Dacă vezi unele dintre aceste semne la adolescentul tău, ar putea fi semnale roșii că ceva nu este în regulă.
Toată lumea se poate lupta cu sănătatea mintală din când în când - chiar și copiii și adolescenții. Cu toții avem gânduri și sentimente care pot avea un impact negativ pe măsură ce navigăm prin viață. Provocările zilnice și luptele ascunse se pot acumula și pot afecta sănătatea noastră mintală.
Ca părinte, ești cu înverșunare protector cu copilul tău. Vrei să-i menții în siguranță și sănătoși în toate aspectele vieții lor. Problemele de sănătate mintală pot fi dificil de identificat, deoarece nu arată ca tăieturi și zgârieturi. Cu toate acestea, există câteva semne la care puteți urmări. Explorează ghidul de mai jos pentru a afla despre unele schimbări de comportament care ar putea dezvălui că adolescentul tău ar putea beneficia de terapie și sprijin suplimentar.
Semne că adolescentul tău ar putea beneficia de terapie
Se spune adesea că dacă ai avut vreodată o copilărie sau ai experimentat o cultură, terapia ar putea fi o idee bună pentru tine. Du-te înapoi și recitește acea propoziție încă o dată. Mai ales dacă ideea că adolescentul tău trebuie să vorbească cu un profesionist în sănătate mintală pare puțin ciudată. Această frază sugerează că toată lumea poate beneficia de terapie, inclusiv adolescentul tău.
Oamenii merg la terapie dintr-o varietate de motive diferite. S-ar putea să se simtă defavorizați, stresați, copleșiți sau o combinație a tuturor celor de mai sus. Pentru unii oameni, căutarea unui sprijin suplimentar poate fi considerată o decizie importantă în viață. Pentru alții, ar putea părea o tranziție naturală. Aceleași sentimente se pot aplica și adolescenților.
Dar cum poți să-ți dai seama dacă adolescentul tău este doar adolescent sau dacă terapia ar putea fi ceea ce are nevoie? Poate fi dificil să evaluezi situația, dar nu este imposibil. Uită-te la semnele de avertizare de mai jos pentru a te ajuta să descifrezi dacă adolescentul tău ar putea beneficia de a vorbi cu cineva sau dacă doar se confruntă cu durerile de creștere ale vieții.
Modificări în obiceiurile lor alimentare
Mai multe afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea, au fost legate de modificări ale apetitului.
De exemplu, s-ar putea să-ți vezi adolescentul:
- Mânca mai mult decât fac de obicei
- Mâncați mai puțin decât sunteți obișnuiți să vedeți
- Preferând să-și facă singuri mâncarea sau să mănânce la un moment diferit decât alții
- Spunând că sunt la „dietă” (Adesea, persoanele cu o tulburare de alimentație vor spune că au adoptat o dietă vegană sau vegetariană pentru a evita consumul anumitor alimente.)
- Gustări mai des
- Săritul peste mese
În plus, aceste schimbări în comportamentul alimentar pot însoți și modificările aduse corpului adolescentului tău. Acest lucru ar putea arăta ca și cum copilul tău câștigă sau slăbește rapid și vizibil.
Este important de reținut că o anumită creștere și pierdere în greutate este total normală la adolescenții în curs de dezvoltare, mai ales că aceștia trec prin stadii de creștere și dezvoltare hormonală. Modificările în greutatea corporală care pot fi legate de probleme de sănătate mintală sunt de obicei semnificative și pot părea să se dezvolte rapid.
Diferite modele de somn
Multe afecțiuni de sănătate mintală pot afecta și somnul adolescentului tău. Acest lucru se poate manifesta în copilul dvs. prin:
- Dificultăți de lichidare sau de a pune deoparte ecranele noaptea
- Întâmpinați dificultăți de a adormi sau de a rămâne adormit
- Se simt epuizat sau obosit când se trezesc
- Doarme prea mult sau prea puțin
- Luptându-se să mă ridic din pat dimineața
Nu toată lumea are cantitatea perfectă de somn în fiecare noapte și se trezește simțindu-se împrospătată. Dacă adolescentul tău spune că nu doarme bine din când în când, s-ar putea să nu fie un semn că are nevoie de sprijin suplimentar. Cu toate acestea, dacă observați modele repetate ale acestui comportament, ar putea fi un semn să vorbiți cu copilul dumneavoastră și să descoperiți cauza schimbării comportamentului.
Izolarea de prieteni și familie
Izolarea socială poate fi, de asemenea, un semn de avertizare că adolescentul tău se confruntă cu o luptă pentru sănătatea mintală. De exemplu, copilul dumneavoastră ar putea:
- Tăiați vechii prieteni și relații
- Refuzați invitații de a petrece timp cu alții după școală
- Vă împărtășesc mai puțin despre viața lor personală cu tine și familia ta decât au făcut înainte
- Începe să-și petreacă cea mai mare parte a timpului în camera lor
- Nu mai invita prietenii acasă
Este important de reținut că izolarea socială nu este același lucru cu dorința de intimitate. Dacă adolescentul tău nu vrea să răspundă la unele dintre întrebările tale despre viața sa socială sau îi place să stea puțin în camera lui când ajunge acasă de la școală, este absolut în regulă. Când începi să simți că se îndepărtează de tine și de alți oameni cărora le pasă de ei, atunci ar putea fi un semn că ceva s-a întâmplat.
Lapsele în igiena lor personală
Uneori, atunci când o persoană se confruntă cu efecte negative asupra sănătății mintale, sarcinile de zi cu zi pot părea dificile. De exemplu, adolescentului dvs. ar putea fi dificil să facă duș, să își spele părul, să se spele pe dinți sau să își schimbe hainele. Patul lor poate rămâne nefăcut pentru o perioadă lungă de timp, iar gunoiul și rufele murdare se pot aduna în camera lor, deoarece pur și simplu nu au energia necesară pentru a face ordine.
Cum poți să-ți dai seama dacă camera adolescentului tău este dezordonată pentru că își slăbește treburile sau dacă se luptă cu sănătatea mintală? O modalitate este să faci observații și să-ți pui întrebări. Câteva întrebări la care puteți reflecta sunt:
- Au purtat exact aceeași ținută de mai multe ori în această săptămână? Este obișnuit pentru ei?
- Comportamentul lor de igienă personală deviază considerabil de la normal? Miros sau arată mai puțin curat?
- Cum arată de obicei camera lor? Cât de departe de dezordonat la nivel de bază este ceea ce vezi în prezent?
- Ce treburi de menaj sunt de obicei buni la întreținere? Le-au completat?
Dacă răspunsurile dvs. la oricare dintre întrebările de mai sus evidențiază faptul că adolescentul dumneavoastră prezintă schimbări semnificative de comportament, acestea pot fi semne de avertizare că copilul dumneavoastră se confruntă cu probleme de sănătate mintală.
Pierderea interesului pentru activități
Un alt semn la care trebuie să fii atent este dacă adolescentul tău își pierde interesul pentru activitățile pe care le-a plăcut anterior. Acest lucru poate juca un rol în izolarea socială, dar este un factor distinct în sine.
Acest lucru poate arăta ca:
- Nimic nu mai sună distractiv sau interesant pentru ei
- Ei continuă să-și încerce vechile hobby-uri, dar spun că nu mai sunt distractive
- Nu mai participă la punctele de desfacere creative pe care obișnuiau să
- Vor să renunțe la o echipă sportivă la care s-au alăturat sau să oprească des antrenamentul
- Vor să scape sau să ofere materialele pe care le foloseau pentru hobby-urile lor
Schimbări semnificative ale stării lor de spirit
Deși criteriile de diagnostic sunt unice pentru fiecare problemă de sănătate mintală, multe afecțiuni necesită ca o persoană să experimenteze schimbări semnificative pentru o perioadă de cel puțin două săptămâni. Puteți folosi acest lucru ca punct de referință pentru a vă ghida prin orice modificări vizibile ale stării de spirit a copilului dumneavoastră.
Unele schimbări de dispoziție pe care le puteți observa la adolescentul dvs. includ:
- Ei experimentează sentimente intense de îngrijorare
- Au dificultăți de concentrare
- Par triști sau scazuți pentru o perioadă lungă de timp
- Par pe margini
- Par mai stresați decât înainte
- Sunt iritabili
Toți putem fi iritabili, îngrijorați și stresați din când în când. Cu toate acestea, dacă schimbările de comportament pe care le observați la adolescentul dvs. persistă timp de două săptămâni sau mai mult, ar putea fi timpul să interveniți.
Dureri și dureri corporale inexplicabile
Pe lângă schimbările de dispoziție, adolescentul tău ar putea prezenta și unele simptome fizice care pot apărea ca urmare a luptei cu sănătatea mintală. De exemplu, pot apărea dureri de cap, dureri de stomac, dureri de corp și alte dureri inexplicabile în corp.
Dacă adolescentul tău începe să aibă dureri și dureri des, ar putea fi un semn să te informezi cu el. Mai ales dacă de obicei nu se confruntă cu astfel de simptome fizice și dacă nu există o explicație clară pentru ce se întâmplă.
Ai observat consumul de alcool sau substanțe
Mulți oameni apelează la automedicație ca o modalitate de a face față. Acest lucru poate arăta ca folosirea alcoolului sau a drogurilor pentru a ajuta oamenii să se disocieze și să se deconecteze de sentimentele lor. Le poate permite oamenilor să-și amorțeze durerea evitând-o.
Dacă observați că adolescentul dvs. folosește alcool sau alte substanțe, poate fi o idee bună să interveniți. Copilul dvs. se poate angaja singur în această activitate sau poate dezvolta un nou grup de „prieteni” care îi permite accesul la aceste substanțe.
Au trecut printr-o schimbare semnificativă a vieții
Viața are un mod de a ne arunca mingi curbe în noi toți. Există suișuri și coborâșuri și întorsături, toate acestea pot afecta sănătatea mintală a unei persoane. Dacă adolescentul tău - sau familia ta în ansamblu - a fost afectat de o schimbare bruscă, neașteptată sau semnificativă în viața ta, aceasta poate contribui la o problemă de sănătate mintală.
Unele exemple de schimbări semnificative ale vieții includ:
- Divorț în familie
- Pierderea unei persoane dragi
- Mutarea la o școală nouă sau la o casă nouă
- Boală gravă sau rănire a ei înșiși sau a unei persoane dragi
- Să fii martor sau să experimentezi ceva traumatizant, cum ar fi un accident de mașină, agresiune sexuală, abuz etc.
Sfaturi pentru a-i ajuta pe părinți să vorbească cu copiii lor despre sănătatea mintală
Nu există o modalitate corectă sau greșită de a vorbi cu copilul tău despre sănătatea mintală. Atâta timp cât abordezi conversația cu grijă și îngrijorare, faci tot ce poți. Nu există un ghid perfect la care să apelați, așa că nu vă puneți această presiune asupra dvs.
Respiră adânc. De fapt, luați mai multe dacă aveți nevoie de ele. Apoi, planificați o zi în timpul săptămânii pentru a avea o conversație cu copilul dumneavoastră. Încercați să alegeți un moment în care nici dvs., nici adolescentul dvs. nu aveți o activitate la care să faceți după aceea. În acest fel, conversația nu va fi grăbită și amândoi puteți avea suficient timp pentru a vă decomprima după aceea.
Nu vă fie frică să începeți conversația
Poate fi înfricoșător să stai cu adolescentul tău și să ai o conversație serioasă despre sănătatea sa mintală. Cu toate acestea, adolescentul tău s-ar putea să nu-ți spună niciodată când se luptă. Ei pot suprima sau ignora propriile emoții. S-ar putea să nu vrea să vă faceți griji pentru ei sau pur și simplu s-ar putea să nu se simtă confortabil să împărtășească acele informații. De aceea, depinde de tine să faci rost de mingea.
Dacă aveți întrebări și nelămuriri, nu vă fie teamă să le adresați. Adesea, atunci când oamenii se luptă, ei speră că alții vor observa și vor oferi sprijin. Dacă adolescentul tău arată oricare dintre semnele de avertizare că sănătatea sa mintală ar putea suferi, este o conversație mult prea importantă pentru a o ignora. S-ar putea să nu fie ușor, dar te va ajuta să protejezi bunăstarea copilului tău.
Tonul este totul
Când începi conversația cu copilul tău, acesta s-ar putea să se simtă judecat, conștient de sine sau iritat că abordezi schimbările lor de comportament. S-ar putea să devină defensivi, să atace sau să spună că nu vor să vorbească despre asta. Nu lua asta personal. Nu este vorba despre tine. Pur și simplu încearcă să se protejeze evitând ceea ce se întâmplă cu adevărat.
O modalitate de a naviga prin asta este să fii blând. Folosește afirmațiile „I” pentru ca copilul tău să nu simtă că este vizat. Câteva expresii pe care le puteți folosi sunt:
- Am observat că ai mâncat mai puțin în ultimele două săptămâni și am vrut să mă asigur că ești bine.
- Simt că recent a existat tensiune între noi când am întrebat cum te simți. Mă întrebam de unde ar putea veni și ce pot face?
- Simt că ceva s-a întâmplat recent. Este totul în regulă?
- Vreau să știi că îmi pasă enorm la tine și de aceea am vrut să am o conversație.
Ar putea părea o idee, dar asigură-ți copilul că nu are probleme. S-ar putea să fiți îngrijorat de unele dintre schimbările lor de comportament și le puteți aborda în continuare, dar dacă cauza principală a acelor acțiuni este legată de sănătatea lor mintală, acolo ar trebui să rămână accentul - cel puțin pentru moment.
Break the Stigma
Există multă stigmatizare în jurul sănătății mintale care îi poate împiedica pe oameni să-și abordeze problemele, să-și împărtășească sentimentele cu ceilalți și să caute ajutor. Aceste portrete negative ale sănătății mintale și ale bolilor mintale îi pot face pe oameni să simtă că sunt slabi pentru a trece prin lupte sau că pur și simplu vor „depăși” în timp. Aceste convingeri sunt dăunătoare bunăstării noastre a tuturor.
Totuși, poți ajuta la spargerea stigmatizării în propria ta casă.
- Împărtășește-ți propriile sentimente cu adolescentul tău.
- Vorbește despre un moment în care te-ai simțit slăbit sau dezamăgit.
- Dacă ai fost vreodată la terapie, poți să le împărtășești și ei.
- Notați ceilalți oameni dragi care au experimentat lupte sau care au căutat ajutor și oferă-ți să vă conectați adolescentul cu ei dacă vor vreodată să vorbească.
- Asigură-ți copilul că acesta nu este un semn de slăbiciune, ci o parte a experienței umane naturale.
Întrebați cum îi puteți sprijini
După ce i-ai dat copilului tău timp să vorbească și să-și împărtășească sentimentele (dacă aleg să facă acest lucru), întreabă-l de ce are nevoie de la tine și cum îl poți sprijini cel mai bine.
S-ar putea să nu aibă deloc idei sau ar putea spune doar că vor puțin spațiu sau timp pentru a-și rezolva singuri. Recunoașteți sugestiile lor și oferiți unele dintre ele:
- Aduceți în discuție subiectul terapiei.
- Oferă-ți să-ți ajuți copilul să găsească un profesionist în domeniul sănătății mintale cu care să poată vorbi.
- Dacă aveți un furnizor de asigurări, lăsați-vă cardul sau informațiile adolescentului și încurajați-l să caute opțiuni de terapie în rețeaua dvs.
- Amintiți-le că ceea ce discută în terapie va fi păstrat confidențial, chiar și din partea dvs.
Ar putea fi supărător faptul că adolescentul tău ar putea să nu vrea să aibă aceste conversații cu tine. Cu toate acestea, amintiți-vă că ceea ce este cu adevărat important este că vorbesc despre sentimentele lor cuiva, în loc să-l rețină.
Continuați înregistrarea
Fii pregătit ca, chiar și după ce ai încercat să ai o conversație deschisă și sinceră cu copilul tău, acesta ar putea să răspundă cu „Sunt bine.„Dacă se întâmplă acest lucru, nu te lasă pe tine însuți. Aceasta nu este singura oportunitate pe care o vei avea de a vorbi cu adolescentul tău despre sănătatea sa mintală. În mod ideal, va fi doar una dintre multele conversații pe care le ai pe această temă.
Respectați-le spațiul în acest moment și continuați să vă consultați cu ei. Puteți încerca să aveți conversații similare cu ei o dată pe săptămână sau chiar mai des dacă vi se pare potrivit.
Uneori, acest lucru se poate simți ca un joc lung și dificil de așteptare. Vrei doar ca copilul tău să se simtă mai bine, dar ar putea avea nevoie de un anumit tip de sprijin pe care nu-l poți oferi neapărat. Fii blând cu tine și cu adolescentul tău. Continuați conversația despre terapie și sănătate mintală. Fiecare conversație pe care o ai îl aduce pe copilul tău cu un pas mai aproape de vindecare, iar aceasta este o realizare uriașă.
