Ajutarea copiilor să-și învingă fricile începe cu tine. Încercați aceste tehnici eficiente pentru a vă ajuta copiii să fie curajoși!
Frica este o emoție normală atât pentru copii, cât și pentru adulți. Se întâmplă atunci când o persoană prevede o potențială amenințare - și chiar dacă pericolul nu este prezent, gândul la acest obiect sau idee poate provoca anxietate și stres. Dacă micuțul tău se confruntă cu temeri din copilărie, există modalități de a-l ajuta să depășească suferința care înconjoară aceste concepte.
Începeți cu înțelegerea modului în care frica poate afecta un copil, apoi încercați unele dintre aceste strategii simple pentru a-i ajuta pe copii să facă față și chiar potențial să-și depășească fricile.
Temeri comune ale copilăriei
Frica poate fi atât învățată, cât și înnăscută. De exemplu, frica de întuneric a unui copil provine din incapacitatea lui de a vedea ceea ce este în jurul său. Acest lucru îi face să se simtă vulnerabili, ceea ce este o emoție pe care majoritatea copiilor mici nu știu să o articuleze. Aceasta este o frică înnăscută care provine din dorința de a rămâne în siguranță și în control.
În schimb, dacă copilul dumneavoastră a avut o experiență proastă la cabinetul medicului sau a trebuit să fie supus mai multor intervenții chirurgicale în copilărie, acesta poate asocia medicul cu durere. Deoarece ei nu înțeleg că aceste incidente au fost izolate, această frică învățată se aplică tuturor medicilor și locurilor în care lucrează.
În timp ce unele frici și anxietăți ale copiilor sunt mai frecvente la anumite vârste (de exemplu, copiii mici se pot teme în mod obișnuit de zgomote puternice; preșcolari se pot teme de întuneric; copiii de vârstă școlară pot avea tendința să se teamă de șerpi și păianjeni) fiecare copil este diferit și diverse temeri pot apărea în momente diferite.
În general, totuși, unele dintre fricile tipice din copilărie la care trebuie să fii atent la copiii mici includ:
- Pianjeni / Bugs
- Animale mari
- Întuneric
- Necunoscutul
- A fi singur
- Furtuni
- Înălțimi
- Cadere
- Doctors
- Zgomote puternice
- Apă
- Străini
- Mutarea structurilor de joc (leagăne, case de săritură etc.)
- Monștri
- Durere
- Schimbare
- Pierdere
Deși majoritatea părinților doresc ca copiii lor să fie curajoși, frica nu este întotdeauna un lucru rău. Ne poate proteja de pericolul real. Vrei ca copilul tău să înțeleagă sănătos când frica este un avertisment și când este nejustificat. De exemplu, nu vrei să-i fie frică copilului tău să treacă un pod, dar nici scufundările în stânci nu este ceva ce majoritatea părinților își doresc copiii lor.
Cum afectează fricile dezvoltarea unui copil?
Toată lumea are frică. Este o parte normală a vieții. Temerile tipice din copilărie, atât reale, cât și imaginare, sunt ceva care însoțește dezvoltarea unui copil. De exemplu, atunci când sistemul senzorial al unui copil nu s-a maturizat pe deplin, zgomotele puternice și mișcările bruște le pot declanșa. Acestea sunt temeri că vor depăși.
În contrast, cercetătorii de la Harvard au descoperit că „expunerea la circumstanțe care produc frică persistentă și anxietate cronică poate avea consecințe pe tot parcursul vieții prin perturbarea arhitecturii în curs de dezvoltare a creierului”. Acestea includ capacitatea copilului de a socializa, de a învăța și de a interacționa în lume. Ele pot avea efecte dăunătoare atât asupra sănătății lor mentale, cât și asupra sănătății fizice. Cele mai multe dintre acestea sunt cazuri extreme care sunt asociate cu expunerea la violență sau abuz, cu o mână de evenimente traumatice, cum ar fi moartea unui membru apropiat al familiei sau un atac de animale sau suferința de o boală gravă.
Pentru acei copii care se confruntă cu traume în copilăria timpurie, există vești bune. Ei pot dezînvăța aceste temeri. Cu toate acestea, cercetarea notează că acest lucru se poate întâmpla numai în anii următori, când structurile specifice ale creierului s-au maturizat.
Alternativ, pentru copiii care se confruntă cu temeri comune din copilărie, există modalități eficiente de a-i ajuta să facă față mai imediat și chiar să depășească aceste trepidații. Cea mai sănătoasă abordare este ca părinții să abordeze aceste temeri direct.
Opt metode de succes pentru a-i ajuta pe copii să-și depășească fricile
Frica este un lucru puternic, dar nu trebuie să-l lași să aibă mai bine pe copilul tău. Încercați aceste tehnici simple pentru a-i ajuta să-și învingă temerile și să-și recapete controlul.
1. Recunoașteți frica copilului și oferiți confort
Când cineva este supărat, cel mai important lucru pe care îl poate face o persoană este să recunoască sentimentele individului și să se relaționeze cu experiența sa. Nu ar trebui să disprețuiți sau să tachinezi niciodată un copil pentru că s-a deschis despre preocupările lui. Știind că altcineva este acolo pentru ei într-un moment de nevoie și are preocupări similare poate aduce o mare ușurare unui copil înfricoșat.
Totuși, nici tu nu ar trebui să te oprești asupra fricii. Acest lucru poate înrăutăți situația. În schimb, vorbește despre asta într-o manieră constructivă. Depășirea temerilor la copii poate începe cu recunoașterea și validarea sentimentelor lor.
2. Vorbește despre fricile lor - și ale tale
Ce te sperie? Gândește-te la asta un minut. Odată ce vii cu un răspuns, cum poti calma acele frici când apar? Răspunzând la aceste întrebări, vă puteți ajuta mai eficient copilul. Vorbește deschis cu ei despre lucrurile care te fac să te îngrijorezi sau să te simți stresat și despre cum faci ca acele sentimente să dispară. Dacă ești vulnerabil, e mai probabil să facă același lucru.
De asemenea, fă-ți timp pentru a recunoaște că nu avem întotdeauna controlul asupra mediului înconjurător, dar ne putem controla acțiunile și răspunsurile. Atunci, folosește-ți imaginația!
Destul de interesant, un studiu despre frică și imaginație a arătat că, vorbind despre posibile scenarii, îți poți diminua temerile. Mai precis, imaginându-vă evenimentele viitoare și posibilele lor rezultate, vă veți simți mai bine pregătiți atunci când acestea au loc. Asta înseamnă să stai cu copiii tăi și să le pui întrebări reale și retorice pentru a facilita schimbarea. Să ne prefacem că câinii sunt frica copilului tău.
- Cum te simți când vezi un câine?
- De ce crezi că te simți așa?
- A fost un câine rău cu tine când mama nu era prin preajmă?
- Ce crezi că ar face un câine dacă s-ar apropia de tine?
- Știi ce să faci când un câine mârâie la tine?
- Știi cum să faci un câine să plece?
Pe măsură ce răspund, oferă sfaturi utile în timp ce le validează emoțiile.
3. Implementați terapia cognitiv-comportamentală
Acest termen tehnic sună scump, dar de fapt este ceva ce poți face acasă. Terapia cognitiv-comportamentală este ca micro-dozarea. Într-un mediu controlat, vă expuneți copilul la frica lui pentru perioade scurte de timp. Acest lucru îi ajută să-și scadă anxietatea și îi ajută să se simtă mai încrezători atunci când apare declanșatorul.
De exemplu, dacă copilul dumneavoastră se teme de câini, sunați la un dresor local de câini pentru a găsi un câine de terapie cu care copilul dumneavoastră să interacționeze în mod regulat. Anunțați copilul despre această întâlnire și vorbiți despre cum îl va ajuta să-și învingă frica. Începe de la mic și fă-o într-un mediu familiar.
Pentru prima lor întâlnire, doar ai câinele în cameră cu ei și dă-le controlul asupra situației. Dacă nu se apropie și nu mângâie niciodată câinele în primele întâlniri, este în regulă. Scopul este de a le lăsa să vadă că nu toți câinii sunt periculoși. De-a lungul timpului, lucrează pentru ca copilul tău să se apropie de câine, să stea cu câinele și apoi să mângâie câinele.
4. Învață copiii abilități de a-și combate frica
Continuând cu exemplul câinelui, dacă copilul tău nu știe cum să abordeze sau să interacționeze în mod corespunzător cu un câine, s-ar putea ca temerile lor devin realitate. Fă-ți timp pentru a-ți educa copilul cu privire la eticheta adecvată a animalelor. Același lucru este valabil și pentru frica de apă. Dacă investești în lecții de înot, le dai înapoi controlul de care tânjesc. Acest lucru ia puterea din spatele fricii, făcând-o fără sens.
5. Oferiți copiilor un avertisment
Dacă știi că anumite lucruri, cum ar fi zgomotele puternice sau vederile în alte, îl sperie pe copilul tău, dă-i atenție dacă știi că vor veni! Aceasta se întoarce la tehnica potențială a scenariului. Știind că ceva urmează, copilul tău se poate pregăti mental pentru moment, permițându-i să-și controleze mai bine anxietatea.
6. Fii sincer cu copilul tău
Lumea este un loc înfricoșător – iar părinții nu pot controla întotdeauna tot ce se întâmplă în jurul copilului lor. Pe măsură ce copilul tău ajunge la vârsta primară, va deveni mult mai perceptiv la situațiile din jurul său. Fă-ți timp pentru a avea conversații deschise și sincere. Vorbește despre lucruri precum moartea și bolile severe. Vorbește despre violență.
Deși doriți să vă protejați copilul de aceste subiecte îngrozitoare, ele sunt importante și aceste discuții vă pot ajuta să vă pregătiți copilul pentru viitor. Acest lucru poate servi și ca o oportunitate excelentă de a sublinia beneficiul de a avea grijă de tine și cum să fii în siguranță în diferite situații.
7. Oferă-le instrumente pentru a-și înfrunta temerile
Uneori, a determina exact care este frica și a oferi copilului tău un instrument poate ajuta. De exemplu:
- Copilului tău îi este frică de întuneric? Ia-le o lumină de noapte.
- Sunt nervoși în timpul furtunilor? Alcătuiește un kit de urgență pentru situații meteorologice severe și stabilește unde se află camera ta sigură.
- Copilului tău îi este frică să viziteze medicul? Aduceți-i la întâlniri. Lăsați-i să vă urmărească examinarea și să vă vaccinați anual. Deși nu poți elimina durerea din toate vizitele, poți da exemplul. Explicați de ce contează aceste vizite și cum alternativa de a vă îmbolnăvi este mai rea.
- Dacă bug-urile sunt problema, pulverizați-vă casa pentru a limita prezența acestora. De asemenea, cercetează creaturile din zona ta. Dacă copilul tău știe că insectele nu sunt otrăvitoare, atunci elimină o parte din îngrijorare.
- Dacă au coșmaruri sau se tem de monștri, pune-i să-și deseneze demonii. Acest lucru vă poate ajuta să vedeți ce își imaginează și să determinați sursa reală a fricii lor.
8. Utilizați întărirea pozitivă pentru a ajuta la reducerea fricii
Chiar dacă nu își înving complet temerile, dacă fac pasul curajos de a le înfrunta, merită recunoaștere! De fapt, cercetările arată că, folosind această abordare, poți scădea nivelul fricii unui copil și chiar le poți inversa! Nu ignora puterea laudei. Fă-ți timp pentru a recunoaște pașii mici către curaj.
Nu toate fricile din copilărie vor dispărea
Din păcate, fricile care gravitează în jurul schimbării, morții, durerii sau vătămării corporale, iar necunoscutul nu va dispărea niciodată cu adevărat. Acestea sunt considerate temeri primare. Ele există în psihicul nostru și sunt o reacție biologică pe care o trăim cu toții. Acest lucru le face puțin mai greu de manevrat, dar folosind tehnicile de mai sus, puteți contribui la diminuarea impactului lor. De asemenea, amintiți-vă că este nevoie de timp pentru a depăși aceste emoții naturale. Fii răbdător. Când copilul tău este speriat, fii acolo pentru el. Indiferent dacă declanșatorul vi se pare înspăimântător sau nu, este foarte real pentru ei și ar trebui să îl tratați ca atare.
