Mulți părinți se confruntă cu sindromul cuibului gol atunci când copilul lor iese din casă pentru prima dată. În timp ce părinții care fac parte dintr-un cuplu pot vedea acest lucru ca pe o oportunitate de a reaprinde flacăra în relația lor, părinții singuri pot avea o tranziție mai dificilă înainte.
Înțelegerea emoțiilor
Ca părinte singur, este posibil să aveți un tip diferit de relație cu copilul dumneavoastră în comparație cu familiile cu doi părinți. Dvs. și copilul dumneavoastră vă puteți baza mai mult unul pe celăl alt, vă puteți oferi mai mult sprijin emoțional unul altuia și puteți fi mai implicați atunci când vine vorba de luarea deciziilor.
Doliu
Este complet normal ca tu să experimentezi simptome asemănătoare durerii înainte de a sosi ziua când copilul tău pleacă de acasă. Anticiparea anxioasă poate însoți, de asemenea, durerea pe măsură ce vă pregătiți pentru a lăsa copilul să iasă în lume ca adult. Simptomele tipice de doliu includ plâns, senzație de stres, dificultăți de somn și schimbarea apetitului.
Spre deosebire de gospodăriile cu doi părinți, în care cuplul se poate sprijini unul altuia pe parcursul acestui proces, s-ar putea să ai o perioadă mai dificilă să explici procesul tău emoțional prietenilor și membrilor familiei care s-ar putea să nu înțeleagă complet prin ce treci.
Depresie
Este posibil să aveți simptome depresive pe măsură ce începeți să vă adaptați la faptul că copilul dumneavoastră este departe de casă. Simptomele comune includ modificări ale poftei de mâncare, modificări ale tiparelor de somn, stare de spirit tristă cronică, plâns frecvent, iritabilitate, comportamente de izolare și creșterea gândurilor negative. S-ar putea să te simți declanșat de vederea camerei goale a copilului tău, a locului de întâlnire normal al copilului tău în casă și a scaunului său la masa de cină.
Aceste simptome te pot lovi înainte de plecarea copilului sau la scurt timp după. În gospodăriile cu doi părinți, un partener poate observa simptome în partenerul său și poate oferi sprijin sau încuraja să caute ajutor mult mai rapid decât într-o casă monoparentală.
Singurătate
Este o tranziție uriașă în viață când copilul tău pe care l-ai crescut de ani de zile părăsește cuibul. Trecerea de la o gospodărie de două persoane la o gospodărie cu o singură persoană poate fi un șoc pentru sistem și cu siguranță este nevoie de puțin pentru a te obișnui. Este posibil să experimentați o singurătate intensă, mai ales spre începutul tranziției, cu o scădere tipică în timp. Pot exista încă momente, chiar și la mult timp după ce copilul a plecat, care trezesc din nou aceste sentimente de singurătate.
În gospodăriile cu doi părinți, se poate simți că există un acces mai ușor la sprijin, deoarece un partener locuiește în aceeași casă. Pentru unii, a trăi singuri se poate simți foarte izolant și stresant și poate părea că este mai greu să obții sprijin în timpul acestui proces, mai ales în timpul orelor târzii.
Anxietate
Să te simți anxioasă înainte de plecarea copilului tău este complet normal. Să știți că anxietatea este modalitatea corpului de a semnala disconfort. Fă-ți timp pentru a procesa emoțiile care apar. Simptomele tipice includ planificarea excesivă în viitor, tensiune în interiorul corpului, atacuri de panică, senzație de agitație sau încordare și dificultăți de relaxare.
În gospodăriile monoparentale, anxietatea poate fi mai ușor de ascuns de prieteni și membri ai familiei. În gospodăriile cu doi părinți, un partener poate observa o schimbare în celăl alt atunci când anxietatea lor crește.
Moduri de a merge înainte
Cu timpul, majoritatea părinților singuri raportează că a fi un cuibărit gol devine o experiență pozitivă. Dacă vă confruntați cu unele simptome, știți că există multe modalități de a procesa această perioadă și de a crea o experiență semnificativă.
- Fă-ți voluntar sau obțineți un loc de muncă de care vă pasionează. Multe studii sugerează că părinții care au o carieră tind să aibă o perioadă mai puțin dificilă cu sindromul cuibului gol.
- Vorbește cu un consilier sau terapeut dacă simptomele tale sunt prea intense pentru a fi gestionate sau scăpate de sub control.
- Conectează-te cu un singur nester gol prin Meetup. Meetup este un site web și o aplicație care permite oamenilor să se conecteze pe baza unor interese similare. Grupurile pot fi începute de oricine, iar evenimente distractive sunt planificate în întreaga lume.
-
Canalizați-vă emoțiile făcând ceva creativ. Scrierea în jurnal, desenul, pictura, colorarea, redarea muzicii, dansul și cântatul pot fi toate opțiuni excelente pentru cei care caută o eliberare emoțională.
Femeie care scrie într-un jurnal și bea cafea - Conectează-te cu prietenii și membrii familiei care te susțin care te iubesc. Dacă nu știi ce să faci când nu ai prieteni sau familie, există modalități de a remedia asta.
- Există multe grupuri de sprijin pentru părinți singuri, atât online, cât și în persoană, care caută ajutor cu impactul emoțional pe care îl poate avea cuiburile goale.
Empty Nest Support Groups
Grupurile de asistență sunt o modalitate excelentă de a procesa ceea ce treci. Grupurile de asistență pot fi conduse de terapeuți profesioniști sau pot fi structurate ca un forum în care vă puteți alătura conversațiilor cu subiecte care sunt relevante pentru procesul dvs. de cuib gol.
- Viața în tranziție: această companie oferă sesiuni telefonice, sesiuni Skype și grupuri de asistență in-vivo în California, care ajută părinții singuri la tranziția în această perioadă dificilă.
- Puterea zilnică: Acest grup de sprijin online pentru cuib gol are aproximativ 1.000 de membri. Nu este condus de un consilier profesionist, dar veți putea să vă conectați cu alții care trec printr-o experiență similară, inclusiv de părinte singur, în orice moment al zilei.
- Empty Nest Moms: acest forum este deschis atât mamelor, cât și taților care se confruntă cu simptome legate de cuibărirea goală și parentalitatea singură. Există o mulțime de subiecte și forumuri la care să vă alăturați, în funcție de ceea ce vă interesează să procesați. Acesta nu este condus de un consilier profesionist, dar este un spațiu grozav pentru a citi poveștile altora și a le împărtăși pe ale tale.
Îmbrățișarea noului normal
Înțelegeți că această tranziție poate fi incredibil de dificilă și epuizantă din punct de vedere emoțional. Ține minte că vei fi mereu părinte chiar dacă în casa ta nu locuiesc copii. Multe studii sugerează că starea de spirit se îmbunătățește odată ce ultimul copil a părăsit casa și există o scădere a necazurilor zilnice raportate. Există multe moduri în care vă puteți bucura de avantajele cuibării goale. Deși aceasta poate fi o tranziție dificilă, permiteți-vă să vă puneți nevoile pe primul loc, să vă explorați interesele unice și să începeți să îmbrățișați aspectele pozitive ale acestui nou capitol din viața voastră.
