Fă-ți copiii să bea mai multă apă cu aceste sfaturi simple!
Apa este cea mai importantă resursă din lume și ne menține corpul să funcționeze corect în fiecare zi. Acest lucru face ca consumul amplu de apă să fie o sarcină extrem de importantă.
Din păcate pentru părinți, apa este de obicei văzută ca o băutură destul de plictisitoare în ochii unui copil. Cum îi faci pe copii să bea apă? Și să te asiguri că beau suficient? Vă puteți ajuta să vă mențineți copiii sănătoși și hidratați cu aceste sfaturi.
Idei simple pentru a-ți încuraja copiii să bea apă
Dacă doriți să-i faceți pe copii să bea mai multă apă, puteți face această răcoritoare banală mai de dorit. Iată câteva idei practice despre cum să-ți faci copiii să bea apă despre care să vă simțiți bine amândoi.
Oferă-le experiența de spa
Apa este mult mai tentantă de băut atunci când pare deosebit de special. Spa-urile sunt renumite pentru că adaugă castraveți și lămâie în apa lor pentru a ajuta la revitalizarea pielii clienților lor. De asemenea, este o băutură delicios de răcoritoare! De ce să nu faci același lucru pentru copiii tăi?
Pregătiți apă delicioasă în fiecare dimineață într-un ulcior mare și apoi serviți această băutură delicioasă pe tot parcursul zilei. Cel mai bine, poți fi creativ cu ornamentele tale fructate. Iată câteva opțiuni grozave de încercat:
- Castraveți și lămâie
- Capsuni, lamaie si busuioc
- Grapefruit și rozmarin
- Mentă și lime
- Portocale și afine
- Grapefruit, rodie și mentă
Nu vă fie teamă să experimentați și cu propriile amestecuri. Am menționat că aceasta este și o modalitate excelentă de a-i determina pe copiii tăi să mănânce mai multe fructe și legume colorate în dieta lor? Toate aceste fructe și legume sunt bogate în apă, iar copiii le pot mânca cu apa lor.
Câteva sfaturi pentru utilizarea apei infuzate pentru a-ți încuraja copiii să rămână hidratați:
- Rețineți că această infuzie revigorantă durează doar aproximativ o zi, așa că asigurați-vă că o termină înainte de culcare.
- Pentru cele mai bune rezultate, acordați aromelor cel puțin 30 de minute pentru a se infiltra în apă.
- Nu uitați să spălați fructele, legumele și ierburile înainte de a le arunca în ulcior.
Sfat rapid
Dacă serviți apă copiilor mici și copiilor de vârstă preșcolară, asigurați-vă că fructele și legumele sunt tăiate la o dimensiune adecvată pentru a evita un incident accidental de sufocare.
Dă apei niște pigment și pizzazz
Totul este mai bine cu o pată de culoare! Dacă nu sunteți o familie care are de obicei fructe proaspete la îndemână sau dacă pur și simplu nu aveți timp să pregătiți zilnic apă infuzată, luați în considerare congelarea acestor fructe și ierburi în cuburi de gheață.
Puteți adăuga, de asemenea, o picătură de colorant alimentar pentru a-l face mai distractiv! Cu fiecare pahar de apă, lăsați copiii să aleagă două sau trei cuburi pentru a-și orna băutura.
Vorbind despre îmbrăcarea unei băuturi, există un motiv pentru care băuturile tropicale sunt atât de populare! Luați niște umbrelă și bețișoare de palmier pentru a le adăuga în pahar. Aceste mici atingeri pot face apa de băut mult mai primitoare.
Trebuie să știi
Acest lucru este cel mai potrivit pentru copiii mai mari, deoarece cuburile de gheață pot reprezenta un risc de sufocare pentru copiii cu vârsta de până la patru ani.
Îmbunătățiți-le sticlele și paharele de apă
Cine vrea să bea o băutură plictisitoare dintr-un recipient obișnuit? Îmbunătățiți vasele pentru băutură pentru copilul dvs. pentru a face experiența mai interesantă! Ne plac aceste idei:
- Găsiți pahare și recipiente de plastic care prezintă un curcubeu de culori, personajele lor preferate și chiar sclipici.
- Părinții pot investi, de asemenea, în autocolante de vinil care prezintă numele copiilor lor, pe care să le pună pe sticla lor. Adăugați niște paie îndoite și gata! (Evitați doar paiele metalice cu copiii mici. Acestea pot fi un pericol dacă alergă cu băuturile.)
- Dacă copiilor tăi le place să bea apă rece, o sticlă de apă izolată distractivă care o ține rece i-ar putea încuraja să bea mai mult. Bonus dacă are personajele lor preferate!
Simulează senzația de sifon
Este incolor, fără gust și fără textură; Nu e de mirare că copiii urăsc să bea apă. De ce să nu condimentezi lucrurile și să adaugi niște bule la amestec? Un aparat de producere a apei spumoase SodaStream poate o investiție excelentă pentru familiile care încearcă să-și înțărce copiii de la sifon.
Acest lucru face ușor să adăugați acele bule mici și chiar câteva arome. De fapt, ei fac chiar și amestecuri de băuturi cu sifon, care de obicei au mai puțin zahăr decât sucurile cumpărate din magazin și nici nu conțin aspartam.
Incorporați meșteșuguri și experimente captivante pe bază de sticle
Ace de bowling, borcane senzoriale și mere umplute cu bomboane pentru profesorul lor preferat - acestea sunt doar o picătură în găleată atunci când vine vorba de meșteșuguri distractive cu sticle de apă de care se pot bucura copiii tăi! Dacă trebuie să-ți motivezi copiii să bea mai multă apă, atunci găsește activități amuzante care necesită sticle.
Acest lucru le oferă un stimulent minunat să bea această băutură sănătoasă și ajută la reciclare. Alte meșteșuguri pentru sticle de apă de încercat includ:
- Instrumente muzicale
- Planters
- Jet pack pentru micul tău astronaut
- Pușculița
- Coș de compost
De asemenea, puteți configura experimente științifice distractive folosind sticle de plastic goale. Creați artificii într-o sticlă, construiți o rachetă cu sticle, creați un pluviometru și chiar construiți un plămân model! Acestea pot servi drept oportunități interesante de învățare care îi motivează pe copiii tăi să golească sticlele de care au nevoie pentru a finaliza proiectele.
Limita opțiunile din casă
Din vedere, din minte, cum se spune mereu! Dacă copilul tău poate vedea alte opțiuni, mai atrăgătoare, atunci probabil că întotdeauna se va lupta când vine vorba de apă potabilă. Dacă vrei ca copiii tăi să urmeze o cale mai bună pentru băuturi, atunci fii un model bun și alătură-te lor în această căutare. Dacă nu poți trăi fără sifon, atunci desemnează asta drept recompensă pentru că ai băut o anumită cantitate de apă.
Preparați smoothie-uri cu alimente bogate în apă
Uneori toți avem nevoie de o schimbare de ritm. Asta nu înseamnă că ar trebui să renunți la obiectivele tale! Pepenii verzi, fructele de pădure, citricele, castraveții, morcovii și salata verde sunt toate pline de apă. Iaurtul și laptele sunt, de asemenea, opțiuni surprinzător de hidratare. Luați conținutul sertarului pentru toc, niște cuburi de gheață și lapte sau apă și faceți niște smoothie-uri ucigașe pentru a le potoli setea.
Hack util
Fă un lot mare de smoothie-uri și folosește excesul pentru a face delicii congelate sănătoase! Popsiclele sunt întotdeauna preferatele fanilor în rândul copiilor, iar această gustare pe bază de apă poate servi ca o modalitate ascunsă de a ajuta la aceste eforturi de hidratare.
Lasă-i să se servească singuri
Pentru familiile care au un filtru de apă în frigider, un dozator de apă de sine stătător sau un SodaStream, învață-ți copiii să se ajute singuri. Oferându-le copiilor tăi și copiilor de vârstă preșcolară puțină libertate de a-și umple propriul pahar, îi poate entuziasma ideea de a bea apă mai des.
Încurajați copiii să-și stabilească obiective de apă
Doar pentru că ai un copil care este suficient de mare încât să știe că ar trebui să bea mai multă apă nu înseamnă că o va face întotdeauna. Încurajați vârstele elementare, pre-adolescenții și chiar adolescenții să facă suficientă apă și să-și mențină corpul sănătos prin stabilirea obiectivelor și urmărirea consumului de apă. De exemplu:
- Folosește o tablă albă pentru a ține evidența consumului zilnic sau săptămânal de apă. Dacă copiii își îndeplinesc obiectivul pentru o perioadă de timp stabilită, încercați o recompensă precum o sticlă de apă rece sau o activitate distractivă.
- Dacă copiii tăi sunt suficient de mari pentru a avea un telefon sau un dispozitiv, aplicațiile de apă potrivite pentru copii, cum ar fi Plant Nanny, Tummy Fish sau pentru adolescenți ceva precum Waterllama, pot ajuta să fie mai distractiv stabilirea și atingerea obiectivelor de apă.
- Pune-i să-și stabilească obiective de apă și să-și provoace prietenii, frații sau chiar părinții!
Vorbiți despre importanța apei
De ce contează apa potabilă? Ce se întâmplă când nu bem suficient? Când ar trebui să bem mai multă apă decât în mod normal? Câtă apă ar trebui să bem? Dacă copiii tăi nu știu răspunsurile la aceste întrebări, atunci probabil că nu vor vedea importanța sarcinii. Discutați cu copiii dvs. despre consumul de apă și despre beneficiile pe care acesta le poate avea asupra sănătății lor.
Fast Fat
Culoarea contează când vine vorba de pipi. Când îi învățați pe copii să rămână hidratați, asigurați-vă că ei știu că cu cât urina lor este mai ușoară, cu atât le va fi mai bine! Aceasta este o modalitate ușoară de a-i ajuta să evalueze dacă trebuie să înghită puțin mai mult. Clinica Cleveland are un ghid de culori pentru a arăta care este cea mai ideală nuanță pe care să o cauți atunci când copiii tind.
Câtă apă ar trebui să bea copiii?
Cată apă trebuie să bea o persoană va depinde de vârsta și dimensiunea acesteia. Pentru cei cu vârsta de până la cinci ani, laptele și apa ar trebui să fie principalele lichide consumate. Iată sumele pe care le recomandă Academia Americană de Pediatrie:
| Vârsta | Cantitatea de apă pe zi |
| 6 luni - 1 an | 4 - 8 uncii |
| 1 an - 2 ani | 8 - 32 uncii |
| 3 ani - 5 ani | 8 - 40 uncii |
Ce zici de copiii mai mari? O regulă simplă este că copilul dumneavoastră are nevoie de aproximativ același număr de uncii de apă ca și numărul de kilograme pe care le cântărește. Deci, să presupunem că cântăresc 35 de lire sterline. Țintește-te pentru 35 de uncii pe zi. Amintiți-vă că aceasta este suma ideală, așa că dacă vă apropiați, faceți o treabă grozavă!
Fă din apa de băut ceva de străduit pentru fiecare zi
Recunoaște - probabil că nici tu nu bei suficientă apă. Faceți ca obiectivul de a face copiii să bea mai multă apă să fie o inițiativă de familie! Un tablou de bord poate crea o concurență, ceea ce este întotdeauna o formă excelentă de motivație. În fiecare zi, cineva își atinge obiectivele de apă, primește o stea. După o lună, câștigătorul poate alege o activitate distractivă pentru familie. Acest lucru nu numai că va face procesul mai ușor, dar îl poate face și distractiv pentru toată lumea. Indiferent cum o faci, să-ți faci familia să-și mărească consumul de apă este o provocare în care toată lumea câștigă.
