Imaginea corpului este opinia pe care o ai despre propriul tău aspect fizic. Pentru mulți adolescenți, imaginea corpului suferă pe măsură ce trec prin anii incomozi de creștere. Aflați despre imaginea corporală ideală versus imaginea corporală sănătoasă și ce puteți face pentru a îmbunătăți gândirea adolescentului dvs.
Ce ar trebui să vadă adolescentul tău în oglindă
În mod ideal, vrei ca adolescentul tău să fie mulțumit de propriul său corp. Ființele umane au toate formele și dimensiunile și niciun tip de corp nu ar trebui să fie idealizat față de altul. Adolescentul tău ar trebui să se uite în oglindă și să vadă o persoană fericită, sănătoasă, care poate obține succesul mental și fizic. Adolescentul dvs. ar trebui să fie confortabil în îmbrăcăminte, în special în costum de baie sau în timpul orelor de educație fizică. Caracteristicile fizice definitorii, cum ar fi o umflătură pe nas sau un semn de naștere, ar trebui să fie luate în considerare ca cine este el/ea, nu ca imperfecțiuni sau defecte care trebuie remediate.
Imaginea corpului ideală vs imaginea corpului sănătos
Cei mai mulți adolescenți au o imagine corporală ideală, care este cât de ideală își percep corpul sau cum cred ei că ar trebui să arate corpul lor, care nu este realist sau atins. Acest lucru nu poate avea nicio legătură cu faptul că dimensiunea sau forma lor este sănătoasă, ci mai degrabă cu ceea ce este perceput de adolescenți ca fiind forma ideală. De exemplu, sondaje recente arată că problemele legate de imaginea corpului încep cu mult înainte de adolescența. Un studiu National Eating Disorders Association a arătat că 42% dintre fetele din clasa I până la a treia și-au dorit să fie mai slabe. Imaginea corporală ideală poate contrasta drastic cu o imagine corporală sănătoasă în care adolescenții sunt mulțumiți de corpul lor și confortabil cu felul în care arată. Diferența dintre a avea o imagine corporală sănătoasă și o imagine corporală ideală provine de obicei din stima de sine, mass-media și colegii.
Stima de sine influențează imaginea corpului
Stima de sine, percepția mentală pe care toată lumea o are despre sine, joacă un rol important în imaginea corpului adolescentului. Adolescenții care se prețuiesc pentru alte trăsături decât cele fizice, cum ar fi abilitățile intelectuale sau sociale, vor avea probabil o părere mai bună despre imaginile corpului lor. Cu toate acestea, adolescenții care au o stimă de sine scăzută vor găsi mai multe defecte în corpul lor. În plus, concentrarea puternică asupra lucrurilor pe care adolescenții nu le plac la corpul lor le poate afecta și stima de sine în mod negativ.
Semeni și imaginea corpului
Presiunea colegilor este un alt factor în imaginea corpului adolescentului. Copiii pot fi cruzi și batjocoritoare, în special în vestiar. Mulți adolescenți vor evita să participe la cursurile de gimnastică pentru că nu vor să se schimbe în fața celorlalți. Acest lucru se întâmplă adesea pentru o fată care ar putea dezvolta sânii mai repede decât colegii ei de aceeași vârstă. De asemenea, poate fi o problemă pentru băieții care nu se dezvoltă la fel de repede precum ar putea fi colegii lor. Un comentariu negativ îl poate determina pe adolescentul tău să se ascundă ani de zile sub haine largi sau chiar mai rău - tulburări de alimentație sau exerciții fizice excesive.
Cum media afectează imaginea corpului
Imaginile media îți bombardează adolescentul zilnic. Celebritățile sunt idealizate și prezentate ca fiind perfecte la televizor. Mulți adolescenți nu realizează magia editării de la Hollywood și cât de ușor pot fi șterse defectele și imperfecțiunile. Eroii din sport s-ar putea să nu dezvăluie (până când nu sunt prinși) utilizarea medicamentelor care îmbunătățesc performanța pentru a câștiga masă musculară și mai multă agilitate fizică. Adolescentul tău s-ar putea să se uite în oglindă după ce a urmărit premiile Kids' Choice Awards și să se întrebe de ce nu seamănă cu Demi Lovato. Ceea ce nu își dă seama este că Demi a avut un stilist, un make-up artist și un coafor să o ajute să se pregătească timp de trei ore înainte de apariția ei de cinci minute pe cameră.
Pericolele concentrării asupra imaginii corpului
De multe ori adolescenții s-ar putea concentra multă energie asupra imaginii corporale ideale. Acest lucru se poate datora faptului că nu se încadrează în ceea ce colegii lor sau mass-media consideră ideal sau poate fi din cauza problemelor de stima de sine. Concentrarea prea multă energie pe greutatea corporală ideală sau încercarea de a atinge o greutate corporală neatinsă sau chiar nesănătoasă poate duce la:
- Dietă extremă
- Tulburări de alimentație
- Depresie
- Anxietate
- Stima de sine scazuta
- Excesul de exerciții
- Consumul de droguri (pastile de slabit, laxative etc.)
- Schimbări de dispoziție
Sfaturi pentru dezvoltarea unei imagini corporale sănătoase
Fie că ești băiat, fată sau părinte, există mai multe lucruri pe care le poți face pentru a-ți îmbunătăți imaginea corporală.
Băieți
Deși, de obicei, oamenii cred că problemele legate de imaginea corpului sunt legate de fete, acest lucru pur și simplu nu este adevărat. Un studiu a arătat că 40% dintre băieți fac sport în mod regulat cu scopul de a crește volumul.
- Concentrează-te pe punctele tale forte non-fizice, cum ar fi intelectul sau talentele artistice.
- Dar concentrează-te pe ceea ce poate face corpul tău mai degrabă decât pe cum arată. De exemplu, explorați cât de bun sunteți să loviți o minge de fotbal sau să aruncați o minge de baseball. Examinați puterea pe care o folosiți pentru a urca într-un copac sau pentru a folosi un arc.
- Fii activ în ziua ta. Distrează-te cu activități precum alergatul sau jocul cu mingea cu prietenii, nu lăsa să se transforme într-o obsesie. Devenirea activă vă poate îmbunătăți stima de sine, ceea ce poate fi benefic pentru o imagine corporală sănătoasă.
- Obțineți combustibilul potrivit. Nu vă faceți griji despre cum arată corpul dvs., concentrați-vă în schimb pe cât de sănătos sunteți, luând alimentele potrivite și dormind suficient. Cu cât te simți mai bine, cu atât este mai ușor să te simți bine cu tine și cu propria ta piele.
Fete
Nu este un secret pentru nimeni că fetele au probleme cu imaginea corporală ideală. Potrivit cercetărilor, 30% dintre fete au probleme de imagine corporală care devin obsesive în natură. Combaterea acestor sentimente este importantă pentru a te face să te simți confortabil în propria ta piele.
- Alege haine care te fac să te simți frumos și bine cu corpul tău. Nu purta doar ceea ce poartă prietenii tăi, ci ceea ce te face să te simți bine.
- Mâncați cu un scop. În loc să vă îngrijorați cât de mult ar trebui să mâncați, faceți alegeri sănătoase care sunt benefice pentru corpul dumneavoastră.
- Laudă acolo unde se cuvine. Indiferent dacă vă lăudați prietenii sau vă lăudați pentru o treabă bine făcută, asigurați-vă că sunteți pozitiv în ceea ce privește realizările tale.
- Găsiți prieteni care vă completează și vă sprijină. Înconjurarea de pozitivitate vă poate ajuta să vă creșteți pozitivitatea și să vă faceți să vă simțiți mai bine.
- Fă activități distractive și care îți plac. Nu face doar exerciții fizice pentru a pierde în greutate, găsește activități pe care le poți face cu prietenii sau care te fac să te simți bine cu tine însuți. Exercițiile fizice au avantajul de a elibera endorfine, care te ajută să te simți mai bine cu tine însuți.
Părinți
Ca părinte, este treaba ta să promovezi pozitivitatea. Nu numai cu acțiunile tale, ci și în familia ta. Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a promova o imagine pozitivă a corpului.
- Vorbiți despre mesajele media și imaginile corporale și despre cum ar putea fi denaturate. Subliniază câte stele folosesc Photoshop sau filtre pentru a obține acel aspect.
- Încurajează întrebările și vorbește deschis cu adolescenții tăi despre sentimentele lor despre corpul lor.
- Subliniază cine este copilul tău și personalitatea lui, mai degrabă decât cum arată.
- Verifică-ți propriile atitudini despre tine și aspectul tău fizic, deoarece percepțiile tale pot avea o influență imensă asupra adolescentului tău.
- Folosește un limbaj pozitiv cu adolescenții și familia concentrându-se mai degrabă pe sănătate decât pe aspect. De exemplu, în loc să spuneți slab sau gras, vorbiți despre cum arată un corp sănătos sau în formă. Ați putea sublinia cât de radiantă arată pielea lor sau cât de suplu devine corpul lor.
- Descurajați-i pe ceilalți să folosească limbaj negativ sau porecle care ar putea afecta imaginea corporală sau stima de sine a copilului dumneavoastră.
Punerea în perspectivă
Din fericire, mai multe celebrități recunosc cât de multă muncă și machiaj intră în imaginile lor media. US Weekly a difuzat o piesă numită Stars Without Makeup, care a arătat celebrităților naturale și toate aranjate. Site-uri de genul acesta îl pot ajuta pe adolescentul dvs. să vadă că celebritățile sunt normale și că nu arată atât de diferit de oamenii adevărați fără tot hype și stil. Privind la televizor cu adolescentul și vorbind despre ceea ce vede el sau ea vă poate ajuta să evaluați părerea lor despre ei înșiși. Apoi, poți vorbi cu adolescentul tău despre orice concepție greșită pe care o are despre imaginea corpului, deschizând un dialog care, sperăm, va continua de-a lungul anilor adolescenței.
Nu există un corp perfect pentru un adolescent
Să rămâi pozitiv și să-ți ajuți adolescentul să treacă prin luptele legate de imaginea corpului poate fi dificil pentru orice părinte, mai ales când îl vezi ca pe un chipeș sau frumos. Încurajați-vă adolescentul să încerce un program de exerciții și chiar oferiți-vă să se antreneze cu el. Încearcă să ai răbdare dacă adolescentul tău decide să încerce o dietă sau dorește să devină vegetarian - experimentarea este modul în care adolescenții învață despre viață. Cu toate acestea, dacă bănuiți o tulburare de alimentație sau un abuz de pastile de slăbit, trebuie să discutați imediat cu ea despre pericolul acestor decizii. Fiecare adolescent își dorește să arate bine, dar o imagine pozitivă a corpului nu ar trebui să vină cu prețul unei vieți.
