Plângetele fantomă apar cu un motiv, dar există câteva lucruri simple care pot ajuta.
Săriți din pat, alergați la pătuțul lor, doar ca să-i găsiți adormiți adânc. Cu toate acestea, ai fi putut jura că dulcele tău bebeluș țipa din răsputeri. Înnebunești? A fost doar un vis urât? Acest „plâns fantomă” este de fapt destul de normal. Noii părinți se confruntă cu acest fenomen din mai multe motive - și, din fericire, există modalități de a vă ajuta să faceți față acestuia.
De ce apare plânsul fantomă?
Există câteva motive pentru care s-ar putea să auzi strigăte fantomă.
Creșterea abilităților de cunoaștere socială
Din momentul în care rămâi însărcinată, creierul tău începe să se schimbe. De fapt, chiar se micșorează. Acest proces natural provoacă sentimente de uitare pe care majoritatea oamenilor le numesc „creierul sarcinii”.
Cercetările arată că, în timp ce memoria unei femei este compromisă în acest interval de timp, abilitățile ei de cogniție socială se îmbunătățesc foarte mult. Acest lucru îi oferă capacitatea înnăscută de a-și citi copilul și de a determina de ce are nevoie doar pe baza expresiilor faciale și a sunetelor strigătelor lor specifice.
Sensibilitate mai mare la sunet
Aceste modificări structurale o fac, de asemenea, mai sensibilă la sunet. Acest lucru asigură că poate fi prezentă atunci când copilul ei are nevoie de ea pe tot parcursul nopții. Cu toate acestea, aceste adaptări fac, de asemenea, mult mai probabil ca femeile postpartum să se trezească aleatoriu pe parcursul orelor de seară.
Stresul poate juca un rol
Stresul joacă un factor important în declanșarea acestei situații. De aceea, părinții care suferă de anxietate și de lipsă de somn sunt predispuși să observe aceste strigăte fantomă.
Fast Fat
Cercetările arată, de asemenea, că țipetele pot declanșa un răspuns automat de frică la oameni. Acest lucru, împreună cu o sensibilitate la sunet, face ca aceste strigăte imaginare să se simtă extrem de reale. Vestea bună este că nu înnebunești. Mintea ta doar joacă feste cu tine.
Cât poate dura plânsul fantomă?
Acest lucru va varia de la o persoană la alta. Majoritatea părinților notează că această situație surprinzătoare apare în primele trei până la șase luni de viață ale bebelușului lor. Pe măsură ce programele de somn devin mai consistente, aceste strigăte fantomă încep de obicei să se diminueze. Cu toate acestea, este important să rețineți că auzul crescut al unei femei va rămâne o perioadă îndelungată.
Aceeași cercetare menționată mai sus arată că aceste modificări în creierul unei femei rămân până la doi ani după naștere! Acest lucru înseamnă că strigătele fantomă pot reapărea în perioadele stresante, cum ar fi atunci când copilul tău este bolnav sau trece prin regresii de somn.
Cum să diminuezi strigătele de bebeluș fantomă
Deși cel mai bun remediu pentru această problemă este timpul, dacă plânsul fantomă vă perturbă odihna, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta.
Prioritizează somnul
Dormi când copilul doarme. Pare o sarcină imposibilă, dar experții dau acest sfat cu un motiv. Dacă poți strânge chiar și un pui de somn de 30 de minute, odihna este modalitatea numărul unu de a-ți ajuta mintea să se relaxeze și de a ajuta la liniște strigătele pe care le auzi în cap.
Acordați un program
Deoarece privarea de somn poate juca un rol important în auzirea acestor țipete imaginare, este bine ca tu și copilul tău să te încadrezi într-un program. Rețineți că bebelușul dvs. poate dura ceva timp pentru a urma cu adevărat acest itinerariu, dar stabilind o oră de culcare pentru dvs., vă puteți asigura că dormi cât mai mult posibil.
Opriți-vă copilul este ultima hrănire din noapte chiar înainte de culcare, astfel încât să puteți pleca amândoi în țara viselor în același timp.
Pune-ți copilul pe burtă
Vrei să faci somnul să se întâmple? Atunci încearcă să-ți epuizezi copilul! Timpul pe burtă este incredibil de benefic pentru creșterea forței capului, gâtului și umerilor bebelușului. Această activitate ajută și la epuizarea lor! Aceasta înseamnă mai mult somn pentru tine, ceea ce poate ajuta la rezolvarea problemei plânsului fantomă.
Trucul este în sincronizare. Părinții ar trebui să conducă aceste sesiuni de antrenament pentru bebeluși, apoi să-i hrănească cu ultimul biberon și, în cele din urmă, să-i culce la culcare. Odată ce ați terminat, încercați să faceți același lucru!
Găsiți modalități de a vă reduce stresul
Poate părea dificil, dar găsind modalități de a te scăpa de stres în programul tău mereu încărcat, poți reduce numărul de strigăte fantomă. Câteva soluții posibile includ:
- Ieși la o plimbare
- Stai la soare
- Fă un duș
- Mâncați o masă copioasă
- Practicați meditația atentă
- Stretch
- Înconjoară-te de indivizi înălțători
- Ieși de pe rețelele de socializare
- Joacă-te cu un animal de companie
- Ia o pauză de la copil și lasă-ți partenerul să ia volan
Cel mai important, nu așteptați până când pereții se închid. Faceți schimbări semnificative în viața de zi cu zi. Acest lucru te poate ajuta să preiei controlul asupra anxietăților tale și să potolești și mai mult acele plânsete fantomă ale bebelușului.
Lasă-i să plângă
În primele câteva luni de viață, este datoria unui părinte să se ocupe de nevoile constante ale bebelușului lor. Experții recomandă să nu începeți antrenamentul pentru somn până la vârsta de cel puțin patru luni. Cu toate acestea, îi poți acorda o secundă înainte de a sări din pat.
Dacă ați avut strigăte fantomă, stați o secundă și respirați adânc. Mai auzi țipetele copilului tău? Dacă da, ridică-te și verifică-le. Dar de multe ori, dacă îți acorzi un minut să te mai trezești puțin, strigătele fantomă vor dispărea.
Plansul fantomă nu ar trebui să îți afecteze viața de zi cu zi
Parenting este greu. Dacă plânsul-fantomă vă afectează capacitatea de a funcționa în viața de zi cu zi, discutați cu medicul dumneavoastră despre nivelul de somn și de anxietate. Ar trebui să poată ajuta. Totuși, dacă aceste iluzii uimitoare sunt doar o pacoste întâmplătoare, știi că sunt normale și vor dispărea pe măsură ce vei fi în ton mai mult cu plânsetele bebelușului și programele tale de somn încep să se normalizeze.
