, aceasta se poate întâmpla dacă ați folosit un test de sarcină expirat sau dacă ați așteptat să căutați pentru a interpreta rezultatele testului.
Majoritatea testelor de sarcina la domiciliu iti spun sa cauti rezultate la aproximativ 3 minute dupa ce faci testul. Dacă așteptați prea mult, este posibil să vedeți ceea ce se numește „linie de evaporare” - o linie slabă care poate apărea atunci când urina se evaporă sau dacă testul se udă. Un fals pozitiv poate apărea și dacă luați anumite medicamente, cum ar fi medicamentele pentru fertilitate.
Apelați furnizorul dvs. de asistență medicală
Odată ce ai un test de sarcină pozitiv la domiciliu, este timpul să-ți suni furnizorul de asistență medicală. Este posibil ca unii furnizori să nu vă programeze prima programare prenatală până când nu ajungeți la a 8-a săptămână de sarcină. Alții vă pot cere să vii pentru un test de sânge pentru a confirma că ești însărcinată. Testul de sânge măsoară cantitatea de gonadotropină corionică umană (hCG) din sânge - un hormon prezent în timpul sarcinii. Un test de sânge cu hCG poate detecta sarcina încă de la 6 până la 8 zile după ovulație.
În timpul vizitei dumneavoastră prenatale inițiale, medicul dumneavoastră va calcula data estimată a scadenței pe baza primei zile a ultimei perioade menstruale (LMP). Dacă sunteți gravidă între 6 și 8 săptămâni, furnizorul dumneavoastră poate efectua o ecografie, uneori numită ecografie pentru întâlniri, în timpul primei întâlniri. Această scanare este utilizată pentru a confirma data estimată a nașterii și pentru a verifica starea generală de sănătate și dezvoltarea copilului.
Înainte de a pleca, furnizorul dumneavoastră vă va programa pentru o vizită ulterioară la cabinetul de îngrijire prenatală. În primul și al doilea trimestru, majoritatea furnizorilor vor dori să vă vadă la fiecare 4 săptămâni.
Prioritizează obiceiurile sănătoase
Odată ce știi că ești însărcinată, este important să începi sau să menții un stil de viață sănătos pentru a te sprijini pe tine și pe copilul tău în creștere în timpul sarcinii. Luați acești pași (dacă nu ați făcut deja) pentru a vă optimiza sănătatea:
- Renunță la fumat, la alcool și la consumul de droguri recreative. Aceste substanțe au fost legate de avort spontan, naștere prematură, greutate mică la naștere și probleme de dezvoltare care vă pot afecta copilul pe parcursul întregii vieți.
- Mâncați o dietă sănătoasă, bogată în nutrienți O dietă sănătoasă pentru sarcină ar trebui să includă cantități adecvate de proteine, cereale integrale și o mulțime de fructe și legume pentru a vă susține sănătatea dumneavoastră și a copilului dumneavoastră. Consumul de alimente bogate în acid folic, cum ar fi ouăle și legumele cu frunze verzi, ajută la scăderea riscului de malformații congenitale.
- Începeți să luați o vitamină prenatală. Vitaminele prenatale vă ajută să vă asigurați că obțineți vitaminele și mineralele esențiale de care aveți nevoie pentru a vă susține sănătatea și dezvoltarea bebelușului în creștere.
- Rămâneți hidratat. Volumul de sânge al corpului tău crește în timpul sarcinii, așa că va trebui să bei multe lichide pentru a te menține pe tine și pe copilul tău hidratat și sănătos. Bonus: menținerea hidratată poate ajuta la creșterea nivelului de energie, ceea ce poate ajuta la combaterea oboselii de sarcină.
- Continuați (sau începeți) exercițiul. Exercițiile fizice în timpul sarcinii nu numai că vă mențin corpul sănătos, dar vă ajută să vă dezvoltați rezistența și puterea necesare pentru travaliu și naștere. Exercițiile cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, yoga sau înotul, sunt sigure în timpul sarcinii.
Decide cui să spui și când
S-ar putea să dai peste cap pentru a împărtăși veștile despre sarcină tuturor celor pe care îi cunoști. Alternativ, s-ar putea să vă simțiți ezitați să vă împărtășiți știrile din diverse motive. Unii oameni preferă să aștepte până după 12 săptămâni, când riscul de avort spontan este mai mic.
Poți decide să spui fiecărei persoane din viața ta într-un cadru individual sau să faci un anunț general privind sarcina pe canalele tale de socializare. Unii oameni aleg să spună mai întâi prietenilor și familiei lor cei mai apropiați înainte de a face un anunț important. Nu există o modalitate corectă sau greșită de a împărtăși - cel mai important lucru este să faci ceea ce te face să te simți cel mai confortabil.
Găsiți asistență
Fie că ești părinte singur sau ai un partener care te susține, este important să ai sprijin pe tot parcursul sarcinii (și după!). Viața ta se va schimba în moduri profunde în următoarele luni și vei avea nevoie de sprijinul unor oameni în care poți avea încredere.
Moașa sau medicul dumneavoastră este o persoană bună la care să vă adresați pentru toate întrebările dvs. legate de sarcină. Dar familia și prietenii tăi pot oferi sprijin fizic și emoțional. S-ar putea să găsești că merită să găsești un grup de asistență online sau în persoană cu alte persoane care urmează să fie programate în același timp cu tine. Aceste prietenii pot fi de neprețuit în timpul sarcinii și în primele zile ale ființei de părinte.
Plan pentru viitor
Nu există nicio îndoială: calitatea de părinte schimbă totul. Nimeni nu are o minge de cristal pe care să o vadă în viitor, dar pregătirea pentru schimbările viitoare în viață în timp ce ești însărcinată te poate ajuta să te simți pregătită pentru călătoria incredibilă a creșterii copilului înainte de a se naște copilul. Luați în considerare câteva dintre aceste moduri de a vă pregăti pentru viitor.
Schimbări în carieră
Dacă lucrați în afara casei, este important să discutați ce schimbări vor trebui făcute odată ce copilul dumneavoastră se va naște. Discutați lucrurile atât cu partenerul dvs., cât și cu supervizorul dvs. de la locul de muncă pentru a discuta despre nevoi și așteptări. Multe companii oferă ore flexibile și opțiuni de telecommuting, ceea ce oferă părinților flexibilitatea necesară pentru a continua să lucreze după ce a născut un copil.
Nevoi de îngrijire a copiilor
Dacă tu sau partenerul tău intenționezi să fii părinte acasă, îngrijirea copiilor este mai puțin o problemă. Dacă amândoi lucrați în afara casei, va trebui să discutați care vor fi aranjamentele dvs. de îngrijire a copiilor. Acestea pot include familia sau prietenii care îngrijesc copilul în timp ce lucrați, angajarea unei bonă sau au pair sau alegerea unei grădinițe la care copilul dumneavoastră să o participe.
Dacă grădinița este opțiunea pe care o alegeți, asigurați-vă că sunați la unitățile din apropiere pentru a vă înscrie pe o listă de așteptare în timp ce sunteți încă însărcinată. Multe zone au liste de așteptare lungi pentru grădinițe, așa că veți dori să vă asigurați că sunteți plasat pe listă, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la cine va avea grijă de copilul dvs. odată ce concediul de maternitate se termină.
Nevoi de locuințe
Luați în considerare locuința dvs. actuală și dacă puteți vedea un bebeluș și un copil mic trăind și împărțind acel spațiu cu dvs. În funcție de preferințele și bugetul dvs., este posibil să doriți să vă mutați într-o reședință mai mare, astfel încât copilul să aibă propria cameră sau spațiu pentru a-și depozita jucăriile, hainele și alte bunuri.
Dacă trebuie să te muți, cere-i familiei și prietenilor să te ajute să-ți împachetezi locul actual și să despachetezi în noua ta casă sau să angajezi profesioniști. Ridicarea de mobilier și cutii grele, de exemplu, poate crește riscul de rănire pentru dumneavoastră și pentru copilul dumneavoastră în creștere.
Alăptarea la sân sau cu biberon
Decizia cum să-ți hrănești bebelușul este o decizie personală și este una pe care vei dori să o iei în considerare înainte de sosirea copilului. Experții recomandă alăptarea în primul an de viață al bebelușului, dar nu toată lumea vrea sau poate alăpta. Formula este special creată pentru bebeluși pentru a se asigura că primesc nutrienții de care au nevoie pentru a le susține creșterea și dezvoltarea. Indiferent dacă alegeți alăptarea la sân sau biberonul este o alegere personală. Cel mai important este că alegerea ta funcționează pentru tine și copilul tău.
Abordarea parentală
Sarcina este un moment minunat pentru a urma cursuri de parenting, a citi cărți despre sarcină și parenting și pentru a discuta cu alți părinți despre stilurile lor de parenting. Este posibil să aveți deja o idee generală despre tipul de părinte care doriți să fiți, dar este important să discutați acest lucru cu partenerul pentru a vă asigura că sunteți amândoi pe aceeași pagină. Bebelușii și copiii mici se schimbă în mod constant, iar abordarea ta cu privire la modul în care îi crești probabil se va schimba și ei pe măsură ce cresc.
Găsiți resurse pentru sarcină
Tot ceea ce trebuie să te gândești, să faci și să te pregătești în timpul sarcinii se poate simți copleșitor și de-a dreptul epuizant uneori. Mai degrabă decât să treci singur, cere sprijin atunci când ai nevoie. Există organizații și linii de asistență disponibile pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru schimbările fizice și emoționale pe care le experimentați.
- Linia națională de asistență pentru părinți. Oferă grupuri specifice pentru creșterea copiilor de toate vârstele, sprijin pentru sănătatea mintală pentru părinți și sfaturi pentru găsirea de resurse locale în zona dvs.
- Asociația Americană pentru Sarcina. O organizație dedicată oferirii de educație, advocacy și sprijin pentru persoanele însărcinate.
- Birthright International Oferă sprijin gratuit, confidențial oricărei persoane însărcinate sau unui proaspăt părinte. Această organizație oferă cursuri despre sarcină, îngrijire prenatală, îngrijire a copilului, educație parentală și îi ajută să pună oamenii în contact cu resursele necesare, inclusiv consilieri și sprijin financiar.
Prioritizează-ți nevoile
După un test de sarcină pozitiv, s-ar putea să fii plină de întrebări și emoții amestecate. S-ar putea să primiți sfaturi de la cei dragi bine intenționați - indiferent dacă sunt experți sau nu. Dar dacă prioritizați propriile nevoi și sănătatea dvs., vă puteți simți bine în privința alegerilor tale atât pentru tine, cât și pentru copil.
Dacă nu poți aborda totul deodată, e în regulă. Există câteva lucruri principale pe care le puteți face imediat pentru a susține o sarcină sănătoasă, cum ar fi luarea de vitamine prenatale, îngrijirea prenatală și o dietă sănătoasă. Dacă încă procesezi ce simți despre sarcină și calitatea de părinte, știi că acest lucru este normal. Acordați-vă timp să vă adaptați, să exersați îngrijirea de sine și să solicitați sprijin atunci când aveți nevoie.
