Sfatul bun pentru adolescenți vine adesea de la tați, profesori, mentori și modele de urmat. Aceștia sunt oamenii pe care îi cauți ca un exemplu al persoanei la care aspiră să fii în propria ta viață. Indiferent dacă cauți sfatul băieților despre dragostea adolescenților, școala, sportul sau înțelepciunea de zi cu zi, există răspunsuri acolo.
Dragoste adolescentă: prietene și iubiți
Când nu ești sigur cum să fii un iubit bun, poți fi tentat să te uiți la mass-media ca exemplu. Cu toate acestea, bărbații sunt adesea portretizați incorect, ceea ce poate provoca multă confuzie. Există câteva lucruri simple de care trebuie să ții cont atunci când începi să te întâlnești, care te pot ajuta să-ți faci prietena (sau iubitul) fericit.
Te simți în siguranță
Conectarea cu iubita sau iubitul tău poate fi dificilă la începutul unei noi relații. Pentru a crea o relație bună și distractivă, asigurați-vă că amândoi vă simțiți confortabil unul în jurul celuil alt. Aceasta înseamnă că din punct de vedere fizic și emoțional, amândoi aveți încredere unul în celăl alt. Pentru a face acest lucru, petreceți timp să vă cunoașteți și să puneți întrebări despre placeri și antipatii. Verificați-vă unul cu celăl alt dacă nu sunteți sigur de ceva, mai ales când vine vorba de ceva sexual. Chiar dacă poate fi incomod să discutați despre conectarea înainte de a face acest lucru, vă asigură că amândoi vă simțiți confortabil să faceți acest lucru și că nu vă simțiți presați.
Comunicarea este cheia
Găsirea unor modalități de a vorbi unul cu celăl alt este o parte importantă a fi într-o relație mai matură. Când prietena ta (sau iubitul) vorbește cu tine, ascultă cu adevărat. Uneori suntem prea ocupați să ne gândim la răspunsul nostru pentru a auzi cu adevărat ceea ce încearcă ei să spună. Nu-ți face griji, asta se întâmplă tuturor la un moment dat. Pentru a-i arăta prietenei tale că asculți, fă un contact vizual bun și dă-i câteva indicii că o auzi dând din cap și punând întrebări legate de subiect. Alte persoane tind să le placă și aceste indicii de ascultare. (Sugerează părinții și profesorii).
Separați pofta de iubire
Fii cât se poate de sincer cu privire la tipul de relație pe care ți-ar plăcea să ai. Făcând acest lucru, te pregătește să ai relația pe care o cauți, fără a fi înșelător. Sună bine, nu? Pentru a-ți da seama dacă persoana cu care te întâlnești este interesată să fie obișnuită sau să fie oficială, întreabă-l la ce se așteaptă de la relație și împărtășește-te ce vrei. Dacă sunteți amândoi pe aceeași pagină, este grozav! Dacă nu, trebuie să decideți dacă aceasta este relația potrivită pentru dvs. Puteți spune ceva de genul „Îmi place foarte mult să mă întâlnesc cu tine, dar vreau să păstrez lucrurile obișnuite”. sau „Îmi place foarte mult să mă întâlnesc cu tine și vreau să știu dacă vei fi prietena mea”. Amintiți-vă, a fi în poftă creează o relație diferită de a fi îndrăgostit. Oricum, asigură-te că oricine te întâlnești știe ce se întâmplă în capul tău.
Înșeală
Dacă te simți tentat să înșeli, amintește-ți că oamenii tind să facă acest lucru atunci când simt că nu obțin ceea ce își doresc din relația lor actuală. Înainte de a te conecta cu altcineva, gândește-te dacă vrei să te întâlnești în continuare cu prietena ta actuală (iubit). Repararea daunelor pe care le aduce înșelăciunea este cu adevărat o provocare și deloc distractiv. Pentru a pune capăt unei relații, poți spune: „Îmi place foarte mult să mă întâlnesc cu tine, dar cred că cel mai bine ar fi să punem capăt relației noastre.”
Etica muncii
Stabilirea acum o bună etică a muncii vă poate ajuta odată ce ați terminat școala și ați ajuns în forța de muncă. A face acest lucru devreme poate ajuta la ușurarea intensității pe care o poate avea un loc de muncă cu normă întreagă, astfel încât să ai mai mult timp pentru a face lucrurile pe care ai prefera să le faci.
Devenirea eficientă
Gestionarea timpului și eficiența sunt abilități importante care vă sunt utile pe măsură ce înaintați în vârstă. Aflați cum să vă bugetați timpul eficient, acordând atenție cât durează anumite activități, astfel încât să vă puteți planifica sarcinile în consecință. Puteți face acest lucru urmărind timpul în care vă iau temele sau proiectele, cronometrați-l pe telefon sau descarcând o aplicație de urmărire a timpului. Dacă vă dificultăți să gestionați timpul, setați ecranul de repaus al telefonului la un ceas și asigurați-vă că aveți întotdeauna acces la un ceas. Acest lucru vă poate ajuta ceasul intern să devină mai precis în timp. Făcând acest lucru, vă poate ajuta să îndepliniți sarcinile necesare (denumite și cele mai plictisitoare), lăsând în același timp mai mult spațiu pentru activitățile distractive pe care ați prefera să le faceți.
Găsește-ți pasiunea
Dacă te simți rătăcit sau plictisit la școală, petrece ceva timp intrând în lucruri care te interesează. Acest lucru vă poate ajuta să vă dați seama ce vă face să vă simțiți bine. De asemenea, puteți încerca să faceți voluntariat pentru câteva programe pentru a vedea dacă ceva se potrivește setului dvs. de abilități și vă interesează. Făcând activități la care îți pasă, te poate face să te simți mai încrezător în tine, ceea ce este întotdeauna un câștig.
Câștigarea respectului
A învăța cum să oferi și să câștigi respect de la semenii tăi și de la adulții din viața ta te poate duce destul de departe. Deși hormonii și dezvoltarea creierului pot face autocontrolul un pic mai dificil în această perioadă, exersați-vă să luați decizii bine gândite. Vă face să vă înțelegeți mult mai ușor cu oamenii și vă economisește o tonă de energie.
Control emoțional
A fi respectuos înseamnă a te gândi la sentimentele altora și a-i trata cu bunătate. Chiar dacă este greu de făcut, încercați să respirați adânc și să faceți o pauză înainte de a răspunde celorlalți, în loc să reacționați la afirmațiile lor. Imaginați-vă că un prieten sau un nemesis a spus ceva care v-a deranjat. Faceți o pauză, respirați și apoi răspundeți. Uneori, când răspundem imediat, lăsăm emoțiile noastre să ia ce e mai bun din noi. În plus, este întotdeauna cel mai bine să nu lași oamenii nepoliticoși să te vadă transpirați.
Încredere
Arătați-le altora că puteți avea încredere, ținându-vă de cuvânt și respectându-vă. Aceasta înseamnă că, dacă nu ești în stare să faci ceea ce ai spus că vei merge, anunțați-o pe oameni în prealabil. Puteți spune: „Îmi pare rău că nu voi putea să vă iau mai târziu”. „Am uitat complet că am o programare la care să merg după școală”. Oamenii care sunt fulgerați tind să fie priviți ca fiind mai puțin de încredere, nu ceva cu care doriți ca oamenii să vă asocieze numele. În relații, a fi de încredere vă poate aduce mai aproape, indiferent dacă sunteți cu prietenii sau cu persoana cu care vă întâlniți.
Setarea obiectivelor
Crearea de obiective concrete vă poate ajuta să vă mențineți motivat și să vă pregătiți pentru sarcini mai dificile în viitor. Pentru a vă menține concentrat, rămâneți organizat.
Urmărirea
Pentru a lucra la îndeplinire, creați o listă de sarcini în ordinea importanței. Puteți face acest lucru pe telefon sau pe un calendar. Apoi, împărțiți-vă obiectivele în sarcini gestionabile. Acest lucru va face să se simtă mai puțin descurajantă. Oferă-ți pauze bine meritate după ce ai muncit din greu și vine cu niște mici recompense pentru tine. Gândește-te la accidentări sau greșeli ca la experiențe de învățare, în loc să fii dur cu tine însuți.
Interacțiuni sănătoase
Învățați cum să interacționați cu persoane cu care ați putea să nu fiți de acord vă poate ajuta să vă exprimați punctul de vedere fără a provoca argumente inutile. Când ești capabil să comunici într-un mod direct și înțelegător, relațiile pot deveni mult mai distractive și mult mai ușor de gestionat.
Este în regulă să ceri ajutor
Uneori este greu să ceri ajutor. Dacă ai dificultăți, poți spune: „Mă întreb dacă mă poți ajuta cu (inserează problema)”. Când cineva în care ai încredere îți dă sfaturi, încearcă să fii un bun ascultător. Asta înseamnă că înțelegi pe deplin ce spune ceal altă persoană înainte de a răspunde și că pui întrebări pentru a clarifica subiectele sau limbajul confuz.
Manevrarea interacțiunilor școlare
La școală, s-ar putea să întâlnești profesori sau personal administrativ cu care îți este greu să te înțelegi. Pentru a evita provocarea mai multor fricțiuni, încercați să rămâneți calm și să fiți atent la modul în care alegeți să le vorbiți. Amintiți-vă că nu le puteți controla comportamentul, ci doar pe al tău. Dacă aveți de-a face cu o persoană dificilă la școală, mențineți interacțiunile scurte și politicoase. În acest fel, este mai puțin probabil să ai de-a face cu o persoană supărată. Urmați politica școlii, încercați să evitați să vă implicați des cu ei și vorbiți cu familia dvs. sau cu un membru al personalului de încredere dacă interacțiunile devin ostile.
Probleme de familie
Pe măsură ce îmbătrânești, poate exista multă tensiune între tine și membrii familiei tale. În acest timp, te desprinzi încet și devii un adult independent. Acest proces normal poate fi o provocare pentru părinți și este posibil să aveți mai multe certuri acasă. Pentru a ajuta la rezolvarea problemelor, aveți răbdare și știți că această fază va trece.
În momentele mai aprinse când simți că apar emoții intense, petrece-ți ceva timp gândindu-te cum poți să-ți împărtășești cu calm gândurile cu familia ta. Este mult mai dificil să încerci să te cert cu cineva care este calm în loc de cineva care este super furios. Dacă o ceartă scapă de sub control și te simți copleșit, spune-i că trebuie să iei o pauză, dar ai vrea să continui să vorbești când te simți mai puțin copleșit.
Conectarea cu colegii
Colegii tăi s-ar putea simți ca cel mai important aspect al vieții tale chiar acum și asta este complet normal. Este o practică grozavă pentru vârsta adultă să începi să te uiți la relațiile tale cu prietenii tăi și să le identifici pe cele care sunt cele mai importante pentru tine. Petreceți timp cu prietenii care vă sprijină, sunt amabili și înțelegători. Aceștia tind să fie prietenii care rămân în preajmă chiar dacă toți mergeți pe drumuri separate după absolvire.
Îți înțelegerea emoțiilor
Emoțiile îți oferă informații cheie despre ceea ce se întâmplă în creier și în corpul tău. Când înveți să-ți identifici emoțiile, vei avea mai ușor de a face cu cele care te fac să te simți rău.
Confruntarea cu furia
Pentru mulți adolescenți, furia poate fi o emoție dificil de tratat. Pentru a ajuta la rezolvarea sentimentelor de furie, încercați să alergați sau să faceți ceva activ pentru a elimina emoțiile din corp. De asemenea, puteți asculta muzică liniștitoare. Asigurați-vă că dormiți suficient noaptea, deoarece este posibil să aveți nevoie de puțin mai mult somn decât adulții, iar lipsa somnului poate provoca schimbări de dispoziție și tulburări intense. Petreceți ceva timp pentru a afla ce v-a declanșat să vă simțiți supărat în primul rând și gândiți-vă la soluții pe care le puteți utiliza în cazul în care această situație reapare. Este întotdeauna bine să fii pregătit!
Lucrul prin anxietate
În timpul adolescenței, au loc o mulțime de schimbări fizice și mentale. Este posibil să simți anxietate în legătură cu situațiile sociale, aspectul tău fizic și viitorul tău. Pentru a reduce simptomele de anxietate, identificați ce cauzează creșterile de anxietate. Practicați exerciții de respirație profundă și relaxare musculară progresivă pentru a vă ajuta să vă mențineți pe pământ. Asigurați-vă că vă recunoașteți succesele, chiar și pe cele care se simt mici, în loc să vă încurajați eșecurile percepute. Acest lucru vă poate ajuta să vă sporiți încrederea și să vă scadă anxietatea generală.
Unde altundeva să găsești sfaturi
Este important să ai o persoană de încredere cu care să vorbești atunci când cauți sfaturi. Acest lucru vă poate ajuta în momentele în care vă simțiți furios, anxios, trist sau frustrat. Puteți cere sfaturi de la medici, membri ai familiei, profesori, antrenori și profesioniști din domeniul sănătății mintale.
Sfaturi bune pentru adolescenți
Adolescenții tăi este un moment interesant pentru a învăța despre tine și pentru a înțelege mai bine procesul de gândire. Fă-ți acest timp pentru a-ți stabili obiective, a lucra la îmbunătățirea relațiilor tale și pentru a găsi modalități sănătoase de a avea grijă de tine.
