Discuția despre sănătatea locală, națională și globală cu copiii tăi poate fi copleșitoare, mai ales în mijlocul unei pandemii sau epidemii. Având în vedere regulile și recomandările sancționate de guvern care pot afecta viața de zi cu zi a copiilor tăi, este important să-i ajuți să înțeleagă ce se întâmplă într-un mod adecvat vârstei.
Vorbește cu copiii tăi despre pandemii
Experimentarea unei pandemii, cum ar fi coronavirusul, cu familia ta poate pune mult stres suplimentar asupra îngrijitorilor și părinților. Având loc o schimbare a programului și reguli noi, este util pentru copii să poată înțelege mai bine ce se întâmplă, astfel încât să se poată adapta la aceste schimbări.
Gândește-te la ceea ce vei spune
Copiii și adolescenții absorb totul, în special informațiile de la părinți sau îngrijitorii lor. Copiii au o capacitate incredibilă de a se hrăni din energia altora și de a citi printre rânduri în situații dificile, chiar și de la o vârstă foarte fragedă. Înainte de a discuta cu copiii tăi, gândește-te la ceea ce vrei să le spui și dacă ceea ce vrei să le spui este în beneficiul lor. Amintiți-vă că răspunsurile scurte sunt de obicei suficiente pentru copiii mici. Cu copiii mai mari și adolescenții, chiar dacă par în regulă, este totuși important să discutăm despre pandemii cu ei și să verificați sentimentele lor.
Rămâneți calm
Vorbește cu copiii tăi într-un moment în care te simți calm. Vrei ca ei să simtă că ai o energie puternică și solidă în timp ce discuti despre ceva care ar putea fi confuz sau înfricoșător pentru ei. Prezența ta protectoare îi va ajuta să-i asigure în timpul acestei conversații. Pandemiile pot aduce o mulțime de emoții intense pentru părinți, așa că asigurați-vă că le procesați singur și nu vă puneți copiii într-o poziție în care simt că ar trebui să aibă grijă de voi din punct de vedere emoțional. Într-o perioadă de incertitudine, este esențial ca copilul sau copiii tăi să știe că pot conta pe tine pentru a avea grijă de ei. Rețineți că păstrarea calmului nu vă împiedică să vă împărtășiți perspectiva - doar asigurați-vă că o faceți într-un mod adecvat vârstei. Dacă copilul dvs. nu vă întreabă ce credeți, rămâne la latitudinea dvs. să decideți cum îi va afecta sentimentele despre situație. Pune întotdeauna interesul pe primul loc.
Întrebați înainte de a explora
În loc să intri într-o conversație care poate fi copleșitoare pentru copilul tău, întreabă-l dacă poți vorbi cu ei despre pandemie. În acest fel, vor avea șansa de a decide dacă se simt pregătiți să vorbească despre asta în acest moment. Acest lucru îi oferă copilului dumneavoastră posibilitatea de a se informa cu el însuși și îl ajută să încurajeze reflecția de sine. Cu copiii mici, puteți prefața conversația, dar nu trebuie să întrebați. Exemple de întrebări pentru un copil mai mare și un adolescent pot arăta astfel:
- Hei, vă deranjează dacă vorbim puțin despre ce se întâmplă cu pandemia?
- Mă întreb dacă am putea vorbi puțin despre coronavirus? Aș dori să răspund la orice întrebări pe care le aveți.
- Știu că există o mulțime de informații noi despre pandemie și aș dori să discut puțin despre asta dacă este în regulă cu tine.
Dați exemple potrivite pentru vârstă
Este important să nu-i copleșiți pe copii, indiferent de vârsta lor, așa că asigurați-vă că oferiți exemple și explicații simple, care nu au scopul de a speria, dar să-l ajute pe copil să înțeleagă mai bine ceea ce se întâmplă. De exemplu:
- Cu un copil mai mic poți vorbi despre cum, uneori, „mami se îmbolnăvește sau tu te îmbolnăvești și apoi alte persoane din casă se pot îmbolnăvi, așa că trebuie să ne spălăm pe mâini în plus și să stăm în casă pt. puțin până când toți ceilalți încep să se simtă mai bine."
- Cu copiii mai mari, puteți spune că o comparați cu o boală similară cu care sunt familiarizați, dar subliniați că este mai rău și foarte ușor de transmis, așa că, pentru a rămâne sănătoși, toată lumea sta acasă și are grijă de ele. trupurile lor.
- Cu adolescenții, puteți discuta despre ceea ce au auzit și puteți oferi modalități de a completa eventualele lacune sau preocupări pe care le-ar putea avea.
Favorizați expresia emoțională
Copiii care se simt copleșiți pot avea dificultăți în a descrie procesul lor emoțional. Pentru a le facilita înțelegerea emoțională, puteți lua în considerare să spuneți:
- Se pare că simți (inserează emoție). Este corect?
- Unde simți (inserezi emoție) în corpul tău?
- Este în regulă să te simți așa. Și eu mă simt așa uneori.
- Știu că e greu să te simți așa. Sunt aici pentru tine.
Stai cu copilul tau in timp ce simte ceea ce trebuie sa simta si incearca sa nu-si atenueze emotiile. Cu adolescenții și copiii mai mari maturi, puteți discuta despre ceea ce corpul lor încearcă să le spună și de ce apar anumite emoții. Dacă se comportă inadecvat, arată-le alte opțiuni pentru a-și procesa emoțiile, cum ar fi scrisul, desenul, vorbirea sau plimbarea. Ideea este să-i ajutați să se simtă confortabil cu disconfort și să nu-i învățați să suprime sentimentele inconfortabile.
Știți când să faceți o pauză
Dacă începi să te simți copleșit, ia-ți o secundă pentru a te aduna. Păstrarea calmului este o parte esențială pentru ca copiii tăi să se simtă în siguranță în timpul unei pandemii. Dacă simțiți că nu puteți continua discuția, spuneți-le copiilor că doriți să vă gândiți mai mult la asta înainte de a vorbi despre asta. Asigurați-vă că le acordați un timp în care puteți prelua discuția și continua. Dacă observați că copilul dvs. devine copleșit, faceți o pauză și întrebați cum se simte. Validați-le experiența emoțională și spuneți-le că este în regulă să se simtă așa. Întrebați-i dacă se simt confortabil să vorbească un pic mai mult sau dacă au chef să vorbească altă dată. Dacă simt o emoție intensă, ajută-i să o proceseze și sprijină-i.
Predați abilități sănătoase de procesare
Să știi cum să procesezi emoțiile într-un mod sănătos poate fi dificil chiar și pentru adulți. Pentru a-ți încuraja copilul să-și proceseze sentimentele cu privire la o pandemie, cum ar fi coronavirusul, ajută-l să înțeleagă ce simte și apoi să identifice modalități de a rezolva emoția, în loc să-l ajuți să treacă rapid peste sentimentele lor. Pentru a face acest lucru:
- Discută cu ei despre sentimentele copilului tău în timp ce folosești un limbaj de validare.
- Spune-le că ești acolo pentru ei ori de câte ori vor să vorbească.
- Spune-le că oamenii procesează emoțiile în mod diferit și că există câteva activități pe care le pot încerca, cum ar fi desenul, pictura, scrierea în jurnal, plimbarea, respirația profundă și vorbirea.
- Pentru copiii mai mari, puteți desena o curbă clopot și le puteți spune că emoțiile tind să atingă apogeul și apoi încep să se calmeze treptat și că sentimentele sunt temporare și se pot schimba.
- Cu copiii mai mari îi poți ajuta să-și urmărească emoțiile, începând un jurnal, ajutându-i să-și eticheteze emoțiile și atribuind un număr de la zero la 10 care denotă intensitatea emoției. Pune-i să se înregistreze din nou o oră mai târziu.
Asista la identificarea emoțiilor
În timpul conversației, întreabă-ți copilul cum se simte. Dacă nu sunt în stare să-l pună în cuvinte, întrebați cum se simte în corpul lor. Orice ar spune, rețineți că sentimentele lor sunt normale și că toată lumea simte așa uneori. Dacă sunt mici, puteți căuta imagini emoționale online sau puteți desena emoții pentru a-i ajuta să aleagă una sau câteva cu care s-ar putea identifica. Oferă-le întăriri pozitive pentru a împărtăși cu tine spunând:
- Mulțumesc mult pentru că mi-ai împărtășit.
- A fost foarte curajos din partea ta să-mi spui asta.
- Ai făcut o treabă grozavă înțelegând ce simțeai.
Răspunde la întrebări concis
În majoritatea cazurilor, răspunsurile concise vor funcționa de obicei pentru mulți copii. Împărtășirea excesivă a informațiilor poate părea copleșitoare pentru unii copii, așa că încercați să răspundeți direct la întrebarea lor, fără a vă îndepărta de alte subiecte. Vă vor anunța dacă au mai multe întrebări sau dacă altceva li se pare confuz. Ai răbdare cu ei și știi că îi ajuți să-și organizeze gândurile și să proceseze aceste informații cu fiecare întrebare la care răspunzi.
Înregistrați-vă în timpul discuției
Deoarece unii copii ar putea considera această discuție ca fiind înfricoșătoare, verificați-vă și vedeți cum le descurcă în timp ce discutați cu ei. Situații precum Covid-19 se pot simți foarte scăpate de sub control pentru copii, astfel încât să le permită să preia conducerea în ceea ce privește cadența conversației se poate simți foarte bine pentru ei.
Încurajați conversațiile ulterioare
Discuțiile despre pandemii sau alte probleme legate de sănătate nu sunt, de obicei, o conversație unică. Deoarece circumstanțele se schimbă mereu, este important să continuați să discutați cu copilul dvs. pe măsură ce situația se dezvoltă. Continuați să vă oferiți sprijinul și să întăriți ideea că sunteți acolo pentru ei, îi iubiți și faceți tot posibilul pentru a rămâne sănătos ca familie.
Aveți o discuție sănătoasă despre pandemii cu copilul dvs
A ști cum să abordezi conversațiile dificile cu copilul sau copiii tăi despre pandemii, cum ar fi Covid-19, te poate ajuta să te simți mai pregătit să răspunzi la întrebările lor cu calm și să îi ajuți să treacă printr-o perioadă provocatoare într-un mod sănătos. Amintiți-vă că sunteți stânca lor și că ei se uită la tine pentru a-i ghida atunci când experiențele sunt dificile sau copleșitoare, așa că asigură-te că ai grijă de ceea ce spui și cum le spui.
