Dacă aveți copii plini de energie care par să nu se oprească niciodată din mișcare, avem câteva modalități simple de a-i ajuta să se relaxeze.
Copiii pot avea multă energie – iar pentru unii poate părea că continuă să reapară, chiar și după activități aparent solicitante. De ce au copiii atât de multă energie? Destul de interesant, există motive științifice în spatele acestui lucru și avem câteva modalități excelente de a-i ajuta să elibereze o parte din această rezistență fără sfârșit.
De ce au copiii atât de multă energie?
La un moment dat în cariera ta de părinte, probabil te vei întreba cum este posibil ca o ființă atât de mică să fie atât de incredibil de energizată. Răspunsul este surprinzător de simplu.
Lumea este emoționantă
În primul rând, totul în această lume este interesant și nou. Vor să exploreze și să absoarbă tot ce pot.
Gândește-te la ceva care te entuziasmează. Apoi, gândiți-vă câtă energie puteți aduna când ajungeți să vă bucurați de această distracție. Știința arată că atunci când suntem nervoși, entuziasmați sau fericiți, experimentăm o adrenalină care ne oferă energie. Copiii sunt entuziasmați de cele mai mici lucruri, ceea ce duce la mai multe creșteri ale acestui hormon energetic.
Se recuperează mai bine decât adulții
Al doilea motiv pentru care copiii par să aibă un rezervor de energie debordant este că corpul lor funcționează diferit decât cel al adulților. Înainte de pubertate, copiii se recuperează de la activități de mare intensitate mai eficient decât o fac sportivii de anduranță cu experiență. Da, ai citit bine.
Studiile arată, de asemenea, că obosesc mai puțin în timpul exercițiilor fizice. Acest lucru îngreunează părinții epuizați care încearcă deja să jongleze cu mai multe sarcini și acum trebuie să concureze cu următorul Usain Bolt.
Nu au nicio ieșire pentru a elibera această energie
Fără o modalitate de a folosi această emoție, copiii energici tind să devină puțin greu de gestionat. Din păcate, în timp ce activitatea fizică le poate afecta nivelul de energie, singura modalitate de a-i calma cu adevărat este să-și antreneze și creierul. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea sentimentelor de intrigă, anxietate, entuziasm și plictiseală. De ce contează abordarea acestor sentimente? Fiecare copil experimentează lumea în mod unic, iar abordarea atât a aspectelor mentale, cât și a celor fizice îi poate ajuta să-și canalizeze energia într-un mod pozitiv.
Fiecare copil este unic
Fiecare ființă umană are o personalitate diferită și o viziune diferită asupra lumii. Acest lucru îi face pe unii oameni mai curioși, iar pe alții mai ușor de stresat. De asemenea, îi face pe unii copii să pară mai energici. Motivul acestor diferențe poate proveni din genetică și mediu, situații traumatice, lipsa limitelor sau chiar condiții precum tulburarea de deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD). Copiii au personalități și niveluri de energie diferite, la fel ca și adulții. Dacă aveți mai mulți copii, nivelul lor de energie poate fi și el foarte diferit.
Trebuie să știi
Deși copiii plini de energie poate fi un simptom al ADHD, acest lucru singur nu înseamnă că au această afecțiune. De fapt, există tipuri de ADHD care au ca simptom oboseala. Dacă aveți nelămuriri, discutați cu medicul pediatru al copilului dumneavoastră.
Indiferent care ar fi motivul hiperactivității copilului tău, este important să recunoști emoțiile pe care le simte și să-l ajuți să găsească metode eficiente de calmare.
Moduri simple de a purta copiii cu energie ridicată
Știai că creierul unui copil folosește aproape 50% din rezervele lor de energie? Ceea ce înseamnă asta este că trebuie să muncești mai inteligent, nu mai greu, atunci când vine vorba de obosirea copiilor mici sau a copiilor de orice vârstă! Vrei ca ei să fie activi pe tot parcursul zilei, dar trebuie și să le implici mințile în același timp. Iată câteva opțiuni distractive de încercat.
Jocuri active de creier pentru familii
Oboseala mentală duce la oboseală fizică. De ce să nu te dublezi și să implici atât corpul cât și mintea copilului tău în același timp? Aceste jocuri de grup necesită ca copiii tăi să gândească, să stabilească strategii și să se miște. Acest lucru le face instrumentele perfecte pentru a le uza.
- Vânători:Fă o plimbare, ieși în curtea din spate sau fă comisioane. Puteți transforma orice activitate într-o vânătoare de scavenger, așa că faceți liste sau utilizați o foaie de scavenger hunt goală imprimabilă cu lucruri pe care să le găsiți pentru toate activitățile dvs. săptămânale.
- Simon spune: Acest joc necesită ca copiii tăi să se concentreze, să asculte și să se miște simultan. Concurența care vine cu ea este pur și simplu un bonus!
- Charades: Încă un joc clasic care implică gândire și mișcare rapidă! Cel mai bine, aceste idei de șarade îi vor ține ocupați ore întregi!
- Cursuri cu obstacole: Acestea sunt un instrument fantastic pentru a-i face pe copii să-și pună la punct traseul, să rezolve problemele pe măsură ce apar obstacole și chiar să lucreze mușchii care în mod normal rămân neutilizați. Pentru micii sportivi din familia ta, poți participa și la exerciții de fotbal și fotbal pentru a obține același rezultat. Oferă-le o listă de exerciții de finalizat într-un anumit interval de timp.
- Cat in The Hat I Can Do That! Joc cu activități pentru copii: Desenează o carte și află următoarea ta provocare! Acesta este un joc de masă amuzant care lucrează mintea și mușchii copiilor mici.
- Rase amuzante cu animale: Încă un joc de gândire, pune-i pe micuții tăi să alerge, dar nu să alerge. În schimb, ei vor trage un animal dintr-o pălărie și apoi trebuie să ajungă la linia de sosire mergând rapid în modul în care această creatură se mișcă în mod normal. De exemplu, poți sări ca o broască, să te plimbi ca un crab, să aluneci ca un șarpe sau să treci ca o focă!
- Joc cu laser agent secret: Luați niște bandă de mascare și hârtie igienică sau streamer de ziua de naștere și găsiți un hol. Lipiți benzile de streamer sau hârtie prin spațiu într-un model în zig-zag și apoi vedeți cine poate trece cel mai repede prin labirintul de „lasere” fără să atingă nimic. Acesta este un alt joc minunat de rezolvare a problemelor.
Activități pentru a provoca copiii pe care le pot face singuri
Căutați activități solo pentru a le obosi? Aceste jocuri mintale necesită o pregătire minimă și le oferă părinților un pic de amânare.
-
Câștigă într-un minut:Ce pot realiza copiii tăi în 60 de secunde? Aceste mici jocuri necesită multă concentrare! Aveți-le:
- Pune cât mai multe cheerios pe frigarui de lemn pentru grătar.
- Sortați punga de Skittles în pungi colorate asortate.
- Împingeți un cartof prin cameră folosindu-și numai nasul.
- Concursă de la început până la sfârșit în timp ce echilibrezi un ou pe o lingură.
Poți veni cu atât de multe opțiuni și toate rechizitele sunt în casa ta. Rugați-i să completeze 10 până la 15 provocări la rând pentru a determina campionul actual al sarcinilor de minute.
- Body-Brain Teasers: O altă modalitate grozavă de a-și canaliza energia este să încerce să le păcălească mintea. Provocați-i să îndeplinească aceste sarcini aparent simple.
- Bătuiește-le pe cap în timp ce își frecau burta de cinci ori. Apoi, schimbă brațele și repetă.
- Du-le degetul mare la miz și apoi la arătător. Apoi, își aduc degetul mare la degetul inelar și apoi la degetul mijlociu. Fă-o de cinci ori repede și apoi încearcă invers!
- Desenați un cerc cu fiecare mână, dar în direcții opuse. Încercați asta de zece ori.
- Folosește-ți mâna dreaptă pentru a trage un șase și mișcă simultan piciorul drept în sensul acelor de ceasornic. Pariez că nici măcar nu pot ajunge la cinci fără să încurce!
- Activități senzoriale: Când îți stimulezi simțurile, îți antrenezi mintea! Jucăriile agitate, borcanele senzoriale și jocurile de potrivire a culorilor care prezintă obiecte de diferite forme și dimensiuni vor stimula mintea și vor ține mâinile ocupate ale copilului tău
Alte jocuri de creier și activități de încercat
Uneori, exercițiul nu este o opțiune. Ce trebuie să facă un părinte dacă se află într-o călătorie rutieră sau se blochează la cabinetul medicului cu un copil mic sau un copil mic energic? Brain busters sunt o modalitate fantastică de a-și epuiza mințile ocupate!
- Puzzle - Toate tipurile de puzzle-uri pot stimula mințile copiilor și pot concentra energia lor.
- Jocuri de logică - Acestea pot dezvolta abilitățile de gândire critică ale copiilor și le pot provoca creierul.
- Rubik's Cube - O activitate individuală simplă care le lucrează creierul.
- Sudoku - Acest joc de puzzle cu numere poate fi distractiv pentru întreaga familie sau numai pentru copii.
- Tetris - Fă-i să gândească strategic și să se distreze cu un joc fizic sau online de Tetris.
- Colorku - Acest joc de culori inspirat de Sudoku stimulează simțurile și mințile copiilor.
- Tangrams - Fă-i să încetinească și să folosească gândirea creativă cu aceste puzzle-uri din lemn.
- Geoboards din lemn - Provocați-le vizuale, motorii fine și alte abilități.
- Trivia - Trivia este un mod clasic de a antrena mintea, care este grozav pentru întreaga familie.
- Ghicitori - Ghicitoarele sunt un alt clasic pe care copiii îl iubesc.
- Tongue Twisters - Gurile și mințile copiilor se vor antrena!
Sfaturi pentru copii mici
Pentru copii mici, există și sarcini distractive peste tot în jurul tău! Faceți micuțului dvs. o parte din experiența dvs. de cumpărături. Câte banane a pus mama în cărucior? Ce culoare are spanacul acela? Ce tip de cookie ar trebui să primim? Aceste întrebări simple îi pun pe gânduri, ceea ce îi menține stimulați pe tot parcursul excursiei.
Strategii pentru a ajuta copiii cu energie ridicată să se calmeze
Pentru copiii care par să nu încetinească nici măcar să încerce aceste sarcini, activitățile de calmare pot fi o opțiune excelentă de încercat. Iată câteva dintre opțiunile grozave:
- Schimbă-ți decorul- Ieșirea afară este o tehnică excelentă de calmare, dar dacă îi trimiți mereu copiii în curtea din spate, s-ar putea să nu profite la maximum de acest exercițiu. Așadar, mergi într-o aventură în aer liber în parc sau într-un lac din zonă pentru a face o plimbare și a juca un joc activ al creierului în timp ce ești acolo.
- Reduceți-vă spațiul - Dacă se întâmplă multe, simplificați situația. Construiește o pernă în sufragerie și oferă să citești o poveste, să faci un puzzle sau să joci un joc ca I Spy în timp ce înăuntru.
- Ora de descoperire a jocului - Copiii sunt creaturi curioase. Uneori, cel mai bun mod de a-i calma este pur și simplu să te complați cu nerăbdarea lor de a învăța. Redați 20 de întrebări și implementați ascultarea activă în timp ce interacționați cu ele. Acest lucru poate ajuta la reducerea anxietăților, le rezolvă plictiseala și le poate răspunde intrigilor.
Hack util
Nu știi răspunsurile? O altă modalitate de a juca acest joc de descoperire este să folosești Alexa Dot sau Echo. Nu numai că puteți învăța amândoi ceva, dar puteți auzi răspunsurile ei amuzante și puteți să râdeți!
De ce copiii mici au atât de multă energie noaptea?
Deși toate aceste activități sunt grozave pentru a te ajuta să-ți iei copiii pe tot parcursul zilei, dacă copilul tău este stereotip mai hiper hiper noaptea, ar putea exista o singură soluție. Este posibil să nu doarmă suficient pe parcursul zilei, așa că va trebui să le modificați programul de somn. Când copiii sunt obosiți, corpul lor creează cortizol și adrenalină pentru a-i ajuta să-i țină pasul. Acest lucru poate duce la hiper dâre și apoi la crize epice înainte de culcare.
Conform Academiei Americane de Pediatrie, copiii cu vârste între unu și doi au nevoie de 11 până la 14 ore de somn, iar copiii de vârstă preșcolară între trei și cinci ani au nevoie de 10 până la 13 ore în fiecare zi. Aceste recomandări includ orele de somn. Dacă copilul tău nu se odihnește suficient, gândește-te să-și schimbi programul și rutina de somn. Acest lucru poate ajuta la diminuarea numărului de copii plini de energie care erau deja activi pe parcursul zilei.
Țineți sub control copiii cu energie ridicată, stabilind așteptările devreme
Copiii plini de energie pot fi foarte mult de manevrat. Din fericire, lucrându-le corpul și creierul, le poți uza mai eficient. Ultimul factor de reținut este faptul că copiii se dezvoltă după programe, iar surprizele se pot transforma în factori de stres.
Astfel, anunțați-le cu privire la planurile pentru ziua respectivă. Planificați-vă să vă implicați în jocuri și activități active ale creierului înainte și după perioadele în care aveți nevoie de ele pentru a vă concentra. Acest lucru îi poate ajuta să-și valorifice energia într-un mod constructiv. În cele din urmă, anunțați-le așteptările dvs. cu privire la comportament înainte de sosirea dvs. într-o anumită locație. Apoi, subliniați că se va distra mai mult după ce sarcina mai puțin interesantă se va termina.
